Последние выходные были для меня особенными.

Уже в пятницу мы уехали к Северному морю, провели пару дней в Вильгельмсхафене, где видели дельфинов прямо на заливе! Заехали в Бремен на день рождения к прекрасной Анастасии. Было много природы, воды, прогулок и тишины.

Главное — я выключила телефон и позволила себе ничего не делать. Просто быть. Брать и не отдавать.

Я буквально останавливала нас обоих во время прогулок по лесу. Замедляла шаги. Возвращала себя из внешнего мира в тело. Напоминая: отдых — это про быть здесь и сейчас. А не про больше и интенсивнее. Хорошо, что у меня есть инструменты, которые помогают в этом.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

➡️ В следующем посте поделюсь простыми embodiment-упражнениями для заземления, которые помогают остановиться в моменте и усилить чувство присутствия.

Оставайся на глубине с собой.

Выгорание подкрадывается незаметно. И вот его основные признаки:

🐡 Усталость даже после отдыха
🐡 Потеря интереса к любимым делам
🐡 Раздражительность и перепады настроения
🐡 Проблемы со сном
🐡 Чувство «надо, но ничего не хочется»

Если ты узнаёшь в этом себя — ты не одна. А если нет — значит, самое время заняться профилактикой — НАУЧИТЬСЯ ЗАМЕДЛЯТЬСЯ

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Расслабленность и созерцательность не дружат с достигаторством и многозадачностью. Но именно они помогают перезагрузить нервную систему, восстановить контакт с собой и снова почувствовать вкус жизни.

🔥 ВАЖНО: Если ты —активный, целеустремлённый огонёчек и привыкла быть в потоке дел, то замедление может показаться непривычным, даже тревожным. Сама через это проходила.

Начинать стоит медленно, а лучше в присутствии человека, которому доверяешь. Если я могу тебе в этом помочь —напиши мне сообщение ✉️

Вот 3 простые практики, которые можно делать где угодно — дома, в походе, на работе (пока никто не видит).

🎉 Сегодня 7 лет, как я живу в Берлине 🎉

Честно? Жить в Берлине я никогда не собиралась. Я была здесь три раза, и каждый раз уезжала с облегчением. Город казался мне, грязным, местами напоминал постсоветский Минск. А ещё я верила тому, что слышала:

«Работу в Берлине не найдёшь»
«Жильё — миссия невыполнима»
«Друзей в Берлине нет. Всё анонимно, всё уже не то…»

Первый год был по-настоящему экстремальным: я и мой бывший муж, мы переезжали с одной временной квартиры в другую — три месяца тут, шесть месяцев там.

Работу я нашла быстро, но сил на поиск постоянного жилья не оставалось. Если бы нас не начали выселять из однушки в районе Steglitz (которую, как оказалось, нам сдали абсолютно нелегально), мы бы так и не собрали ту гору документов, чтобы начать нормальный поиск и переехать в последний раз.

Потом жизнь закрутилась: развод, смена работы, поиск подруг, два года пандемии и одиночества, походы к психологу, больше сотни свиданий… И то, чего я так сильно хотела — уехать наконец-то на зимовку к морю. Там, у океана, я встретила своего будущего партнёра — иронично, но он оказался родом из Берлина. Вот такой поворот :)

ЧЕМУ Я НАУЧИЛАСЬ

🎏 Ограничения находятся не в городе, не в стране и даже не в обстоятельствах — они живут внутри нас. А наше окружение сильно влияет на то, как мы видим мир. Если бы я продолжала верить чужим страхам, я бы так наверное и жила в Беларуси.

🎏 Из эмигрантки, боявшейся заговорить на другом языке, я стала человеком, у которой друзья со всего мира, тёплые отношения с соседями, и которая всё ещё экспериментирует с тем, что делает её счастливой.

🎏 Изменения могут произойти за день или за годы, главное — доверять интуиции, не соглашаться на меньшее и помнить: если я чего-то хочу, оно тоже хочет меня.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

➡️ Если ты чувствуешь, что пришло время что-то поменять в своей жизни — напиши мне сообщение или задай анонимный вопрос (ссылка внизу).

Отвечу всем и возможно, помогу увидеть ту самую дверь, которую нужно открыть уже сейчас.

👉 Задай мне анонимный вопрос

Оставайся на глубине с собой