┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*عشر نصائح لمجابهة مسببات الشعور بالقلق والتوتر والإجهاد النفسي.*

1- خصص بعض الوقت للراحة حتى تفكر بوضوح
مثلا قم بتشتيت ذهنك وأبعد نفسك عن الإجهاد النفسي لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكنك أن تمشي خلالها أو تعد لنفسك مشروبًا ما أو يمكنك أخذ حمام ساخن

2- عندما تصاب بنوبة هلع أي حالما تتسرع دقات قلبك وتبدأ راحتي يديك بالتعرُّق أفضل ما يمكنك القيام به هو عدم مقاومة ذلك فقط دعها تمر دون أن تلهي نفسك بأمور أخرى ضع يدك على معدتك وقم بالتنفس بعمق وببطء، والهدف من هذا هو جعل الدماغ يعتاد على التعامل مع مثل هذه المواقف مستقبلا.

3- واجه مخاوفك مهما كانت ولاتجنبها او تهرب منها وبهذا سيتلاشى خوفك

4- تخيل الوضع الأسوأ وتوقعه وتخيل نفسك تمر به فهذا سيساعدك على التخلص من خوفك

5- حاول أن تبحث عن دلائل منطقية لمخاوفك

6- لا تحاول أن تكون مثاليًا وواجه المصاعب والمعيقات بشجاعة

7- خذ بعض الوقت لتتخيل فيه مكانًا سعيدًا فقط أغلق عينيك وخذ نفسك إلى مكان آمن وهادئ

8- تحدّث عن مخاوفك فذلك سيساعد في التخلص من هالة الذعر المحيطة بها

9- لا تلجأ للأساليب الخاطئة في معالجة القلق والتوتر كالتدخين أو تناول المشروبات الكحولية أو المخدرات وعوضًا عن ذلك ابحث عن الحلول البسيطة في الحياة اليومية نم جيدًا في الليل مثلًا وتناول طعامًا صحيًا واذهب للمشي فهذه الأمور غالبًا ما تكون أفضل علاج للقلق.

10- كافئ نفسك عندما تواجه ما يخيفك وتتخلص منه


...........
@selfdeveloping

• إن قانون عقلك هو ذاته قانون للإعتقاد🎈💫 والإيمان. ويقصد بذلك أنك تؤمن بطريقة عمل عقلك، وتؤمن بالمعتقد ذاته وإعتقاد عقلك هو فكر عقلك، وهذا هو كل الأمر ببساطة ولا شيء آخر .
• الكنز بداخلك. ابحث في باطنك عن إستجابة لرغبة قلبك.
• عقلك الباطن لا يستطيع أن يستخدم المنطق مثل عقلك الواعي .
• عقلك الباطن لا يعرف المناقشات الجدلية .
• إنك تمتلك سلطة الإختيار .. عليك أن تختار الصحة والسعادة .
• لا تقل مطلقاً : "لا أستطيع" .تغلب على الخوف بإستبدال تلك العبارة بالآتي : "إنني امتلك القدرة على فعل كل شيء من خلال قوة عقلي الباطن" .
• لا ينام عقلك الباطن مطلقاً ولا يرتاح، فهو يمارس دائماً مهام عمله.
• عقلك الباطن هو كتاب حياتك .
• الفعل ورد الفعل قانون كوني، فكرتك هي الفعل وإستجابة عقلك الباطن لها هي رد الفعل، لذا عليك مراقبة أفكارك!
• إن الإيمان بالشيء هو الركيزة الأساسية لتحقيقه.
• سواء كان الباعث والدافع لإيمانك حقيقياً أو مزيفاً، فإنك بالرغم من ذلك سوف تحصل على نفس النتائج؛ فالإيمان يحقق المعجزات وسواء كان هذا الإيمان صادقاً أو مزيفاً، فإنه دائماً يحدث نفس المعجزات (فيليبوس باراسيلسوس).
• كن مهندساً لعقلك وإستعمل طرقاً مجربة وتم إثبات صحتها في بناء حياة أكبر وأعظم.
• تستطيع أن تبني النجاح والسعادة والصحة من خلال الأفكار التي تطبعها داخل عقلك.
• إشحن عقلك الباطن بمهمة الوصول إلى حل أي مشكلة قبل النوم وسوف يساعدك.
• إعرف أنك تستطيع إعادة صنع نفسك بوضع تصميم جديد لعقلك الباطن .
• لا تجعل شغلك الشاغل هو جمع المال، فهو مجر رمز، وتذكر ان الثروة الحقيقية تكمن في عقلك..
• إن العقل الباطن كان من أهم أسباب النجاح وتحقيق الإنجازات بالنسبة لكل العلماء العظماء.
• إن عقلك الباطن هو مخزن الذاكرة، وداخل عقلك الباطن يتم تسجيل كل تجاربك منذ الطفولة.
• كثير من الناس الذين يعانون من الأرق لديهم ذاكرة ضعيفة وينقصهم التنسيق السليم ويصبحون مرتبكين ومتوترين ويفقدون التوجيه السليم.
• كن ناضجاً عاطفياً، وإسمح للآخرين بالإختلاف معك. إن لهم حق الإختلاف معك. وأنت لك نفس حرية الإختلاف معهم. إنك تستطيع أن تختلف دون أن تكون مُخالفاً.
• العادة هي وظيفة عقلك الباطن، والقوة هي أكبر دليل على القدرة العجيبة لعقلك الباطن، والعادة المسيطرة عليك توجد في حياتك. أنت مخلوق جُبلَ على العادة.
• العقبة الوحيدة لنجاحك وإنجازك موجودة في تفكيرك أو خيالك.
• إن عقلك الواعي هو الكاميرا، وعقلك الباطن هو اللوح الحساس الذي تُسجل عليه الصورة.
• إن عقلك الباطن لا يشيخ أبداً، ولا يحده زمان أو مكان ولا تكون له سن .
• إن كنت متقاعداً، اهتم بقوانين الحياة وعجائب عقلك الباطن. افعل ما كنت تريده دائماً وإستكشف الموضوعات والأفكار الجديدة.
-------------------------------------------------

▬ هناك طريقة رائعة للإلمام بوظيفتي عقلك ألا وهي أن تنظر إليه كحديقة، وأنت "بستاني" تلك الحديقة، تقوم ببذر البذور "الأفكار" في عقلك الباطن طوال اليوم وفي معظم الأحوال يكون هذا دون وعي منك لأن هذه البذور أساسها تفكيرك المعتاد. وحيث أنك تبذر هذه البذور في عقلك الباطن، فإنك ستحصد النتائج في جسمك وحياتك.

🎈💫
@selfdeveloping

قوة العقل الباطن - لماذا يحدث عكس ما نتمناه🎈💫 ؟؟

" عندما تكون رغباتك وخيالك متعارضين فإن خيالك
يكسب اليوم دون خلاف "

ما معنى هذا الكلام ؟؟؟
نضرب مثال بسيط
إذا طلب منك أن تمشى على لوح خشب طوله وليكن 10 امتار
وعرضه 5 امتار موضوع على الارض على الارض ،
بلا شك فأنك ستمر عليه دون أدنى مشاكل
لأن رغبتك فى المرور لا تتعارض مع خيالك
فخيالك ما دام اللوح على الارض فأنه لا يمثل اى
احتمال للسقوط وأن حدث فهوعلى الارض
الان افترض أن هذا اللوح موضوع على ارتفاع
20 قدما فى الهواء بين عمارتين عالتين أو بين جبلين

هل تستطيع أن تمشى عليه ؟؟؟؟؟؟؟؟
لا أعتقد

لماذا ؟؟؟ مع أنه نفس اللوح بنفس الطول والعرض
التفسير :
إن رغبتك فى المشى عليه ستواجه من جانب خيالك
أو الخوف من السقوط
و مع أنك تملك الرغبة فى المشى لكن صورة الوقوع
فى خيالك ستتغلب على رغبتك وأرادتك او جهدك
للمشى على اللوح
والعجيب أنك لو حاولت المشي عليه
قد يحقق خيالك السقوط بنفس الشكل الذى تخيلته
لأنه تدرب عليه مسبقاً فى اللاواعى الذى يدير
%90من سلوكياتك
ماذا نستفيد من تلك القاعده ؟؟؟؟
أظن ان الصورة بدأت تضح ،
كلنا يملك الرغبة للنجاح ،،
ولكن لا ننجح !!!
لماذا؟؟؟؟
لأن صورة الفشل مسيطرة على خيالنا ....

قاعدة تقول :
" لا تحاول أن تجبر العقل الباطن على قبول فكرة
بممارسة قوة الإرادة ، فسوف تحصل على عكس ما
كنت تريد"
مثال :

أذا قلت أنا أريد الشفاء " رغبة "
ولكن لا أستطيع الوصول اليه " خيال "

فسوف تكره نفسك على الدعاء والعقل لا يعمل
وهذه معلومه خطيرة : " ان العقل لا يعمل تحت ضغط "
فمن يتخيل أنه سينسى فى الإمتحان
ويرتبك وتهرب منه المعلومات
ومع أن رغبته فى الاستذكار والنجاح
إلا أن الخيال أقوى
من يخاف من لقاء الناس
فهو يرسم صورة عقليه متخيله لسلوكياته وتصرفه
عند لقاء الناس لا تتفق مع رغبته فى الثقة بالنفس
وبالتالى فان الصورة التى تخيلها ورسمها فى عقله
هى التى ستسيطر عليه عند تعرضه لمثل هذا الموقف
ان الكثير مما يعانون من القلق أو الرهاب الاجتماعى
أو الوساوس القهرية
فانما يعانون من التخيل السلبى لكل ما يقلقهم
أو يؤثر على اعصابهم
وبادراكك لتلك القاعده المهمة
فاذا استطعت ان تحقق الانسجام بين ما ترغبه حقيقه
وما تتخيله وتضعه فى عقلك
فستعمل في انسجام.

الخلاصة :
لكى تحقق نجاح فى مجال لابد ان تتوافق
رغباتك مع احلامك
لكى يعمل عقلك بكفأة استرخى وأبتعد عن العصبية
والضغط على العقل
تخيل ما تريده لا ما لا تريده
درب عقلك اللاواعى دوما ً على النجاح
وأن يعمل معك لا ضدك

.................................

وهناك مقولة أتذكرها دائماً تقول:

إذا رأيت ما تحلم به بعين خيالك... فلسوف تمسك به بين يديك.
🎈💫
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*أسباب عدم تحقيق النجاح*

يوجد بعض الأشياء التي ممكن أن تعيق تحقيق النجاح في الحياة ومنها:
✨1- نقص في تقدير قيمة الوقت، وعدم معرفة كيفية استغلاله بالشكل المناسب لتحقيق النجاح.
✨2-عدم القيام بالأشياء التي تتماشى مع تحقيق الأهداف المرجوة.
✨3- وضع قيود ذاتية وعدم الإيمان بالقدرات، والتقليل من المهارات الشخصية.
✨4-الاستمرار في وضع الأعذار والمبررات المختلفة لتبرير عدم المحاولة في تحقيق النجاح.
✨5- الافتقار للذكاء الاجتماعي، وعدم معرفة الطرق المناسبة للتعامل مع الآخرين بشكل لائق.
✨6-المماطلة وتأجيل القيام بالمهام المطلوبة.
✨7-عدم القيام بالإجراءات والأشياء التي تساعد في تحقيق النجاح.
✨8- عدم القدرة على مواجهة الشدائد، وتجنب مواجهة العقبات المختلفة.
✨ 9-اللامبالاة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات، وعدم الاهتمام بالتثقيف الذاتي وضرورة تكوين الآراء الخاصة.


.........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


رفقا بنفسك ﻷنها أمانة ستسأل عنها أمام الله عز وجل
أتعلم ما هو أكثر سبب للموت فى العالم!؟
ليس القلب!!ليس السرطان!ليس الكبد ولا تصلب الشرايين!!
*أكثر سبب يجعلك تفارق الحياة هو القلق الدائم !!*
فهو يسبب لك المشاكل مع الوقت..لذلك أقول لك رفقا بنفسك
لا تشغل بالك.. من أراد الخروج من حياتك إفتح له الباب..من أراد إستفزازك أقتله بصمتك..من أراد الشر لك إدفنه بإبتسامتك
لا تقلق وتشغل تفكيرك ببشر لا ينظرون إلا لمصالحهم..
لا تحزن علي من لا يحسب لحزنك أي حساب
لا تعاتب من رأي الدمع فى عينك ومضى ؛ تجاهل الجميع فاﻷهم هو أنت وليس هم.. أيستحق من أحزنك أن تحزن ﻷجله؟؟

*راحتك النفسية أغلي ما تملك فى هذا الكوكب البائس* ..
حافظ علي نفسك واحفظ اﻷمانة ولا تعطى فرصة ﻷي شخص أن يعكرها أو يظلمها أو حتي يغير صفوها..ولا تعطى فرصة ﻷي مخلوق أن يكون له سلطة علي مشاعرك ويتحكم فيك بحيث يجعلك حزين متى أراد ومكتئب متى أراد..
وتذكر أنه *"إن لم تسعد نفسك فلن تجد من يسعدك"*



..............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*علاج عدم الثقة بالنفس على بعد 13 خطوة منك!*

خطوات علاج عدم الثقة بالنفس بالتأكيد سبق لك وأن شاهدت أحدهم يقف ليتحدث بابتسامة واسعة تزين شفتيه، وقد تعجبت من ثقته بنفسه وتسائلت كيف تصبح مثله، إليك بعض خطوات علاج عدم الثقة بالنفس . يعرف الأشخاص الواثقون من أنفسهم ما يريدون، وكيف يحصلون عليه، وعادة ما يجمع هؤلاء الواثقون بأنفسهم العديد من الصفات المشتركة، والتي تساعدهم على تحقيق أهدافهم، إليك بعض الطرق التي قد تساعدك على علاج عدم الثقة بالنفس .

*خطوات علاج عدم الثقة بالنفس*

✅1- لا تظن أنك أقل من الآخرين واحد من أهم طرق علاج عدم الثقة بالنفس ، أن تفكر دائماً أنك متساوٍ مع الآخرين، وأنك تستحق ما يستحقونه تماماً، وأن تعمل من أجل تحقيقه، أعلم أن الحياة غير عادلة أحياناً وتمنح فرصاً غير متساوية للجميع، لكن يجب أن تعلم أن لك حق كالآخرين لتسعى لتحقيق حلمك، استمتع بحياتك، واصنع فرقاً يجعل للحياة معنى.

✅2- لا تخشى تلك الشكوك التي تراودك الشكوك التي تراودك لا تعني بالضرورة أن يكون الأمر سيئاً، قد يكون الأمر مجرد تحذير لك لتنتبه أكثر إلى تلك التفاصيل التي لم تنتبه لها، فعند خوفك من أحد المقابلات ربما تكون بحاجة إلى جمع بعض المعلومات، أو إعادة تنظيمها لتحصل على النتيجة المرجوة.

✅3- لا تتردد كثيراً عندما تستعد جيداً لما تنوي القيام به، قم بالتصرف دون تردد وخوف من أن يكون الأمر خاطئاً، فالتفكير المبالغ به يجعلك تفوت الكثير.

✅4- لا تنتظر ظهور الفرص الكبيرة قد تظن أن الثقة بالنفس أن تنتظر الفرص الكبيرة التي ستظهر أمامك، ولكن لا الواثقون من أنفسهم هم من يجعلون تلك الفرص الصغيرة أخرى كبيرة.

✅5- الثقة بالنفس لا تعني أنك شخص متكبر يخشى بعض الناس من التحلي بالثقة بالنفس لأنهم يظنون أنها قد تقودهم إلى التكبر على الآخرين، ولكن هناك فرق كبير بين كونك واثقا من نفسك أو أنك شخص مغرور أو نرجسي، فثقتك بنفسك تجعلك أكثر تواضعاً، ولا تجعلك تعتقد أنك محور اهتمام الجميع.

✅6- لا تخشى الانتقادات الشخص الواثق من نفسه يكون لديه القدرة على الاستماع إلى انتقادات الآخرين دون أن تؤثر عليه، فبإمكانه تقبل رفض الآخرين له، كما أنه يستطيع أن يسمح للآخرين بتوضيح آرائهم به دون معاداتهم.

✅7- لا تخشى الفشل الثقة بالنفس بالتأكيد لا تعني أنك لن تفشل، ولا تعني أنك لن تتعرض للكثير من الضغوطات، ولكنك ستختبر الكثير من الأمور التي ستهيأك للتحدي القادم دون خوف.

✅8- الثقة بالنفس لا تعني الكمال لا يمكن أن تحظي أعمالك بالكمال، واعتقادك هذا هو إشارة على ضعف ثقتك بنفسك، فإن كنت تظن أنك ستكون قادراً على اكتشاف كل شيء وتحقيق كل شيء بطريقة مثالية فأنت مخطئ حتماً.

✅9- لا تصدق الإعلانات فالواثق من نفسه لا يصدق كل ما يراه داخل الإعلانات، فقد صممت بعض الإعلانات لتجعلك تشعر بالحاجة والنقص، فهدفها الوحيد هو الترويج لمنتجاتها، فقد تبدأ بعض الإعلانات بعرض مشكلات داخل جسدك مدعين أنك لم تلاحظها من قبل لتبدأ بالتفكير بالأمر، وربما تصدقهم وتقل ثقتك بنفسك.

✅10- لا تصدق كل ما تراه على شبكات التواصل الاجتماعي يسهل علينا جميعاً أن نصدق ما نراه على مواقع التواصل الاجتماعي أن البعض قد يحظى بزواج مثالي، وآخر يحظى بوظيفة الأحلام، لكن عليك أن تعلم أن كلا من هؤلاء يحظى بأوقات سيئة أيضا كما تفعل أنت، ولكنهم يميلون إلى إظهار الجانب الرائع من حياتهم دون عرض الجانب الآخر.

✅11- جرب الكثير من الأشياء الجديدة ثقتك بنفسك تبدأ من رغبتك في خوض المزيد من التحديات وتجربة كثير من الأمور الجديدة، فالفشل والأخطاء التي تقوم بها ستساعد في بناء شخصيتك، وتقبل الفشل هو أحد أهم خطوات النجاح.

✅12- لا تفكر أنك محور اهتمامات الآخرين عندما تتحلى بالثقة بالنفس، ستتوقف بالتفكير عن كونك محور اهتمامات الآخرين، بل ستتعلم أن للجميع أفكاره التي تشغله، حينها فقط ستتعلم أن تندمج دون الخوف من أي شيء.

✅13- لا تدع الآخرين يحددون أهدافك لا أحد غيرك يستطيع أن يحدد ما هو مهم لك، فقد يكون حصولك على وظيفة أفضل، أو منزل أكبر أو حتى سيارة هو ما يراه الآخرون مناسبا لك، ولكن قد يختلف الأمر بالنسبة لك، ولكن ثقتك بنفسك ستجعلك تقول أن الأمر لا يناسبني وستسعى لتحقيق ما هو مهم لك.


...........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*#الطاقات الإلهية*

طاقة استقبال الإشارات الربانية
عندما يستعصي عليك أمر وتكون في موقف لا تستطيع إتخاذ القرار الصحيح وتكون أفكارك مشوشة من كثرتها وتقارن بين واقعك والشيء الذي تريده ترى تشويش وعدم وضوح رؤية وأيضا ً مشاعرك منخفضة سواء خوف ، قلق ، يأس .
في هذه اللحظة فقط استرخي وكن حاضر وتنفس بعمق من البطن ولا تُحكم ولا تصنف الموقف لأن الاسترخاء يجعل الوعي يتمدد وتكون في وعي اعلى من وضعك الحالي
وتُزال هذه الغشاوة التي جعلتك لاترى الصحيح بالنسبة لك في الموقف
بهذا الاثناء اطلب من الله أن يدلك إلى الطريق الصحيح
اطلب وكُن مُستقبل للاشارات الربانية لك فقط لما تكون في وضع محايد ومسترخي .
وفي هذه اللحظة أنت تستطيع أن تفهم رسائل الله لك.. .



............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*عارف ليه مش بنحب المغامرة ؟*

لانك خايف تفشل فتلعب في المضمون
الخوف دا ممكن يكون أوهام
دا خوف من كسر *(منطقة الامان)*
لو كسرتها مرة هتبطل تخاف...


#إسلام_خميس



........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*#نصيحة طاقية :*
عندما تشعر بالسعادة والبهجة أنت بذلك ترفع من قوة مجالك الطاقي .
عندما تركز على كل شئ إيجابي أنت بذلك تجذب لحياتك الأحداث الإيجابية .
عندما يصبح عندك يقين بالله وتكون على الطريق الصحيح سوف تكون في نعيم وسكون وهدوء وأكيد ستشعر بذلك في العمق الداخلي لك ....

👈أنت تستحق أن تكون في نعيم أنت تستحق أن تكون مع الله.
👍أنا وأنت نستحق البهجة والفرح والنعيم ...


......
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

لتغدو حياتنا أفضل : نحتاج للتغيير أحيانًا . . تغيير عادات . . تغيير أفكار ومعتقدات . . تغيير منظور الرؤية للمواقف أوالأشخاص . . تغيير ردود أفعالنا في بعض المواقف ...
. أي كان نوع التغيير :

حدد ما تحتاج تغييره وابدأ . . ابحث . . جرّب . . اصبر . . اثبت . . واطلب العون من الله . . و سيبدأ النجاح الذي لطالما تمنيته 👏

# رجاء المفلح -


.....
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*عارف ليه مش بنحب المغامرة ؟*

لانك خايف تفشل فتلعب في المضمون
الخوف دا ممكن يكون أوهام
دا خوف من كسر *(منطقة الامان)*
لو كسرتها مرة هتبطل تخاف...


#إسلام_خميس



........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*#كيف_تكون_صاحب_شخصية_قوية؟*

🔅مقدمة🔅
يعيش الإنسان في كثير من الأحيان بأكثر من شخصية ، بعضها قد يكون متوافقاً مع الحياة بصفة عامة ، و بعضها الآخر قد يكون عكس التوقعات التي جالت في الخواطر، والشخصية التي يبقى الإنسان يبنيّها طوال حياته قد تكون هي الأساس في تكملة حياته بالشكل الذي يحلم به بكل وضوح ، ولكي تبني شخصية قوية عليك أن تتعرف على العديد من الأمور الأساسية التي تساعدك في الوصول لمرادك بسهولة.

💠 *#كيف_تكون_ذا_شخصية_قوية؟*

▪الشخصية القوية التي يطمح الإنسان لها هي عبارة عن قدرته على التواصل مع الآخرين ، وفي نفس الوقت الإبقاء على الروح الواضحة المسيطرة التي يعجز الجميع عن فهمها بأي حال من الأحوال، ولو نظرت إلى حياتك أنت لوجدت أن فيها الكثير من العثرات التي تتطلب القوة المعتدلة في مواصلة الأمور المختلفة ، وفي هذا المنطلق لا بد من معرفة أبرز الطرق التي تساعدك في اكتساب الشخصية القوية التي تريد:

*1⃣ اترك بصمتك أينما ذهبت :* فاالمرء ذو الشخصية القوية هو الشخص الذي يذكره الآخرين بالخير والسلام عند مغادرته المكان ، ويبقى اسمه لامعاً بين الحضور ، شخص جذاب يحبه الحضور ، ويفضل الجميع الجلوس معه ، ولتكون هذه الشخصية المحبوبة القوية في آن واحد عليك أن تعرف الخطوط العريضة التي لا يجب تخطّيها بأي شكل من الأشكال ، وهذه الأمور هي التي تساعدك في وضع حدود بينك وبين الآخرين ، ولو رأيت نفسك وأنت توقف الآخرين عند حدهم لعرفت وقتها أنك قد وقفت على أولى خطوات التّعامل الصحيح.

2⃣ *اجعل كلامك هادفاً* لا تكثر من الحديث في الأمور التافهة ، واجعل كل كلمة تخرج من فمك في مكانها الصحيح ، فاالانسان الذي يكثر من الحديث تضيع هيبته وسط الكلام ، وقد قال العرب في القدم أن الرجل الذي يتحدث كثيراً لا يفعل شيئا ، فإن أردت أن تصنع لنفسك صورة وشخصية واضحة المعالم عليك أن تتحدث بما يتلاءم مع وضعك الحالي ، وتتوقف عن قول التفاهات ، وفي كثير من الأحيان نجد أنّ الشخصية التي بناها العديد من الأشخاص من حولنا قد اعتمدت هذه الخطوة كأولى الخطوات لتكوين شخصية قوية يراها الآخرين شيئا رائعا.

*3⃣ لا ترفع صوتك* فالشخص الذي يرفع صوته في كثير من الأحيان يقال عنه أنه شخص ضعيف ، ولم يرفع صوته إلا ليظهر للآخرين أنّه قادراً على التواجد في المكان ، وهذا صاحب الصوت العالي هو في الحقيقة ذا شخصية ركيكة ، والصوت العالي كما هو معروف دليل على ضعف الشخصية ، ولو لاحظت لوجدت أن الشخص الذي يرفع صوته لا يمكن أن ينجز شيئاً على الصعيد المحلي أو الأسري ، وحتى كلماته لا تكون مسموعة في غالبية الأمر.

*4⃣ قلل من الضحك :* فالضحك يضيِّع الهيبة ما أكثر الأشخاص الذين يكثرون من الضحك ، وتجد الناس يتجمهرون حوله من أجل الاستماع إلى دعاباته اللذيذة التي لا يمكن الاستغناء عنها ، في حقيقة الأمر فإن الشخص كثير الضحك هو شخص مرح، غير مبال بالوضع الحالي المحيط به ، ولكن إن جئت إليه تجد أن شخصيته لا أحد يحترمها ، وفي الأمور الجدية تجد أن رأيه دائما مهمش ولا أحد يأخذ برأيه على الإطلاق ، فهذا اختار شخصيته المرحة والتي لا يمكن أن تتناسب مع الشخصية القوية المتزنة التي لا تضحك إلا على الأمور التي تلزم الضحك ، ولا تطيله ، فتكفي الابتسامة لتصنع الفرق في يومهم فقط.

5⃣ *جامل الآخرين* بشكل رسمي قم بزيارات الآخرين ، فالزيارات التي تقوم بها من وقت لآخر تجعل الناس ينجذبون إلى شخصيتك، خاصة إن كانت زياراتك محدودة ، ولا تتواجد إلا في الأماكن التي تتطلب من الأشخاص المهمين التواجد ، وحاول أن ترتدي الحلة الرسمية ، وأن تقلل من الحديث ، وتستمر في التعامل مع الآخرين بمحدودية شديدة ، لأنّ الرجل يكون ذا شخصية قوية ، ولكن عندما يتحدث ويكثر الحديث يضيع شخصيته في لمح البصر.

6⃣ *لا تعطي الناس أكثر من قيمتهم* فلا تراجع الناس وتخبرهم بأن فلانا قد سمع منك حديثا أو قال عنك شيئا ، فآخر ما يمكن أن يضايقك أو يزعجك هو كلام الناس الذي لا يقدم ولا يؤخر ، وفي الحقيقة فإن الملامة التي قد تتلقاها بعد الحديث مع بعض الأشخاص قد تزعجك وتضيع من شخصيتك التي عانيت في بنائها ، وفي الأصل فإن الناس لا يمكن أن يخرج من تحت أيديهم أي أمر إلا ويتحدثون عنه بالخير كان أو الشر ، والأمر لا يتعدى كونه مجرد حديث عابر من أفواه تافهة يفضل الاستغناء عنه، والتوقف عن متابعته، وقد قال تعالى(إن جاءكم فاسق بنبأ فتبينوا أن تصيبوا قوما بجهالة فتصبحوا على ما فعلتم نادمين) وفي حقيقة الأمر فإنّ كلام الأشخاص العابر يجب العبور عنه، وعدم الالتفات إليه بأي حال من الأحوال.

7⃣ *قدم المعروف ولا تنتظر الشكر* فكثير من الشخصيات المهمّة في العالم ككل تقدم المساعدة للأشخاص الذين يحتاجون للمعونة بشكل عام ، فإن أردت أن تكون ذا شخصية قوية ومعروفة ما عليك إلا أن تقف بجانب من جاءك يوما يستنجد بك أن تخدمه في أي أمر ، وهذا الشخص هو من سيص

نع لك شخصيتك المنشودة، ومساعدتك له قد تعزّز من موقفك أمام الآخرين.



. ...........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*فن الاسلوب للحصول على ماتريد*

1- المجاملة
عندما تتحدث مع من آمامك بشيء من المجاملة فتشكره آو تمدح آداءه ، و تطعم كلامك بكلمة لطيفة.فإن ذالك يحفز مناطق مجددة في المخ تؤدي إلى آداء مميز من ثم مدحه

2-في الاعادة افادة :
لقد ثبت آن إعادة ما يقوله من يحدثك تعطيه الانطباع بآنك تتابعه و تؤكد له تركيزك فيما يقول

2-اطلب اكثر مما تريد :
اذا اردت ان تحصل على يومين إجازة ، فلا تذهب لمديرك لتطلب يومين ، اطلب 4ايام اجازة و عندما يعتذر ، عد له بعد قليل و اطلب يومين فهذا يجعله يخجل منك و يلبي طلبك

4- استمع اولا :
الاستماع آفيد من الحديث دائما ، فذالك يجعلك تحصل على ما تريد من معلومات قبل ان تأخذ قرارك ،كما انه يبني الثقة بينك و بين محدثك .

5- فنون الرد :
إذ اعترضت على راي معين
أبدا اولا بالايجابية في القضية ثم اذكر رأيك المخالف و قل له مثلا : اتفق معك في النقطة و لكن ..... و اكمل وجهة نظرك ، فهذا يجعله يتقبل رآيك بسهولة و بسرعة ايضا .



.............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*هل أنت ممن يشعرون (( بالتعاسة والحزن )) بشكل دائم ..!!؟؟*


إذاااا .. لتنعم بالسعادة عليك الغاء العادات التعيسة التالية ..👇

*●التشاؤم*
~~~~~~
لا شيء يغذي التعاسة والحزن مثل التشاؤم، ولعل أسوأ شيء في الموقف التشاؤمي أن النبوءة تحقق ذاتها، فعندما تتوقع أشياء سيئة، فمن المرجح أن تحصل على أشياء سيئة بالفعل، لذلك أجبر نفسك على النظر إلى الحقائق، وسترى أن الأمور ليست سيئة بقدر ما تبدو عليه.

*●الشكوى*
~~~~~~~
من خلال التحدث باستمرار وبالتالي التفكير عن مدى سوء الأمور ، فإنك تعيد التأكيد على معتقداتك السلبية، على النقيض فإن الحديث بشكل معتدل عن ما يزعجك يجعلك تشعر بالتحسن، فهناك فرق بسيط بين الشكوى؛ كونها علاجية وكونها تغذي التعاسة.

*●تجاهل المشاكل*
~~~~~~~~~~~
الأشخاص السعداء يشعرون بمسؤولية تجاه أفعالهم، فعندما يرتكبون خطأ ما، فإنهم يتعاملون معه و يواجهونه ، ولكن من ناحية أخرى ، يتجاهل الأشخاص غير الراضين والتعساء مشاكلهم وبالتالي تميل المشكلات إلى الزيادة، وتتضاخم وتتزايد أسباب التعاسة ويعود شعورك بأنك ضحية مرة أخرى.

*●عدم السعي للتطور*
~~~~~~~~~~~~~
لأن الشخصيات التعيسة متشائمون دائمًا، ويشعرون بعدم السيطرة على حياتهم وأنهم ضحية، فإنهم يميلون إلى الجلوس والانتظار لمعجزة تزيد من نجاحهم وتطورهم، بدلًا من تحديد الأهداف والتعلم والتطور بأنفسهم، وبعدها يتساءلون لماذا لا يتغير مجرى الحياة للأفضل.

*●قضاء الكثير من الوقت والجهد لامتلاك الكثير من الأشياء*
~~~~~~~~~~~~~~~~
“أثبتت العديد من الدراسات أن الأمور المادية لا تجعلك سعيدًا، فعندما تسعى جاهدًا لامتلاك بعض الأشياء من المحتمل أن تكون غير سعيد؛ لأنك ستصاب بخيبة أمل شديدة للغاية بعد أن تحصل عليها وتكتشف أنك قد حصلت عليها على حساب الأشياء الحقيقية التي يمكن أن تجعلك سعيدًا، مثل الأصدقاء والعائلة والهوايات.

*●البقاء في المنزل*
~~~~~~~~~~
عندما تشعر بالحزن، يصبح من المغري للغاية أن تتجنب الأشخاص الآخرين، ولكن في الحقيقة هذا خطأ فادح، ( فوجودك وسط التجمعات يحسن المزاج بشكل كبير ) ..
حيث إن البقاء منفردًا في الأوقات الكئيبة ستدمر مزاجك بشكل أكبر وتزيد من تعاستك.

*●التعايش في دور الضحية*
~~~~~~~~~~~~~~~~
يميل الأشخاص غير السعداء إلى العمل من الوضع الافتراضي بأن الحياة صعبة وغير منصفة، ولايمكن السيطرة عليها، هذه الفلسفة تعزز بشكل كبير الشعور بالعجز، وبالتالي سيميلون إلى التعايش في دور الضحية، وفي الحقيقة الأشخاص الذين يتبعون تلك الفلسفة لا يتقدمون ولا يحققون أي نجاح في حياتهم وبالتالي "تعاسة اكثر"

*●انتظار المستقبل*
~~~~~~~~~~~
أن تقول لنفسك “سأكون سعيداً عندما ….."
هي واحدة من أسهل العادات التعيسة التي تقع فيها ..
لا تقضي وقتك في انتظار شيء ثبت أنه ليس له أي تأثير على حالتك المزاجية،
بدلاً من ذلك ، ركز على السعادة الآن ، في الوقت الحالي لأنه لاضمان للمستقبل ..



..................
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*الأنـــانـــية*

هناك كثير من السلوكيات النفسية التي تتكون داخل الطفل نتيجة أحتكاكه بالمجتمع الذي حوله الذي يؤثر فيه بالسلب أو الإيجاب ، فالمجتمع هو يعتبر القلم الذي يكتب على الورقة البيضاء الذي يمثلها الطفل والمجتمع هنا الذي نقصده هو الأسرة المحيطة بالطفل أو المدرسة أو أقرانه من من حوله عندما يتعامل الطفل مع من حوله قد ينتج سلوكيات جيدة يجب أن ننميها أو سلبية يجب علاجها وتقويمها حتي لا يثأثر الطفل بعد ذلك بهذه السلوكيات في الكبر فالسلوك النفسي يكون أشد ضرر أحيانا من المرض العضوي ، إذا تحول إلى عادة من عادات الطفل ، ومن أكثر العادات التى يعاني منها الأباء والأمهات مع أبنائهم هو سلوك الأنانية التي يكون بداخل الطفل وينمو يوم بعد يوم ، ورغم عدم رضا الأسرة بهذا السلوك لكنهم في نفس الوقت قد يكونوا مساعدين في تنمية هذا المرض النفسي ،

فالأنانية لها أسباب ولها عدة طرق معالجة أو عدة نصائح سوف نقوم بعرضها من خلال الأسطر التالية .
في البداية يجب أن نصف بطريقة مبسطة *ما هو مصطلح الأنانية :*
هو حب التملك والأستحواذ على كل ما هو حوله دون أن يشارك أي شخص أخر فيما يملك ، ولكن لماذا يكون عند الطفل هذا الشعور بطريقة عالية ، لأنه ببساطة عندما يبدأ الطفل في النمو في أول سنتين من عمره يعتبر نفسه في هذا العالم وحيدا وأن كل ما يراه فهو ملكه دون مشاركة من أي شخص ينمو ، هذا الشعور تدريجيا حتى سن الرابعة ، ويبدأ الطفل في سن الثامنة بأدراك أن يجب أن يكون مشاركة الأخرين دور فيما يمتلكه الطفل ، فالأنانية مرض وسلوك سئ حيث أنه من الممكن أن يكبر هذا الشعور مع الوقت عند الطفل مع الكبر ويكون لا يشارك الأخرين في أي شئ فيكون شحيحاً غير سوي لا يفيد المجتمع بشئ ولا يفيد الأ نفسه .

*أسباب نمو السلوك الأناني لدى الأطفال :*
في المقام الأول ينمو هذا السلوك من خلال الأسرة حيث يرى الطفل أن ما حوله كلاً له حياته وممتلكاته فيرى أن هذا هو الطبيعي الذي من المفترض أن يحدث .
– عندما يرى الطفل أنه مهمل ممن حوله يقوم بعمل عالم خاص به من خلال ما يمتلكه حتى يتم تعويضه من الأهمال الذي يراه.
– في بعض الأحيان عندما يكون الطفل عاجزا أو قليل الثقه بالنفس ينطوي على نفسه ويصنع له عالم خاص من خلال الحصول على ممتلكات أكثر حتى يعوضه مما يفقده .

– الدلع والتدليل الذائد عن الحد من قبل الأب والأم فالطفل المدلل يكون أكثر أنانية وهذا بسبب أن كل ما يطلبه الطفل يجاب له على الفور فهذا ينمي بداخله سهولة أمتلاكه لأي شئ ويترجم هذا من خلال البكاء الدائم حتى يجاب له طلباته فعندما يجاب هذا فيسبب أتساع الفجوه بينه وبين من حوله وعزوفه عن أشراك الأخرين فيما يمتلكه .
*كيفية علاج الأنانية لدى الأطفال:*
يجب على الأب والأم تنمية روح المشاركة لمن حوله وجلعه دائما ينخرط في ألعاب جماعية فيعرف أن لكل شخص دور في اللعبة فيؤدي هذا إلى أنطباع شخصي أن مثل ما كان له دور صغير من اللعبة سيكون أيضا له دور في المجتمع والأسرة التي حوله .

– محاولة تنمية الثقة بالنفس للطفل من خلال تشجعية والثناء على أفعاله الجيدة والتحدث دائما معه وتقديم النصيحة له وأعطاء له بعض المساحة من توضيح رايه في بعض المسائل التي تواجهه تحت أشراف الأب والأم .

– يجب الحرص على توضيح الأثار الأيجابية للمشاركة الفعالة مع من حوله وحثه دائما أن يكون عطاء و أن لا يبخل على الأخرين بشئ ، وفضل التصدق والمشاركة بين أفراد المجتمع وتوضيح أن هذا ما يأمر بيه ديننا الحنيف.

– يجب أن نتوقف عن التدليل الزائد للطفل وتميزه من بين أخواته أو أصحابة .
– يجب أن تراعي الأم طفلها وأن لا تهمله فالأهمال كما أشرنا من مسببات تنمية السلوك الأناني للطفل فكلما تم الأهتمام المعتدل بالطفل أبتعد عن هذا الشعور السئ .

✅في النهاية يجب أن نوضح أن للأطفال مشاعر بريئة ولكن مع أختلاط الطفل بالعالم الخارجي قد تتحول هذه المشاعر البريئة إلى مشاعر أخرى مكروهة فيجب أن نتعلم أن لكل فعل سيكون له رد فعل على الطفل ربما يكون رد الفعل هذا سلبي رغم أن الفعل أيجابي ، فإن تلبية طلبات الطفل هو فعل إيجابي وكل مردوده هو سلبي على الطفل في أحيان كثيرة فالأسرة في المقام الأول هي بداية تكوين مشاعر الأطفال الحقيقة التي سوف يعيش بها طول العمر .



..............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

السبب في شقاء الإنسان أنه يزهد في سعادة يومه بتطلعه لسعادة غده، فإذا جاء غده اعتقد أن أمسه خير من يومه، فيشقى في حاضره وماضيه .

المنفلوطي

......
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

النجاح الحقيقي مش بيتقاس بكم الإنجازات اللي تمت في الظروف العادية
النجاح الحقيقي
بيتقاس بكم الإخفاقات اللي حصلت في حياتك
واللي قُمت بعدها أقوى من الأول مهما كانت الظروف
🍁‏

.........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*#نصيحة طاقية :*
عندما تشعر بالسعادة والبهجة أنت بذلك ترفع من قوة مجالك الطاقي .
عندما تركز على كل شئ إيجابي أنت بذلك تجذب لحياتك الأحداث الإيجابية .
عندما يصبح عندك يقين بالله وتكون على الطريق الصحيح سوف تكون في نعيم وسكون وهدوء وأكيد ستشعر بذلك في العمق الداخلي لك ....

👈أنت تستحق أن تكون في نعيم أنت تستحق أن تكون مع الله.
👍أنا وأنت نستحق البهجة والفرح والنعيم ...


......
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*عارف ليه مش بنحب المغامرة ؟*

لانك خايف تفشل فتلعب في المضمون
الخوف دا ممكن يكون أوهام
دا خوف من كسر *(منطقة الامان)*
لو كسرتها مرة هتبطل تخاف...


#إسلام_خميس



@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*9 نصائح قوية لتكوين علاقات ناجحة*

1- خليك علي طبيعتك في البداية .التعامل بيكون صعب بالنسبة لك لو بتحاول تتظاهر بسلوك و طريقة كلام غير طريقتك.

2- الصدق أول حجر لتأسيس علاقة قوية و دائمة. الصادق دائماً واثق من نفسه. دائمًا الناس بتثق فيه

3- أنصت للاخر حتي لو عارف هو هيقولك ايه. أسمعه بأذنك و فكر في كلامه بعقلك و تعاطف معه بمشاعرك.

4- كون صورة إيجابية عن نفسك حبها قدرها دا كفيل أن الاخر يحبك و يتقبلك و يقدرك بدون أي مجهود منك

5- متحاولش تحكم أو تكون أنطباع في البدايات لان في الغالب دا مش انطباع حقيقي دا أنعكاس للي جواك
الطيب بيشوف كل الناس طبيبن والعكس

6-لا تكشف عن جميع أوراقك كن غامضاً نوعا ما. غموضك البسيط هيصنع كاريزمة قوية ليك .

7- ابني الالفة و المحبة و لكن لاتكن لطيف أكثر من اللازم

8- نقول تاني قبل ما تعطي وعد حتي لو معاد بسيط راجع نفسك مرة و اتنين الثقة بتزيد بتنفيذ وعودك و بتتهز بالوعود المتغيرة او الاوهام

9- (أحنا بشر و الكمال لله وحده )


#إسلام_خميس
أخصائي الصحة النفسية


...........
@selfdeveloping