┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


المشاعر السلبية التي تحملها تجاه من أساؤوا إليك ..
‏تدور في عقلك أنت وليس في عقولهم ..
‏وبالتالي تعكّر مزاجك أنت وليس مزاجهم ..
‏وتستهلك الكثير من مشاعرك أنت وليس من مشاعرهم .

*‏لذلك* :
‏تخلّص من أثقالك ، وتجاهل اساآتهم وتفرغ للاستمتاع بحياتك .

@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂




أسباب.الشعور.بالضيق.tt

هناك أسباب كثيرة لهذا الشعور المزعج، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

🔺 اهمال الطاعات كالصلاة في اوقاتها والاذكار اليومية والاستغفار .

🔺 كثرة التراكمات النفسيّة المؤلمة والمزعجة، وعدم البوح بالشعور المزعج والمؤلم في وقته.

🔺 كثرة الضغوطات الحياتيّة اليومية، التي تسبب القلق والتوتر بشكلٍ دائم.

🔺 التعرض للإجهاد النفسي والجسدي والإرهاق دون اللجوء للراحة.

🔺 قلة ساعات النوم، والإصابة بالأرق المزمن لعدة ليالي متتالية.

🔺 الإصابة بالتشنّج العضليّ الذي يسبب انقباض عضلات الصدر وصعوبة في التنفّس وضغط على القلب والرئتين.

🔺 أسلوب الحياة الذي يتصف بالكسل والخمول وقلة النشاط، مما يشجع على تراكم الطاقة السلبيّة في الجسم.

🔺 وجود اضطرابات وخلل هرمونيّ في الجسم، وهذه حالة شائعة عند النساء وتسمى بأعراض متلازمة ما قبل دورة الحيض.

🔺 الإكثار من تناول المنبّهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة، لأنها كلها غنية بالكافيين الذي يساهم في توتر الأعصاب والأرق.

*#التخلص_من_الشعور_بالضيق*

✅ الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى بالاستغفار والحمد والتسبيح والصلاة.

✅ عدم التفكير في الماضي الحزين وما حدث فيه من مشكلات وآلام وأحزان.

✅ التخلّص من التراكمات النفسيّة أولاً بأول، وتجنّب الكبت لأيّ شيءٍ مؤلم، وتعلم البوح والفضفضة باستمرار.

✅ ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا بشكلٍ منتظم.

✅ التنفّس العميق والمتدرج، وأخذ شهيق طويل.

✅ الخضوع لجلسات مساج وتدليك دورية والاستعانة بالزيوت العطريّة التي تريح النفس، وتسبب الاسترخاء، وتخلّص الجسم من التوتر، خصوصاً أن السبب الرئيسي للضيق هو الشعور بالتوتر.

✅ مجالسة الأشخاص الإيجابيين المتفائلين الذين يزرعون القلب بالتفاؤل وحب الحياة.

✅ ممارسة رياضة المشي أو السباحة، أو أي نوع من أنواع الرياضة، وذلك للتخلص من الطاقة السلبيّة في الجسم.

✅ تقوية العلاقات الاجتماعيّة، وتبادل الزيارات مع الآخرين وذلك لتجنّب التفكير في الأمور المحزنة.

✅ التعبير والبوح وإطلاق الأفكار التي تعبر عن الذات.

✅ تجنّب الاستسلام للفراغ، واستغلال الوقت بشكلٍ صحيح.

✅ تناول بعض أنواع الطعام التي تعزز الشعور بالاسترخاء والتفاؤل وخصوصاً الشوكولاتة، والجزر، ومنقوع البابونج، ومنقوع اليانسون، ومنقوع الشاي الأخضر.


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


‏إن أجمل شيء نقدمه لذواتنا هـو " الـهُدُوء " لأنه الحقل الذي نجد فيه الأدوات التي تساعدنا على النجاح ، وهـو الشيء الذي يُخَلِصُنا من ردود الأفعال التي تستهلكنا .
‏ اِفعل كل ما يجعلك هادئاً واستمتع بوجودك ..


@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


‏الأحزان لا يمكن أن تنتهي🎈
والسعادة لا يمكن أن تختفي
فاصبر عند الأولى
وأشكر عند الثانيه
‏" مازال بالدنيا من الجمال الذي يستحق أن نضحك له .. نسعد به ..
فكر في لطف الله بك .. وبحياتك ..
وقل الحمدلله الذي يرد لي روحي كل يوم ولم يقبضها "

✨‏لن يتجمد الكون لكونك قد كسرت ولن تقام طقوس العزاء لكونك حزنت، الجميع قادر على تأمل لحظة سقوطك دون إحداث ردة فعل ، لذا قف وارتفع
‏ستقابل في حياتك الكثير ممن يحاولون التأثير على قراراتك باستمرار ويشعرونك بتأنيب الضمير إذا لم تخضع لقرارتهم

👍كن شجاعًا مادمت لا تؤذي أحدًا
‏لا تحاول أن تُغَيٍر من أحدهم حتى يلائمك ، ولا تُغَير من نفسك لتُلائم غيرك !
خُلقنا مختلفين لنتكامل وَلَيْس لنتناسخ. فالإختلاف جمال آخر !
‏إذا فشلت في رفع أحد لمستوى أخلاقك .. فلا تدعه ينجح في إنزالك لمستوى أخلاقه !"

‏اذا رجعت خطوة للوراء فلا تكترث او تيأس، فالنجاح احيانا كالسهم يحتاج ان ترجعه خطوة للوراء لينطلق بقوة وبسرعة الى الأمام

‏" لا تسمح لأحد أن يقلل من شأن حلمك ، كلماتك ، حياتك ، اجعل كُل ما يخصك عظيم "
​

............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


🌹 *نوّر فكرك*

محمد بن سعيد المسقري

🌻 هل عملت بجهد كبير في أمر ثم لم تلق ثمرة ؟
🌻 هل مارست مشروعا وعملت بكل الأسباب المؤدية - عادة - للنجاح لكنك لم تنجح ؟
🌻 هل حاولت جهدك لتقديم مقترحات ومشاريع للوصول لوظيفة معينة لكن غيرك اختير لها ؟
🌻 هل بذلت جهدا في دراسة لكنك لم تحصل على المؤهل ؟
🌻 هل أحسنت كثيرا لأحدهم أو كثيرين ولم تجد ما يقابل إحسانك ؟ بل ربما وجدت إساءات متعمدة ؟
🌻هل نصحت أو وعظت كثيرا ولم تلق نصائحك إلا الصد والتمادي ؟
🌻 هل دعوت لله دهرا ولم يستجب لك إلا نفر قليل ؟

🌹 ربما حدث كثيرا.. *وربما حزنت لذلك مرارا وطويلا* ، بل ربما قررت أن لا تحسن وأن لا تدخل مشروعا وأن لا تدعوا ولا تنصح !!

*سأنبئك السبب ..*
السبب الرئيس هو *النظرة (للثمرة) فقط* ، سواء من قبلك أو من قبل الآخرين ..
أنت تنظر لما حصلت عليه عبر جهدك والآخرون ( المدير أو المقيّم ) ينظرون أيضا للثمرة ..

🌹 *ولكن الله ينظر لشيء آخر*
إنه *السعي*
له مكانة عند الله ؛ *ينظر إليه نظرة ربانية مقدسة* ويجزي عليها جزاء أوفى"
*"وأن ليس للإنسان إلا *ما سعى . وأن *سعيه سوف يرى ثم يجزاه الجزاء الأوفى"*

" *ومن أراد الآخرة وسعى لها سعيها فأولئك كان سعيهم مشكورا"*

🌹 والجهد المبذول في الخير - بعيدا عن الثمرات - لا يضيع عنده أبدا : *"فاستجاب لهم ربهم أني لا أضيع عمل عامل منكم من ذكر أو أنثى .."*
👈🏻 بل سيمنحك مزيدا من الهداية " والذين *جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا "*

🌹لست مسؤولا عن الثمرة ، أنت مسؤول عن *(سعيك) فقط، عن جهدك، اجتهادك، صبرك، مثابرتك ..*
الغايات والنتائج والثمرات عند الله وبيد الله..
👈🏻 قبلك أنبياء عظام عاشوا دهورا بين قومهم، وبذلوا جهودا عظيمة جبارة، وما آمن معهم إلا قليل ، *ويكفيك في ذلك قصة سيدنا نوح - عليه السلام -*

إذن لا تقف كثيرا عند الثمرة، ولا تجعل التفكير في الثمرة العاجلة حاجزا وعائقا عن مواصلة جهودك في الخير، ولا تقل تعبت وفشلت وتحطمت ولم أنجح؛
*ف(سعيك) وجهدك بحد ذاته نجاح كبير* ، ومواصلتك ومثابرتك نجاح أعظم، ويقينك بأن الله لا يضيع عمل عامل في الخير هو من أكبر النجاحات وأجلّها ..

*فما دمت (تسعى) فأنت ناجح*🌹




..............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

لنتفاءل بحدوث أشياء سعيدة .. وأخبار جميلة .. ومستقبل أفضل .. فالثقة بالله تجلب كل ما لم يكن بالحسبان

توقع الافضل دائما، فتوقعاتك لها دور في صناعة حياتك .. التشاؤم يجلب لك اليأس ويحبطك، والتفاؤل يعطيك الأمل ويدفعك للعمل.. تفائلوا بالخير تجدوه

لا تنتظر شيئًا من أحد، ولا تعتمد على أحد. اصنع نجاحك بنفسك وسيأتي الناس إليك لأن من يعتمد على غيره ، سيظل نجاحه مرهونًا بهم.

💡الأبطال لا يصنعون في صالات التدريب ، الأبطال يصنعون من أشياء عميقة في داخلهم هي : الإرادة ، الحلم ، الرؤية.


.........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*إلى متى ستبقى تأجل حلمك، مشروعك ونجاحك؟*

١. ذلك المشروع الذي تفكر به منذ وقت طويل.

٢. تلك الدراسة التي تعشقها.

٣. الإنتقال لتلك الوظيفة التي تطمح إليها

💭والعشرات من الأمور الأخرى التي ما زلت تأجلها. وحياتك تمضي دون أن تشعر.

👍هيا لنبدأ شيئاً جديداً دون تأجيل.

*توكل على الله وإبدأ..*



.........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*بقلبك أنت أقوى مما تظن ...💪*


☆ إذا كان لديك ماض لا يرضيك مليء بالإخفاقات إنساه الآن ..
فلقد مضى و ذهب وترك لك تجربة غنية مثمرة .. عليك أن تتخيل قصة جديدة لحياتك بناء على تلك التجربة وآمن بها ..

☆ وفي أثناء ذلك ركز على تلك اللحظات التي حققت فيها إنجازا مدهشا ووصلت لما رغبت فيه ..
هذا سيساعدك في استلهام القوة والقدرة على تحقيق ما تريد .

☆ فعندما تكون بغاية الحماس في كل لحظة من وجودك وتبذل مجهودا لتجرب أشياء (جديدة) وتخوض معارك متنوعة ستكون الحياة بالنسبة إليك انتصار دائم لأنك لم تسمح لاحباطات الماضي ولا معتقداتك السلبية أن تعوقك ، في هذه الحالة يصير المستحيل ممكنا وستسعى لإعادة بناء حياتك من جديد ..

☆ فالشكوى من الإخفاق في تحقيق شيء تجعلك تعيش في حالة خوف وتردد مزمنة وبدون ثقة في نفسك تمكنك من المجازفة وكسر العادات المألوفة ستحرم نفسك من المضي قدما ولن تعيش الإ مقتاتا على بقايا نجاح الآخرين

☆ شمر عن ساعديك وانطلق في اكتشاف نفسك و استنهاظ قدراتك بلا أوهام الماضي ولا مشاعر العجز لديك ..

*☆ فلا يوجد إنسان يعجز عن تحقيق ما يريد (إن كان شغوفا به ) 👌 .* .


.............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*لتكن هذه قواعدك في الحياه*


🍁-كلمااستيقظت اتخذ قرارا بأن تكون سعيدا..

🍁-جددت قناعتك كلمااستيقظت بأن لاشيء يستحق أن تأكل في نفسك بسببه..

🍁-جميعنا يستطيع أن يتعلم من كل شيء في الحياة حتى النمل يعلمنا العزيمة فهو يحمل طعاماً أثقل من حجمه ليواصل تقدمه بالحياة..

🍁-التقليل من شأن نفسك ليس علامة على التواضع بل هو وسيلة لتدمير الذات، التواضع هو أن تعتز وتثق بنفسك ولكن دون تفاخر أو غرور..

🍁-غالبًا مايكون الفشل مفتاح للنجاح، إياك والإستسلام كن مكافح، فالنجاح بعد الفشل شعور جميل يفوق شعور النجاح الممهد دون صعاب..

🍁-كلمااستيقظت دع عنك ما مضى.. واجتهد في ما ينتظرك وتنتظره..!

🍁-لا تعيش في الماضي إلا إذا كنت تريد أن تشعر بالذنب ، وإنما ركز في اليوم إذا أردت أن تكون سعيدًا..

🍁-الإبتعاد عن المشاكل لا يعني الضعف، بل يعني أنك أكثر قُدرة على الإستمتاع بحياتك..


...........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂



*التعايش مع المحدودية*

عندما كان موعد نومنا الثامنة مساءً كنا نريد أن نسهر حتى التاسعة ، وعندما أصبح التاسعة ، توسلنا لوالدينا أن يمدوه للعاشرة ...
لم يحدث تغيير كبير ، نحن فقط نكره الحدود ، وعندما نواجه كبالغين حدوداً فى حياتنا لا نسستطيع أن نتعداها ، وعندما نواجه كبالغين حدوداً فى حياتنا لا نستطيع أن نتعداها ، فإننا نقول نفس الكلام الذى يقوله طفل فى الخامسة من عمره اعتراضاً على موعد النوم : " _ده ظلم ! أنا محتاج أفضل صاحى علشان لسه عندى حاجات لازم أعملها !!
فيه أطفال غيرى أهلهم بيسمحوا لهم بالسهر، أشمعنى أنا ؟؟
أنا مش حاسس إنى محتاج أنام !!
حاسهر شوية وأوعدكم إنى حاصحى بدرى بكرة ومش حبقى تعبان !!-ـ

✨لكن الحدود لا يمكن تجاوزها ، ربما نريد أن نعمل وننتج بلا راحة أو استرخاء ، لكننا عندما نصر على تجاوز الحدود فإننا نمرض ، نحن نريد أن نمد حدودنا على حساب صحتنا الجسدية والتفسية والروحية ...

حقيقة الصراع هنا هو أن كراهيتنا للحدود نابعة من صراع مخلوق يريد أن يكون خالقاً ...

التعافى هو صراعنا للاعتراف بمخلوقيتنا ، إن للمخلوقات التى نحن منها حدود ، وتتعب ، ولا تستطيع أن تهتم بكل شئ أو تقوم بكل شئ ...

✨قبول محدوديتنا ومخلوقيتنا خطوة أساسية فى رحلة التعافى .
تتضمن ممارسات التعافى تعلم طرق عملية للتعرف على حدودنا والتعامل معها...

*تعرف أولاً على محدودية قدراتك ولا تحمل نفسك مالا طاقة لتحمله*


...........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*كيف أتعامل مع أحاسيسي...*


يجب التعامل مع الإحساس وقت حدوثه والاستفادة منه :فإذا اعتراك إحساس سلبي ولم تتعامل معه, فسوف يظل تأثير هذا الإحساس مستمراً, ومع تقدم السن تضيف إلى هذا الإحساس, ولكن بمجرد تعاملك مع الإحساس وقت حدوثه يتحول إلى مهارة, لذا لا تأوِ إلى فراشك وأنت مثقل بالأحاسيس السلبية, وإنما "نظّف " أحاسيسك قبل النوم, حتى لا ترهق عقلك وأنت نائم, ومن ثم تستيقظ وأنت متعب ومرهق, ولربما تكون قد نمت عشر ساعات أو أكثر, لذا تعلم من أحاسيسك وحاول الاستفادة منها.

✨وبمجرد أن تفعل ذلك ستختفي الأحاسيس السلبية, سل نفسك دائماً : ماذا حدث؟ وكيف أستفيد من ذلك؟ وماذا تعلمت من التجربة؟
فعلى سبيل المثال إذا خدعك أحد أصدقائك, فافصل بينه وبين سلوكه, ومن الممكن أن تتعامل معه مرة أخرى, ولكن كن حذراً يقظاً, وتعلم من التجربة. واعلم أنك إن لم تتعامل مع الإحساس وقمت بما تشعر به مباشرة, فإن ذلك سيضرك, وسيكون له أثر سلبي على صحتك النفسية والبدنية, فعندما تختزن في داخلك هذه الأحاسيس السلبية, فأنت تختزن طاقة ضارة قد تتلف أجهزة جسمك, وقد تسبب لك الجلطات والسكتات.

*المعرفة + المرونة والمقدرة على التغيير = قوّة وسعادة*

إن لكل إحساس مكونات, ومعرفتك لهذه المكونات يجعلك قادراً على التحكم في أحاسيسك, وإذا غيّرت مكونات أي تجربة, تتغير التجربة نفسها, عِش حاضرك, فأنت لست موجوداً في الماضي أو المستقبل , واعلم أن اللحظة التي تحيا فيها الآن لن تتكرر مرة أخرى, وإن مرّت فلن تعود, فعش حاضرك ولا تهدر وقتك, وما دمت ستحيا هذه الحياة على أي الوجوه, إذن فلتجعلها رائعة, ولا تُضيعها وسط الحقد والحسد والبغضاء والغل.

تقول الأم تريزا: في بعض الأحيان ستسامح وسينكر الناس ذلك, سامح على كل حال, وفي بعض الأحيان ستعطي وسينكر الناس, أعط على كل حال, وفي بعض الأحيان ستحب بعض الناس وسيكرهونك, أحب على كل حال,لأن ذلك بينك وبين الله تعالى, على كل حال.

ابتسم واضحك, فإن الضحك يساعد على إفراز الأندروفين في الجسم, ويخفض من إفراز الأدرينالين, فتتحسن حالتك أجهزة جسمك, و تصل نسبة أكسجين أكبر إلى المخ, فيقوم بوظائفه على نحو أفضل, بينما حين تعيش وتحزن يحدث عكس ذلك وتسوء حالة الجسم."



...........@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*اسرار توصلك للنجاح*

هل تريد أن تُحقّق النجاح؟
هل تواجه صعوبات تمنعك من تحقيق النجاح وتشعر بالعجز وفقدان العزيمة؟
إذا كنت تعاني من كل ذلك يجب أن تدرك أنّ الطريقة التي تفكر بها هي التي أوصلتك لذلك، وأنّ رغبتك في تحقيق النجاح لا تكفي، لذا يجب أن تتهيأ نفسياً وفكرياً إذا ما أردت أن تحقق النجاح. فيما يلي سنستعرض بعض الخطوات التي تساعدك على تحقيق ذلك.

*أولاً✅: حدّد مفهومك للنجاح*

قبل كل شيء يجب أن تحدّد مفهومك للنجاح، لا تربط النجاح بالمال ولا بالحياة المثالية وإلا ستتوه أثناء سعيك لتحقيقه، النجاح هو القدرة على تحقيق كل ما تريده ومواجهة جميع الصعاب بإيجابية والتعلم من التجارب الفاشلة والناجحة، عندما يكون مفهومك للنجاح على النحو السابق ستتمكن من تحقيقه بسهولة.


*ثانياً✅: اتّكل على نفسك بعد التوكل الكامل على الله عز وجل*

لا تنتظر المساعدة من أحد فلكل إنسان أشغاله الخاصة ولا أحد لديه الوقت ليقدم لك المساعدة، لذا حان الوقت لكي تنهض بملئ إرادتك وتسعى بجد لتحقيق النجاح، عندما تنجح في الاتكال على نفسك في تنفيذ أعمالك ستتمكن من تحقيق النجاح في حياتك.


*ثالثا✅ً: توقّف عن التسويف*

عظماء التاريخ كانوا ناجحين بفضل قدرتهم على تنفيذ أعمالهم في وقتها المحدد وأنت يجب أن تدرك هذا، فالوقت يمر بسرعة ومن لا يسارع في تنفيذ مهماته سيفشل في تحقيق النجاح لذا لا تدمر حياتك بالتسويف، سيطر على نفسك وباشر في تنفيذ كل ما هو مطلوب منك في الوقت المحدد.

*ربعاً✅: تعلّم من فشلك*

أهم ما يجب أن تدركه أن الفشل ليس نهاية العالم، وأن الفشل مجرد تجربة مؤقتة يمر بها كل شخص، وحتى تستفيد من تجربتك الفاشلة يجب أن تتعلم من أخطائك التي قادتك للفشل، عندما تدرك هذه الأخطاء ستتحاشى الوقوع بها في المرات اللاحقة وستحقق النجاح.

*خامساً✅: ثقّف نفسك*

من الضروري جداً خلال رحلتك لتحقيق النجاح أن تستمر في التعلم، مثلاً تعلم لغات جديدة، تابع البرامج التعليمية، شارك في الدورات التدريبية، مارس بعض الهوايات، شارك ببعض الأنشطة التي لم يسبقك لك بأن قمت بها، تابع آخر التطورات التكنولوجية والأبحاث والنظريات، ستمدك هذه الأمور بما يفيدك خلال سعيك للنجاح.

*سادسا✅ً: فكّر بإيجابية*

الإيجابية هي بداية الطريق لتحقيق النجاح، عندما تتبنى التفكير الإيجابي سيتبرمج عقلك بهذا وبالتالي سيتمكن من تجاوز كل التحديات وهذا ما سيساعدك على تحقيق النجاح، ولا تنسى أن تُردّد بعض الكلمات التحفيزية مثل أنا أستطيع، أنا ناجح، أنا قادر على تنفيذ جميع الأعمال، أنا سعيد.

*ابراهيم الفقي*

........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

الخوف من الفشل، الخوف من الانتقاد ، الخوف من اراء الاخرين ¡¡!!
هي اسباب اعاقتنا من تحقيق اهدافنا
لا تهتم لهذه الاراء فأغلب ما يقوله الناس محطم ،! ركز نحو هدفك واسعى لتحقيقه ، فان فشلت ستتعلم من فشلك ، وان حققته سعدت ، ان تعثرت فستنهض اقوى ، وان صعدت ازدهرت ونميت وقويت شخصيتك .
ففي كل الحالات انت لست خاسر✨



....
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*#طاقة تقبل الذات :*

الإيجابية لا تعني عدم الحزن إنما تعني فن التعامل مع الحزن .
الأحداث الحزينه !
عش لحظاتها .....، إبكي ، صلي ، إستغفر ، أحضن من تحب ، فضفض ، إسترخي ، إقرأ كتاب الله
أعط مشاعرك السلبية حقها في الظهور .
دع عاطفتك ترتاح وتفرغ كل شحنات الحزن ثم إبدأ لحظة جديدة ألا وهي
تقبل ذاتك :
قبول الذات ليس مستحيلاً ، إنما هو الوضع الوحيد الذي تستطيع تحقيق التطور من خلاله .

إذا تقبلت حياتك بكل ما فيها ، فلن تهدر أي جزء منها ......
حينما تقبل ذاتك ، يمكنك قبول العالم كله ..


...........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


ﺇﻥ ﺃﻛﺒﺮ ﺩﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻚ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﻓﻌﻞ ﺷﻲﺀ ﻣﺎ ..
ﻫﻮ *" ﺃﻥ ﺷﺨﺼﺎً ﺁﺧﺮ ﻗﺪ ﺣﻘﻘﻪ ”* .

☆ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺼﺒﺢ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﻣﺎ !! ﻫﺬﺍ ﻣﻤﻜﻦ ..
☆ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺘﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ ﺟﺪﻳﺪﺓ !! ﻣﻤﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎً ..
☆ تريد أن تتابع تعليمك وتكتسب خبرة في مجال معين !! ممكن أيضا ..

ﻓﺎﻟﺬﻳﻦ ﺗﻌﻠﻤﻮﻫﺎ ﻟﻴﺴﻮﺍ ﺑﺄﻓﻀﻞ ﻣﻨﻚ، ﻭﻻ ﺃﻛﺜﺮ ﺫﻛﺎﺀ ..
ﺑﻞ هم أشخاص إيجابيين قويي الإرادة ..
صمموا على تحقيق أهدافهم وبالفعل حققوها ..
ﻟﺪﻳﻬﻢ القدرة على ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺠﺎﺩ ﺣﺘﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ مبتغاهم ..

✅وأنت أيضا إنسان قوي تمتلك جميع الصفات الايجابية و القدرات لتحقق ما تريد إن شاء الله ..👍

.......
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

تأنيب الضمير بيهدم ثقتك بنفسك لانه هيخليك تحقر من نفسك لانك ضعيف
هتجلد نفسك بالساعات و تكبر الفعل الخطأ
التأنيب ليه علاقة بأكتر من أضطراب نفسي..
رفقاً بأنفسكم أحنا بشر مش ملائكه
عادي نغلط و نتوب و نتعلم و نستغفر و هنعدل سلوكنا..
رفقاً بنفسك : ...


#إسلام_خميس

.......
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*عن قواعد الحياه MTC بتقول لك :*

١ – تصالح مع ماضيك بالشكل اللي يخليه مايأثرش ف حاضرك.🤚

٢ – رأي الاخرين فيك هو مشكلتهم ، مش مشكلتك أنت خالص 🤷🏻‍♂️

٣- الوقت يعالج تقريباً كل شيء ، سيب كل حاجة تاخد وقتها 👌

٤- ماتقارنش حياتك بحياة حد ، ولا تحكم عليهم
إنت ماعندكش أي فكرة عن رحلتهم ومعاناتهم فيها 🤷🏻‍♂️

٥- ماتفكرش في معرفة الأجوبة كلها ، هي هاتجيلك لوحدها في وقت ماتتوقعوش 👌

٦- انت المصدر الوحيد لسعادتك ❤️

٧- إبتسم ... إنت مش شايل كل مشاكل العالم فوق كتافك 😊


.......
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

~*كيف احب نفسي واتقبلها*~

*التّعاطف مع الذات*

يعدّ وجود الأفكار السّلبية والشّعور بالقلق والاكتئاب أحياناً جزء طبيعيّ من حياة كلّ فرد، والمهم هو التمكّن من الاستجابة الصّحّية لتلك الأفكار، والإدراك بأنّ ليس كلّ ما يتم التّفكير به يجب تصديقه بالضّرورة، وليتمكّن الإنسان من تحقيق الاستجابة المطلوبة عليه أن يتعاطف مع نفسه، وأن يتحدّث إليها تماماً كما لو كان يتحدّث إلى حبيبه أو شريكه أو صديقه المفضّل أو إلى طفل؛ بحيث يستبدل الانتقاد باللّطف والصّبر والتّفاهم، ومن الأمثلة على ذلك، قد يمتلك الإنسان تفكيراً سلبياً تجاه وزنه، بحيث يقول "أبدو سيّء المظهر نتيجة اكتسابي للوزن الزّائد"، وبدلاً من ذلك يُمكن أن يقول: "لستُ الشّخص الوحيد الذي يمتلك وزناً زائداً.. من المعروف أنّي أمرّ في وقتٍ صعب.. إلّا أنّني أستحق الحبّ والقبول مهما كان وزني"، وعند مواجهة خسارة ما يُمكن قول "الفشل لا يعني أنّي فاشل.. إنّما يعني أنّ أمامي المزيد لأتعلمه🌸



.........
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂

*أسباب الفشل في الحياه*

يوجد بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الفشل المستمر في الحياة وعدم القدره علي النهوض مجددا ومنها:
🍁1.عدم الثبات، حيث أن هنالك العديد من الناس الذين يتعرضون للفشل ليس بسبب إفتقارهم للموهبة أو المعرفة، ولكنهم يفتقرون للمثابرة والرغبة في الاستمرار في بذل الجهود نفسها في كل مرة.
تقديم الأعذار، حيث أن أغلب الناس لا ينجحون في مهامهم من المرة الأولى وحينها يقومون بالبحث عن الأعذار المختلفة، بدلاً من محاولة وضع الجهد المناسب والتعلم من الأخطاء

🍁. 2-فصل الأخطاء السابقة عن التجارب الحالية، حيث يقوم بعض الأشخاص بفصل تجربة الماضي عن نفس التجربة في الوقت الحاضر بشكل كلي، والمطلوب حقاً للحصول على النجاح هو التعلم من الماضي، وتحديد المشكلة الحقيقية والتفكير في الإجراءات المناسبة لتحويل الفشل إلى نجاح.

🍁3- عدم الانضباط ، يعتقد بعض الأشخاص أنه من الممكن تحقيق إنجاز ما بدون العمل على ضبط النفس والتضحية والبعد عن مشتتات الانتباه، وعدم الحرص على التركيز. ضعف احترام الذات، حيث يعد ضعف تقدير الذات وانقاص القيمة الذاتية من أكثر الأمور التي يمكن أن تسبب الفشل

🍁4- اتخاذ الموقف القدري، حيث أن بعض الناس يرفضون تحمل المسؤولية عن واقعهم في الحياة، ويقومون بالعادة بنسب النجاح والفشل لحظهم وقدرهم في الحياة.
أسباب أخرى تؤدي للفشل يوجد بعض الأسباب الأخرى التي من شأنها أن تسبب الفشل للإنسان وهي:
🍁5- عدم الاعتراف بعدم معرفة كل شيء حول مختلف الأمور وعدم الاهتمام بضرورة تعلم كيفية القيام بالأشياء بشكل سليم للوصول إلى النجاح.

🍁6- محاولة الوصول إلى المثالية وتحقيق الكمال المستحيل.
🍁7- وجود مخاوف داخلية تؤثر على إدراك النجاح والوصول إليه، والخوف من فقدان المحبة والدعم من الآخرين.
🍁8-الخوف من التغيير الذي يحصل بشكل تابع للنجاح.


............
@selfdeveloping

┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt

🍂


*طرق التخلص من كثرة التفكير*

هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير، ومن أهمها ما يأتي:

*💡تحديد الوقت لاتخاذ القرار* : وهي من الأمور التي تُسهّل طريق الإنسان وتساعده على التوقف عن التفكير، حيث إن تحديد الوقت يساعد الشخص على حسم القرار ومكافحة التردد، كما إن معظم القرارات لا تحتاج الكثير من الوقت ما عدا القرارات الصعبة.

*💡الواقعية والتسليم بالقدر:* على المرء أن يدرك وجود العديد من المتغيرات في الحياة والتي لن يستطيع تغييرها لأنها مقدرة وحتمية، وما يستطيع فعله هو التسليم بها والسيطرة على مخاوفه، وهو ما يُعتبر أحد أهم الدروس التي تساعد على التوقف عن التفكير، لذا يجب معانقة المخاوف وعدم الخوف من التعثر، حيث إن تلك السيطرة سوف تجعل الإنسان يتعلم قيمة دروس الحياة، وأن كل فشل سوف يخدم ويساعد على النمو.

*💡اتباع خطة مكتوبة:* من أهم الاستراتيجيات الفعّالة التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير اختيار الخطط اليومية للأسبوع، وكتابة الأمور التي يجب القيام بها، مع كتابة الحركات التي يجب اتباعها من أجل الوصول إلى الأهداف، ومتابعة الإنجاز والتقييم الشخصي اليومي.

*💡حرق بعض السعرات الحرارية:* إن القيام ببعض التمارين الرياضية يساعد على تخليص العقل من الأفكار السلبيّة، ويُساعد الإنسان على الحفاظ على عقل سليم وجسم صحي، حيث إن قيام الإنسان بأي نشاطات يحبها حتى ولو كانت لمدة خمس دقائق، سيُساعد الشخص على اتخاذ القرارات بشكل أفضل.

*💡التأمل:* وهوما يساعد على الاسترخاء وتخليص العقل من الأفكار، عن طريق التركيز والتنفس ببطء وعمق، حتى ولو كان التمرين لمدة عدة دقائق، مما يُساعد على وضع الأمور في نصابها وإيقاف كثرة التفكير.

*💡القراءة:* إن قراءة الكتب الملهمة يساعد على تطوير طريقة التفكير لتصبح إيجابية ومتحفّزة، إن المفتاح هو تحويل الأمور التي تجعل الإنسان أقرب مما هو يريد.

*💡التحدث مع مرشد:* إن التحدث مع شخص ذي كفاءة وطلب المساعدة منه يُساعد على التغلّب على المبالغة في التفكير.

*💡القيام بأمور عفوية:* وهي إحدى أهم الطرق التي تساعد على تصفية الذهن، ويظن الكثيرون أنهم غير قادرين على القيام بالنشاطات العفوية بسبب العمل أو العائلة، إلا أن العفوية من الأمور البسيطة مثل تجربة طعام جديد، أو مشاهدة برنامج جديد، أو الذهاب إلى نادٍ رياضي.

*💡ملاحظة المبالغة في التفكير:* تعتبر الملاحظة من أولى الخطوات للتخلص من كثرة التفكير، حيث يجب أن ينتبه الإنسان عندما يفكر في الأمور كثيراً، أو يقلق بشكل كبير على الأمور التي لا يستطيع التحكم بها.

*💡تحدي الأفكار:* ويعني هذا تحدي الأفكار السلبية والابتعاد عنها، والاعتراف بأن الأفكار السلبية مبالغ فيها مع استبدال الأخطاء قبل أن تتسبب في أمور أخطر.

*💡التركيز على حل المشكلات:* ويكون ذلك عن طريق البحث عن حلول، والتعلّم من الأخطاء من أجل تجنب ظهور أي مشاكل مستقبلية.

*💡التفكير في البدائل السعيدة:* وهي إحدى الوسائل الإيجابية والصحية التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير، حيث إن الانخراط في نشاطاتٍ يُحبّها الشخص لها الأثر الكبير على تحسين مزاجه وصرف تفكيره الزائد، ومن أمثلة هذه النشاطات: الخياطه والحياكة، والرسم.

*💡الأوضاع المؤقتة* : يجب أن يعطي الإنسان نفسه وقتاً بسيطاً من أجل التفكير، والتحليل، والقلق. ومن النشاطات اللطيفة التي تساعده على التخلص من المؤرقات استخدام ورقة وقلم وكتابة جميع الأمور التي تسبب القلق، ثم تمزيقها والتخلص منها.

*💡التوقف عن الجري خلف الكمال* : يطمح العديد من الناس إلى بلوغ الكمال، ولكن يجب أن يدرك الشخص أن فكرة الكمال بحد ذاتها هي فكرة غير واقعية، وأن على الإنسان أن يقدم أفضل ما لديه، ثم يتقبل ويرضى بأدائه.

*💡التخلص من الخوف:* يجب أن يُجابه الإنسان خوفه، سواء كان سببه فشلاً سابقاً، أو الخوف من فشلٍ مستقبليٍ، حيث يجب أن يعطي الإنسان لنفسه بدايةً جديدةً ومكاناً جديداً للبدء.



..............✅
@selfdeveloping