Привет 👋
Меня зовут Оля и это пост знакомство.
Про дизайн
Дизайн для меня — это результат сильного внутреннего импульса и осознанного выбора. Я стремлюсь к эстетике и простоте, вдохновляясь скандинавским и японским подходами к минимализму, практичности и прагматичности. Моя деятельность охватывает множество направлений, от графического дизайна до разработки интерфейсов для IT-продуктов.
Про дизайн-менторство
Я поддерживаю креативных людей, особенно женщин, которые возвращаются в дизайн после изменений в жизни или изучают профессию с нуля. Когда я только начала делиться своим опытом, я поняла, как важно то, что я делаю и вдохновило продолжать.
Про саморазвитие и коучинг
Психология и саморазвитие всегда играли важную роль в моей жизни, хотя раньше это оставалось за кадром. Проходя сложные времена — эмиграцию, расставания, увольнения, жизнь соло в другой стране — я нашла поддержку в терапии и коучинге.
С прошлого года я начала углубляться в профессию коуча и теперь помогаю людям в их личном и профессиональном росте. 🌟
Про творчество, вдохновение и свободу
Я верю, что места и окружение влияют на нас. Я живу в Берлине и зимую в теплых странах — последние несколько лет на Тенерифе. Эти места поддерживают мою творческую энергию, помогают мне узнавать себя, расти и находить близких по духу людей. ❤️
#про_меня
Меня зовут Оля и это пост знакомство.
Про дизайн
Дизайн для меня — это результат сильного внутреннего импульса и осознанного выбора. Я стремлюсь к эстетике и простоте, вдохновляясь скандинавским и японским подходами к минимализму, практичности и прагматичности. Моя деятельность охватывает множество направлений, от графического дизайна до разработки интерфейсов для IT-продуктов.
Про дизайн-менторство
Я поддерживаю креативных людей, особенно женщин, которые возвращаются в дизайн после изменений в жизни или изучают профессию с нуля. Когда я только начала делиться своим опытом, я поняла, как важно то, что я делаю и вдохновило продолжать.
Про саморазвитие и коучинг
Психология и саморазвитие всегда играли важную роль в моей жизни, хотя раньше это оставалось за кадром. Проходя сложные времена — эмиграцию, расставания, увольнения, жизнь соло в другой стране — я нашла поддержку в терапии и коучинге.
С прошлого года я начала углубляться в профессию коуча и теперь помогаю людям в их личном и профессиональном росте. 🌟
Про творчество, вдохновение и свободу
Я верю, что места и окружение влияют на нас. Я живу в Берлине и зимую в теплых странах — последние несколько лет на Тенерифе. Эти места поддерживают мою творческую энергию, помогают мне узнавать себя, расти и находить близких по духу людей. ❤️
#про_меня
❤5
🌿 Почему я решила завести телеграм-канал?
Уже давно я чувствовала, что хочу делиться своим опытом, мыслями, практиками и наблюдениями, которые меня вдохновляют, с русскоговорящей аудиторией. Но только сейчас решилась, и хочу рассказать, почему.
После иммиграции из Беларуси в 2012 году я вела соцсети исключительно на английском. Я также максимально избегала русскоязычной среды в повседневной жизни, чтобы быстрее интегрироваться и погрузиться в новую языковую среду. В самом начале мне пришлось изучать немецкий и восстанавливать школьный английский. Конечно, это было непросто.
Я очень стеснялась русскоговорящей, восточно-европейской части себя и не хотела её показывать. Этот конфликт до сих пор во мне существует, и в следующих постах я расскажу подробнее о нём, ведь как раз эта часть меня остаётся максимально в тени до сих пор.
🌿 Вдохновение от других людей
Однажды на встрече нашей коучинговой группы я услышала историю коллеги Наташи, которая поделилась своим опытом ведения телеграм-канала с нуля. Я увидела, как легко и красиво она делится своими мыслями, и подумала: «Почему бы и мне не попробовать?» У меня тоже есть идеи, которыми я уже давно собиралась делиться, но большинство из них так и пылятся в моем блокноте.
Пример Наташи меня так вдохновил, что после той встречи я не могла уснуть всю ночь, а на следующий день уже создала свой канал.
Этот канал — для меня личный эксперимент и пространство, где я могу быстро рассказать о том, чем пока не готова делиться в Instagram или YouTube. К тому же создание контента для визуальных соцсетей требует гораздо больше времени.
Чтобы создать новую привычку, я решилась на 30-дневный челлендж, в котором буду писать сюда каждый день. Посмотрим, что из этого получится 😊
#про_меня
Уже давно я чувствовала, что хочу делиться своим опытом, мыслями, практиками и наблюдениями, которые меня вдохновляют, с русскоговорящей аудиторией. Но только сейчас решилась, и хочу рассказать, почему.
После иммиграции из Беларуси в 2012 году я вела соцсети исключительно на английском. Я также максимально избегала русскоязычной среды в повседневной жизни, чтобы быстрее интегрироваться и погрузиться в новую языковую среду. В самом начале мне пришлось изучать немецкий и восстанавливать школьный английский. Конечно, это было непросто.
Я очень стеснялась русскоговорящей, восточно-европейской части себя и не хотела её показывать. Этот конфликт до сих пор во мне существует, и в следующих постах я расскажу подробнее о нём, ведь как раз эта часть меня остаётся максимально в тени до сих пор.
🌿 Вдохновение от других людей
Однажды на встрече нашей коучинговой группы я услышала историю коллеги Наташи, которая поделилась своим опытом ведения телеграм-канала с нуля. Я увидела, как легко и красиво она делится своими мыслями, и подумала: «Почему бы и мне не попробовать?» У меня тоже есть идеи, которыми я уже давно собиралась делиться, но большинство из них так и пылятся в моем блокноте.
Пример Наташи меня так вдохновил, что после той встречи я не могла уснуть всю ночь, а на следующий день уже создала свой канал.
Этот канал — для меня личный эксперимент и пространство, где я могу быстро рассказать о том, чем пока не готова делиться в Instagram или YouTube. К тому же создание контента для визуальных соцсетей требует гораздо больше времени.
Чтобы создать новую привычку, я решилась на 30-дневный челлендж, в котором буду писать сюда каждый день. Посмотрим, что из этого получится 😊
#про_меня
🔥3🤝1
Время, которое я провожу наедине с собой, — это мой огромный ресурс, особенно когда я живу на Тенерифе со своим партнером, и мы практически 24/7 проводим вместе.
В прошлую субботу я устроила себе небольшой хайкинг по склонам недалеко от дома. Обычно, когда я гуляю, я включаю музыку, чтобы отстраниться от внешних звуков. В этот раз я решила послушать подкаст Being Well, который я очень люблю 🩵
В самом начале эпизода Attachment, Boundaries, and Finding Yourself (ссылки внизу поста), клинический психолог доктор Рик и его сын Форрест обсуждали, как восстановить контакт с собой и понять, чего действительно хочется после больших или маленьких кризисов в жизни.
Они выделили три простых шага, которые на первый взгляд могут показаться очевидными, но они действительно работают. Я регулярно возвращаюсь к этим практикам, особенно когда мир вокруг начинает раздражать, а я не могу найти внутренний покой.
✨ Возвращение к телу
Тело — это основа, опора, дом для души и нервной системы. Когда внутри становится тревожно или хаотично, я начинаю с простых действий: прогулок, йоги, пилатеса, растяжки или танцев. Иногда я выбираю массаж. Даже объятия с близкими способны вернуть чувство спокойствия. Эти практики помогают заземлиться, почувствовать себя в моменте и вернуть связь с собой.
🌀 Слушай свою интуицию
Когда вокруг слишком шумно, а в голове роятся тревоги и мысли, внутренний голос интуиции становится практически незаметным. В такие моменты мне важно это заметить, замедлиться и послушать, чего мне сейчас действительно хочется. Когда я начала доверять этим ощущениям, голос моей интуиции стал звучать более уверенно. И чем чаще я её слушаю, тем больше она мне открывается, а её послания становятся все глубже и интереснее.
🌟 Вспомни, что вдохновляло в детстве
Возвращение к своим детским мечтам и увлечениям может стать мощным источником энергии, когда ориентиры совсем пропали с горизонта и кажется, что уже ничего не имеет смысла. В такие моменты я спрашиваю себя: а что меня радовало и зажигало в детстве? Возможно, это были хобби, которые так и не стали частью моей взрослой жизни. Или мечты, которые остались не реализованными только потому, что кто-то извне не придал им значения.
🎧 Подкаст "Being Well with Forrest Hanson and Dr. Rick Hanson" здесь:
Spotify | Apple Podcasts I Youtube
✨ Возможно, он тоже станет для тебя источником вдохновения и поддержки.
#про_меня
#про_вдохновение
#про_ресурс
В прошлую субботу я устроила себе небольшой хайкинг по склонам недалеко от дома. Обычно, когда я гуляю, я включаю музыку, чтобы отстраниться от внешних звуков. В этот раз я решила послушать подкаст Being Well, который я очень люблю 🩵
В самом начале эпизода Attachment, Boundaries, and Finding Yourself (ссылки внизу поста), клинический психолог доктор Рик и его сын Форрест обсуждали, как восстановить контакт с собой и понять, чего действительно хочется после больших или маленьких кризисов в жизни.
Они выделили три простых шага, которые на первый взгляд могут показаться очевидными, но они действительно работают. Я регулярно возвращаюсь к этим практикам, особенно когда мир вокруг начинает раздражать, а я не могу найти внутренний покой.
✨ Возвращение к телу
Тело — это основа, опора, дом для души и нервной системы. Когда внутри становится тревожно или хаотично, я начинаю с простых действий: прогулок, йоги, пилатеса, растяжки или танцев. Иногда я выбираю массаж. Даже объятия с близкими способны вернуть чувство спокойствия. Эти практики помогают заземлиться, почувствовать себя в моменте и вернуть связь с собой.
🌀 Слушай свою интуицию
Когда вокруг слишком шумно, а в голове роятся тревоги и мысли, внутренний голос интуиции становится практически незаметным. В такие моменты мне важно это заметить, замедлиться и послушать, чего мне сейчас действительно хочется. Когда я начала доверять этим ощущениям, голос моей интуиции стал звучать более уверенно. И чем чаще я её слушаю, тем больше она мне открывается, а её послания становятся все глубже и интереснее.
🌟 Вспомни, что вдохновляло в детстве
Возвращение к своим детским мечтам и увлечениям может стать мощным источником энергии, когда ориентиры совсем пропали с горизонта и кажется, что уже ничего не имеет смысла. В такие моменты я спрашиваю себя: а что меня радовало и зажигало в детстве? Возможно, это были хобби, которые так и не стали частью моей взрослой жизни. Или мечты, которые остались не реализованными только потому, что кто-то извне не придал им значения.
🎧 Подкаст "Being Well with Forrest Hanson and Dr. Rick Hanson" здесь:
Spotify | Apple Podcasts I Youtube
✨ Возможно, он тоже станет для тебя источником вдохновения и поддержки.
#про_меня
#про_вдохновение
#про_ресурс
❤5
На прошлой неделе у меня было две коучинг-сессии-знакомства с новыми клиентками. Обе девушки раньше занимали высокие позиции в дизайн-индустрии.
Сейчас они переживают продолжительный перерыв в карьере и чувствуют, что их опыт утратил значение.
Их уверенность пошатнулась настолько, что обе готовы соглашаться на Junior-позиции или неоплачиваемую практику, чтобы вернуться в профессию.
Это, к сожалению, распространённая ситуация. Так проявляется синдрома самозванца.
Знаешь, даже я, несмотря на 15+ лет опыта в дизайне, часто ощущаю, что не успеваю за индустрией. И что всегда есть кто-то более компетентный и талантливый.
В такие моменты важно не провалиться в воронку самообесценивания, а повернуться к себе, обнять и вспомнить:
❓ Какие самые яркие воспоминания из моей профессиональной деятельности приходят на ум прямо сейчас?
📌 Пусть это будут 1-2 проекта. Даже если они случились давно — дай себе возможность порадоваться и внутренне отпраздновать это.
#про_коучинг
#про_самозванца
#про_меня
Сейчас они переживают продолжительный перерыв в карьере и чувствуют, что их опыт утратил значение.
Их уверенность пошатнулась настолько, что обе готовы соглашаться на Junior-позиции или неоплачиваемую практику, чтобы вернуться в профессию.
Это, к сожалению, распространённая ситуация. Так проявляется синдрома самозванца.
Знаешь, даже я, несмотря на 15+ лет опыта в дизайне, часто ощущаю, что не успеваю за индустрией. И что всегда есть кто-то более компетентный и талантливый.
В такие моменты важно не провалиться в воронку самообесценивания, а повернуться к себе, обнять и вспомнить:
❓ Какие самые яркие воспоминания из моей профессиональной деятельности приходят на ум прямо сейчас?
📌 Пусть это будут 1-2 проекта. Даже если они случились давно — дай себе возможность порадоваться и внутренне отпраздновать это.
#про_коучинг
#про_самозванца
#про_меня
❤4🔥2🐳1
✨ Пятница считается днем Венеры в ряде культурных традиций и астрологических верований. Этот день — время для отдыха, наслаждения и возвращения к себе.
У меня есть маленький ритуал, которым со мной поделилась моя Embodiment Coach, Marine: праздновать все то, за что благодарна себе и что мне важно отметить на этой неделе.
А что ты отпразднуешь сегодня?
#про_меня
#про_практики
#про_пятница
У меня есть маленький ритуал, которым со мной поделилась моя Embodiment Coach, Marine: праздновать все то, за что благодарна себе и что мне важно отметить на этой неделе.
А что ты отпразднуешь сегодня?
#про_меня
#про_практики
#про_пятница
❤6
🔴 Оказывается, что ярко-красный краситель кармин, который используют в производстве художественных красок, косметике и даже в продуктах, раньше добывали из насекомых.
Эти крошечные создания, кошениль (Cochenille), обитают на растениях и вырабатывают карминовую кислоту — она защищает их от хищников, а люди научились превращать её в стойкий краситель.
На Тенерифе, во время наших походов, мы часто замечали кактусы, такие как опунции 🌵, покрытые белыми пятнами. Сначала я думала, что это плесень, но оказалось, что это как раз та самая богатая карминовой кислотой мексиканская кошениль.
🐛В XIX веке насекомых завезли на остров специально для производства красителя. Но с появлением синтетических красок спрос на кармин быстро упал. А насекомые остались, став не самой привлекательной частью природы острова.
#про_наблюдения
Эти крошечные создания, кошениль (Cochenille), обитают на растениях и вырабатывают карминовую кислоту — она защищает их от хищников, а люди научились превращать её в стойкий краситель.
На Тенерифе, во время наших походов, мы часто замечали кактусы, такие как опунции 🌵, покрытые белыми пятнами. Сначала я думала, что это плесень, но оказалось, что это как раз та самая богатая карминовой кислотой мексиканская кошениль.
🐛В XIX веке насекомых завезли на остров специально для производства красителя. Но с появлением синтетических красок спрос на кармин быстро упал. А насекомые остались, став не самой привлекательной частью природы острова.
#про_наблюдения
👍4❤1😁1😢1
Когда я только начала знакомиться с собой, я пробовала разные утренние практики, чтобы понять, как мне стать продуктивнее.
Одна из них — вставать до рассвета, заниматься йогой, писать утренние страницы, планировать день… Ничего из этого для меня не сработало, особенно если я спала меньше 8 часов.
Из-за дефицита сна я очень быстро проваливаюсь в сильную злость: всё вокруг начинает раздражать — даже одежда на коже 🐡
Недавно узнала, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, потому что наш мозг тратит больше энергии в течение дня.
☝️ Кроме того, гормональные изменения, такие как менструальный цикл, беременность и менопауза, могут ухудшить качество сна у женщин, что также увеличивает потребность в отдыхе.
Интересно, что исследование на эту тему провели ещё в 2016 году, а активно писать о результатах начали только недавно.
А как у тебя со сном? Сколько часов сна в день тебе нужно, чтобы быть в ресурсе? 😴
Картинка отсюда
#про_меня
#про_ресурс
Одна из них — вставать до рассвета, заниматься йогой, писать утренние страницы, планировать день… Ничего из этого для меня не сработало, особенно если я спала меньше 8 часов.
Из-за дефицита сна я очень быстро проваливаюсь в сильную злость: всё вокруг начинает раздражать — даже одежда на коже 🐡
Недавно узнала, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, потому что наш мозг тратит больше энергии в течение дня.
☝️ Кроме того, гормональные изменения, такие как менструальный цикл, беременность и менопауза, могут ухудшить качество сна у женщин, что также увеличивает потребность в отдыхе.
Интересно, что исследование на эту тему провели ещё в 2016 году, а активно писать о результатах начали только недавно.
А как у тебя со сном? Сколько часов сна в день тебе нужно, чтобы быть в ресурсе? 😴
Картинка отсюда
#про_меня
#про_ресурс
👍4👏2
✨ Каждая неделя — как путешествие героя ✨
Сегодня понедельник, а значит, начинается новое приключение. Есть в этом что-то от теории Джозефа Кэмпбелла о путешествии героя, с которой я познакомилась во время коучинг-обучения в прошлом году.
Мы выходим из мира выходных и встречаемся с зовом новой недели. Возможно, возникает сопротивление и желание вернуться в тёплую постель. Но, как и герой, мы пересекаем порог, вооружаемся планами, творчеством, поддержкой союзников — друзей, коллег, семьи или чашки кофе ☕ — и настроем: "Как я хочу провести эту неделю?"
Впереди нас ждут драконы — задачи, митинги, дедлайны. А к концу недели каждая из нас вернётся со своими победами: новыми знаниями, опытом или интересными историями.
Я начинаю эту неделю спокойно и не торопясь. Мне важно остановиться и взглянуть на своих драконов, разглядеть их и попробовать подружиться.
А вы уже встретили своего дракона? 🐉✨
#про_вдохновение
Сегодня понедельник, а значит, начинается новое приключение. Есть в этом что-то от теории Джозефа Кэмпбелла о путешествии героя, с которой я познакомилась во время коучинг-обучения в прошлом году.
Мы выходим из мира выходных и встречаемся с зовом новой недели. Возможно, возникает сопротивление и желание вернуться в тёплую постель. Но, как и герой, мы пересекаем порог, вооружаемся планами, творчеством, поддержкой союзников — друзей, коллег, семьи или чашки кофе ☕ — и настроем: "Как я хочу провести эту неделю?"
Впереди нас ждут драконы — задачи, митинги, дедлайны. А к концу недели каждая из нас вернётся со своими победами: новыми знаниями, опытом или интересными историями.
Я начинаю эту неделю спокойно и не торопясь. Мне важно остановиться и взглянуть на своих драконов, разглядеть их и попробовать подружиться.
А вы уже встретили своего дракона? 🐉✨
#про_вдохновение
❤5👍2
В 2020 году я устроилась продуктовым дизайнером в e-commerce компанию в Берлине и оказалась в довольно непростой ситуации: мне пришлось впервые в жизни удаленно выстраивать отношения с коллегами и с junior-дизайнером, назовем его J.
У J. был талант очень риторически правильно обосновывать свои дизайн-решения на его родном немецком, с чем я не всегда соглашалась. А еще, я чувствовала себя абсолютно некомпетентной, используя профессиональную лексику на чужом языке, чтобы объяснить, что его дизайн требует доработки. 😓
Через некоторое время меня попросили взять на себя больше обязанностей по управлению дизайном. Я, конечно, согласилась, но чувствовала себя довольно некомфортно, так как работать вместе с J. было сложно, возникали конфликты, и я чувствовала себя не на своём месте.
🪁 Компания предложила мне поработать с коучем, чтобы разобраться в ситуации.
💡 Это был мой первый опыт работы с коучем, который стал для меня настоящим открытием. Уже после первых сессий я начала лучше понимать свою роль в команде и свои внутренние переживания.
💡 Коучинг помог мне разобраться в том, где я нахожусь, какие страхи меня сдерживают и чего мне не хватает, чтобы двигаться дальше.
💡 В течение 5-6 сессий у меня появились ясная структура и план действий. Это позволило мне поверить в свои силы и вскоре принять решение поменять компанию, зная, что я достойна большего ✨
#про_меня
#про_дизайн
#про_коучинг
У J. был талант очень риторически правильно обосновывать свои дизайн-решения на его родном немецком, с чем я не всегда соглашалась. А еще, я чувствовала себя абсолютно некомпетентной, используя профессиональную лексику на чужом языке, чтобы объяснить, что его дизайн требует доработки. 😓
Через некоторое время меня попросили взять на себя больше обязанностей по управлению дизайном. Я, конечно, согласилась, но чувствовала себя довольно некомфортно, так как работать вместе с J. было сложно, возникали конфликты, и я чувствовала себя не на своём месте.
🪁 Компания предложила мне поработать с коучем, чтобы разобраться в ситуации.
💡 Это был мой первый опыт работы с коучем, который стал для меня настоящим открытием. Уже после первых сессий я начала лучше понимать свою роль в команде и свои внутренние переживания.
💡 Коучинг помог мне разобраться в том, где я нахожусь, какие страхи меня сдерживают и чего мне не хватает, чтобы двигаться дальше.
💡 В течение 5-6 сессий у меня появились ясная структура и план действий. Это позволило мне поверить в свои силы и вскоре принять решение поменять компанию, зная, что я достойна большего ✨
#про_меня
#про_дизайн
#про_коучинг
❤10
🪁 Коуч помогает поверить в себя и доверять себе, а не полагаться на то, что говорят и делают другие.
Приходи на бесплатную диагностическую сессию, чтобы понять, что именно сейчас мешает тебе двигаться вперёд.
➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿
ОТЗЫВЫ И КЕЙСЫ👍
➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿
Оставайся на глубине с собой
Приходи на бесплатную диагностическую сессию, чтобы понять, что именно сейчас мешает тебе двигаться вперёд.
ОТЗЫВЫ И КЕЙСЫ
Оставайся на глубине с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3🐳1
🤓 А вы когда-нибудь задумывались о том, что каждая буква — это всего лишь набор линий, кривых и точек, которые наш мозг воспринимает как визуальную форму?
Мы воспринимаем буквы настолько автоматически, что считываем слова, смыслы и даже эмоции, не задумываясь, как это происходит.
🧐 А ведь одна и та же “Б” может быть строгой, округлой, рубленой или украшенной деталями. И всё равно наш наш узнаёт её по форме.
❓А что если добавить разные языки?
Мне, например, легко переключаться между кириллицей и латиницей.
🪆Даже если буквы выглядят одинаково, как “P” в английском и “Р” в русском, я интуитивно понимаю, в какой системе нахожусь. Это возможно благодаря тому, что мозг хранит алфавитные символы параллельно и воспринимает их как элементы последовательности.
🎏 Люди, владеющие например китайским, задействуют зрительно-пространственные области мозга и моторную память.
А что вы думаете о буквах?
Картинка отсюда
#про_дизайн
#про_наблюдения
Сама по себе буква лишена значения. Это мы наполняем её смыслом.
Мы воспринимаем буквы настолько автоматически, что считываем слова, смыслы и даже эмоции, не задумываясь, как это происходит.
🧐 А ведь одна и та же “Б” может быть строгой, округлой, рубленой или украшенной деталями. И всё равно наш наш узнаёт её по форме.
❓А что если добавить разные языки?
Мне, например, легко переключаться между кириллицей и латиницей.
🪆Даже если буквы выглядят одинаково, как “P” в английском и “Р” в русском, я интуитивно понимаю, в какой системе нахожусь. Это возможно благодаря тому, что мозг хранит алфавитные символы параллельно и воспринимает их как элементы последовательности.
🎏 Люди, владеющие например китайским, задействуют зрительно-пространственные области мозга и моторную память.
А что вы думаете о буквах?
Картинка отсюда
#про_дизайн
#про_наблюдения
🔥2