Последние выходные были для меня особенными.

Уже в пятницу мы уехали к Северному морю, провели пару дней в Вильгельмсхафене, где видели дельфинов прямо на заливе! Заехали в Бремен на день рождения к прекрасной Анастасии. Было много природы, воды, прогулок и тишины.

Главное — я выключила телефон и позволила себе ничего не делать. Просто быть. Брать и не отдавать.

Я буквально останавливала нас обоих во время прогулок по лесу. Замедляла шаги. Возвращала себя из внешнего мира в тело. Напоминая: отдых — это про быть здесь и сейчас. А не про больше и интенсивнее. Хорошо, что у меня есть инструменты, которые помогают в этом.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

➡️ В следующем посте поделюсь простыми embodiment-упражнениями для заземления, которые помогают остановиться в моменте и усилить чувство присутствия.

Оставайся на глубине с собой.

Выгорание подкрадывается незаметно. И вот его основные признаки:

🐡 Усталость даже после отдыха
🐡 Потеря интереса к любимым делам
🐡 Раздражительность и перепады настроения
🐡 Проблемы со сном
🐡 Чувство «надо, но ничего не хочется»

Если ты узнаёшь в этом себя — ты не одна. А если нет — значит, самое время заняться профилактикой — НАУЧИТЬСЯ ЗАМЕДЛЯТЬСЯ

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Расслабленность и созерцательность не дружат с достигаторством и многозадачностью. Но именно они помогают перезагрузить нервную систему, восстановить контакт с собой и снова почувствовать вкус жизни.

🔥 ВАЖНО: Если ты —активный, целеустремлённый огонёчек и привыкла быть в потоке дел, то замедление может показаться непривычным, даже тревожным. Сама через это проходила.

Начинать стоит медленно, а лучше в присутствии человека, которому доверяешь. Если я могу тебе в этом помочь —напиши мне сообщение ✉️

Вот 3 простые практики, которые можно делать где угодно — дома, в походе, на работе (пока никто не видит).