‏"النُور الذي تتركه بداخل أحدهم ، يُضيئك أنت 💛".

🛑🛑🛑🛑🛑🛑
"العلاج بالصدمات البشريه"

هل يصدق أحد في يوم من الايام أن التقلبات الحياتيه و الصدمات الذي يتعرض لها تضر و تنفع في نفس الوقت، بل أصبحت في الوقت الحالي علاج يزيد من صلابه الشخص من الداخل و الخارج أيضاً و يجعله يستطيع اكمال الحياة بشكل طبيعي بعد المرور بكل صدمه أو وعكه.
الوعكات لا تقتصر علي المرضي فقط فهناك وعكات نفسيه تكون أشد تأثيرا علي الجسد و لكن المرور بالكثير منها يجعلك مختلف، أنت في البدايه ستتأثر و تتمني الاختفاء من العالم أو وقوف الحياه و لكن مع توالي الصدمات ستجد نفسك تحولت إلى شخص آخر يعطي نصائح لمن حوله عن الصبر و الصمود و الظهور رغم العناء و في هذه اللحظه ستتدرك أن تم علاجك عن طريق الصدمات سواء كانت من البشر أو من القدر، نعم القدر يشارك أحياناً في ذلك لا تتعجب أنت فقط ضعيف الذاكره ، هل نسيت اخر مره اترفضت فيها في وظيفه ما؟ و أعلنت يومها عن نهايه العالم و لكن مع مرور الوقت تيقنت ان تلك الوظيفة كانت غير مناسبه من البدايه و القدر انقذك ، هل نسيت آخر مره توفي بها أحد أقاربك؟ حينها كان شعور الحزن ينهش في جسدك يوم بعد يوم و لكن اكتشفت مؤخرا أن وفاته كانت راحه له من مصاعب الحياه التي كان لم يتحملها.❤️

🌹"أنت طبيب نفسك" أحياناً تواجه هذه الجمله الكثير من السخريه ، لا أحد يدرك انه طبيب و لكن الحياه احيانا بمشاكلها و صدماتها تمثل لك دور الميكروب و عليك الاستشفاء منه بدون اخذ مضادات حيويه ، كل ما عليك أنك تتعلم مهاره الصمود الجيد و إياك ان تظهره خارجيا فقط و تتألم من داخل ، ولا تحزن اذا كثرت عليك الصدمات لأنك كذلك اصبحت مميز عن من أعتاد علي الحياه السهله فهو يسقط من أقل شئ.
أخبر نفسك دائماً أنك مميز بمشاكلك و صدماتك و كن طبيب نفسي لنفسك قبل أن تحتاج بالفعل إلي طبيب جسدي.

..........
@selfdeveloping

🖋...#نصائح نحتاجها في #حياتنا :

1) عوّد نفسك على الفرحة حتى تعتاد هي عليك ، واشعر نفسك بالأمل حتى تجد الدنيا بين يديك .
2) لا تعش منتظراً لأحد ، فمن لا يعتبر وجودك مكسباً له ، لا تعتبر غيابه خسارة لك .

3) أشرس معركة ستخوضها في حياتك هي أن تحقق ذاتك كما تريد ، في عالم يبذل قصارى جهده ليجعلك كالبقية .

4) لا ترهق نفسك مع أناس اختاروا أن يفهموك خطأ ، فقط ارحل بصمت والأيام كفيلة لتكشف لهم من كنت .

5) إياك أن تستغني عن شخصيتك الفريدة لتعجب أحداً .😌

6) الابتسامة أقل كلفة من الكهرباء ولكنها أكثر إشراقاً .😁

7) لا تطمح أن تكون أفضل من الآخرين ، ولكن إطمح أن تكون أفضل من نفسك سابقاً .

8 ) لا تشغل نفسك بكثرة التفكير : لماذا قالوا ولماذا فعلوا ؟
ثق بربك ثم بنفسك طالما هم بشر فليس لديهم سوى الكلام .

9) مشاعر السعادة عندما تحدد لنفسك هدفاً ، ثم تسعى إلى تحقيقه بجد واجتهاد ، وتحققه فعلاً .

10) لا شيء يعود كالسابق ، احفظ هذه العبارة جيداً قبل أن تكسر شيئاً.👌

11) فاسرقوا للروحِ يومًا واعقدوا للحُبِ نيّة وافرحوا, ما زَال
للأفراح في الأرضِ بقية .


@selfdeveloping
....

💡الخطة للوصول للتوقعات الإيجابية :

🌸عندما تشعر بأنك تقول لنفسك أشياء سلبية عليك أن تتنبه فورا وتأمر عقلك الباطن بالإلغاء ... أي إلغاء هذه الأشياء السلبية .

🔅عليك بتغير السلبيات إلى ايجابيات فإذا سمعت نفسك تقول ..أنا لاأستطيع عمل ذلك ... وإنني لن أنجح عليك بتبديل هذه الرسالة إلى ... أنا استطيع عمل ذلك وسأنجح .

🌸احذر الرسائل والاشارات السلبية التي يتلقاها عقلك الباطن من اصدقائك وأفراد عائلتك والمحطين بك .. ولاتسمح لأي شخص أن يبرمج لك توقعاتك بطريقة سلبية .

🔅أبدا يومك بتوقعات إيجابية وقل لنفسك ..أنا أتوقع أن يكون اليوم يوماً ممتازاً إن شاء الله ... وثق بأن شيئا جيداً سيحدث لك .

🌸توقع الخير وأحسن مافي الناس واحسن مافي المواقف واحسن مافي الحياة.



.........

@selfdeveloping

إذا عزمت على تحقيق شيئاً ما
فعليك أن تستبدل كلمة سوف بـ سأبدأ
وكلمة لكن بـ كيف وكلمة سأحاول بـ سأنطلق.💙🌸

حارب لأجل أحلامك ولو لم يحارب معك أحد تنفس ، ابتسم ، توكل ، انطلق 💙

لنكن في صف الأمل مهما ثَقُل الحِمل وجفّ الطريق💜

نطوي سنه مرت بها هموم وافراح
ونبدأ السنه هذه عساها سعيده

جعل الهموم اللي من العام تنزاح
ونلقا السعاده في سنتنا الجديده
🌹🌹

•• ﺗﻔﺎﺋﻞ ﺩﺍﺋﻤﺎً ..
لأﻥ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺃﺟﻤﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺑﺸﺎﻋﺔ ﺍﻟﺤﺰﻥ
ﺍﺑﺘﺴﻢ، ﺳﺎﻣﺢ ،ﺍﺳﺘﻤﺘﻊ ﻭﻛﻦ ﻋﻠﻰ ﻳﻘﻴﻦ ﻟﻦ ﻳﺼﻴﺒﻨﺎ ﺇﻻ ﻣﺎ ﻛﺘﺒﻪ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻨﺎ💞

مسائكم تفاؤل 😍❤️

*#لتكوني امرأة راقية...* 🤚🏻🎈✨

لا تتكلمي عن امرأة بسوء حتى وإن كانت فاجرة ، لا تثرثري على ظروف امرأة ، مطلقة ، أرملة ، عاقر ، كبيرة بالسن ، غير مرتبطة ، أُمية ، غير متعلمة ، جبانة ، مترددة ، قبيحة الشكل ، سمينة .. فالمرأة الراقية تقول قولًا جميلًا أو تكتفي بالصمت ، لأنها تؤمن بأن شؤون الأخرين لا تعنيها،
#لا تراقبي امرأة تستفزك ، أو أجمل منكِ ، أو حظها أفضل من حظك ، فكلما راقبتي كلما ازددتِ تشاؤمًا ويأسًا حتى وإن كنتِ طيبة القلب وغير حسودة .. فأحيانًا شيء مميّز تملكه امرأة غيرك وأنت لا تملكيه يُشعركِ يالإحباط ، وحرقة القلب إن استمريتي بالمراقبة ..
فبدلًا من هذا راقبي نفسك ،
ومؤكد ستكتشفين شيئًا تتميزين به ،
لا تملكه امرأة غيرك ،
إستلهمي من النساء ولكن لا تقلديهن تقليدًا أعمى ،
#لا تصنفي نفسكِ بأنكِ الأجمل ، بل من بين الجميلات ، ولتكن لديك الجرأة الكافية لتمدحي امرأة تستحق ، كوني أكبر وأجمل من أن تغاري من امرأة جميلة .. قوّي ثقتك بنفسك لأنها منبع الجمال ،
أما شكلك فهو كما هو لن يتغير !


، صادقي النساء ولكن لا تثقي بإحداهن ثقة عمياء ، واجعلي أمورك بشكل مفأجات
ابتكري لنفسك شيئُا ،
واصنعي ما يجعلكِ سعيدة ، احلمي وتواضعي ،

#فالرُّقي ليس بالمنازل الراقية والقصور ،
وليس بنوع السيارة والمنصب ،
وليس بالشُّهرة ولبس الأحذية
والملابس العالمية الباهظة الثمن ،
والإستعراضات السخيفة !!

#رُقي المرأة يا صديقتي روحها
التي تعكس شخصيتها ،
وعذب لسانها،وصدق أمانتها . 🎈✨

-
لا تستمع لذلك الصوت بداخلك الذي يتحدث عن العمر أو عن عدد إخفاقاتك كل يوم؛ يمكنك أن تكون أفضل مما كنت، ففي كل يوم فرصة جديدة وبداية جديدة. 💛

-
لا تستمع لذلك الصوت بداخلك الذي يتحدث عن العمر أو عن عدد إخفاقاتك كل يوم؛ يمكنك أن تكون أفضل مما كنت، ففي كل يوم فرصة جديدة وبداية جديدة. 💛

-
يظلم الشخص نفسه عندما يظن أنّه لا يستطيع .

🍂

ليس عليك أن تكون إيجابياً طوال الوقت..!
فمن الطبيعي أن تشعر أحياناً بالحزن والغضب..
أو الإنزعاج والإحباط أو الخوف والقلق..
ولكن ثق أن كل شئ سوف يكون طبيعياً ، عندما لا تسيطر عليك الافكار السلبية ، وتتعايش مع صعوبات الحياة والمشاكل بالتفاءل والظن الحسن ..!

🌹

*مهارات في فن المذاكره*🎈💫 ؛ الاستعداد النفسي للاختبار ؛ طريقة المذاكره الصحيحه ؛ كيفية الاستعداد للامتحانات
مهارات في فـن المـذاكرة
مأخوذة من كتاب مهارات دراسية- للدكتور
نجيب الرفاعي
إحذر الايحاءات السلبية
كثير من الطلبة الفاشلين في الدراسة أو غير القادرين على رفع مستوى تحصيلهم
الدراسي يعود أحد أسباب فشلهم إلى أنهم ينظرون إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم ..
يعيشون مع أنفسهم مرددين عبارات أو إيحاءات نفسية داخلية تزيد من فشلهم مثل

* أنا فاشل في الدراسة

* لايمكن أن أنجح في هذه المادة

* لا أستطيع مراجعة هذه المادة

* ليس عندي أساس قوي في هذه المادة ولذلك لا أستطيع النجاح فيها

* لايمكن أن أحصل على أكثر من مقبول

* تـنسد نفسي وأنا أذاكر هذه المادة

* المادة صعبة جداً

هذه العبارات أو ما شابهها تسمى بالإيحاءات الدراسية السلبية تكرارها مع نفسك
وخاصة في أوقات الاسترخاء كاللحظات السابقة للنوم أو تدوالها مع أصدقائك يؤدي
بالنهاية إلى صناعة طالب فاشل دراسياً والذي أدى إلى هذه الصناعة هو أنت
ماهو الحل إذاً؟!!.. تابع معي القراءة

كن متفائلا
من ظواهر قوة الارادة التفاؤل بالخير , وصرف النفس عن التشاؤم من العواقب مادام
الإنسان يعمل على منهج الله فيما يرضي الله

والإسلام يشجع المسلمين على التفاؤل يرغبهم به , لأنه عنصر نفسي طيب , وهو من
ثمرات قوة الارادة ومن فوائده أنه يشحذ الهمم إلى العمل , ويغذي القلب
بالطمأنينة والأمل🎈💫

​*🔆 بمناسبة قرب الإمتحانات و لمن يعاني من ذاكرة ضعيفة تعرّف على أهم 7 طرق لتقوية الذاكرة:​ 🎈💫*

هل تعاني من النسيان؟ هل تواجه صعوبة في عملية الحفظ؟ هل تحتاج لوقت طويل حتى تسترجع المعلومات؟
إذا كنت تعاني من كل ذلك فعلى الأرجح أنك مصاب بضعف الذاكرة، فالذاكرة كالعضلة تماماً تحتاج للتدريب المتواصل حتى تصبح قوية، وفي حال أهملتها ستتراجع قدراتها لتصبح ضعيفة غير قادرة على القيام بوظائفها، فيما يلي سأستعرض بعض الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة.

🔆أولاً: تناول الأوميجا 3
أثبتت الدراسات العلمية أنّ أوميجا 3 تُحسّن الصحة النفسية والعقلية وترفع من كفاءة عمل الذاكرة فضلاً على قدرتها في تحسين الحالة المزاجية، ومن أجل هذا ينصح بتناولها بإستمرار، تتواجد الأوميجا 3 في الصويا، والأسماك الزيتية، وزيت بذور الكتان والمكسرات...

🔆ثانياً: ممارسة الرياضة
الرياضة تُنشّط الدورة الدموية في الجسم فيسمح ذلك بوصول الدم إلى الخلايا الدماغية وهذا ما يساعد على تجديد خلايا المخ، وخاصة تلك الخلايا المسؤولة عن حفظ المعلومات وكل ذلك ينشط الذاكرة ويقوّي قدراتها ويقلّل من النسيان، فأحرص على ممارسة الرياضة بإنتظام لمدة نصف ساعة يوميا.

🔆ثالثاً: النوم بشكل كافي
يؤكد الأطباء بأن النوم يريح الدماغ ويقوي الذاكرة فخلال النوم تقوم الذاكرة بترتيب وتجميع كافة المعلومات التي تم تخزينها خلال النهار ولذلك يتسبب الحرمان من النوم في التعرّض للنسيان، يوصي الأطباء بضرورة النوم بشكل كافي أي ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً حتى تتمكن الذاكرة من القيام بوظائفها.

🔆رابعاً: تمارين الذاكرة
اقرأ مقال قصير وقم بإحصاء حرف الألف (أ) الموجود في المقال، ويمكنك أيضاً قراءة مقال من الأسفل إلى الأعلى ومن اليسار لليمين، و أحرص على لعب الشطرنج وحل الألغاز والأحاجي هذه التمارين تدرب أجزاء المخ وتقوي وتنشط الذاكرة.

🔆خامساً: ركّز على مهمة واحدة
توقّف عن القيام بمهام متعدّدة في نفس الوقت لأن هذا الأمر يُعرّضك للنسيان، فإذا أردت أن تحفظ بشكل جيد حاول أن تُركّز على ما تريد حفظه وتجنّب التعرّض للمشتتات كالتحدث في الهاتف، أو سماع الموسيقى، أو مشاهدة التلفاز، سيمكنك ذلك من حفظ المعلومة بسهولة وستتمكن من إسترجاعها عند الحاجة.

🔆سادساً: ممارسة اليوغا و تمارين التأمل
أكدّت الدراسات أنّ لتمارين اليوجا و التأمل دور كبير في تقوية الذاكرة فهي تساعد على تصفية الذهن المشتت والمزدحم بالأفكار والمعلومات، كما أنها تخلص الجسم من الطاقة السلبية وهذا ما يلعب دوراً كبيراً في تقوية الذاكرة، قم بممارسة اليوغا و تمارين التأمل يومياً ويفضل أن تمارسها في أحضان الطبيعة.

🔆سابعاً: تناول الشوكولا الداكنة
أفادت دراسة أمريكية أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة يومياً يتمتّعون بذاكرة قوية ويقلّ عندهم إحتمال التعرض للنسيان، حيث تحتوي الشوكولا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرّة المسببة لشيخوخة الدماغ، فهي بذلك تعزز وظائف الدماغ وتحسن مستوى الذكاء والقدرة المعرفية ومن أجل هذا يجب تناول الشوكولا الداكنة بشكل دائم.

🎈💫

ياالله
أنتَ مَسندي و سَندي و اتكائي ، عُمقي وقوّتي ..
مُلكي ومملكتي
وضلعي الثابت الذي لا يميل …🌸💛

‏"الذين يمُرون من غير ضرر ولا ضرار ، حامِلي الودّ أينما حلّوا ورحلوا."
دمتم بخير 💛

‏إنهم يختارون النظر إليك بالطريقة التي ترضيهم، بغض النظر عن حقيقتك ، لذا لا تكترث.
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


‏إن أجمل شيء نقدمه لذواتنا هـو " الـهُدُوء " لأنه الحقل الذي نجد فيه الأدوات التي تساعدنا على النجاح ، وهـو الشيء الذي يُخَلِصُنا من ردود الأفعال التي تستهلكنا .
‏ اِفعل كل ما يجعلك هادئاً واستمتع بوجودك ..


@selfdeveloping

حُب الأشياء اللطيفة دليل على طهارة القلب لا أكثر 💙..

@selfdeveloping