لازم تعرف انو مش دايما بينفع انك تقاوم وتصلح ، خلي كلشي ينحرق ونام😴🥱

الإكتئاب لا يعني بالضرورة وجهًا بائسًا ولا كتابة رسائل انتحارية، إطمئنوا على أصحابكم الذين يضحكون دائمًا، كونوا بالقرب من أولئك الذين لا يُجيدون البوح، ويتقنون الكتمان ببراعة، ربما هم فقط بحاجه إلى يدك.🌸

في طَريقِك إلى النّضجِ، دونَ أنْ تدري، تحملُ من حوافِ الطّريقِ حِكمةً لا بأسَ بها، وصدراً واسِعًا، وبالًا هادئًا يعينكَ على بقية المسافة، المسافة الّتي تفصلُكَ عن الموتِ، فتصيرُ أقلّ حديثاً، أكثر تأمّلاً، أقرب لنفسك من صديق، أبعد عن الآخرين من عدوّ، تمضي وكأنّ لا شيء يستحق الوقوف، تمضي وكأنّ لا شيء يستحقّ الالتفات، تتكئ على ذاكرة تحمل رائحة البرتقال وكلّ الشّتاءات الّتي كوّنت طفولتك، لها وحدها تفتح شبّاكَ روحكَ، تمضي بهوادة دونَ أنْ تلتفت لارتطام الآخرين بكَ، قاصدين كانوا أم لا، ودون أن تدرك، يصيرُ قلبُكَ أكثرَ قسوةً، إلى الحدّ الّذي لا تستطيع معه أنْ تغفر، إلى الحدّ الّذي لا تَستطيع معه أنْ تَنسى ..

في طريقك إلى النضج 💙

نفسياً :_😊

1) نفسياً : "التوتر الشديد يؤدي الى تجميد و إيقاف الدماغ البشري مؤقتاً".

2) نفسياً : عندما يُصيبُنا التعبّ ، تعود الأَفكار التي هَزمنَاها منذُ وقت طويل للهجومِ عَلينا مُجدداً.

3) نفسياً :
بمجرد سماع صوت ضحكة شخص تحبه سيصدر دماغك أوامر لتعديل وتحسين مزاجك مهما كان متعكرا في تلك اللحظة ، والسبب في ذلك هو أن دماغك يحتفظ بصوت الصحة ضمن ترددات تدعى ( موجات ألفا ) وهي أصوات تجعلك سعيدا مباشرة بعد إلتقاطها .

4) نفسياً : التفكير لمدة طويلة يحرم العقل البشرى من بعض المواد الكميائية المسببة للسعادة ويؤدي للإكتئاب .

5) نفسياً : التفكير الزائد بشخص مُعين يَجعل الإنسان يَربط كُل مايراه و كل ما يسمعه في اليوم بهذا الشخص !!

6) نفسياً : إن النساء يُفكرن بالمعنى الخفي للأسئلة أكثر مِن تَفكيرهن بالأسئلة ذاتها .

7) نفسياً: الإعتراف بالنقص كمال والمبالغة في ادعاء الكمال والنجاح نقص.

8 ) نفسياً: "الناس يؤذون بعضهم البعض بقدر النقص الموجود لديهم."
كافئ جهودنا ولو بحرف 🙂

علاج العصبية

1. يجب التعوّد على الإسترخاء في هذه الحياة وعدم التوتر ، فالتوتر هو من أكثر العوامل توليداً للعصبية ، لذلك حاول أخذ جلسات استرخاء بشكل مستمر لتخفف من توترات العمل والحياة بشكل كامل وذلك بأخذ إجازات للسفر والرحلات .⁦❤️⁩

2. ممارسة الرياضة ، يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، فالرياضة لها أثر كبير في جعل النفسيّة مرتاحة وهادئة ، كما أنّها تنشّط الدّماغ وتريحه من التفكير في المشاكل وتزيل التوترات .

3. عندما تتعرّض لمشكلة أو موقف فجائي ، خذ نفساً عميقاً وإذا كنت جالساً قم بالوقوف ، وإذا كنت واقفاً إجلس ، فمثل هذه الحركات تقلل من أثر العصبية على نفسيتك .😊

4. لا تأخذ عبئاً أكثر من قدرتك ولا تحمّل نفسك مسؤوليّات أكثر من طاقتك ، فالحياة أبسط من أن تقف على عاتق شخص واحد .

5. نوّع في أنشطتك اليومية وتعلّم أشياء جديدة في حياتك واشعر بإنجازاتك التي تقوم بها ، وأفرح بقدراتك ، ولا تتوتّر وتهتم لإنجاز شيء فقط ففي هذه الحياة الكثير من الأعمال التي تحتاجك وعليك القيام بها .🤗

6. كن بسيطاً ، فكلّما شعرت بالبساطة كلّما كنت مرتاحاً ، فلا تقارن نفسك بأحد ، ولا تحاول تقليد أحد ، فأنت أنت مهما حاولت أن تقلّد شخصيّات ، فعش نفسك وشخصيّتك كما أنت ولا تبالغ في تصرفاتك .🤚

العصبية تأتي من أثر توتّرات حادّة في التفكير تفقدنا السيطرة على إتّخاذ قرارات صائبة ، وهذا ما يجعل علاج العصبية علاجاً نفسيّاً ، فالنفسيّة المرتاحة البسيطة هي الأقل توتر والأقل عصبية ، فكما تلاحظ أنّ علاج العصبية في التخلّص من التوتّر والتفكير المستمر في أمور الحياة المتعبة ، والإنشغال عنها بالأنشطة الرياضية والسفر والتمتّع بقدراتنا ومهاراتنا ، وتعلم أنشطة ومهارات جديدة وإكتساب قدرات لم نكن نكتسبها مسبقاً⁦❤️⁩

ليسَ بالضَرورة أَن تُطفِئ أَضوَاء الآخَرين ليَسطع نَجمَك ويَسمُو ذِكرَك..
لِذا لا تُسكِت أَحد لِتَتحدَّث أَنت..
لا تُذِم أَحَدًا لتَمدح نَفسك..
لا تُنقِص شَأنَ أَحد لِيَعلو شَأنَّك..
بَّل أشعِل في الأَعمَاق نُورَك الخَاص، سَيُضيء الدَرب ثِقـةً وثَبات، ويَبدو علىٰ مَلامِحُك فَرحَـًا وحَيـاة..
كُن مُميَزًا باختِلافَك..
عَظيم بانفرَادك..
كُن شَمسًا إذا أَشرَقت بَهتَ كُل نُور دُونَها 💙..

يقال أنه ﺇﺫﺍ ﺭﺃﻳﺖ ﺃﺣﺪﻫﻢ ﻣﻨﻄﻔﺊ،
ﺣﺪّﺛﻪ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﻋﻦ ﻣﺰﺍﻳﺎﻩ،
ﺣﺪّﺛﻪ ﻋﻦ ﻃﻴﺒﺔ ﻗﻠﺒﻪ،
ﺣﺪّﺛﻪ ﺣﺘﻰ ﻳﻌﻮﺩ، ﻭﻳﻀﻲﺀ 🙂💙..

كن مميزا بإختلافك
# be different. 🌸

-

إنَّ قلبَك يستحقّ أن تجوب الأرض بحثاً عن صَلاحه 💜

البعض يرى نقصه بكمالك فيتَّخذك عدوًّا!
فارتقِ وإيّاك أن تلتفت 💙!

‏"في مرحلة متقدمة لن أصلها بسهولة، سأقف أُلقي كلمات الإهداء مُلتفتاً لكل هزائمي وخساراتي، بأنها صنعت منِي ما أُريد، وصعدتُ بها إلى ما أصبو، وتقف دمعاتي حائرة سائلة كما فعلت بالأمس، لكن بشعورٍ مُختلف، وأخطو مُقدماً بسم الله القادِر بسم الله القائل "إنَّا لا نضيع أجر من أحسن عملا "💪
•

لا تعتذر أبدًا عن كونك أنت ، لا تعتذر عن هواياتك أو إهتماماتك أو إختياراتك أو ميلك حتى لعدم التحدث في مواضيع مُعينة وعدم إبداء رأي ، لا تُبرر نفسك ، جميل أن نتسع للجميع وجميل أيضًا أن يتقبلنا الآخرين 🌸.

يعيش الإنسان وهو كاتم بقلبه ثلاثة ارباع خيباته وحزنه وبؤسه ويأسه ومأساته ، وينفجر اذا وقعت قهوته من يده .

شكرًا لمن يعطوننا المساحة الكافية من الصمت، وكامل الحق في الانغماس مع الظروف، ويحتفون بنا في كلّ مرة نعود، كأنّها أول مرة.🌼

"لا تحتاج إلى فتوى دينيّة حتى تُصبح إنسانًا."

‏أتمنى أن تركض الأقدار السعيدة في طريقي.💙

‏الله يرزقنا ونعيش اليوم اللي نقول فيه:
‏"والروح من فرط السرور توهّجت"
💙