Дорогая, ты это — сила, труд и сердце этого мира. Несмотря на все препятствия, мы продолжаем менять жизнь к лучшему! Пусть этот день напомнит тебе, что твоя ценность бесконечна, и твой голос важен.

И ВОТ ПОЧЕМУ:

ЖЕНЩИНЫ составляют 51% населения, но 70% среди бедных, а 83% — среди одиноких родителей, выполняют 66% всей работы, производят 50% всей еды, но получают только 11% доходов и владеют всего 1% земли.

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

—

🤝 Поделись в комментариях, как ты провела этот день

Картинка отсюда

На глубине с собой 🪼
#про_сегодня
#про_нас

Динамическая идентичность

Я уже писала, что серьезно углубилась в тему идентичности в моей новой роли коуча. И сейчас немного теории 😊

➡️ САМО-ИДЕНТИЧНОСТЬ – это то, как я себя ощущаю.

Согласно теории Марди Хоровиц, это не просто образ, а живой, меняющийся процесс и наш внутренний компас.

➡️ ИДЕНТИЧНОСТЬ – как я транслирую себя в мир.

Э. Эриксон отмечал, что момент осмысления своей идентичности – важный этап взросления, а современные исследователи добавляют, что этот процесс никогда не заканчивается.

ВЫВОД:

Процессы идентификации взаимосвязаны и непрерывны. Мы постоянно пересобираем себя заново, адаптируясь к обстоятельствам.

И сегодня у меня есть огромная свобода выбирать, кем быть. Но именно эта свобода может усложнять тот самый выбор.

—

Если чувствуешь подобное, попробуй самокоучинг —> Выбери одну роль, в которой тебе сейчас хочется проявиться и задай себе следующие вопросы:

🔵Почему мне сейчас важно проявиться как [дизайнер, коуч, добавь своё]?

🔵Для кого мне важно проявиться? И где?

🔵По каким критериям я понимаю, что моё проявление аутентично? (Эмоции, ощущения в теле, образы)

🔵Чего мне не хватает прямо сейчас, чтобы проявлять себя целостно?

Ответы помогут тебе яснее увидеть себя и свою идентичность в текущий момент.

—

На глубине с собой 🪼

#про_идентичность
#про_проявленность
#про_самокоучинг

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🗣️ Оля, а как ты пишешь посты? Откуда берешь идеи, как понимаешь о чем писать?

Эти вопросы вдохновили меня рассказать о моём писательском эксперименте.

📝ОТКУДА ИДЕИ

Идеи приходят отовсюду — из старых дневников, общения с клиентами, случайных разговоров, подкастов и наблюдений за повседневностью и миллиона заметок, которые я себе оставляю «на потом» — в телефоне или на бумажке.

На сегодня у меня есть список из 40+ тем, которыми хочется поделиться.

📝С ЧЕГО НАЧАТЬ

Я наговариваю мысли голосом прямо в приложение ChatGPT на телефоне. Это помогает структурировать хаос в голове и соединить несколько идей в связанный текст.

Потом я редактирую то, что получилось на компьютере(Notes) и форматирую текст уже прямо в Телеграм. Для этого у меня есть отдельный тест-канал.

📝О СТРУКТУРЕ

Недавно я начала создавать себе контент планы на неделю и месяц вперед, но пока что не всегда их придерживаюсь — иногда просто следую импульсу.

Часто пишу посты заранее и использую функцию отложенного поста в Телеграме.

—

🤡 А ещё в моей команде есть внутренний критик, который отвечает за текст и арт-директорка, зона ответственности которой — картинки, эмоджи и форматирование. И пока они между собой не договорятся, пост никто не увидит.

—

Если хочешь узнать обо мне больше — пиши в директ или оставляй комментарий и я с радостью отвечу!

На глубине с собой 🪼

#про_меня
#закулисье

Как позволить себе перемены

Раньше жизнь была предсказуемой: родился в семье сапожников — станешь сапожником.

В СССР тоже верили в линейную карьеру. Но мир давно изменился, а вот убеждение, что менять профессию после 30+ поздно, всё ещё живёт.

И я сама с этим столкнулась! Дизайн был моей страстью, но после неожиданного сокращения я разочаровалась в IT и год не работала. Это помогло мне прислушаться к себе и освободить место для нового. Так в мою жизнь пришёл коучинг.

Сейчас в основном я помогаю дизайнерам в IT в вопросах карьеры и самореализации и хочу работать с более широкой аудиторией.

Возможно, ты сейчас ищешь ответы на вопросы:

✅ Как понять себя, свои ценности и желания?

✅ Как перестать жить ожиданиями других и позволить себе хотеть большего?

✅ Как расставить приоритеты между «хочу» и «надо» ?

✅ Где искать новые смыслы, когда старые уже не вдохновляют?

✅ Как перестать прокрастинировать и сделать первый шаг?

—

⚡️ Если откликается, приходи на без-оплатную диагностическую сессию, где мы познакомимся, разберём твою ситуацию и проясним, что для тебя сейчас важно. Я помогу структурировать мысли, определить цели и наметить первые шаги к желаемому результату.

➡️ Напиши мне в директ или заполни эту форму + укажи, что ты из телеграм-канала. Для подписчиков — специальные условия!

Возможно решение ближе, чем кажется.

—

Картинка отсюда

На глубине с собой 🪼

#коучинг
#перемены

Сегодня 20 марта, день весеннего равноденствия. (Spring Equinox)

В традиции колеса года этот день известен как Остара – праздник богини весны и плодородия, символ возрождения природы и начало нового цикла.

Следующие 12 дней прекрасное время, чтобы:

🙏 Подумать о гармонии в своей жизни и выделить время для себя.

🙏 Переосмыслить себя ответив на вопросы: «Кто я сейчас? Куда хочу двигаться?»

🙏 Отпустить старое — Выпиши всё, от чего хочется избавиться рукой на бумаге и символически порви или сожги это.

🙏 Впустить новое — Подумай, что хочешь посеять в новом сезоне для увеличении жизни вокруг. Буквально или метафорически.

🙏 Соединиться с природой — Выйди на прогулку, понаблюдай за первыми цветами, почувствуй энергию солнца.

🙏 Украсить пространство символами Остары — цветы, свечи, яйца в знак новой жизни.

—

🔥 А ещё я увидела, что сегодня можно отметить переход в весну в женском кругу с Натальей Стародуб. Подробнее здесь

—

Картинка отсюда

На глубине с собой 🪼

#вдохновение
#перемены

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, смысл жизни и личное предназначение.

Исследование психологов из Университета Южной Флориды показало:

☺️Люди без концепции «дела жизни» чувствуют себя так же счастливо как и те, кто вроде бы нашёл своё призвание.

☺️Те, кто верит в своё предназначение, но не реализует его, чаще страдают от депрессии и неудовлетворённости.

☺️Идея о личном предназначении работает, только если её воплощать в жизнь.

—

Это напомнило мне давний разговор с одной знакомой. Она поделилась, что так и не нашла «своё дело мечты». И это её слегка тревожит. И только во время путешествий её отпускает и она чувствует, что живёт.

В тот момент я ей как-то внутренне посочувствовала. А вот и зря! Оказывается можно быть счастливым и не имея четкой карьерной траектории, а наполнять жизнь смыслом через хобби, семью, вдохновение жизнью.


ГДЕ МОЙ ИКИГАЙ ?

Если хочется навести порядок в своей внутренней системе координат — обрати внимание на 4 простых вопроса из японской концепции икигай:

❓ Чем мне нравится заниматься?
❓ Что я умею лучше всего?
❓ За что я могу получать деньги?
❓ Что я могу дать миру?

Это НЕ волшебная формула, а способ понять, что же заставляет тебя просыпаться каждый день. А счастье — может стать побочным эффектом этой настройки.

А вот хорошая статья, если хочется углубиться в процесс.

—

Что думаешь: дело жизни предопределено или мы сами его создаём?

На глубине с собой 🪼

#счастье #призвание #икигай

🔤🔤🔤🔤🔤 29 марта, суббота.

👋 Мы, Оля и Мария приглашаем на "Субботний кофе с пользой" — уютную онлайн-встречу о том, как эмиграция меняет наши отношения с собой. Мы поговорим по душам:

☕ Как адаптация влияет на внутреннее состояние.

🌀 Почему обостряются чувства и кризисы.

💬 Где искать опоры — и себя — в новой реальности.

➕Обменяемся полезными ресурсами (группы, мероприятия, поддерживающие проекты в Германии и Англии)


—

📍 КОГДА: Суббота, 29 марта 10:00 (Berlin) | 12:00 (Москва)

📍 ГДЕ: Онлайн --> https://bit.ly/4hNVqzW

Длительность 1 час
Приходи! Будет интересно ☺️

Через 25 минут начинаем ☕️☕️☕️

Вход по ссылке

➡️ https://bit.ly/4hNVqzW

Как-то символично получилось: в прошлую субботу мы болтали про эмиграцию. А сегодня у меня за спиной очередной перелёт, и я снова проснулась на новом месте. Привет Малага 🇪🇸

Кстати, ссылка на запись эфира будет доступна ещё какое-то время. Очень советую послушать 😊

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

✨ Во время нашей встречи я ещё раз осознала, что абсолютно неосознанно прошла через многие этапы эмиграции: от эйфории до эмоционального выгорания, потерю всех опор и привычной идентичности. Но именно это и стало толчком для моего внутреннего роста — к необходимости строить отношения в первую очередь с самой собой.

✨ Оказывается, навык эмиграции существует и он тренируется, как мышца, чем больше переезжаешь, тем легче становится.

✨ И самое важное в этом процессе — это система поддержки. Друзья, сообщества, занятия, которые помогают справиться со стрессом и не потеряться в новой реальности.


ЧТО ПОМОГАЛО МНЕ:

📍Творчество: личные проекты и групповые занятия по арт-терапии с художницей Golnar.

→ О её проекте Art-Expression Workshops можно узнать по ссылке https://artexpressionworkshops.com

📍Языковая интеграция:
→ Курсы, школы и платформа tandem.net, где можно найти языкового партнёра.

→ В Берлине действует сеть Sprachcafé, где можно бесплатно практиковать язык с носителями.

📍Женские сообщества: Поиск подруг по интересам через онлайн-группы и оффлайн-встречи.

→ Вот несколько русскоязычных комьюнити в Европе, с организаторками которых я знакома лично:

• DeutschBlog ссылка
• Жизнь в Люксембурге ссылка
• SisterHub Austria ссылка

→ Проект «Лабиринт» — международный проект о смелости быть собой. Уверенность, знания, поддержка для женщин по всему миру 💜 Ссылка

—

Если у тебя есть свои проверенные ресурсы — делись в комментариях!

Оставайся на глубине с собой