┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*تريد النجاح، ثق بالله ثم بنفسك* *وتجاهل من يحاول بث السلبية _هذا صعب،هذا مستحيل!_ الثقة بالله هي عقلية العظماءغيروا أفكاركم تتغير حياتكم*
@selfdeveloping
🍂
*تريد النجاح، ثق بالله ثم بنفسك* *وتجاهل من يحاول بث السلبية _هذا صعب،هذا مستحيل!_ الثقة بالله هي عقلية العظماءغيروا أفكاركم تتغير حياتكم*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#نفسياً* ..
أجمل ما في التقدّم بالعمر أنّه يجعلك تستصغر أموراً كثيرة كانت تستهلك طاقتك ومشاعرك يوماً ما ....
النضوج ، سمة تعيد ترتيب الأشياء والأشخاص ..
@selfdeveloping
🍂
*#نفسياً* ..
أجمل ما في التقدّم بالعمر أنّه يجعلك تستصغر أموراً كثيرة كانت تستهلك طاقتك ومشاعرك يوماً ما ....
النضوج ، سمة تعيد ترتيب الأشياء والأشخاص ..
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*من وسائل التغلب على الشعور بالوحدة*
• الابتعاد عن التفكير بسلبية
• عليك بتعزيز الثقة بنفسك، والاقتناع بقدراتك ومهاراتك
• حاول جاهداً كسب الأصدقاء
• المشاركة في الأعمال التطوعية
• تواجد مع الاخرين.
@selfdeveloping
🍂
*من وسائل التغلب على الشعور بالوحدة*
• الابتعاد عن التفكير بسلبية
• عليك بتعزيز الثقة بنفسك، والاقتناع بقدراتك ومهاراتك
• حاول جاهداً كسب الأصدقاء
• المشاركة في الأعمال التطوعية
• تواجد مع الاخرين.
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*أكثر طرق التربية تأثيرا على طفل*
ونتيجيتها مضمونة وسريعة الى حد كبير
*~#التربية_بالقدوة~*
👈الأطفال عموما بيحبوا يقلدوا
استبدل التوجيهات المباشرة والأوامر بالقدوة
👍خليك قدوة حسنة له بلاش صراخ وزعيق عشان هايعمل زيك
✅حاول دايما تتكلم بهدوء وتحاوره وتعامله على انه انسان له عقل
✅قدم له قدوات حسنة بقصص الأنبياء والصحابة والتابعين
~#كونوا_قدوة_حسنة~
@selfdeveloping
🍂
*أكثر طرق التربية تأثيرا على طفل*
ونتيجيتها مضمونة وسريعة الى حد كبير
*~#التربية_بالقدوة~*
👈الأطفال عموما بيحبوا يقلدوا
استبدل التوجيهات المباشرة والأوامر بالقدوة
👍خليك قدوة حسنة له بلاش صراخ وزعيق عشان هايعمل زيك
✅حاول دايما تتكلم بهدوء وتحاوره وتعامله على انه انسان له عقل
✅قدم له قدوات حسنة بقصص الأنبياء والصحابة والتابعين
~#كونوا_قدوة_حسنة~
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*التربية الصحيحة للأبناء* .
غالبا ما تكون التربية الحقيقية التي تنبع من حفظ الامانة وعن المحبة والعطاء تختلف عن التربية التي يكون منبعها التعلق المفرط او الخوف الزائد عليهم او على مستقبلهم ، وإني اتحدث عن يقين وتجربة وفي بعض الاسس اللازمة مراعاتها في هذه المسائل :
💡 تجنب الاكراه او الاجبار في تعاملنا معهم ، مهما بلغت اهمية الامر الذي ندعو اليه بالنسبة لنا ، فعندما تتحول أجواء الدراسة عند اكثرنا الى حالة من الصراع والمشاحنات ونبرر ذلك بالخوف عليهم وضمان تأمينهم وانها الطريقة المجدية معهم ، ونغفل عن كم الارهاق النفسي والعصبي الذي نتعرض له جراء هذا وعن كل هذه الاجواء السلبية التي تكرر نفسها كل مرة .
فبدلا من ذلك لما لا نقوم بتشجيعهم او مساعدتهم على ابراز ما يحبونه في حياتهم ، حتى تزيد دافعيتهم واقبالهم .
عندما قال الامام علي *( علموا اولادكم غير الذي علمتم فإنهم خلقوا لزمان غير زمانكم )* ،
قد لا تكون الامور احيانا بالحجم الذي نراه عليها ، او تحتاج مزيدا من الصبر والحكمة في التعامل معها .
@selfdeveloping
🍂
*التربية الصحيحة للأبناء* .
غالبا ما تكون التربية الحقيقية التي تنبع من حفظ الامانة وعن المحبة والعطاء تختلف عن التربية التي يكون منبعها التعلق المفرط او الخوف الزائد عليهم او على مستقبلهم ، وإني اتحدث عن يقين وتجربة وفي بعض الاسس اللازمة مراعاتها في هذه المسائل :
💡 تجنب الاكراه او الاجبار في تعاملنا معهم ، مهما بلغت اهمية الامر الذي ندعو اليه بالنسبة لنا ، فعندما تتحول أجواء الدراسة عند اكثرنا الى حالة من الصراع والمشاحنات ونبرر ذلك بالخوف عليهم وضمان تأمينهم وانها الطريقة المجدية معهم ، ونغفل عن كم الارهاق النفسي والعصبي الذي نتعرض له جراء هذا وعن كل هذه الاجواء السلبية التي تكرر نفسها كل مرة .
فبدلا من ذلك لما لا نقوم بتشجيعهم او مساعدتهم على ابراز ما يحبونه في حياتهم ، حتى تزيد دافعيتهم واقبالهم .
عندما قال الامام علي *( علموا اولادكم غير الذي علمتم فإنهم خلقوا لزمان غير زمانكم )* ،
قد لا تكون الامور احيانا بالحجم الذي نراه عليها ، او تحتاج مزيدا من الصبر والحكمة في التعامل معها .
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*عليك أن تقضى وقتاً أكثر في فهم نفسك والتعرف عليها وهذه مسئوليتك وليس الآخرين*
@selfdeveloping
🍂
*عليك أن تقضى وقتاً أكثر في فهم نفسك والتعرف عليها وهذه مسئوليتك وليس الآخرين*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*الحيــاة لا تــخلُو من الخطــأ، فلا تجعل الخطأ مُصيبة، صححه بعدم الوقوع فيه، فما خُلقنا مُتعلميـــن، ومن لا يخطـــئ لا يتعـــلم،*
@selfdeveloping
🍂
*الحيــاة لا تــخلُو من الخطــأ، فلا تجعل الخطأ مُصيبة، صححه بعدم الوقوع فيه، فما خُلقنا مُتعلميـــن، ومن لا يخطـــئ لا يتعـــلم،*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*لتصبح سعيدا*
لا تسمح للآخرين بتدمير ثقتك والتشكيك بقدراتك وأحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين..
@selfdeveloping
🍂
*لتصبح سعيدا*
لا تسمح للآخرين بتدمير ثقتك والتشكيك بقدراتك وأحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين..
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
من الأخطاء السلوكية للمصابين بالاكتئاب انتظارهم أن يتحسن مزاجهم لكي يقوموا بنشاط ما، وهذا يبقي الاكتئاب عالياً، والأفضل القيام بنشاط ما بمستويات بسيطة ليتحسن المزاج، أي أنك تمارس ومزاجك منخفض رغبة بالعلاج لا رغبة بالمتعة، وستأتي المتعة لاحقاً بعد عدة محاولات.
@selfdeveloping
🍂
من الأخطاء السلوكية للمصابين بالاكتئاب انتظارهم أن يتحسن مزاجهم لكي يقوموا بنشاط ما، وهذا يبقي الاكتئاب عالياً، والأفضل القيام بنشاط ما بمستويات بسيطة ليتحسن المزاج، أي أنك تمارس ومزاجك منخفض رغبة بالعلاج لا رغبة بالمتعة، وستأتي المتعة لاحقاً بعد عدة محاولات.
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
ابتسم فالحياة جميلة
اقترب من الأشياء التي تسعدك
وتشبث بكل مايطبع في قلبك فرحاً
ولاتحزن أبداً
فـ حين يخذلك شخص
سيقوم بإسعادك ʼʼشخص آخرʼʼ
حين تخسر الفرص
ستأتي لك ʼʼفرص أكثرʼʼ
وحين تعمل خيراً
سيعوضك الله خيراً كثيراً ..
@selfdeveloping
🍂
ابتسم فالحياة جميلة
اقترب من الأشياء التي تسعدك
وتشبث بكل مايطبع في قلبك فرحاً
ولاتحزن أبداً
فـ حين يخذلك شخص
سيقوم بإسعادك ʼʼشخص آخرʼʼ
حين تخسر الفرص
ستأتي لك ʼʼفرص أكثرʼʼ
وحين تعمل خيراً
سيعوضك الله خيراً كثيراً ..
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
حاول ثم حاول وبادر ما دمت قادر ..!
افعل ما يسعدك فالأيام لن تعود..!
ليس عليك إسعاد كل أحد ولكن عليك أن لا تؤذي أي أحد ..!
قبل ان تكون مثقفاً كن محترماً فالإحترام نصف الثقافة..!
انشغل في عيوبك عن عيوب الناس ..!
@selfdeveloping
🍂
حاول ثم حاول وبادر ما دمت قادر ..!
افعل ما يسعدك فالأيام لن تعود..!
ليس عليك إسعاد كل أحد ولكن عليك أن لا تؤذي أي أحد ..!
قبل ان تكون مثقفاً كن محترماً فالإحترام نصف الثقافة..!
انشغل في عيوبك عن عيوب الناس ..!
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
* الإبتعاد عن المشاكل لا يعني أنك شخص ضعيف بل يعني أنك شخص ناضج بما يكفي وتوصلت الى درجة عالية من الثقافة والفهم و سوف تكون أكثر قُدرة على الإستمتاع بحياتك* .
@selfdeveloping
🍂
* الإبتعاد عن المشاكل لا يعني أنك شخص ضعيف بل يعني أنك شخص ناضج بما يكفي وتوصلت الى درجة عالية من الثقافة والفهم و سوف تكون أكثر قُدرة على الإستمتاع بحياتك* .
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*افضل طرق تربية الأطفال الناجحة :*
💡. اتباع النمط المتوازن في التربية :
يعتقد البعض أن اصدار الأوامر بشكل متسلط ، والديكتاتورية في التعامل مع الأطفال ،
واللجوء في بعض الأحيان للعنف لفرض السيطرة هي الحل الأمثل في التربية والطاعة ، ولكن على العكس تماما فإن هذه الطريقة تؤثر على شخصية الطفل وثقته بنفسه ، وينعكس على تعاملاته وتصرفاته مع الآخرين ،
وكذلك التساهل المطلق ليس هو الحل إذ يجعل الطفل لا يحترم القوانين والقواعد ، ولا يلتزم بالأخلاق والعادات المجتمعية ،
💡لكن الحل هو التصرف والتربية المتوازنة ، إذ يجب التعامل باللين والحزم معا ، أي بعد وضع الحدود والممنوعات من التصرفات الخاطئة الغير مرغوب فيها مع تفسير وذكر الأسباب المقنعة ..
@selfdeveloping
🍂
*افضل طرق تربية الأطفال الناجحة :*
💡. اتباع النمط المتوازن في التربية :
يعتقد البعض أن اصدار الأوامر بشكل متسلط ، والديكتاتورية في التعامل مع الأطفال ،
واللجوء في بعض الأحيان للعنف لفرض السيطرة هي الحل الأمثل في التربية والطاعة ، ولكن على العكس تماما فإن هذه الطريقة تؤثر على شخصية الطفل وثقته بنفسه ، وينعكس على تعاملاته وتصرفاته مع الآخرين ،
وكذلك التساهل المطلق ليس هو الحل إذ يجعل الطفل لا يحترم القوانين والقواعد ، ولا يلتزم بالأخلاق والعادات المجتمعية ،
💡لكن الحل هو التصرف والتربية المتوازنة ، إذ يجب التعامل باللين والحزم معا ، أي بعد وضع الحدود والممنوعات من التصرفات الخاطئة الغير مرغوب فيها مع تفسير وذكر الأسباب المقنعة ..
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*تذكر إن السعادة لا تعني أنك تعيش حياة كاملة بل تعني أنك قررت غض البصر عن النواقص*
*#أتفقنا*
@selfdeveloping
🍂
*تذكر إن السعادة لا تعني أنك تعيش حياة كاملة بل تعني أنك قررت غض البصر عن النواقص*
*#أتفقنا*
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#ليس هناك استياء مبرر :*
عضة ثعبان لا تميتك
ما يميتك هو السم الذي يجري في دمك بعد العضة،وهذا يمكن التحكم به.....
💡✅ كذلك كلام الناس وتعليقاتهم لا يؤثر عليك، بل استياؤك منهم ومن كلماتهم وتصرفاتهم ،وهذا يمكن التحكم به، فليس هناك استياء مبرر ...
واين داير
@selfdeveloping
🍂
*#ليس هناك استياء مبرر :*
عضة ثعبان لا تميتك
ما يميتك هو السم الذي يجري في دمك بعد العضة،وهذا يمكن التحكم به.....
💡✅ كذلك كلام الناس وتعليقاتهم لا يؤثر عليك، بل استياؤك منهم ومن كلماتهم وتصرفاتهم ،وهذا يمكن التحكم به، فليس هناك استياء مبرر ...
واين داير
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#العلاج_السلوكي_لطفل_كثير_الحركة*
💫 الطفل بما انه كثير الحركة فأكيد
يكون فاقد التشجيع وغلبا ما يكون
تحت النقد واللوم والتوبيخ ،،
🌸 فلذلك لابد من تعزيز السلوك الايجابي للطفل بأي سلوك إيجابي يقوم فيه
1⃣ علم الطفل السلوك الصحيح ولا تحقره او تأنبه او توبخه
2⃣ اشعره بالحب.
3⃣ اشعره بالأهمية.
4⃣ كلف الطفل بأعمال بسيطة ينجح
في أدائها , ثم شجعه على الأداء الناجح فوراً بمكافأته بشيء يحبه.
5⃣ وعد الطفل بزيادة المكافأة اذا تكرر الأداء المطلوب , ولا تخلف وعدك.
6⃣ ابتسم في وجه الطفل كلما التزم الهدوء ولو لدقائق.
7⃣ امنح الطفل شيئاً يحبه اذا توقف عن السلوك غير المطلوب.
8⃣ تجاهل حركات الطفل التي تضايقك.
9⃣ لاتكثر التعليمات مع الطفل. واشعره بالمسئولية في حدود قدراته
🔟 ابتعد عن اسلوب الأمر في التعامل معه.
@selfdeveloping
🍂
*#العلاج_السلوكي_لطفل_كثير_الحركة*
💫 الطفل بما انه كثير الحركة فأكيد
يكون فاقد التشجيع وغلبا ما يكون
تحت النقد واللوم والتوبيخ ،،
🌸 فلذلك لابد من تعزيز السلوك الايجابي للطفل بأي سلوك إيجابي يقوم فيه
1⃣ علم الطفل السلوك الصحيح ولا تحقره او تأنبه او توبخه
2⃣ اشعره بالحب.
3⃣ اشعره بالأهمية.
4⃣ كلف الطفل بأعمال بسيطة ينجح
في أدائها , ثم شجعه على الأداء الناجح فوراً بمكافأته بشيء يحبه.
5⃣ وعد الطفل بزيادة المكافأة اذا تكرر الأداء المطلوب , ولا تخلف وعدك.
6⃣ ابتسم في وجه الطفل كلما التزم الهدوء ولو لدقائق.
7⃣ امنح الطفل شيئاً يحبه اذا توقف عن السلوك غير المطلوب.
8⃣ تجاهل حركات الطفل التي تضايقك.
9⃣ لاتكثر التعليمات مع الطفل. واشعره بالمسئولية في حدود قدراته
🔟 ابتعد عن اسلوب الأمر في التعامل معه.
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*#تغيير_قناعات:*
_✅ قُل (المعاملة دائماً بالحب والبادئ يتذوق)..؟!_
_❎ ولا تقُل (المعاملة بالمثل والبادئ أظلم) ..؟!_
💚 _القناعة الاولى_ *تجذب لك محبين👌..؟!*
🖤 _القناعة الثانية_ *ستجذب لك حاقدين👌 ..؟!*
❎❎عندما تتوقف عن انتظار المعاملة بالمثل ستعامل افضل مما كنت تنتظر ..؟!
فانتظارك المقابل ( تعلق ) والتعلق حرمان والحرمان طاقة سلبية والطاقة السلبية تردد والتردد السلبي سيجذب لك تردده ليزداد الحرمان فتزداد التعاسة ..؟!
✅✅اما المعاملة الطيبة دون انتظار المقابل ( محبة ) والمحبة شبع والشبع طاقة ايجابية والطاقة الايجابية تردد والتردد الايجابي سيجذب تردده ليزداد الشبع فتزداد السعادة ..؟!
@selfdeveloping
🍂
*#تغيير_قناعات:*
_✅ قُل (المعاملة دائماً بالحب والبادئ يتذوق)..؟!_
_❎ ولا تقُل (المعاملة بالمثل والبادئ أظلم) ..؟!_
💚 _القناعة الاولى_ *تجذب لك محبين👌..؟!*
🖤 _القناعة الثانية_ *ستجذب لك حاقدين👌 ..؟!*
❎❎عندما تتوقف عن انتظار المعاملة بالمثل ستعامل افضل مما كنت تنتظر ..؟!
فانتظارك المقابل ( تعلق ) والتعلق حرمان والحرمان طاقة سلبية والطاقة السلبية تردد والتردد السلبي سيجذب لك تردده ليزداد الحرمان فتزداد التعاسة ..؟!
✅✅اما المعاملة الطيبة دون انتظار المقابل ( محبة ) والمحبة شبع والشبع طاقة ايجابية والطاقة الايجابية تردد والتردد الايجابي سيجذب تردده ليزداد الشبع فتزداد السعادة ..؟!
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
*كيف يمكن أن تؤثر الكراهية على صحّتكم النفسية؟*
تعتبر الكراهية من المشاعر السلبية التي تؤدي، بحال تطوّرت، إلى عواقب وخيمة يمكن ان نذكر منها القتل المتعمّد والأذية.
فالكراهية هي عكس الحبّ، وهي ترتكز على عدم تحمّل سلوكيات الآخر وعدم القدرة على التواجد في نفس المكان معه، كما ويمكن أن تترافق مع الغيرة العمياء وتشويه سمعته بشكل دائم.
~*🍂تأثير الكراهية على النفسية*~
*💡القلق الشديد*
تعتبر الكراهية من المشاعر التي تسبب قلقاً شديداً عند الأشخاص الذين يعانون منها بمعنى أنهم يصابون بأعراضها المختلفة مثل الصداع، العصبية، التوتر، صعوبة في التركيز، التعب، قلة الصبر، الارتباك وغيرها. فالكراهية تجاه شخص معيّن أو أمر ما، يمكن أن يؤدي إلى هيمنة تلك المشاعر السلبية على الدماغ ما يمنع الشخص المصاب بها من أداء مهامه اليومية بشكل طبيعي.
*💡تراجع الثقة بالنفس*
إن الكراهية للآخرين تؤدي إلى تراجع الثقة بالنفس وانخفاض التقدير للذات. فالكراهية تجعل الشخص الذي يعاني منها غير مهتمّ بطموحاته وبأهدافه في الحياة إن كانت على الصعيد الأكاديمي أو المهني، بل تجعله يقيم مقارنة دائمة ومستمرّة بينه وبين الشخص الذي يكرهه. فهذا الأمر لا يساعده أبداً على التطوّر بل يشدّه إلى الوراء ويجعله يتخبّط بالفشل أكثر فأكثر.
*💡الاكتئاب*
إن الكراهية تسبب الاكتئاب والحزن الشديد والدائم للشخص الذي يعاني منها. أي أنه وبسبب هيمنة الأفكار السلبية بشكل متواصل على دماغه، فهو لا يجد أبداً وقتاً للسعادة والاستمتاع بحياته بل يشعر بحزنٍ شديد طيلة الوقت بسبب كثر تفكيره بأذية الآخرين.
~*🍂كيفية علاج الكراهية*~
💡- التحدث مع الطبيب النفسي هو من الأمور الأساسية والأكثر فعالية للتخلّص من الكراهية ومن تأثيراتها السلبية على النفسية. لذلك على الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة أن يخضع للعلاج السلوكي المعرفي الذي يحدّد أسباب المشكلة ويعلّمه كيفية التعامل معها ومواجهتها.
💡- مواجهة المشاعر السلبية من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتأمل ما يساعد على تعزيز الشعور بالسعادة مقابل التخلّص من التوتر وكلّ مسببات الكراهية.
@selfdeveloping
🍂
*كيف يمكن أن تؤثر الكراهية على صحّتكم النفسية؟*
تعتبر الكراهية من المشاعر السلبية التي تؤدي، بحال تطوّرت، إلى عواقب وخيمة يمكن ان نذكر منها القتل المتعمّد والأذية.
فالكراهية هي عكس الحبّ، وهي ترتكز على عدم تحمّل سلوكيات الآخر وعدم القدرة على التواجد في نفس المكان معه، كما ويمكن أن تترافق مع الغيرة العمياء وتشويه سمعته بشكل دائم.
~*🍂تأثير الكراهية على النفسية*~
*💡القلق الشديد*
تعتبر الكراهية من المشاعر التي تسبب قلقاً شديداً عند الأشخاص الذين يعانون منها بمعنى أنهم يصابون بأعراضها المختلفة مثل الصداع، العصبية، التوتر، صعوبة في التركيز، التعب، قلة الصبر، الارتباك وغيرها. فالكراهية تجاه شخص معيّن أو أمر ما، يمكن أن يؤدي إلى هيمنة تلك المشاعر السلبية على الدماغ ما يمنع الشخص المصاب بها من أداء مهامه اليومية بشكل طبيعي.
*💡تراجع الثقة بالنفس*
إن الكراهية للآخرين تؤدي إلى تراجع الثقة بالنفس وانخفاض التقدير للذات. فالكراهية تجعل الشخص الذي يعاني منها غير مهتمّ بطموحاته وبأهدافه في الحياة إن كانت على الصعيد الأكاديمي أو المهني، بل تجعله يقيم مقارنة دائمة ومستمرّة بينه وبين الشخص الذي يكرهه. فهذا الأمر لا يساعده أبداً على التطوّر بل يشدّه إلى الوراء ويجعله يتخبّط بالفشل أكثر فأكثر.
*💡الاكتئاب*
إن الكراهية تسبب الاكتئاب والحزن الشديد والدائم للشخص الذي يعاني منها. أي أنه وبسبب هيمنة الأفكار السلبية بشكل متواصل على دماغه، فهو لا يجد أبداً وقتاً للسعادة والاستمتاع بحياته بل يشعر بحزنٍ شديد طيلة الوقت بسبب كثر تفكيره بأذية الآخرين.
~*🍂كيفية علاج الكراهية*~
💡- التحدث مع الطبيب النفسي هو من الأمور الأساسية والأكثر فعالية للتخلّص من الكراهية ومن تأثيراتها السلبية على النفسية. لذلك على الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة أن يخضع للعلاج السلوكي المعرفي الذي يحدّد أسباب المشكلة ويعلّمه كيفية التعامل معها ومواجهتها.
💡- مواجهة المشاعر السلبية من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتأمل ما يساعد على تعزيز الشعور بالسعادة مقابل التخلّص من التوتر وكلّ مسببات الكراهية.
@selfdeveloping
Forwarded from إقتباسات تنميه بشريه وتطوير الذات.
كيف تفتح مسارات الطاقة في جسمك في 5 دقائق
🎈💫
قم بهذا التمرين لمدة 5 دقائق بواسطة يديك لتنشيط الطاقة في الجسم والتحكم في الانفعالات.
فن ال Jin Shin Jyutsu هو فن ياباني قديم يستخدم اللمس لتنظيم طاقة الجسم. يمكنكم أن تمارسوه على أنفسكم لتنظموا طاقتكم وانفعالاتكم عن طريق تحفيز مسارات الطاقة في يديكم.
التقنية بسيطة ويمكننا القيام بها في أي مكان :
كل إصبع موصول بعضو وبانفعال وبموقف مختلف.أكملوا القراءة لتعرفوا على أي منطقة يجب أن تركزوا أو لتنظموا الطاقة في كل الجسم.
امسكوا الإصبع، الموصول بالانفعال الذي تريدون تهدئته أو بالعضو الذي تريدون أن تشفوه، لمدة 5-3 دقائق مع التنفس بعمق.
إذا أردتم أن تحصلوا على الانسجام والتناغم في كامل الجسم، تستطيعون أن تفعلوا هذا مع مجموع الأصابع في كل يد.
في دراسة أجريت على المرضى فيMarkey Cancer Center، شعر هؤلاء بالتأثيرات الإيجابية، ومنها انخفاض الضغط النفسي stress والغثيان بعد كل جلسة. العديد من المرضى الذين كانوا يجدون صعوبة في الاسترخاء أعلنوا أنهم أمضوا وقتاً أقل بكثير في محاولة النوم عندما أمسكوا بإبهامهم.
هل لهذا السبب يجد الأطفال الصغار الراحة عندما يمصون إبهامهم أو يرفع الناس إصبع الشرف ليظهروا غضبهم ؟
تنشيط الطاقة والتحكم في الانفعالات :
الإبهام
الانفعالات/ المواقف : قلق، ضغط نفسي، توتر.
الأعضاء : المعدة، الطحال.
الأعراض الجسدية: أوجاع المعدة، أوجاع الرأس، مشاكل الجلد، العصبية.
إصبع السبابة
الانفعالات/ المواقف : خوف، تشوش عقلي، إحباط.
الأعضاء : كلى، مسالك بولية.
الأعراض الجسدية : مشاكل هضمية، تشنج وآلام على مستوى معصم اليد، الكوع، أعلى الذراع، آلام في العضلات وفي الظهر، مشاكل الأسنان/ اللثة، والإدمان.
الإصبع الوسطى
الانفعالات/ المواقف : غضب، تهيّج، عدم القدرة على اتخاذ قرار.
الأعضاء : الكبد، المرارة.
الأعراض الجسدية : مشاكل النظر، تعب، صداع نصفي، آلام رأس عند الجبهة، أوجاع العادة الشهرية، مشاكل الدورة الدموية.
البنصر ( إصبع الخاتم )
الانفعالات/ المواقف : حزن، خوف من الرفض، همّ، سلبية.
الأعضاء : الرئتين، الأمعاء الغليظة.
الأعراض الجسدية : مشاكل الجهاز الهضمي، مشاكل الجهاز التنفسي ( ربو )، طنين الأذنين، مشاكل جلدية.
الخنصر
الانفعالات / المواقف : إرهاق، إحساس بالنقص، عدم أمان، حكم مسبق، عصبية.
الأعضاء : القلب، الأمعاء الدقيقة.
الأعراض الجسدية : مشاكل عظمية أو عصبية، مشاكل قلبية، ضغط دم، أوجاع في الحنجرة، نفخة.
🎈
@selfdeveloping
🎈💫
قم بهذا التمرين لمدة 5 دقائق بواسطة يديك لتنشيط الطاقة في الجسم والتحكم في الانفعالات.
فن ال Jin Shin Jyutsu هو فن ياباني قديم يستخدم اللمس لتنظيم طاقة الجسم. يمكنكم أن تمارسوه على أنفسكم لتنظموا طاقتكم وانفعالاتكم عن طريق تحفيز مسارات الطاقة في يديكم.
التقنية بسيطة ويمكننا القيام بها في أي مكان :
كل إصبع موصول بعضو وبانفعال وبموقف مختلف.أكملوا القراءة لتعرفوا على أي منطقة يجب أن تركزوا أو لتنظموا الطاقة في كل الجسم.
امسكوا الإصبع، الموصول بالانفعال الذي تريدون تهدئته أو بالعضو الذي تريدون أن تشفوه، لمدة 5-3 دقائق مع التنفس بعمق.
إذا أردتم أن تحصلوا على الانسجام والتناغم في كامل الجسم، تستطيعون أن تفعلوا هذا مع مجموع الأصابع في كل يد.
في دراسة أجريت على المرضى فيMarkey Cancer Center، شعر هؤلاء بالتأثيرات الإيجابية، ومنها انخفاض الضغط النفسي stress والغثيان بعد كل جلسة. العديد من المرضى الذين كانوا يجدون صعوبة في الاسترخاء أعلنوا أنهم أمضوا وقتاً أقل بكثير في محاولة النوم عندما أمسكوا بإبهامهم.
هل لهذا السبب يجد الأطفال الصغار الراحة عندما يمصون إبهامهم أو يرفع الناس إصبع الشرف ليظهروا غضبهم ؟
تنشيط الطاقة والتحكم في الانفعالات :
الإبهام
الانفعالات/ المواقف : قلق، ضغط نفسي، توتر.
الأعضاء : المعدة، الطحال.
الأعراض الجسدية: أوجاع المعدة، أوجاع الرأس، مشاكل الجلد، العصبية.
إصبع السبابة
الانفعالات/ المواقف : خوف، تشوش عقلي، إحباط.
الأعضاء : كلى، مسالك بولية.
الأعراض الجسدية : مشاكل هضمية، تشنج وآلام على مستوى معصم اليد، الكوع، أعلى الذراع، آلام في العضلات وفي الظهر، مشاكل الأسنان/ اللثة، والإدمان.
الإصبع الوسطى
الانفعالات/ المواقف : غضب، تهيّج، عدم القدرة على اتخاذ قرار.
الأعضاء : الكبد، المرارة.
الأعراض الجسدية : مشاكل النظر، تعب، صداع نصفي، آلام رأس عند الجبهة، أوجاع العادة الشهرية، مشاكل الدورة الدموية.
البنصر ( إصبع الخاتم )
الانفعالات/ المواقف : حزن، خوف من الرفض، همّ، سلبية.
الأعضاء : الرئتين، الأمعاء الغليظة.
الأعراض الجسدية : مشاكل الجهاز الهضمي، مشاكل الجهاز التنفسي ( ربو )، طنين الأذنين، مشاكل جلدية.
الخنصر
الانفعالات / المواقف : إرهاق، إحساس بالنقص، عدم أمان، حكم مسبق، عصبية.
الأعضاء : القلب، الأمعاء الدقيقة.
الأعراض الجسدية : مشاكل عظمية أو عصبية، مشاكل قلبية، ضغط دم، أوجاع في الحنجرة، نفخة.
🎈
@selfdeveloping
┈┉┅━✺❁┋تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات💡┋✺❁━┅┉┈.tt
🍂
لا تتمسك بعقلك فقط في الحياة
فبعض المواقف فيها لا تستحق العقل .....
و لا تفكر بقلبك دائما ففي الحياة
مواقف لا تحل بالعاطفة....
*👍لكن كن إنسانا يقف على قدمين*
*لا على قدم واحدة .* .
.
..............
🍂
لا تتمسك بعقلك فقط في الحياة
فبعض المواقف فيها لا تستحق العقل .....
و لا تفكر بقلبك دائما ففي الحياة
مواقف لا تحل بالعاطفة....
*👍لكن كن إنسانا يقف على قدمين*
*لا على قدم واحدة .* .
.
..............