На глубине с собой I Самокоучинг
121 subscribers
105 photos
24 videos
56 links
Когда снаружи хаос, а внутри тревожно — здесь можно выдохнуть и понять, чего хочется.

Канал про осознанность и уверенный рост.

Автор — Оля Воля, @oliavolha
Download Telegram
«Коучинг рождается из потока как отклик, который происходит в моменте»

Елена Фарба
👍7❤‍🔥6🐳4
На этой неделе открыла для себя ещё одного удивительного и очень глубокого на всех уровнях человека, психолога Леонида Тальписа. Пересмотрела многое с ним на YouTube и хочу поделиться с вами вот этим интервью.

💎 Проявленные люди

«Единственное, что у нас есть — это время нашей жизни. Всё. Точка. Единственная наша задача — каким-то образом его потратить. Сейчас мы не говорим о том, каким образом — духовным или материальным. То, как мы тратим свою жизнь, я называю развлечением. Кто-то “развлекается”, страдая с утра до вечера. Кто-то — пиво пьёт, кто-то — в храме молится. Не вопрос. Но проблема в том, что люди устают от своих развлечений — их перестаёт это развлекать. Я желаю каждому, чтобы ваша жизнь вас развлекала.»


«Каждая работа с клиентом для меня — как
детектив
. Это потрясающее удовольствие — расследовать, как всё произошло и какие из этого есть выходы.»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🐳5😍3
УСПЕЙ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Сегодня начался набор менторскую программу
💜Women in Tech для на IT-профессионалок с опытом работы в индустрии от 2 лет, которые хотят совершить прорыв в карьере при помощи ментора и сообщества.

⚡️Подробности здесь

Интервью со мной о менторстве читай здесь

Оставайся на глубине с собой
👍7❤‍🔥6🐳6😍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Начали с портфолио и поиска работы — а вышли на глубинные причины прокрастинации. Оказалось, проблема не в рынке. А во внутренних ограничениях и осознании: «Не хочу больше работать из страха, как раньше».

🔥 У меня освободились ДВА МЕСТА в коучинг по старой цене до конца сентября.

Темы, с которыми я чаще всего работаю:

прокрастинация и откладывание важных шагов
страх проявленности
заниженная самоценность
сравнение себя с другими
синдром самозванки
трудности с самопрезентацией

Приходи на бесплатную диагностическую сессию, чтобы понять, что именно сейчас мешает тебе двигаться вперёд.



ОТЗЫВЫ И КЕЙСЫ 👍



Оставайся на глубине с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥20😍14🐳13👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤‍🔥8🐳7
Кто вытащит меня из тупика?

Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе выше про разницу между менторством, коучингом и терапией. Понимаю, что вроде бы все и так понятно, но есть сомнения.

Поэтому я создала простую памятку — чтобы быстро сориентироваться, к кому идти именно в твоей ситуации. Сохраняй себе, пригодится!

🦪 А если хочешь глубже погрузиться, читай эти посты:

Коучинг без воды: Понять всё за две минуты.

Место, где тебя поймут всегда и почему туда хочется возвращаться.

Как сделать первый шаг без паники

Почему мы притворяемся и кто в этом виноват

Почему дело не в рынке, а в тебе (и это хорошая новость)

Простые практики которые вернут тебе спокойствие уже сейчас ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ



Жду ваши сердечки и комментарии. А также делитесь этим постом с теми, кому он может пригодиться ❤️

Оставайся на глубине с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥21👍12🐳9😍4
🎉 Сегодня 7 лет, как я живу в Берлине 🎉

Честно? Жить в Берлине я никогда не собиралась. Я была здесь три раза, и каждый раз уезжала с облегчением. Город казался мне, грязным, местами напоминал постсоветский Минск. А ещё я верила тому, что слышала:

«Работу в Берлине не найдёшь»
«Жильё — миссия невыполнима»
«Друзей в Берлине нет. Всё анонимно, всё уже не то…»


Первый год был по-настоящему экстремальным: я и мой бывший муж, мы переезжали с одной временной квартиры в другую — три месяца тут, шесть месяцев там.

Работу я нашла быстро, но сил на поиск постоянного жилья не оставалось. Если бы нас не начали выселять из однушки в районе Steglitz (которую, как оказалось, нам сдали абсолютно нелегально), мы бы так и не собрали ту гору документов, чтобы начать нормальный поиск и переехать в последний раз.

Потом жизнь закрутилась: развод, смена работы, поиск подруг, два года пандемии и одиночества, походы к психологу, больше сотни свиданий… И то, чего я так сильно хотела — уехать наконец-то на зимовку к морю. Там, у океана, я встретила своего будущего партнёра — иронично, но он оказался родом из Берлина. Вот такой поворот :)

ЧЕМУ Я НАУЧИЛАСЬ

🎏 Ограничения находятся не в городе, не в стране и даже не в обстоятельствах — они живут внутри нас. А наше окружение сильно влияет на то, как мы видим мир. Если бы я продолжала верить чужим страхам, я бы так наверное и жила в Беларуси.

🎏 Из эмигрантки, боявшейся заговорить на другом языке, я стала человеком, у которой друзья со всего мира, тёплые отношения с соседями, и которая всё ещё экспериментирует с тем, что делает её счастливой.

🎏 Изменения могут произойти за день или за годы, главное — доверять интуиции, не соглашаться на меньшее и помнить: если я чего-то хочу, оно тоже хочет меня.



➡️ Если ты чувствуешь, что пришло время что-то поменять в своей жизни — напиши мне сообщение или задай анонимный вопрос (ссылка внизу).

Отвечу всем и возможно, помогу увидеть ту самую дверь, которую нужно открыть уже сейчас.

👉 Задай мне анонимный вопрос

Оставайся на глубине с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥32🐳14😍9👍5
🎉 УРАА пятница! А значит время для замечания своих побед на этой неделе.

Делитесь своими маленькими достижениями и большими радостями в комментариях, порадуемся друг за дружку.

Я начинаю ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥13😍8👍6🐳4
Хочу, но не делаю или что я поняла за последние 5 лет работая удаленно:

🔵 У меня есть дела, которые реализуются легко — сейчас это наполнение канала, индивидуальные встречи с клиентами и групповая работа.

🔵Есть задачи с пробуксовкой. Это проекты в немецком стартапе, где я работаю дизайнером part-time. Я чувствую как мне скучно и сложно удерживать фокус.

🔵И есть то, чего хочется делать больше, но пока не совсем понятно как. А именно:
- Систематично и больше проявляться онлайн и оффлайн
- Больше гулять, творить, путешествовать и при этом больше зарабатывать.

Знакомо?

Чтобы удержать фокус на важном и не слиться в прокрастинацию (особенно в начале недели), я больше не пишу списки. Я обращаюсь к другим экспертами, наставниками или коучам. Да-да, коучам очень нужны другие коучи 😊



Если у тебя есть есть мечта, которую хочешь осуществить, но что-то всё время мешает. Приходи на бесплатную онлайн консультацию, где мы познакомимся и обсудим, как сделать тот самый первый шаг. Пиши в лс @Oliavolha

🐋 Что такое бесплатная консультация читай ЗДЕСЬ

—> Кейсы и отзывы


Оставайся на глубине с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10😍10🐳7❤‍🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥8👍4🐳3
Ура, я это сделала! 🎉

Сегодня состоялась первая встреча моего пилотного проекта-группы, где мы работаем с ограничивающими убеждениями через арт практики, о которой я давно мечтала.

Мы познакомились, пообщались и сделали первое упражнение. Для меня это было очень волнительно, т к мероприятия с арт практиками я проводила давно и только в живом формате.

Отзыв участницы:
«Очень приятная и легкая, но в то же время глубокая встреча. Интересно что будет дальше 😇»


Я всё больше понимаю, что хочу делиться коучинговыми инструментами не только в индивидуальной работе, но и в групповом формате. Это даёт другой масштаб и создает особую атмосферу.

Я буду больше рассказывать здесь о групповых форматах работы и моем опыте их ведения.

А также мне будет очень интересно узнать:
Был ли у вас опыт участия в групповых форматах?
Насколько вам близка и интересна такая форма взаимодействия ?

Пишите в комментариях, буду рада вашим историям 🌿

Оставайся на глубине с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍5👍4❤‍🔥3🐳3
Где мой клон, пожалуйста?

Пока я привожу в порядок свои другие соц сети, я полностью выпадаю из канала. Еще я решилась наконец-то открыть официально самозанятость в Германии: и это нуууууу очень много бюрократии 🫠

Из приятного:

⭐️ у меня скоро день рождения и в четверг я улетаю с подругой в Милан⭐️

А как у вас дела ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥4😍2🐳1
Расскажу вам немного о своем закулисье ❤️

Сегодня утром у меня была непростая клиентская встреча, где я ловила себя на очень сильных телесных реакциях. Такое происходит, но сегодня для меня это было слишком интенсивно. Я прям жду-не-дождусь когда начнется мини курс по поливагальной теории, чтобы лучше уметь регулировать себя, и клиентов в моменте.

Next level короче.
Если вам такое интересно, почитайте вот тут.

А после обеда я провела уже четвёртую встречу с группой по арт-практикам и работе с мышлением и ограничивающими убеждениями.

Каждый раз так удивительно наблюдать, как через рисунки и простые творческие техники участницы встречаются со своим внутренним миром, а потом из страхов и «невозможно» постепенно рождаются новые образы, мотивация и даже энергия для изменений.

🩷Отзыв участницы:
«Оказывается, я так сильно хотела рисовать🙉 но таланта то нет) После предыдущей встречи заинтересовалась нейрографикой. Насмотрелись уроков, накупила маркетов, даже книгу Пискарёва почти прочитала. Спасибо Оля за твои идеи🥰»


Кстати к концу октября планирую запускать второй поток. Кому интересно — отметьтесь в комментариях или напишите мне лично @oliavolha

Глубинно и крепко обнимаю !
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7👍1😍1
Сколько можно уходить и снова возвращаться?

Вчера перед сном я посчитала:
за 15 лет работы дизайнером у меня было как минимум четыре больших разочарования в креативной индустрии, тесно связанной с IT.

Первый раз — сразу после колледжа искусств.
Я очень устала и решила уйти в менеджмент.
Но там я разочаровалась ещё больше.

Второй раз — после нескольких лет в стартапах.
Я уехала учиться в магистратуру в Германии, сосредоточилась на личных проектах и изучении немецкого. От айтишки меня почти тошнило.

Я была уверена, что больше туда не вернусь.
Дистанцировалась — но через 3 года снова пошла создавать интерфейсы.

Третий коллапс случился, когда закрылся очередной стартап. Это уже в Берлине. Я почти ушла в арт-терапию, но началась пандемия. И вместо проведения воркшопов я проработала удалённо ещё три года в продуктовом дизайне.

А потом — ещё одно болезненное увольнение.
И снова разочарование.
Но даже это не остановило меня: через год я всё-таки вышла на новую работу. Помню, когда подписывала контракт — начинала потихоньку закипать от злости.

А вы когда-нибудь разочаровывались в том, что любите делать больше всего?

Оставайтесь на глубине с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤‍🔥6😍2🐳1