🎙️ Сегодня в конце сессии клиентка поделилась со мной, что впервые за очень долгое время она так много говорила о себе, и её действительно слушали.

И тут я задумалась, как же часто в разговорах с друзьями и близкими мы вроде бы общаемся, но не всегда слышим друг друга.

💭 Мы активно участвуем в диалоге, задаём вопросы, но в то же время спешим поделиться своим мнением, опытом или дать непрошеный совет.

🗯️ Иногда срабатывают защитные механизмы, а порой в разговор проникают невысказанные конфликты или эмоции, которые могут изменять атмосферу общения.

Отношения с коучем или терапевтом — это совершенно иной уровень взаимодействия.

🪁 Это пространство, где нет осуждения, где создаётся поддерживающая среда, в которой клиент чувствует себя по-настоящему услышанным и увиденным.

🪁 Это место, где важно не только то, что человек делает или каких успехов достиг, а то, что происходит в его внутреннем мире. Какие диалоги он ведет с самим собой.

После таких сессий я каждый раз ощущаю, какое важное решение я приняла, когда начала развиваться в профессии коуча.

Для меня это не просто работа — это возможность создавать для других людей пространство принятия, которое так редко встречается в обычной жизни 🤍

Заинтересовало? Приходи на бесплатную диагностическую сессию, и расскажи, что тебе хочется создать в своей жизни.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

ОТЗЫВЫ И КЕЙСЫ 👍

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Оставайся на глубине с собой

🤢 Случалось ли с вами такое: вы тянете дверь, а её, оказывается, нужно толкать? Или наоборот?

Такой короткий момент, который, скорее всего, заставляет каждого почувствовать себя глупо или раздражённо.

У меня к вам хорошая новость: виноваты не вы, а плохой дизайн!

Часто дизайн знакомых предметов, но которыми мы ещё ни разу не пользовались, сбивает с толку. Нам вроде и понятно, что плоскую поверхность двери нужно толкать, но ручка так и просит потянуть её на себя 😵‍💫

✅ По-настоящему хороший дизайн интуитивно понятен и незаметен.

🎈Если вам приходится застывать в недоумении перед дверью, сайтом в интернете, во время заполнения бланков или перед кофемашиной — это промах дизайнера, а не ваш.

Мысли из жизни и книг D. Norman "Design of Everyday Things" и "Designing for Better World" 📚

#про_дизайн
#про_наблюдения

🌍 Сегодня я хочу поделиться с вами одним простым упражнением, которое помогает вернуться в момент здесь и сейчас. Оно называется

ЗАЗЕМЛЕНИЕ 5-4-3-2-1

Чтобы выполнить это упражнение, нужно на несколько секунд сфокусироваться на окружающей обстановке и последовательно отметить:

5️⃣ - Вещей, которые вы видите.
4️⃣ - Вещи, которые можете потрогать.
3️⃣ - Звука, которые слышите.
2️⃣ - Ощущения в теле, которые чувствуете.
1️⃣ - Вкус или запах, который можете ощутить.

Этот метод помогает снизить тревожность, переключая внимание на настоящий момент.

Помимо заземления, существуют и другие простые практику, которые помогают восстановить внутреннее равновесие.

👃 Глубокий вдох через нос – длинный выдох через рот.
При выдохе можно издать мягкий звук, словно облегчённо вздыхаете.
Это помогает снять напряжение.

🧘‍♀️ Дыхание через одну ноздрю.
Закройте пальцем одну ноздрю и сделайте 10–15 медленных вдохов и выдохов. Эта практика из йоги балансирует нервную систему, помогает снизить тревожность, замедлить сердцебиение и даже поможет быстрее уснуть.

🕯️ Дыхание со свечой.
Представьте, что перед вами горит свеча. Сделайте плавный, медленный выдох, будто пытаетесь её задуть, но не резко.

Такое дыхание активирует блуждающий нерв, который отвечает за расслабление организма.

А что помогает вам вернуться в момент «здесь и сейчас»?

#про_ресурс
#про_практики