Selfdecoder. Психология и психотерапия с Анной Санниковой
216 subscribers
55 photos
10 videos
2 files
37 links
Психология и психотерапия

Анна Санникова. CBT и ACT-терапевт.
Запись - @sannikova_aa
Download Telegram
Насыщенные выходные вышли 🔥
Почти 200 студентов и около 30-ти из них моя группа!

Мне было так приятно познакомиться со своей группой вживую.
Уникальные, живые, настоящие! В зуме все кажутся иными. И как многие отметили, в онлайн пространстве мозг не до конца осознает что мы все существуем на самом деле))
И что в жизни мы все более красивые!

После такого офлайн обучения хочется больше прикасаться к людям! Очень трогательное мероприятие;)
❤‍🔥92
Поделюсь с вами полезностью!
Особенно это полезно будет для тех, кто учится-интересуется-работает в области психологии и образования.

15 ноября будет бесплатная онлайн конференция от ассоциации КПТ по теме суицидологии. Аж целых 8 часов она будет длиться!

Я иду зрителем!🤗

https://suicidu.net/suicidology_conf_2023/?utm_source=telegram&utm_medium=free&utm_campaign=Suicidology&utm_content=Post&utm_term=1#registration
3
Жаркий октябрь!

Работа - обучение - проекты!

Скоро подходят дедлайны по моему обучению РЭПТ, но я пока особо и не приступала к заданиям...

Потому что у меня дедлайны на моей работе;) скоро студенты будут защищать свой кейс и получат документы об образовании! 🔥 Подготовка идёт полным ходом! А у меня полным ходом проверка домашек;)
Плюс ещё у меня статьи и научные работы. (Ищу помощника себе, кстати!)

Конец октября будет жарким! Скучно точно не будет.

___

На самом деле главное не бояться нагрузок. Не программировать себя на то, что ничего не успеваю и т.д.

Мои рецепты балансирования - капли Баха, сеансы массажа, физическая активность+ упражнения из телески. Помогает также подведение итогов дня и недели. И самое важное - сон 8 часов. Иначе я валенок.
❤‍🔥42
Дорогие! Хочу поделиться полезностью и радостью!

Я уже не так часто об этом говорю - но первое мое направление в психологии - детская психология! Кроме практикующего психолога для взрослых, я также педагог-психолог.

Сейчас я пишу как эксперт для одного зарождающегося блога! Он будет посвящён развитию детей от 0 до 6-ти

Этот блог - будущая кладезь полезной информации от Бэби театра! 👈Переходите по ссылке чтобы сходить на представление)
Если у вас есть детки - это прямая рекомендация для вашего с детками досуга😉😉😉

А если вам нравится читать - то совсем скоро выйдет серия полезной информации в блоге ВОТ ТУТ👈
Пока там 4 статьи, блог еще в процессе создания, но буквально некоторое время и вы сможете насладиться чтением и общением там.

У кого есть детки - жду от вас сердечек🤗❤️
❤‍🔥32👍1
Зарисовки и #размышления

Пока мой день расписан по минутам - блог это полезный и приятный способ прокрастинировать))

Хочу предложить вам поразмышлять над очень глубокими темами! Которые возникают в поле моей работы и в поле моего общения в последнее время.
У меня есть своё мнение на этот счёт, но хочется интерактива с вами🤗

Тема жертвы
Тема выживания в отношениях
Тема самооценки в отношениях
И все темы, где есть какие то взаимоотношения в которых плохо!

Прочитайте фразы! О чём они для вас?
- Вода камень точит.
- Любой свежий огурец в банке с рассолом рано или поздно станет солёным.
- С волками жизнь - по-волчьи выть.


Теперь о смыслах, которые хочется обсудить.
Хочется прям на потенциальных примерах!

Жила была девушка. Была простой, веселой, со своими мечтами и планами. Не акула, не идеальная - живая. Со своими потребностями в любви и одобрении.

Поместили эту девушку, живую, в рассол. В отношения с абьюзером. И постепенно она сломалась. Он её осуждал, делал замечания по поводу внешности и возможно даже приложил руку. Самооценка в ноль. Зависимая. Жертва. И всякое такое.


И тут назревает серьезная дилемма в анализе таких ситуаций!
Есть большое направление в психологии - виктимология. Она нам рассказывает зачастую о том, что жертва что-то такое делает, как-то по особому себя ведёт, что на неё обязательно найдётся абьюзер. Есть ещё интересное мнение - что жертва (по внутренней своей природе) сделает любого человека рядом преследователем.
Опустим терминологию и поговорим об этом по-простому.

Теперь другая сторона.

А что, если бы эта девушка повстречалась с другим мужчиной, который её хвалил бы, поддерживал, благодарил за простые вещи. Не сравнивал ни с кем, дал ей свободу проявляться. Выстраивал бы отношения "Я Ок - Ты Ок"
Как думаете, возможно ли такое в реальной жизни с этой воображаемой девушкой? Или всё таки виктимология тут вносит свои коррективы. И какая она была бы в этих отношениях, если всё таки вы допускаете что это может произойти?



Мне интересно ваше мнение!
Как вы считаете, проблема в жертвах? Или всё таки рассол имеет большое значение в том, будет ли человек жертвой/несчастным/и другое ?

Давайте поговорим 🤗
❤‍🔥1
#телеска
Понять ваши травмы и исцелить их - задача не из простых.

Сейчас мы на курсе в МУИП выпускаем интегративных психологов с уклоном в телеску.

А. Лоуэн , основатель биоэнергетического анализа огромное внимание уделял структуре характера!

Наверное каждый уважающий себя психолог придумывал свои классификации характеров. По Лоуэну - это 5 основных типов!
Велик вклад Лиз Бурбо в понимании характера. На картинках представлена коллаборация понимания характера по лоуэну и бурбо!

За 5 месяцев студенты МУИП научились определять структуру характера клиента. Сейчас принимаю экзамены и подтверждаю это!😉

Зачем же знать свой характер??
Чтобы "отстать" от себя, обнаружить и устранить "боли", найти свои слепые зоны и усилить лучшие качества!

Для тех, кто хочет узнать свой характер, но ещё не дошёл до телесного психолога, запутался и не может соотнести своё тело с картинками есть дополнительный вариант проверить!

Проходите тест и делитесь результатами) у меня в целом всё совпало.
А какая доминирующая травма у вас?

https://psytests.org/typo/burbo5t.html
❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2
Решила проявиться и рассказать вам о новостях с полей!
Сегодня был последний день защиты студентов на курсе!

Скоро будет больше времени на написание статей и больше окон для работы с клиентами!
Готовлю интересный материал для вас. И для блога детского театра! Скоро в блоге будет пушка-пожар!😉
Кстати, запись на сессии открыта с 9го ноября 🌺
❤‍🔥4
У меня просто потрясающее окружение!

Они самые умные, самые классные, самые вовлечённые в жизнь! И это уже выпускницы студентки МУИП!
Дипломированные психологи!

И я уверена в каждой из них как в специалисте! Если спросите у меня психолога - у меня будет ответ на ваш вопрос. А ещё - каждая из них - Большой человек! С огромной душой! Мне невероятно повезло быть причастной к частичке их профессионального пути❤️

Рада быть вкладом в них! Переполняют эмоции получать подарки 🌺
Увидела фото букета - и снова эти воодушевляющие чувства!

Я счастливый человек!

У меня всё! Пойду радоваться! 🥰
❤‍🔥11
#термины #понятия
дополнительная рубрика пси- просвещения)


ФРУСТРАЦИЯ

Долгое время я, будучи студенткой, не могла врубиться в этот термин. Как-то сложно он мне давался для понимания! Возможно это из-за многогранного и обширного описания аспектов фрустрации. А может быть виной канцелярский язык объяснений.

А вдруг у вас также!? Давайте исследуем что же такое фрустрация?
В любом случае - тема очень классная для рефлексии и повторения) Потому что мы все фрустрируем время от времени.

Определение
Фрустра́ция —((от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание) психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям. Такая ситуация может рассматриваться как до некоторой степени травмирующая.


Теперь давайте проще!

Фрустрация это облом!
У вас было намерение - но оно не реализовалось.
Облом влечет за собой гнев, разочарование, печаль, тревогу, отчаяние, шок, могут быть проблемы со сном/питанием/телом. И даже может возникнуть депрессия. Но в то же время, фрустрация может не приносить особого дискомфорта. Фрустрация - это один из видов стресса. Так что у каждого свой уровень переносимости фрустрации.


Давайте на примерах:

😵 Планировали отпуск, но возникли срочные дела.

😔 Рассчитывали получить премию в этом месяце - но не вышло.

🤮 Хотели просто спокойно лечь спать сегодня - но прорвало трубу и пришлось пол ночи морочиться с тряпками.

☹️ Планировали отдых с подружками - но заболел ребенок.

🤯 Думали что отлично выполнили свою работу - но прислали правки и оценили ваш труд низко.

😭 Думали что родители похвалят за отличные оценки - но они сказали "ничего особенного, так и должно быть".

🤬 Думали что продадите биткоин по 100.000 - но он упал до 16.000.

😳 Ожидали от мира, что все будет стабильно - но неожиданно кризисы и политические конфликты

🚛 Грузили большой файл на диск - но возникла ошибка

Знаете, я уже сама немного фрустирую, читая это)) а Вы?


Что
тут общего?

Намерение
⬇️
Планирование
⬇️
Неоправданные ожидания
😵‍💫

В следующей части я расскажу о том, как разные люди реагируют на фрустрацию. Какие типы реакций бывают. Что определяет устойчивость к фрустрации. И что делать, если вы вдруг зафрустрировали неожиданно!

А пока - напишите, на сколько хорошо вы знакомы с этой темой фрустрации?
Как часто вы ее испытываете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥43🔥2👍1
Пока я потихонечку-помаленечку готовлю вам информацию про фрустрацию, решила с вами поделиться шуткой! Которая плотно касается и меня)

Трудоголизм и гиперответственность на первый взгляд кажутся идеальными качествами, героизмом - потому что такие люди тянут на себе всё и даже больше. Как будто они обладают какой то суперсилой.

Но как зачастую показывает практика - трудоголики постепенно оказываются неэффективными работниками. Потому что они - не бессмертные пони. Ошибки, сгоревшие дедлайны... И в конце концов трудоголики теряют опору. Потому что вся жизнь зациклена на результате.

Отсутствие противовесов, дисбаланс в сферах жизни это путь в прокрастинацию, обострение невроза, выгорание и так далее по спискам.

Но, кстати, не стоит путать два понятия: трудоголизм и любовь к работе.

В последнее время крупные и продвинутые компании заботятся именно о том, чтобы у сотрудников не было переработок. Выявляют трудоголиков и помогают им решить личные проблемы (оплачивают психолога и т.д)
Что вы думаете по этому поводу?)


Мне интересно, есть ли среди вас трудоголики? Как вы себя чувствуете?)
❤‍🔥6👍2