А внутри — я другая. О проявленности и целостности.

Я тут заметила, как в разных ситуациях проявляется лишь какая-то часть меня. На работе — я дизайнер, и почти никто не знает, что я ещё ментор и коуч. С одними друзьями — я лёгкая, смеющаяся. С другими — глубокая, полная размышлений и саморефлексии.
И в последнее время всё сильнее хочется перестать ужимать себя — и проявляться целиком. Даже если для кого-то это будет too much.

———

Последние две недели я провела на волшебной Майорке — в одной квартире с двумя подругами.
С одной из них мы раньше общались довольно поверхностно. Я была для неё «лёгкой, активной, понятной, у которой всё в жизни классно просто само по себе».
Но за это время ей пришлось узнать меня настоящую: Ту, которая идёт в глубину, со своими внутренними процессами. Та, которая чувствует и говорит про эмоции. И про негативные тоже.
И это оказалось непросто. Между нами случился конфликт.
Потому что для неё это было слишком — слишком много меня настоящей.

“Встреча с собой — это прежде всего встреча с собственной тенью.”
— Карл Юнг

➡️ В психологии это называется адаптивными стратегиями.
Когда-то они помогали нам быть "своими", "понятными".
Но со временем становятся масками, которые созданы нами в основном из-за страха конфликтов и возможности отвержения другими.
Но целостность — это не про идеальность.
Целостность — это когда я позволяю себе быть многогранной, рискуя тем, что это может кого-то раздражать. Это про смелость, принятие и любовь к себе.

Когда исчезает ярлык — остаётся человек. Живой. Многослойный. И да, к сожалению, не все будут готовы к такому повороту.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤? 🙂

⸻

На глубине с собой 🪼

#идентичность
#проявленность

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 от решения проблем.

💡 Дочитываю книгу Lyssa Dehart про коучинг с метафорами и там значит цитата:

It seems undeniable that people take pleasure in solving problems.
— D. Willingham, «Why Don't Students Like School?»

И сразу вспоминается до боли знакомый в дизайнерской среде problem-solving mindset — тот самый подход, который встречается в 99% описаний вакансий для продуктовых (и не только) дизайнеров.

Раньше мне казалось, что это такой мой личный энтузиазм — желание улучшать существующий мир через дизайн. А оказывается, это ещё и чистая биология. Когда я нахожу решение, мозг выделяет дофамин — гормон удовольствия. А если задача была очень сложной, то удовольствие будет вдвойне сильнее.

Незавершённые задачи, наоборот, вызывают внутреннее напряжение: мозг стремится их «додумать». Поэтому момент, когда всё наконец складывается, воспринимается как награда — и телом, и психикой.

А как же приятно, когда решаешь проблему не для себя, а для кого-то другого! Внутренний спасатель радуется: ура, можно сместить фокус с себя на внешнюю задачу. И за это ещё и платят 😊

———

Решая проблемы, как свои так и чужие, мы ощущаем, что держим ситуацию под контролем, а не просто плывём по течению. Это снижает тревожность, даёт чувство уверенности и от этого конечно же улучшается настроение.

А вы тоже ловите кайф от решения задач?

Видео отсюда

⸻

На глубине с собой 🪼

#problemsolving
#про_удовольствие

Последние два месяца ощущаются, будто пролетело полгода — столько всего произошло!

И вот, я наконец-то в Берлине. Здесь снова весна. А для меня она, по сути, не заканчивалась с декабря прошлого года. Обожаю весну в Берлине, обожаю устраивать ретроспективы — и в этом посте я собрала самое интересное за март и апрель 2025 года 🌷🌷🌷

🍀 Если после общения остаётся странный осадок

🌸 В/А: Как я пишу посты

🌸 Как позволить себе перемены

🌼 Счастье, смысл жизни и личное предназначение

🌸 Переезд в Германию: Мой опыт + полезные ресурсы

🌸 Дизайн и идентичность

🍀 Как предотвращать выгорание

🌼 Что приходит на ум, когда слышишь слово метафора

🌸 Самоирония в работе и жизни

🌸 А внутри — я другая. О проявленности и целостности


———

На глубине с собой 🪼

#про_канал

Последние дни у меня ощущение очередного переосмысления себя.

И это не кризис, а просто естественный этап, когда желание развивать свою частную практику становится всё сильнее, а реальность шепчет: «Если хочешь уйти из дизайна и найма через два года — пора разбираться, как тебя смогут найти те, кому ты уже сейчас можешь быть полезна».

Активно изучаю, как грамотно вести Telegram-канал, как работает продвижение в соцсетях, маркетинг. Короче много нового и того, что я долго избегала. Причины этого избегания разобрала с коучем. Там же затронули тему финансов и самопрезентации. Короче весь теневой пакет нашли, который так долго скрывался. И знаете, маркетинг для меня — это не совсем прям новый, дивный мир: я кое-что уже знаю, но системно применить для себя пока не получается. От этого фрустрация накрывает примерно через день 😢

На этом фоне попалась мне статья о разнице между синдромом новичка и самозванца. Очень откликнулось. Ведь чувствовать себя новичком — это нормально, хоть и не комфортно.

Как отличить синдром самозванца от синдрома новичка?

1. Основания для сомнений:

- Синдром самозванца появляется, когда вы уже добились успеха, но не верите в свою компетентность.
- Синдром новичка — это реакция на новый опыт и объективное отсутствие знаний.

2. Продолжительность:

- Синдром новичка обычно исчезает по мере накопления опыта.
- Синдром самозванца может сопровождать даже опытных профессионалов.

3. Фокус внимания:

- При синдроме самозванца человек боится разоблачения.
- При синдроме новичка основное беспокойство связано с освоением новых навыков.

Статья полностью

Немного поплакалась в ленту — спасибо, что выслушали 💋
А теперь возвращаюсь к генерации give-aways идей на корпоративный Developers Summit в Karlsruhe в конце июня и писать тексты для моей Taplink-страницы 😱

———

А у вас был похожий момент? Расскажите, как вы с ним справлялись.

Картинка отсюда

На глубине с собой 🪼

#про_меня
#про_самозванца

Суббота — отличный день, чтобы сделать шаг к тому, кем ты хочешь быть уже на следующей неделе.

🌟Вдохни поглубже и позаботься о себе 🌟

———

Картинка отсюда

На глубине с собой 🪼

#вдохновение

Редко кто по-настоящему ленив.

Чаще за «не хочется это делать» прячется не лень, а внутренний конфликт, усталость или потеря смыслов.

Прокрастинация - это когда мы осознанно (или нет) не делаем то, что кажется важным. А потом виним себя.

5 ПРИЗНАКОВ ПРОКРАСТИНАЦИИ

🔵 Иллюзия продуктивности
🔵 Постоянное откладывание важных задач
🔵Эмоциональное напряжение при мысли о задаче
🔵Телесный отклик, когда берешься за то, что делать не хочется
🔵Чувство вины

Например, у меня сейчас есть несколько рабочих задач, но нет ясности и проблемы с коммуникацией в компании. Из-за этого я прокрастинирую.

———

Если чувствуете что-то похожее — задайте себе вопрос:

➡️ Чего мне не хватает сейчас, чтобы у меня появилась энергия довести проект/задачу до конца?

Иногда мотивация — это не про силу воли, а про честность с собой.

———

Картинка отсюда

На глубине с собой

#прокрастинация

Ты здесь — значит, знаешь, как это:

🌊 Сомневаться в себе — несмотря на опыт, знания и результаты
🌊 Совмещать роли дизайнера, менеджера, лида, осознавая что тебя явно недооценивают.
🌊 Терять мотивацию из-за критики и размытых критериев успеха.
🌊 Задумываться о смене работы или «о чём-то своём».

Если это о тебе — ты в правильном месте.

Это пространство для дизайнеров, которые сомневаются. Здесь не про «портфолио с новыми фичами из Figma», а про устойчивое развитие в креативной среде.

Здесь ты найдешь:

🦪 Коучинговые инструменты, которые можно применять для себя, чтобы стать увереннее;
🦪 Идеи, наблюдения и подсказки о жизни и работе в эмиграции, самореализации и экологичном выходе из найма.

ОБО МНЕ

Оля Воля, живу в Берлине. Я сертифицированный коуч (ICF Level 2) и ментор для дизайнеров и креативных экспертов по всему миру. У меня за плечами:

🔵200+ часов индивидуальной работы;
🔵60+ часов групповой практики;
🔵16+ лет в дизайне для tech-стартапов — без громких кейсов, но с устойчивым ростом, финансовой стабильностью и постоянным саморазвитием. А также
— Solo-эмиграция из Беларуси в Германию после 30 и успешная интеграция;
— Восстановление после болезненного сокращения и переосмысление моего пути;
— Переход от обесценивания себя к осознанной карьерной траектории.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Отзывы и кейсы ЗДЕСЬ 👍

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Я не даю универсальных советов, как построить «жизнь мечты за 5 шагов». Я создаю пространство, где ты начнешь ценить себя и поверишь, что твои идеи это не «бредовая фантазия».

Если ты здесь впервые — начни с этих постов:

1. Куда уходит моя энергия?
2. Как начать себя ценить
3. Дизайн и идентичность
4. Мой опыт эмиграции

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Записаться на бесплатную диагностическую сессию или задать мне вопрос можно в личных сообщениях ✉️

Оставайся на глубине с собой

Я помогу тебе осознать свою ценность, начать уверенно заявлять о себе и проживать жизнь, где ценят тебя и твой труд.

ФОРМАТЫ РАБОТЫ СО МНОЙ:

🔵Бесплатная консультация
🔵Экспресс коучинг
🔵Карьерная консультация
🔵Пакет «Фокус и глубина»
🔵Пакет «Точки роста»

🔵Воркшоп «Не самозванка!» (добавлю описание скоро)
ОТЗЫВЫ —> три, два, один

Подробное описание всех форматов работы со мной в комментариях. Все цены актуальны до 30.9.2025

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Отзывы и кейсы ЗДЕСЬ 👍

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ:

🔵Я работаю онлайн в формате индивидуальных сессий.
🔵Всё, чем ты со мной делишься остаётся внутри сессии.
🔵Промежутки между сессиями 1–2 недели.
🔵Домашние задания, конспекты сессий, доп. поддержка по договорённости.
🔵Я не даю советов, если ты их не просишь. А если просишь — я буду честной, чёткой и прямой.

Я не чиню, я помогаю тебе заметить свои слепые зоны.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Если отзывается – запишись на бесплатную консультацию в личных сообщениях ✉️

Оставайся на глубине с собой

Что мешает быть собой?

Недавно я заглянула в заметки, которые веду во время сессий. И вот несколько фраз, которые особенно запомнились:

⏩Я хочу быть видимой. Хочу показывать себя. Но что-то не даёт. Внутри куча осуждения. Кто ты вообще?»

⏩Если мне кто-то помог — мне кажется, что результат уже не мой. Я не могу его себе присвоить. А значит — не могу уверенно о нём говорить.»

⏩Мне страшно снова идти работать дизайнером. Всё, что я делаю в начале сырое и несовершенное. А ещё — это бесконечное принятие решений, которое не вдохновляет, а парализует.»

⏩Я как будто ношу очки, которые всё уменьшают. И я хочу их снять. Хочу наконец увидеть, сколько всего я уже сделала.»

⏩Быть предпринимателем — это как готовить без рецепта. Если я буду просить о помощи, то люди могут подумать, что я их использую.»

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Это не про навыки. И не про объективную реальность. Это — про феномен самозванки.

Про внутренний блок, который говорит с тобой голосом родителей, учителей, [добавь своё], когда ты делаешь шаг в сторону видимости, свободы, риска. Особенно — если ты в креативной, «сама себе всё придумай» профессии.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Об этом феномене я уже писала:
👉 Ссылка один
👉 Ссылка два

А сегодня делюсь тестом, который поможет:

✏️Понять архетип твоей самозванки
✏️ Оценить, как сильно она на тебя влияет
✏️ Получить рекомендации, что с ней делать

Жми на кнопку и проходи 🔤🔤🔤🔤👇


Оставайся на глубине с собой

Дыхание помогает оставаться в моменте.

Глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот поможет быстро подзарядиться на энергозатратной встрече. А также прожить день с ясностью и присутствием.

Пусть эта заставка на телефон будет напоминанием об этом.
Больше картинок в комментариях👇

Сохраняем себе и делимся с близкими — а я буду рада вашим реакциям 🐳

Оставайся на глубине с собой