🔔 🔤🔤🔤🔤🔤 🔔

Пока сам(а) в себя не поверишь — никто не поверит в тебя по-настоящему.

В мае я буду снова в Берлине и приглашаю тебя на онлайн-воркшоп «Синдром самозванца», основанный на трансформационной психологической игре Ольги Зубаревой. Подробнее —>

Это пространство, где ты сможешь мягко и безопасно поисследовать: откуда в тебе «самозванец» — и что с ним делать.

ПРИХОДИ ЕСЛИ:

✔️ Ты часто сравниваешь себя с другими
✔️ Твои успехи вызывают у тебя чувство вины и ощущение того, что ты обманываешь окружающих
✔️ Тебе сложно принимать комплименты и похвалу за свою работу
✔️ Тебе сложно заявлять о себе как об эксперте и говорить о своих услугах
✔️ Боишься осуждения за то, что делаешь
✔️ Даже мелкие ошибки в работе вызывают у тебя страх разоблачения и чувство вины

ПОДРОБНЕЕ:

📍 Формат: онлайн
🕒 Длительность: 1,5 часа
💶 Ценность: 15 евро
📅 Дата: между 8-16 мая точную дату и время сообщу. Адаптация в Германии занимает больше времени чем предполагалось 🫠
📝 С собой иметь: ручка бумага, 1,5 часа времени, где никто не будет отвлекать

⸻

👍 Если тебе интересно, но есть вопросы — напиши мне в личные сообщения или оставь комментарий к этому посту.

По реакциям на этот анонс, мне будет проще понять, насколько такой формат сейчас актуален:

👍 — интересно, жду обновлений
👎 — пока не актуально

⸻

На глубине с собой 🪼

#про_самозванца
#воркшоп

А внутри — я другая. О проявленности и целостности.

Я тут заметила, как в разных ситуациях проявляется лишь какая-то часть меня. На работе — я дизайнер, и почти никто не знает, что я ещё ментор и коуч. С одними друзьями — я лёгкая, смеющаяся. С другими — глубокая, полная размышлений и саморефлексии.
И в последнее время всё сильнее хочется перестать ужимать себя — и проявляться целиком. Даже если для кого-то это будет too much.

———

Последние две недели я провела на волшебной Майорке — в одной квартире с двумя подругами.
С одной из них мы раньше общались довольно поверхностно. Я была для неё «лёгкой, активной, понятной, у которой всё в жизни классно просто само по себе».
Но за это время ей пришлось узнать меня настоящую: Ту, которая идёт в глубину, со своими внутренними процессами. Та, которая чувствует и говорит про эмоции. И про негативные тоже.
И это оказалось непросто. Между нами случился конфликт.
Потому что для неё это было слишком — слишком много меня настоящей.

“Встреча с собой — это прежде всего встреча с собственной тенью.”
— Карл Юнг

➡️ В психологии это называется адаптивными стратегиями.
Когда-то они помогали нам быть "своими", "понятными".
Но со временем становятся масками, которые созданы нами в основном из-за страха конфликтов и возможности отвержения другими.
Но целостность — это не про идеальность.
Целостность — это когда я позволяю себе быть многогранной, рискуя тем, что это может кого-то раздражать. Это про смелость, принятие и любовь к себе.

Когда исчезает ярлык — остаётся человек. Живой. Многослойный. И да, к сожалению, не все будут готовы к такому повороту.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤? 🙂

⸻

На глубине с собой 🪼

#идентичность
#проявленность

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 от решения проблем.

💡 Дочитываю книгу Lyssa Dehart про коучинг с метафорами и там значит цитата:

It seems undeniable that people take pleasure in solving problems.
— D. Willingham, «Why Don't Students Like School?»

И сразу вспоминается до боли знакомый в дизайнерской среде problem-solving mindset — тот самый подход, который встречается в 99% описаний вакансий для продуктовых (и не только) дизайнеров.

Раньше мне казалось, что это такой мой личный энтузиазм — желание улучшать существующий мир через дизайн. А оказывается, это ещё и чистая биология. Когда я нахожу решение, мозг выделяет дофамин — гормон удовольствия. А если задача была очень сложной, то удовольствие будет вдвойне сильнее.

Незавершённые задачи, наоборот, вызывают внутреннее напряжение: мозг стремится их «додумать». Поэтому момент, когда всё наконец складывается, воспринимается как награда — и телом, и психикой.

А как же приятно, когда решаешь проблему не для себя, а для кого-то другого! Внутренний спасатель радуется: ура, можно сместить фокус с себя на внешнюю задачу. И за это ещё и платят 😊

———

Решая проблемы, как свои так и чужие, мы ощущаем, что держим ситуацию под контролем, а не просто плывём по течению. Это снижает тревожность, даёт чувство уверенности и от этого конечно же улучшается настроение.

А вы тоже ловите кайф от решения задач?

Видео отсюда

⸻

На глубине с собой 🪼

#problemsolving
#про_удовольствие

Последние два месяца ощущаются, будто пролетело полгода — столько всего произошло!

И вот, я наконец-то в Берлине. Здесь снова весна. А для меня она, по сути, не заканчивалась с декабря прошлого года. Обожаю весну в Берлине, обожаю устраивать ретроспективы — и в этом посте я собрала самое интересное за март и апрель 2025 года 🌷🌷🌷

🍀 Если после общения остаётся странный осадок

🌸 В/А: Как я пишу посты

🌸 Как позволить себе перемены

🌼 Счастье, смысл жизни и личное предназначение

🌸 Переезд в Германию: Мой опыт + полезные ресурсы

🌸 Дизайн и идентичность

🍀 Как предотвращать выгорание

🌼 Что приходит на ум, когда слышишь слово метафора

🌸 Самоирония в работе и жизни

🌸 А внутри — я другая. О проявленности и целостности


———

На глубине с собой 🪼

#про_канал

Последние дни у меня ощущение очередного переосмысления себя.

И это не кризис, а просто естественный этап, когда желание развивать свою частную практику становится всё сильнее, а реальность шепчет: «Если хочешь уйти из дизайна и найма через два года — пора разбираться, как тебя смогут найти те, кому ты уже сейчас можешь быть полезна».

Активно изучаю, как грамотно вести Telegram-канал, как работает продвижение в соцсетях, маркетинг. Короче много нового и того, что я долго избегала. Причины этого избегания разобрала с коучем. Там же затронули тему финансов и самопрезентации. Короче весь теневой пакет нашли, который так долго скрывался. И знаете, маркетинг для меня — это не совсем прям новый, дивный мир: я кое-что уже знаю, но системно применить для себя пока не получается. От этого фрустрация накрывает примерно через день 😢

На этом фоне попалась мне статья о разнице между синдромом новичка и самозванца. Очень откликнулось. Ведь чувствовать себя новичком — это нормально, хоть и не комфортно.

Как отличить синдром самозванца от синдрома новичка?

1. Основания для сомнений:

- Синдром самозванца появляется, когда вы уже добились успеха, но не верите в свою компетентность.
- Синдром новичка — это реакция на новый опыт и объективное отсутствие знаний.

2. Продолжительность:

- Синдром новичка обычно исчезает по мере накопления опыта.
- Синдром самозванца может сопровождать даже опытных профессионалов.

3. Фокус внимания:

- При синдроме самозванца человек боится разоблачения.
- При синдроме новичка основное беспокойство связано с освоением новых навыков.

Статья полностью

Немного поплакалась в ленту — спасибо, что выслушали 💋
А теперь возвращаюсь к генерации give-aways идей на корпоративный Developers Summit в Karlsruhe в конце июня и писать тексты для моей Taplink-страницы 😱

———

А у вас был похожий момент? Расскажите, как вы с ним справлялись.

Картинка отсюда

На глубине с собой 🪼

#про_меня
#про_самозванца

Суббота — отличный день, чтобы сделать шаг к тому, кем ты хочешь быть уже на следующей неделе.

🌟Вдохни поглубже и позаботься о себе 🌟

———

Картинка отсюда

На глубине с собой 🪼

#вдохновение

Редко кто по-настоящему ленив.

Чаще за «не хочется это делать» прячется не лень, а внутренний конфликт, усталость или потеря смыслов.

Прокрастинация - это когда мы осознанно (или нет) не делаем то, что кажется важным. А потом виним себя.

5 ПРИЗНАКОВ ПРОКРАСТИНАЦИИ

🔵 Иллюзия продуктивности
🔵 Постоянное откладывание важных задач
🔵Эмоциональное напряжение при мысли о задаче
🔵Телесный отклик, когда берешься за то, что делать не хочется
🔵Чувство вины

Например, у меня сейчас есть несколько рабочих задач, но нет ясности и проблемы с коммуникацией в компании. Из-за этого я прокрастинирую.

———

Если чувствуете что-то похожее — задайте себе вопрос:

➡️ Чего мне не хватает сейчас, чтобы у меня появилась энергия довести проект/задачу до конца?

Иногда мотивация — это не про силу воли, а про честность с собой.

———

Картинка отсюда

На глубине с собой

#прокрастинация