Пока я формирую статеечку про телеску, хочу поделиться эмоциями о том что я невероятно счастлива попасть на обучение ACT. Прямо сейчас на лекции и у меня какие то гормональные вспышки радости)
Очень давно я упорно твержу всем вокруг, что не травмы нам мешают, доставляют неудобств и так далее, как отсутствие навыков совладания с этими травмами. Я вижу цель психотерапии именно в наращивании навыков. И не только в психотерапии. Навыки нам нужны везде!
Сейчас в кругу психологов я активно рассказываю про тему психологических защит. Следующая тема на моих встречах - совладающее поведение, копинг-стратегии. После этого мы будем плавно перемещаться в тему метанавыков.
Кстати, если ты психолог, приходи ко мне) это пока абсолютно бесплатно.
То, от чего я фанатею и во что я верю больше всего в психотерапии - есть в ACT подходе. Это просто интеллектуальный оргазм!
У меня всё:)
Чуть позже снова о моём ещё одном любимом направлении - телесно-ориентированной терапии 😉
Очень давно я упорно твержу всем вокруг, что не травмы нам мешают, доставляют неудобств и так далее, как отсутствие навыков совладания с этими травмами. Я вижу цель психотерапии именно в наращивании навыков. И не только в психотерапии. Навыки нам нужны везде!
Сейчас в кругу психологов я активно рассказываю про тему психологических защит. Следующая тема на моих встречах - совладающее поведение, копинг-стратегии. После этого мы будем плавно перемещаться в тему метанавыков.
Кстати, если ты психолог, приходи ко мне) это пока абсолютно бесплатно.
То, от чего я фанатею и во что я верю больше всего в психотерапии - есть в ACT подходе. Это просто интеллектуальный оргазм!
У меня всё:)
Чуть позже снова о моём ещё одном любимом направлении - телесно-ориентированной терапии 😉
❤🔥5❤1
Selfdecoder. Психология и психотерапия с Анной Санниковой
Это пытки? Или единственное благо? Хочу ввести интересные рубрики в своем зарождающемся блоге. И сегодня расскажу об истории ЭСТ. Даже если вам незнакома эта аббревиатура, вы точно знаете об этом методе. В начале XX века был широко распространен миф в медицине…
Чуть больше года назад я писала статеечку про электросудорожную терапию.
Так вот. Она возвращается в рекомендациях к лечению различных заболеваний.
Я официальных документов не читала, но вот что пишут разные издания:
В целом, у нас в стране ЭСТ никуда не уходила, я писала ранее и рассуждала вслух, что если вы начнёте искать, то вам проведут ЭСТ по назначению врача в разных частных и государственных клиниках.
Моё мнение такое:
ЭСТ стоит наряду с депривацией сна, голоданием, ледяными ваннами и просто жёстким стрессом. Это работает, но в силу того, что организму важно выжить, поэтому психика оставляет в покое различные руминации, интрузии и даже психотические состояния в покое и направляет всё внимание на выживание.
Я могу ошибаться и это сказано крупными мазками... Но в целом ситуацию вижу таким образом.
Если у кого-то есть официальный источник информации - поделитесь!
А также поделитесь своим мнением👌
Так вот. Она возвращается в рекомендациях к лечению различных заболеваний.
Я официальных документов не читала, но вот что пишут разные издания:
С 1 января 2025 года вступают в силу новые клинические рекомендации по лечению взрослых пациентов с диагнозом "специфические расстройства личности", которые заменят собой редакцию 2021 года. Ключевые изменения включают внедрение новых диагностических тестов, повышение роли психотерапии и корректировку медикаментозного лечения. Последнее предполагает сокращение перечня рекомендованных препаратов, что может привести к ограничению доступных вариантов терапии.
Наряду с пересмотром медикаментозного лечения, серьезные опасения вызывает включение электросудорожной терапии (ЭСТ) в список "рекомендуемых методов" лечения. ЭСТ считается устаревшим, негуманным и малоэффективным методом.
В целом, у нас в стране ЭСТ никуда не уходила, я писала ранее и рассуждала вслух, что если вы начнёте искать, то вам проведут ЭСТ по назначению врача в разных частных и государственных клиниках.
Моё мнение такое:
ЭСТ стоит наряду с депривацией сна, голоданием, ледяными ваннами и просто жёстким стрессом. Это работает, но в силу того, что организму важно выжить, поэтому психика оставляет в покое различные руминации, интрузии и даже психотические состояния в покое и направляет всё внимание на выживание.
Я могу ошибаться и это сказано крупными мазками... Но в целом ситуацию вижу таким образом.
Если у кого-то есть официальный источник информации - поделитесь!
А также поделитесь своим мнением
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Образ тела
Почему он бывает негативный? Почему мы себя не принимаем? Как это влияет на нас?
Нам безумно вкусно и бессовестно продали разные идеи про то, как должно выглядеть наше тело. Вместе с тем нам продали идею о том, как оно должно себя чувствовать. Как двигаться, как танцевать, сколько оргазмов испытывать.
Неокрепшее сознание, ориентированное на внешнее, не убедившееся что с ним всё в порядке, то и дело проваливается в эти представления. Наблюдая дистанцию и разрыв между реальностью и идеальными представлениями можно почувствовать не просто фрустрацию и желание это изменить, но и начать отрицать себя, чувствовать себя поломанным, отторгать, проявлять к себе разные формы насилия.
Это боль.
Я бы назвала это аутоиммунным заболеванием внутри личности, внутри психики. Точно также, как организм воспринимает как угрозу какие-то части себя, направляя ресурс на борьбу с этим, наш негативный образ себя создает идентичный болезненный и саморазрушающий процесс.
И я сейчас не говорю о том, что представляет собой тема "здорового тела". Здоровье - оно про другое. И тем не менее, даже если говорить об идеях здорового тела, если оно не такое, весь процесс движения в ту сторону начинается с принятия.
Принятие нам нужно не для того, чтобы перестать делать что-то чтобы наше тело было здоровым. Принятие это стартовая точка для того чтобы двигаться в сторону того что мы хотим, в сторону своих ценностей. Именно таким я вижу глобальную идею бодипозитива.
Заниматься спортом, правильно питаться из позиции "Я недостаточно хорош", "Я не красивая", "Быть полным плохо".
Или кушать правильно и заниматься физической активностью из такой позиции: "Я люблю своё тело и хочу чтобы оно было здоровым и красивым".
Именно для этого нужна психотерапия.
ACT подход уже плотно входит в мою личную философию. Я нащупываю методологию, как можно эффективнее решать вопросы внутри телесно-ориентированного подхода, предварительно сверившись с ценностями клиента, выстраивая движение из принятия.
Если у вас есть желание узнать, какая у вас оценка образа тела или вы хотите оценить на сколько она негативная или позитивная, предлагаю вам выполнить следующее упражнение:
Встаньте обнаженными перед зеркалом. Рассмотрите свое тело с головы до ног.
Попробуйте отследить, поднимаются ли осуждающие или критикующие мысли по поводу тех или иных частей тела? Как вы смотрите на себя: с позиции критика, нейтрально, с любовью и принятием, с ощущением величия или как-то еще?
Легко ли вам смотреть на себя и пребывать в этом упражнении? Какие чувства и ощущения поднимаются? (спокойствие, интерес, тревога, отвращение, воодушевление и так далее).
Сделайте несколько движений: шаг вперед, назад. Наклонитесь в стороны, улыбнитесь, посмотрите серьезно, повернитесь. Продолжайте на себя смотреть. Как вам в пребывании с самим собой? Как вы оцениваете свои движения? Как они ощущаются телом? Какие мысли возникли?
Задайте себе дополнительные вопросы:
📌 Хочу ли я что-то изменить в своем теле?
📌 Хорошо ли я выгляжу?
📌 Оценивают ли другие мой внешний облик? Как именно другие оценивают мой внешний облик?
📌 Влияет ли мое тело на то, что я выбираю или отказываюсь выбирать? Например, поход в бассейн, фасон одежды и т.д.
📌 Как я себя чувствую, когда нахожусь в окружении красивых привлекательных людей? Влияет ли это на мою самооценку?
📌 Как я себя чувствую, когда вижу себя на фотографиях или видео?
📌 Как я оцениваю свою сексуальность?
Снимите послевкусие после этого упражнения. И если вам хочется провести более плотную и полную диагностику образа своего тела, пишите в комментариях или в личку @sannikova_aa : диагностика образа тела. И я пришлю вам несколько опросников в личные сообщения✈️
Почему он бывает негативный? Почему мы себя не принимаем? Как это влияет на нас?
Нам безумно вкусно и бессовестно продали разные идеи про то, как должно выглядеть наше тело. Вместе с тем нам продали идею о том, как оно должно себя чувствовать. Как двигаться, как танцевать, сколько оргазмов испытывать.
Неокрепшее сознание, ориентированное на внешнее, не убедившееся что с ним всё в порядке, то и дело проваливается в эти представления. Наблюдая дистанцию и разрыв между реальностью и идеальными представлениями можно почувствовать не просто фрустрацию и желание это изменить, но и начать отрицать себя, чувствовать себя поломанным, отторгать, проявлять к себе разные формы насилия.
Это боль.
Я бы назвала это аутоиммунным заболеванием внутри личности, внутри психики. Точно также, как организм воспринимает как угрозу какие-то части себя, направляя ресурс на борьбу с этим, наш негативный образ себя создает идентичный болезненный и саморазрушающий процесс.
И я сейчас не говорю о том, что представляет собой тема "здорового тела". Здоровье - оно про другое. И тем не менее, даже если говорить об идеях здорового тела, если оно не такое, весь процесс движения в ту сторону начинается с принятия.
Принятие нам нужно не для того, чтобы перестать делать что-то чтобы наше тело было здоровым. Принятие это стартовая точка для того чтобы двигаться в сторону того что мы хотим, в сторону своих ценностей. Именно таким я вижу глобальную идею бодипозитива.
Заниматься спортом, правильно питаться из позиции "Я недостаточно хорош", "Я не красивая", "Быть полным плохо".
Или кушать правильно и заниматься физической активностью из такой позиции: "Я люблю своё тело и хочу чтобы оно было здоровым и красивым".
Именно для этого нужна психотерапия.
ACT подход уже плотно входит в мою личную философию. Я нащупываю методологию, как можно эффективнее решать вопросы внутри телесно-ориентированного подхода, предварительно сверившись с ценностями клиента, выстраивая движение из принятия.
Если у вас есть желание узнать, какая у вас оценка образа тела или вы хотите оценить на сколько она негативная или позитивная, предлагаю вам выполнить следующее упражнение:
Встаньте обнаженными перед зеркалом. Рассмотрите свое тело с головы до ног.
Попробуйте отследить, поднимаются ли осуждающие или критикующие мысли по поводу тех или иных частей тела? Как вы смотрите на себя: с позиции критика, нейтрально, с любовью и принятием, с ощущением величия или как-то еще?
Легко ли вам смотреть на себя и пребывать в этом упражнении? Какие чувства и ощущения поднимаются? (спокойствие, интерес, тревога, отвращение, воодушевление и так далее).
Сделайте несколько движений: шаг вперед, назад. Наклонитесь в стороны, улыбнитесь, посмотрите серьезно, повернитесь. Продолжайте на себя смотреть. Как вам в пребывании с самим собой? Как вы оцениваете свои движения? Как они ощущаются телом? Какие мысли возникли?
Задайте себе дополнительные вопросы:
Снимите послевкусие после этого упражнения. И если вам хочется провести более плотную и полную диагностику образа своего тела, пишите в комментариях или в личку @sannikova_aa : диагностика образа тела. И я пришлю вам несколько опросников в личные сообщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5❤2👍1
Вредно ли играть в тетрис?
Представление о пользе или вреде могут оказаться обманчивыми, мы зачастую являемся заложниками шаблонов, но если говорить о фактах, существует даже протокол игры в тетрис, используемый как инструмент для профилактики ПТСР.
Много лет назад я сама переживала сильный стресс. Я пыталась что-то объяснить, но мысли были разрозненными, и слова не складывались в осмысленные фразы. Тогда мой друг посадил меня за планшет, засёк 20 минут и предложил смотреть на простые фигуры, которые плавно перемещались по экрану. Я до сих пор помню, как через эти 20 минут меня отпустило — язык снова подключился к мозгу, напряжение спало, и я смогла нормально формулировать свои мысли.
Этот эффект похож на то, что наблюдается в ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — популярной технике, применяемой при работе с травмой. Визуальное наблюдение за движущимися объектами помогает мозгу обрабатывать стрессовые воспоминания, "разгружая" гиппокамп и перерабатывая накопившиеся эмоции.
Игра в тетрис разгружает гиппокамп. При этом там есть дофаминовые элементы, от которых мозг безусловно кайфует. Это все устроено чуть сложнее, чем я объясняю. Но самое важное - смысл. Теперь вы знаете чуть больше о пользе игры в тетрис!
Об этом я узнала на своем обучении, но и различные статейки выходили не так давно.
Представление о пользе или вреде могут оказаться обманчивыми, мы зачастую являемся заложниками шаблонов, но если говорить о фактах, существует даже протокол игры в тетрис, используемый как инструмент для профилактики ПТСР.
Много лет назад я сама переживала сильный стресс. Я пыталась что-то объяснить, но мысли были разрозненными, и слова не складывались в осмысленные фразы. Тогда мой друг посадил меня за планшет, засёк 20 минут и предложил смотреть на простые фигуры, которые плавно перемещались по экрану. Я до сих пор помню, как через эти 20 минут меня отпустило — язык снова подключился к мозгу, напряжение спало, и я смогла нормально формулировать свои мысли.
Этот эффект похож на то, что наблюдается в ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — популярной технике, применяемой при работе с травмой. Визуальное наблюдение за движущимися объектами помогает мозгу обрабатывать стрессовые воспоминания, "разгружая" гиппокамп и перерабатывая накопившиеся эмоции.
Игра в тетрис разгружает гиппокамп. При этом там есть дофаминовые элементы, от которых мозг безусловно кайфует. Это все устроено чуть сложнее, чем я объясняю. Но самое важное - смысл. Теперь вы знаете чуть больше о пользе игры в тетрис!
Об этом я узнала на своем обучении, но и различные статейки выходили не так давно.
🔥3❤1👍1
Ещё некоторые нюансы про ПТСР. Тетрис. И не только.
Вот вам классная исследовательская статья про тетрис, а не выжимки из прессы. Источник, аж 2009 года.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0004153
А вот еще интересные данные. Тоже узнала на обучении, попыталась найти источник и принесла его вам!
Существует мнение о том, чтобы после травмирующего события стоит его сразу обсудить. Так я тоже думала.
Но исследования показывают, что немедленное обсуждение травмирующих событий может быть контрпродуктивным. В частности, методы, такие как групповые или индивидуальные дебрифинги (где человека просят подробно рассказать о произошедшем), были признаны неэффективными и даже потенциально вредными в плане профилактики ПТСР. Это связано с тем, что навязчивое возвращение к событиям может усиливать процесс консолидации негативных воспоминаний, а не помогать их переработке. Таким образом, такие вмешательства могут увеличить риск возникновения ПТСР, вместо того чтобы снижать его.
Лучше подходят методы мягкой поддержки и мониторинга, такие как выборочные интервенции (например, EMDR (ДПДГ) или когнитивно-поведенческая терапия), которые нацелены на людей с высоким уровнем начальных симптомов стресса после травмы. Они более эффективны, чем универсальные интервенции, предлагающие обсуждение события сразу после его наступления.
И вот источник для вас об этом
https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-015-0655-0
P.s: это рекомендации про свежие, острые ситуации. Если это старая травма, то тут правила и рекомендации меняются
Вот вам классная исследовательская статья про тетрис, а не выжимки из прессы. Источник, аж 2009 года.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0004153
А вот еще интересные данные. Тоже узнала на обучении, попыталась найти источник и принесла его вам!
Существует мнение о том, чтобы после травмирующего события стоит его сразу обсудить. Так я тоже думала.
Но исследования показывают, что немедленное обсуждение травмирующих событий может быть контрпродуктивным. В частности, методы, такие как групповые или индивидуальные дебрифинги (где человека просят подробно рассказать о произошедшем), были признаны неэффективными и даже потенциально вредными в плане профилактики ПТСР. Это связано с тем, что навязчивое возвращение к событиям может усиливать процесс консолидации негативных воспоминаний, а не помогать их переработке. Таким образом, такие вмешательства могут увеличить риск возникновения ПТСР, вместо того чтобы снижать его.
Лучше подходят методы мягкой поддержки и мониторинга, такие как выборочные интервенции (например, EMDR (ДПДГ) или когнитивно-поведенческая терапия), которые нацелены на людей с высоким уровнем начальных симптомов стресса после травмы. Они более эффективны, чем универсальные интервенции, предлагающие обсуждение события сразу после его наступления.
И вот источник для вас об этом
https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-015-0655-0
P.s: это рекомендации про свежие, острые ситуации. Если это старая травма, то тут правила и рекомендации меняются
❤4👍2
Selfdecoder. Психология и психотерапия с Анной Санниковой
Пост для психологов! Я создала закрытую группу для профессионалов. В моём мини-канале много таких;) Поэтому этот пост обязательно должен был оказаться тут. Группа будет наполнена пользой и поддержкой как для опытных психологов, так и для тех, кто только…
Коллеги, психологи! Хочу напомнить что у нас есть микрокомьюнити. Мы делимся друг с другом знаниями, проводим видеовстречи. Заполняй анкету если хочешь быть в сообществе!🤗
🤩3❤1❤🔥1
Рубрика #термины
На мастер-майндах со студентами я часто выражаюсь терминами. И не только там звучат эти разные сложные слова. Я сама их слышу на обучениях, когда общаюсь с коллегами, читаю статьи. В общем без терминов никуда🐱
С терминами мы кажемся действительно профессионалами😂 . Держите и вам порцию психологических и научных терминов, чтобы и вы могли блеснуть умными выражениями🤓
Аддикция — навязчивая потребность в определённых (чаще всего деструктивных) действиях. Это зависимость, которая приносит вред, например, алкоголизм, зависимость от азартных игр или социальных сетей.
Деструктивные — это действия или явления, которые разрушают что-то или наносят вред. В психологии это поведение, которое вредит человеку или окружающим. Например, агрессия, чрезмерная критика или саморазрушительные привычки.
Девиантное поведение — поведение, которое отклоняется от общепринятых норм и стандартов в обществе. Например, это могут быть нарушения законов, антисоциальное поведение или необычные поступки.
Лонгитютное исследование — это длительное исследование одной и той же группы людей на протяжении большого времени. Например, учёные могут наблюдать за группой людей в течение 20 лет, чтобы понять, как меняется их здоровье, темперамент или поведение с возрастом.
Руминации — это повторяющиеся негативные мысли, которые как будто застревают в голове и "крутятся" снова и снова. Человек много думает о своих проблемах, но это не помогает их решить, а только усиливает тревогу.
Интрузии — это нежелательные и навязчивые мысли или воспоминания, которые возникают внезапно и мешают сосредоточиться на чём-то другом. Например, это может быть воспоминание о травмирующем событии, которое постоянно возвращается в сознание.
Ригидность — это черта личности или поведение, когда человек с трудом приспосабливается к изменениям и не хочет менять свои привычки или мнения. Например, человек может настаивать на своём, даже если ситуация требует гибкости.
Интервенции — это активные действия, направленные на вмешательство в какую-то ситуацию с целью её изменить. В психологии это могут быть методики и стратегии, которые помогают человеку справиться с проблемой или улучшить своё состояние.
❣ ❣ ❣ ❣
Скажите, встречали ли вы эти термины раннее? Было ли что-то новое для вас?🤗
На мастер-майндах со студентами я часто выражаюсь терминами. И не только там звучат эти разные сложные слова. Я сама их слышу на обучениях, когда общаюсь с коллегами, читаю статьи. В общем без терминов никуда
С терминами мы кажемся действительно профессионалами
Аддикция — навязчивая потребность в определённых (чаще всего деструктивных) действиях. Это зависимость, которая приносит вред, например, алкоголизм, зависимость от азартных игр или социальных сетей.
Деструктивные — это действия или явления, которые разрушают что-то или наносят вред. В психологии это поведение, которое вредит человеку или окружающим. Например, агрессия, чрезмерная критика или саморазрушительные привычки.
Девиантное поведение — поведение, которое отклоняется от общепринятых норм и стандартов в обществе. Например, это могут быть нарушения законов, антисоциальное поведение или необычные поступки.
Лонгитютное исследование — это длительное исследование одной и той же группы людей на протяжении большого времени. Например, учёные могут наблюдать за группой людей в течение 20 лет, чтобы понять, как меняется их здоровье, темперамент или поведение с возрастом.
Руминации — это повторяющиеся негативные мысли, которые как будто застревают в голове и "крутятся" снова и снова. Человек много думает о своих проблемах, но это не помогает их решить, а только усиливает тревогу.
Интрузии — это нежелательные и навязчивые мысли или воспоминания, которые возникают внезапно и мешают сосредоточиться на чём-то другом. Например, это может быть воспоминание о травмирующем событии, которое постоянно возвращается в сознание.
Ригидность — это черта личности или поведение, когда человек с трудом приспосабливается к изменениям и не хочет менять свои привычки или мнения. Например, человек может настаивать на своём, даже если ситуация требует гибкости.
Интервенции — это активные действия, направленные на вмешательство в какую-то ситуацию с целью её изменить. В психологии это могут быть методики и стратегии, которые помогают человеку справиться с проблемой или улучшить своё состояние.
Скажите, встречали ли вы эти термины раннее? Было ли что-то новое для вас?🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5❤3
#тот #структура_характера #психопат #дифференциальная_психология
Телесно-ориентированная терапия, а в частности биоэнергетический анализ Лоуэна со своими структурами характера пугает многих кто только знакомится с этой типологией.
Она предоставляет нам на выбор всего лишь 5 типов характеров. И самый частый вопрос от студентов: а есть ли нормальные люди?
Как будто выбора нет: я либо шизофреник, либо мазохист, либо психопат, либо нарцисс, либо зависимый торчок.
Но не тут то было! Разберите любую типологию личности и вы не найдете идеальных людей. Которых будут именовать "здоровые". Идеальным может быть только святой дух. Но в действительности тут очень важно прояснить несколько моментов.
Характер это не диагноз и не болезнь.
Мы прекрасны в своём разнообразии. Миру нужны разные характеры!
У каждого своя особая роль, ценность и влияние. Если вы ещё не определили свою структуру характера и вам хочется это сделать самостоятельно - вам нужно подойти к зеркалу и посмотреть на себя в полный рост. И потом прочитать информацию по ссылке. Но ещё вы можете обратиться ко мне и я скажу вам кто вы. Только это не всегда важно. К сожалению, определение типа характера не решает проблемы. Но поможет нащупать путь к их решению.
Сайт где можно прочитать про разные структуры
Телесно-ориентированная терапия, а в частности биоэнергетический анализ Лоуэна со своими структурами характера пугает многих кто только знакомится с этой типологией.
Она предоставляет нам на выбор всего лишь 5 типов характеров. И самый частый вопрос от студентов: а есть ли нормальные люди?
Как будто выбора нет: я либо шизофреник, либо мазохист, либо психопат, либо нарцисс, либо зависимый торчок.
Но не тут то было! Разберите любую типологию личности и вы не найдете идеальных людей. Которых будут именовать "здоровые". Идеальным может быть только святой дух. Но в действительности тут очень важно прояснить несколько моментов.
Характер это не диагноз и не болезнь.
Мы прекрасны в своём разнообразии. Миру нужны разные характеры!
У каждого своя особая роль, ценность и влияние. Если вы ещё не определили свою структуру характера и вам хочется это сделать самостоятельно - вам нужно подойти к зеркалу и посмотреть на себя в полный рост. И потом прочитать информацию по ссылке. Но ещё вы можете обратиться ко мне и я скажу вам кто вы. Только это не всегда важно. К сожалению, определение типа характера не решает проблемы. Но поможет нащупать путь к их решению.
Сайт где можно прочитать про разные структуры
❤3👍1👌1
Психопат. Психопатическая акцентуация. Психопатическая структура характера.
Давайте не путать это всё между собой!
Очень пугает всех эта составляющая #психопат
Давайте сегодня разберём именно психопата в его картине психопатологии и обнаружим несколько ключевых особенностей и заблуждений. И вы поймёте что не только психопатическая структура не страшна. Но и сами психопаты могут быть совсем не страшными! Если только они не отрубают руки возлюбленным.
Для начала хотелось бы ввести метафору. Давайте возьмём ядерное оружие и мирный атом. Одно и то же может отапливать целые города облагораживая жизнь людей, а может подрывать здания и разбрасывать куски трупов по всей улице. То же самое с нашими чертами характера и даже с психопатологиями.
✅ Психопаты не обязательно преступники. Они могут быть разные. Вариантов расстройств личность существует достаточно! Также они могут быть реализованы, успешны и даже законопослушны. Основные проблемы психопата - сфера отношений. И вот тут атом может бомбануть, если есть сопутствующие факторы.
✅ Вопреки заблуждениям, эмпатия у психопатов есть. Просто она работает в принудительном режиме. Эмпатия обычного человека работает всегда - это наш инструмент калибровки с миром, адаптивный механизм для выживания. Но у психопатов она включается только по особой внутренней кнопке. Зато это даёт невероятную выдержку в тех областях, где нужно сталкиваться с человеческими страданиями. Война, медицина, криминалистика, журналистика, госслужащие. Продуктивно ли тут испытывать эмпатию?
✅ У психопатов не работают зеркальные нейроны. Именно поэтому им не доступна эмпатия в том виде, которым доступна большинству людей. Кстати, один из признаков психопата - он не зевает, когда видит зевающих. За это отвечают зеркальные нейроны.
✅ Психопаты могут быть очень творческими. Среди психопатов есть гении. И это потому что они не настроены на социальные ожидания. Всё та же причина в зеркальных нейронах и эмпатии. Для творчества, науки и прогресса это отлично. А вот быть в отношениях с психопатом, который не настроен на ожидания партнёра - это то ещё испытание. Они вообще не особо настроены на социум, поэтому часто любят ночь, они часто совы, ночью не нужно взаимодействовать с социумом.
✅ Интроверсия не обязательно относится к качествам психопата. Психопат может быть очень экстраверсированный, социальный.
✅ Психопаты не обязательно жестокие. У них могут быть принципы и ценности. Жестокость это немного про другое. Но холодными, безразличными и равнодушными они могут быть очень часто. Опять-таки, из за отсутствия работы зеркальных нейронов.
✅ Всём живым существам на планете хочется любви. И не только. Признание, принятие, безопасность, принадлежность к обществу... И психопаты в их числе. Они тоже этого хотят. Но умеют это делать только через власть.
✅ Психопатов около 4-5%. Остальные похожие на них - акцентуации.
✅ У психопата ущемленный мотив власти
Таким образом, тут очень важно посмотреть на психопатов, как на ограниченных в возможностях.
Случаются ситуации, когда у человека нет какого-то органа. Его жизнь ограничена. У психопата так устроена нервная система, психика, есть нарушения в работе зеркальных нейронов. Это ограничения. Психопат это человек с особенностями. И тут может помочь социальная среда, научение навыкам, адаптация, выстроенные ценности.
Но только если психопат не отрубает руки, не наносит наживые ранения и прочее прочее. Это уже не ко мне и даже не к психиатрам. Сами знаете такие истории.
Ядерное оружие или мирный атом?
Я верю что ключ баланса это психообразование и социальная среда.
p.s. вариантов психопатии существует несколько. Почитать можно тут.
Давайте не путать это всё между собой!
Очень пугает всех эта составляющая #психопат
Акцентуация - это крайнее проявление нормы. Акцентуация может проявляться в зависимости от контекста. В то время как патология характера - это устойчивая, неизменяющаяся черта. Психопатия это дефект личности, составляющий угрозу себе или окружающим.
Для определения психопатии нам важно определить несколько обязательных клинических признаков: неравномерный инфантилизм в эмоционально-волевой сфере, тотальность, стабильность, дезадаптивность.
Давайте сегодня разберём именно психопата в его картине психопатологии и обнаружим несколько ключевых особенностей и заблуждений. И вы поймёте что не только психопатическая структура не страшна. Но и сами психопаты могут быть совсем не страшными! Если только они не отрубают руки возлюбленным.
Для начала хотелось бы ввести метафору. Давайте возьмём ядерное оружие и мирный атом. Одно и то же может отапливать целые города облагораживая жизнь людей, а может подрывать здания и разбрасывать куски трупов по всей улице. То же самое с нашими чертами характера и даже с психопатологиями.
Таким образом, тут очень важно посмотреть на психопатов, как на ограниченных в возможностях.
Случаются ситуации, когда у человека нет какого-то органа. Его жизнь ограничена. У психопата так устроена нервная система, психика, есть нарушения в работе зеркальных нейронов. Это ограничения. Психопат это человек с особенностями. И тут может помочь социальная среда, научение навыкам, адаптация, выстроенные ценности.
Но только если психопат не отрубает руки, не наносит наживые ранения и прочее прочее. Это уже не ко мне и даже не к психиатрам. Сами знаете такие истории.
Ядерное оружие или мирный атом?
Я верю что ключ баланса это психообразование и социальная среда.
p.s. вариантов психопатии существует несколько. Почитать можно тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2😢1
Мотивация и стимуляция
Как вы выстраиваете движение к цели?
Как я недавно услышала обсуждение в подкасте, люди развиваются из 4-х состояний:
✅ Из боли
✅ Из достаточного количества знаний и вдохновения
✅ Из обладания возможностями к изменениям
✅ Из инсайта
Но по факту движением к изменениям служит внутренняя энергия, которую можно назвать движением "К" или движением "От".
Чувствуете ли вы, где у вас мотивация (движение К)
А где стимуляция? (Движение ОТ чего-то, чаще всего боли)
Как вы выстраиваете движение к цели?
Как я недавно услышала обсуждение в подкасте, люди развиваются из 4-х состояний:
Но по факту движением к изменениям служит внутренняя энергия, которую можно назвать движением "К" или движением "От".
Чувствуете ли вы, где у вас мотивация (движение К)
А где стимуляция? (Движение ОТ чего-то, чаще всего боли)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤🔥1❤1
Очень хочется разбираться в генетике. Как же мало литературы в свободном доступе!
Ввожу в поиске ген с вариантом генотипа. И максимум 5-7 страниц на всю поисковую страницу. И везде - бесполезная информация.
Если и есть область на которой можно не просто хайпануть, но и востребовано заниматься ей долгие годы - то это именно генетика!
Пожалуйста, дайте миру больше генетиков, а лично мне - психогенетиков! Я очень хочу жадно поглощать эту информацию.
А пока предлагаю вам посмотреть сладенькие подкасты про мозг, гены, гормоны. А если ближе к делу - про волю, мотивацию, склонность к риску, адреналин и прочие аспекты, которые делают нас людьми, а не святым духом.
Скидываю сюда то, что посмотрела и что мне понравилось)
Ирина Якутенко Генетика и нейробиология силы воли. Лекция на Фосфорум:
https://www.youtube.com/watch?v=HES-cy16Sbk
Бей-беги-замри: как адреналин спасает жизни | Подкаст Почему мы ещё живы:
https://www.youtube.com/watch?v=68RPLp3IH_I
#генетика #сила_воли #нейробиология
Ввожу в поиске ген с вариантом генотипа. И максимум 5-7 страниц на всю поисковую страницу. И везде - бесполезная информация.
Если и есть область на которой можно не просто хайпануть, но и востребовано заниматься ей долгие годы - то это именно генетика!
Пожалуйста, дайте миру больше генетиков, а лично мне - психогенетиков! Я очень хочу жадно поглощать эту информацию.
А пока предлагаю вам посмотреть сладенькие подкасты про мозг, гены, гормоны. А если ближе к делу - про волю, мотивацию, склонность к риску, адреналин и прочие аспекты, которые делают нас людьми, а не святым духом.
Скидываю сюда то, что посмотрела и что мне понравилось)
Ирина Якутенко Генетика и нейробиология силы воли. Лекция на Фосфорум:
https://www.youtube.com/watch?v=HES-cy16Sbk
Бей-беги-замри: как адреналин спасает жизни | Подкаст Почему мы ещё живы:
https://www.youtube.com/watch?v=68RPLp3IH_I
#генетика #сила_воли #нейробиология
👍3❤2❤🔥1
Ну и небольшая шуточка про то, почему мы не можем просто взять себя в руки и делать то что нам важно. Но не стоит эти самые руки опускать. Решение есть!
Как пошутила Ирина Якутенко на счёт наших особенностей воли. Но это применимо к любым особенностям психики:
Мозг волевого человека и безвольного можно сравнить в автомобилем.
Допустим, есть Мерседес и есть Девятка.
У девятки при её базовой комплектации никогда не получится выжать из себя разгон 100 км/ч за 3,5 секунды. Но это не значит что девятка не может выполнять свои функции и ехать.
Если есть задача доехать до точки Б, то девятка вполне может с этим справиться. Да, не так быстро и резко, не так впечатляюще как Мерседес. И возможно будет не так комфортно. Но в конце концов, какая разница на чем вы едете, если сама цель - приехать в точку Б!
Как пошутила Ирина Якутенко на счёт наших особенностей воли. Но это применимо к любым особенностям психики:
Мозг волевого человека и безвольного можно сравнить в автомобилем.
Допустим, есть Мерседес и есть Девятка.
У девятки при её базовой комплектации никогда не получится выжать из себя разгон 100 км/ч за 3,5 секунды. Но это не значит что девятка не может выполнять свои функции и ехать.
Если есть задача доехать до точки Б, то девятка вполне может с этим справиться. Да, не так быстро и резко, не так впечатляюще как Мерседес. И возможно будет не так комфортно. Но в конце концов, какая разница на чем вы едете, если сама цель - приехать в точку Б!
💯7❤1
Наконец-то реализовала свои творческие порывы и создала первые пробные фирменные эмодзи. Пришлось вспомнить фотошоп, чему я очень рада)
Фрейдо-Эмодзи будут дорабатываться, возможно я сделаю их крупнее, чтобы в тексте они хорошо идентифицировались. Добавляйте себе и наслаждайтесь пользованием ;)
😂 🤨 🥵 🤦♀️ 😍 😫
https://t.me/addemoji/Zigmund_Freyd
#эмодзи #emoji
Фрейдо-Эмодзи будут дорабатываться, возможно я сделаю их крупнее, чтобы в тексте они хорошо идентифицировались. Добавляйте себе и наслаждайтесь пользованием ;)
https://t.me/addemoji/Zigmund_Freyd
#эмодзи #emoji
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
@vsehology Freyd
Emojipack with 21 emoji for Telegram Premium subscribers.
100❤9
Рубрика #термины
Ещё порция психологических терминов, которые сделают вас чуточку осведомленнее:
Аффект — это сильная и кратковременная эмоциональная реакция, которая может захлестнуть человека. Во время аффекта человек может терять контроль над собой, например, в состоянии гнева, восторга или паники.
Аффективный дефект — это нарушение эмоциональной сферы, при котором человек испытывает сложности с выражением эмоций или вовсе не может их проявлять. Это может быть выражено как сниженный аффект (человек почти не показывает эмоций) или полное их отсутствие.
Алогия — это состояние, при котором у человека наблюдаются трудности с речью, например, её бедность или недостаток логики. Человек может говорить короткими фразами, избегать сложных ответов, что часто бывает при некоторых психических расстройствах.
Ангедония — это состояние, при котором человек теряет способность получать удовольствие. Ещё можно описать как снижение интенсивности положительных эмоций и/или уменьшение частоты вовлечения в приятную деятельность.
Асоциальность — это тенденция к избеганию социальных контактов и желания формировать тесные отношения.
Абулия — это состояние, при котором человек теряет волю и способность принимать решения. Ему трудно инициировать какие-то действия или он может не желать их выполнять.
Эти термины — не случайный набор слов, а часть современной концепции негативной симптоматики, известной как "5А". Пять ключевых признаков: притупление аффекта, ангедония, алогия, асоциальность и абулия. Все они связаны с нарушениями в эмоциональной и мотивационной сферах, часто встречаются при таких психических расстройствах, как шизофрения и депрессия, а также может наблюдаться при наркозависимости.
Все эти симптомы напрямую влияют на повседневное функционирование человека: человек может пренебрегать гигиеной, уходом за собой, плохо питаться, избегать физической активности, страдать от нарушений сна и злоупотреблением алкоголем или психоактивными веществами.
Важно отметить, что люди с негативной симптоматикой часто не осознают своего состояния и не могут сообщить о своих симптомах врачу или психотерапевту. Это делает важным участие специалистов в выявлении и оценке этих нарушений, поскольку своевременное вмешательство может улучшить качество жизни.
Ещё порция психологических терминов, которые сделают вас чуточку осведомленнее:
Аффект — это сильная и кратковременная эмоциональная реакция, которая может захлестнуть человека. Во время аффекта человек может терять контроль над собой, например, в состоянии гнева, восторга или паники.
Аффективный дефект — это нарушение эмоциональной сферы, при котором человек испытывает сложности с выражением эмоций или вовсе не может их проявлять. Это может быть выражено как сниженный аффект (человек почти не показывает эмоций) или полное их отсутствие.
Алогия — это состояние, при котором у человека наблюдаются трудности с речью, например, её бедность или недостаток логики. Человек может говорить короткими фразами, избегать сложных ответов, что часто бывает при некоторых психических расстройствах.
Ангедония — это состояние, при котором человек теряет способность получать удовольствие. Ещё можно описать как снижение интенсивности положительных эмоций и/или уменьшение частоты вовлечения в приятную деятельность.
Асоциальность — это тенденция к избеганию социальных контактов и желания формировать тесные отношения.
Абулия — это состояние, при котором человек теряет волю и способность принимать решения. Ему трудно инициировать какие-то действия или он может не желать их выполнять.
Эти термины — не случайный набор слов, а часть современной концепции негативной симптоматики, известной как "5А". Пять ключевых признаков: притупление аффекта, ангедония, алогия, асоциальность и абулия. Все они связаны с нарушениями в эмоциональной и мотивационной сферах, часто встречаются при таких психических расстройствах, как шизофрения и депрессия, а также может наблюдаться при наркозависимости.
Все эти симптомы напрямую влияют на повседневное функционирование человека: человек может пренебрегать гигиеной, уходом за собой, плохо питаться, избегать физической активности, страдать от нарушений сна и злоупотреблением алкоголем или психоактивными веществами.
Важно отметить, что люди с негативной симптоматикой часто не осознают своего состояния и не могут сообщить о своих симптомах врачу или психотерапевту. Это делает важным участие специалистов в выявлении и оценке этих нарушений, поскольку своевременное вмешательство может улучшить качество жизни.
Только вчера поняла что сейчас у меня яркий интерес к двум подходам психотерапии с сильнейшими противоречиями между собой.
#психотерапия
Два направления, которые мне сейчас очень интересны:
1. Терапия принятием и ответственностью, где я скоро получу диплом.
2. Провокативная психотерапия, которая пока только в планах.
Одна занимается принятием (того что мы не можем изменить, своих чувств, своих проявлений)... И ответственностью за осуществление движения к своим ценностям.
Другая - троллит, не принимает, стимулирует сопротивляться) и это может быть и смешно, и уязвимо. А иногда совсем не смешно.
Что правильно? Можно ли вообще троллить клиента? Да и вообще, зачем троллить если к нам приходят за поддержкой?
Давайте посмотрим на очень примитивном примере их отличия. В реальности конечно все намного глубже.
В основе любого поведения лежит две движущие силы: мотивация и стимуляция.
В провокативном подходе часто используется стимуляция (вместе с юмором). В ACT подходе мы ищем мотивацию через ценности.
Провокативный подход:
Клиент: я слабак и сопляк.
Психолог: окей, если вы так считаете, конечно я соглашусь с вами. Да, вы действительно похожи на сопляка и слабака! Кажется я даже вижу сопельки на вашем лице! Прям как у малыша, который их вытереть не может, потому что ручки у него в рукавичках и руками своими он совсем еще не владеет...
Клиент: да как вы смеете! Нет у меня никаких рукавичек. И сопли я умею вытирать! Сейчас я вытру и покажу вам что со мной всё в порядке!
Психолог: О! Кажется это уже не малыш. Он умеет злиться, разговаривать и что-то делать! Как вы будете вытирать сопельки и на что вы на самом деле способны? Куда вы хотите прийти и что вы на самом деле хотите?
ACT терапия:
Клиент: я слабак и сопляк
Психолог: давайте посмотрим на этого сопляка внутри вас и обнаружим что он из себя представляет. И вот он уже вне вас. И вовсе он не сопляк. Кажется он очень устал... На кого он похож? Что он пытается вам сказать? Мешает ли он вам двигаться в сторону своих ценностей теперь?
Клиент: да, кажется этот сопляк есть, но он уже не так мешает мне.
Кажется я могу делать то что я хотел не смотря на этого сопляка. В каждом из нас есть такой сопляк и я его принимаю. И теперь он мне не мешает.
Какой разный подход к решению проблемы!
Но их объединяет то, что в конечном счете происходит движение к ценностям.
Провокативная психотерапия сложна, почти невозможна в изящном исполнении. Очень редкий специалист способен замотивировать клиента через стимуляцию. Не смотря на троллинг, тут важна доброта. Задача - довести до абсурда. И в действительности тут важно хорошее, тактичное чувство юмора, чтобы остаться на грани. Чтобы вызвать самоуважение, а не провал. И еще - клиенту важно понимать что он приходит не просто на психотерапию, а на прожарку. То что исцелит его, сделает его мощнее через уязвимость. Через полнейший абсурд. Через мощную гиперболизацию состояния. Думаю провокативка неплохо подходит предпринимателям, лидерам, борцам. В общем, тем, кто имеет некоторую толстокожесть, навыки посмотреть на себя со стороны. Хотя по опыту Френка Фаррели, провокативка подходит и тем, кто находится в клинической депрессии и прочих недугах. Об этом можно пофилософствовать... и посмотреть исследования!
Лично я сейчас не использую провокативные методы в психотерапии. Только подглядываю и интересуюсь. А также исследую экспозиционную терапию (есть некоторое сходство с провокативкой). Но провокативные методы в коучинге - это классно! Однако без любви всё это - бездарность. Настоящая психотерапия пронизана любовью к людям. Это моё убеждение, которое я не хочу менять.
Что вы сами думаете об этом? Пришли бы на прожарку к психологу? Или лучше через принятие и осознанность?😉
Кстати, вот вам небольшие кусочки демо сессий от маэстро двух этих методов:
Френк Фаррели и провокативная психотерапия
Стивен Хейс и терапия принятием и ответственностью
#психотерапия
Два направления, которые мне сейчас очень интересны:
1. Терапия принятием и ответственностью, где я скоро получу диплом.
2. Провокативная психотерапия, которая пока только в планах.
Одна занимается принятием (того что мы не можем изменить, своих чувств, своих проявлений)... И ответственностью за осуществление движения к своим ценностям.
Другая - троллит, не принимает, стимулирует сопротивляться) и это может быть и смешно, и уязвимо. А иногда совсем не смешно.
Что правильно? Можно ли вообще троллить клиента? Да и вообще, зачем троллить если к нам приходят за поддержкой?
Давайте посмотрим на очень примитивном примере их отличия. В реальности конечно все намного глубже.
В основе любого поведения лежит две движущие силы: мотивация и стимуляция.
В провокативном подходе часто используется стимуляция (вместе с юмором). В ACT подходе мы ищем мотивацию через ценности.
Провокативный подход:
Клиент: я слабак и сопляк.
Психолог: окей, если вы так считаете, конечно я соглашусь с вами. Да, вы действительно похожи на сопляка и слабака! Кажется я даже вижу сопельки на вашем лице! Прям как у малыша, который их вытереть не может, потому что ручки у него в рукавичках и руками своими он совсем еще не владеет...
Клиент: да как вы смеете! Нет у меня никаких рукавичек. И сопли я умею вытирать! Сейчас я вытру и покажу вам что со мной всё в порядке!
Психолог: О! Кажется это уже не малыш. Он умеет злиться, разговаривать и что-то делать! Как вы будете вытирать сопельки и на что вы на самом деле способны? Куда вы хотите прийти и что вы на самом деле хотите?
ACT терапия:
Клиент: я слабак и сопляк
Психолог: давайте посмотрим на этого сопляка внутри вас и обнаружим что он из себя представляет. И вот он уже вне вас. И вовсе он не сопляк. Кажется он очень устал... На кого он похож? Что он пытается вам сказать? Мешает ли он вам двигаться в сторону своих ценностей теперь?
Клиент: да, кажется этот сопляк есть, но он уже не так мешает мне.
Кажется я могу делать то что я хотел не смотря на этого сопляка. В каждом из нас есть такой сопляк и я его принимаю. И теперь он мне не мешает.
Какой разный подход к решению проблемы!
Но их объединяет то, что в конечном счете происходит движение к ценностям.
Провокативная психотерапия сложна, почти невозможна в изящном исполнении. Очень редкий специалист способен замотивировать клиента через стимуляцию. Не смотря на троллинг, тут важна доброта. Задача - довести до абсурда. И в действительности тут важно хорошее, тактичное чувство юмора, чтобы остаться на грани. Чтобы вызвать самоуважение, а не провал. И еще - клиенту важно понимать что он приходит не просто на психотерапию, а на прожарку. То что исцелит его, сделает его мощнее через уязвимость. Через полнейший абсурд. Через мощную гиперболизацию состояния. Думаю провокативка неплохо подходит предпринимателям, лидерам, борцам. В общем, тем, кто имеет некоторую толстокожесть, навыки посмотреть на себя со стороны. Хотя по опыту Френка Фаррели, провокативка подходит и тем, кто находится в клинической депрессии и прочих недугах. Об этом можно пофилософствовать... и посмотреть исследования!
Лично я сейчас не использую провокативные методы в психотерапии. Только подглядываю и интересуюсь. А также исследую экспозиционную терапию (есть некоторое сходство с провокативкой). Но провокативные методы в коучинге - это классно! Однако без любви всё это - бездарность. Настоящая психотерапия пронизана любовью к людям. Это моё убеждение, которое я не хочу менять.
Что вы сами думаете об этом? Пришли бы на прожарку к психологу? Или лучше через принятие и осознанность?😉
Кстати, вот вам небольшие кусочки демо сессий от маэстро двух этих методов:
Френк Фаррели и провокативная психотерапия
Стивен Хейс и терапия принятием и ответственностью
❤10
Поздравляю всех своих коллег с днем психолога!😀 😀 😀
Сегодня мой профессиональный праздник.
Для меня моя профессия стала миссией. Я внутренне чувствую что как будто у меня не было выбора, кроме как быть психологом, в позитивном смысле этого выражения. И это не про компенсацию, хотя и про это тоже вполне может быть, это про предназначение, через которое можно реализовать свои черты характера, ценности, особенности. Раскрыть свой потенциал.
Считаю нашу профессию очень важной. Уверена что мы живем в то время, когда впереди еще будет сотни открытий в области психологии. И я рада быть той, кто причастна к вспахиванию этой плодородной почвы, которая в скором времени сможет подарить миру плоды еще большего понимания человеческой психики. А это в свою очередь сможет сделать мир счастливее❤️
Сегодня мой профессиональный праздник.
Для меня моя профессия стала миссией. Я внутренне чувствую что как будто у меня не было выбора, кроме как быть психологом, в позитивном смысле этого выражения. И это не про компенсацию, хотя и про это тоже вполне может быть, это про предназначение, через которое можно реализовать свои черты характера, ценности, особенности. Раскрыть свой потенциал.
Считаю нашу профессию очень важной. Уверена что мы живем в то время, когда впереди еще будет сотни открытий в области психологии. И я рада быть той, кто причастна к вспахиванию этой плодородной почвы, которая в скором времени сможет подарить миру плоды еще большего понимания человеческой психики. А это в свою очередь сможет сделать мир счастливее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11❤🔥2👍1🍾1
Audio
Один из любимых текстов, которые когда либо были услышаны мной.
Из пьесы Ивана Вырыпаева "путь домой".
Для тех кто ищет смыслы. Очень экзистенциально!
Если вам грустно, или вы как будто сбились с пути - этот текст супертерапевтичный❤️
Из пьесы Ивана Вырыпаева "путь домой".
Для тех кто ищет смыслы. Очень экзистенциально!
Если вам грустно, или вы как будто сбились с пути - этот текст супертерапевтичный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥2
Чем дольше не ведёшь блог, тем сложнее снова начать. Но сегодня я здесь, потому что мне важно делиться тем, что я люблю и знаю.
Для тех, кто забыл меня или будут присоединяться сюда, меня зовут Анна Санникова. Я практический психолог, наставник для студентов-психологов и человек с глубоким жизненным опытом. Некоторое время назад я перестала писать блог, так как иногда как будто-бы теряла ценность в этом. Клиенты находят меня сами, необходимости в продвижении не было, а свободное время я распределяла на обучение и путешествия.
Но недавно я осознала, что блог - это не про маркетинг. И у этого есть ценности куда выше и больше, которые не будут реализовываться, если я не буду это делать.
Теперь у меня освободилось целых 6 дополнительных часов в неделю для того, чтобы взять еще несколько клиентов и чтобы писать здесь🐱
Пока я снова не начала учиться (а это между прочим зависимость), я буду делиться своими мыслями, опытом и открытиями.))
Кстати, теперь я еще и ACT-терапевт. И кое-что знаю о ценностях и о том как идти к ним. 😉
У меня запланировано несколько постов, я даже написала тексты!
Поставьте реакции, что вы ждете это)🔥
Для тех, кто забыл меня или будут присоединяться сюда, меня зовут Анна Санникова. Я практический психолог, наставник для студентов-психологов и человек с глубоким жизненным опытом. Некоторое время назад я перестала писать блог, так как иногда как будто-бы теряла ценность в этом. Клиенты находят меня сами, необходимости в продвижении не было, а свободное время я распределяла на обучение и путешествия.
Но недавно я осознала, что блог - это не про маркетинг. И у этого есть ценности куда выше и больше, которые не будут реализовываться, если я не буду это делать.
Теперь у меня освободилось целых 6 дополнительных часов в неделю для того, чтобы взять еще несколько клиентов и чтобы писать здесь
Пока я снова не начала учиться (а это между прочим зависимость), я буду делиться своими мыслями, опытом и открытиями.))
Кстати, теперь я еще и ACT-терапевт. И кое-что знаю о ценностях и о том как идти к ним. 😉
У меня запланировано несколько постов, я даже написала тексты!
Поставьте реакции, что вы ждете это)🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13❤9🔥9
Последний год я проходила обучение по ACT терапии, основанной на принятии и ответственности.
И, как это бывает с хорошими подходами, учишься не только как работать, но и как теперь по другому быть.
На этом обучении много говорили о боли. О том, что её не обязательно убирать — с ней можно жить.
О сострадании как активной позиции, а не формальном участии.
О внутренней честности.
О том, как важно выдерживать, а не исправлять. О том что идея о травме и собственной сломленности мешает жить и двигаться вперёд. И что важно научиться смотреть на это как на идею, мысль, а не сливаться с этим убеждением.
Для меня это стало точкой пересборки. Я всегда имела внутреннюю философию созвучную с этим подходом. Кроме того, я была не понаслышке знакома с ACT уже долгие годы. Но создать и укрепить это как мировоззрение помогла практика, постоянные лекции и прохождение личной терапии в этом подходе.
Я давно в профессии и давно в личной терапии, но сейчас многое из того, что я раньше "обходила" внутри себя, вдруг захотелось увидеть.
И, как ни странно, стало легче. Точнее. Тише.
Появилось больше ясности — и в работе, и в жизни.
Ещё год назад я колебалась между коучингом и ACT-терапией.
С темами, с которыми ко мне приходили — деньги, бизнес, расширение — мне казалось, что ACT может "не зайти". Но я ошиблась.
Оказалось — задходит. И не просто заходит, а дает опору и глубину там, где раньше был только вектор вперёд. Я довольна как никогда.
Поэтому, наверное, в следующих постах не будет инструкций, как "исправить себя". Не будет попыток всё рационализировать, объяснить и разделить на типы. Потому что в действительности даже неважно почему мы такие. Важно то, куда мы идем.
Хочется говорить о другом.
О том, как вообще быть.
О чуткости к себе.
О том, как не терять фундамент, даже когда привычные стратегии больше не работают.
О том, что на самом деле движет нами - за пределами целей и ролей.
И, как это бывает с хорошими подходами, учишься не только как работать, но и как теперь по другому быть.
На этом обучении много говорили о боли. О том, что её не обязательно убирать — с ней можно жить.
О сострадании как активной позиции, а не формальном участии.
О внутренней честности.
О том, как важно выдерживать, а не исправлять. О том что идея о травме и собственной сломленности мешает жить и двигаться вперёд. И что важно научиться смотреть на это как на идею, мысль, а не сливаться с этим убеждением.
Для меня это стало точкой пересборки. Я всегда имела внутреннюю философию созвучную с этим подходом. Кроме того, я была не понаслышке знакома с ACT уже долгие годы. Но создать и укрепить это как мировоззрение помогла практика, постоянные лекции и прохождение личной терапии в этом подходе.
Я давно в профессии и давно в личной терапии, но сейчас многое из того, что я раньше "обходила" внутри себя, вдруг захотелось увидеть.
И, как ни странно, стало легче. Точнее. Тише.
Появилось больше ясности — и в работе, и в жизни.
Ещё год назад я колебалась между коучингом и ACT-терапией.
С темами, с которыми ко мне приходили — деньги, бизнес, расширение — мне казалось, что ACT может "не зайти". Но я ошиблась.
Оказалось — задходит. И не просто заходит, а дает опору и глубину там, где раньше был только вектор вперёд. Я довольна как никогда.
Поэтому, наверное, в следующих постах не будет инструкций, как "исправить себя". Не будет попыток всё рационализировать, объяснить и разделить на типы. Потому что в действительности даже неважно почему мы такие. Важно то, куда мы идем.
Хочется говорить о другом.
О том, как вообще быть.
О чуткости к себе.
О том, как не терять фундамент, даже когда привычные стратегии больше не работают.
О том, что на самом деле движет нами - за пределами целей и ролей.
❤🔥9❤5🔥3