А как вы питаетесь? Какие у вас отношения с едой?

Если бы еда была только средством поддержания гомеостаза и получения необходимой для жизни энергии, то мир бы не столкнулся с такой статистикой:
- По статистике США около 68% людей имеют лишний вес. Из них около 40% страдают диагностированным ожирением.
- По статистике РФ около 53% имеют лишний вес (некоторые источники говорят что даже больше 60%), ожирение диагностировано у 20%
- Есть страны, где лишний вес имеют 80-90% населения.
- Учёные из NCD Risk Factor Collaboration говорят нам, что 39% населения планеты имеют лишний вес. Высокие цифры разбавляют стройные азиаты.

Теперь еще не менее интересная статистика!
- По некоторым данным, алиментарное ожирение - ожирение вследствие нарушения обмена веществ составляет всего лишь 5% от общего числа людей с лишним весом. Значит ли это, что все остальные 95% людей страдают от лишнего веса из за своего отношения с едой?
- по официальным данным в течении жизни около 8% женщин и около 2% мужчин страдают РПП - расстройством пищевого поведения. Это булимия, анорексия, компульсивное и приступообразное переедание, орторексия и другие виды.

Ожирение и РПП выделены в отдельные заболевания и расстройства. Но если одно прибавить с другим, выходит еще более пугающая статистика. Которую можно подвести под единый знаменатель - половина людей планеты имеют проблемные отношения с едой.
А это значит, что есть высокая вероятность, что каждый второй читатель данного поста так или иначе сталкивался либо с РПП, либо с лишним весом.

Что делать?

Знаете, я люблю людей и принимаю всех такими какие они есть. Но я не сторонник пропаганды бодипозитива. Так мы смешиваем понятия того, что можно назвать нормой и риском. Бодипозитив для важного старта в свое собственное здоровье - из принятия и любви к себе - отлично и великолепно. Но застревание в культивировании худобы или лишнего веса- это средство психологической защиты. И к сожалению такая защита не поможет снизить риски сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениях в эндокринной системе и т.д. Но и ругать и гнобить себя за лишний вес или за своё пищевое расстройство - бессмысленно и очень больно.

Тема еды очень сложная и очень большая. Но как показывает статистика - крайне важная. И отношения с едой начинаются не с диеты, режима, спорта, выбора продуктов или генетики...
Проблемы в отношениях с едой это вопросы гиперконтроля и импульсивности, эмоциональные факторы, проблемы с самооценкой, неврозы, навязчивые состояния и т.д... и часто самые уязвимые вопросы любви, которой так не хватило когда-то. И у каждого человека свои индивидуальные причины, поэтому крайне важно пойти по своему личному пути терапии.
Лишний вес: Диетолог? - отлично! Тренер? - супер! Но иногда это путь к РПП: орторексии, ограничивающему пищевому поведению и постоянным срывам.
РПП: тут точно не обойдешься без психотерапии..
Об этом всем стоит говорить отдельно.

Если вы замечаете за собой проблему с едой и в вас проснулся интерес взглянуть на свои отношения с ней, есть 3 базовых опросника, которые используют психотерапевты для первоначальной диагностики:
Опросник изучения пищевого расстройства, EDE-QS - для тех кто уже работает над проблемой и имеет рпп
Голландский опросник пищевого поведения
Опросник пищевых предпочтений, EAT-26
Что делать с результатами? - Можем поговорить об этом тут

Берегите себя! И любите своё тело❤️
И пишите комментарии о том, как вам заходит такой контент🌸
#рпп #психология #статистика

Всегда ли у хорошего психолога(или эксперта) есть социальные сети и он проявлен?

И снова пост по импульсу. Наверное какое-то необычное астрологическое время, подумала я, второй пост за сутки 😅

Как клиент, я обращалась несколько раз к чудесным специалистам. Моя длительная терапия проходила со специалистом, у которого были очень слабые соц.сети. Наверное они больше напоминали блоги тётушек, фотографирующих природу и свой огород. Честно. Там не было ни намека о продающих услуги постах. Я еще тогда искала специально и не нашла.

Психотерапевт-психиатр-педиатр. Несколько модальностей. Арт терапия. Гештальт. КПТ. Очередь за месяц. 7-8 человек за день. Такая востребованность и без социальных сетей?
Да, так бывает. Когда человек занят своим делом.
Конечно сейчас с высоты своего прожитого опыта и практики консультирования я его критикую за некоторые нюансы. Но это другая история.)

К чему я это все веду?
Я знаю что этот пост прочитают те, кто озадачен, что делать со своими социальными сетями. Не всегда обязательно надо продавать себя. Важно просто заниматься своим делом;)

Я рада быть причастной к большому проекту под руководством Ани Протасовой.

Сегодня, вероятно, мы поставим рекорд по самому массовому гипнозу.

Расскажу об этом чуть позже;)

Нашла великолепную памятку по созависимости. Это может служить хорошей проверкой себя, перед тем как заниматься собой и своими отношениями.

Там где вы замечаете за собой слияние - ваша слабая зона и уязвимость. Это тот аспект, та травма, тот триггер, которые важно будет исцелять и взращивать на его месте опору.

Скажите, наблюдаете ли вы за собой какое либо проявление созависимости?

#личное
Немного о личном. И профессиональном.

Сегодня саботировала у себя и отдых, и работу. Грустно что не сделала ни того, ни другого. Я собиралась написать 2 статьи по психологии и сделать бо́льшую часть дипломной работы по психологии на заказ.

К вечеру поднялась температура 37°с - небольшая, суперпсихосоматическая. Как сигнал, что я буквально закипаю от того что не слышу свои потребности, происходит какой то диссонанс. Но вынесла из этого очень важный урок.

В первую очередь, решила оставить свои воскресенья неприкосновенными для любого вида и формата "дел".
Даже если дедлайны горят - для меня лучше признать косяк, что я не вдумчиво пообещала, не рассчитала свои силы. Это важно для меня. Не бояться провала и осуждения. И вместе с тем, я осознаю что важно вовремя замечать этот косяк, сообщать о нём, брать ответственность, передавать и делегировать задачи тем, кто в силах справиться.

Этот вечер - решение для меня, что я больше не хочу брать научные работы на заказ. Я напишу всё что я взяла в работу, но в перспективе пожалуй, буду писать работы только для себя. В последние 3 месяца я даже не искала такую работу - она ищет меня сама.

Возможно, раньше, я бы страшно переживала, убивалась ночами, мало спала и писала всё в срок...Так было в самом начале моей копирайтерской деятельности. Но сейчас, когда я внутренне выросла, моё тело и психика просто "не дают" мне заниматься саморазрушением. И прокрастинация - это защитный механизм. В моём случае очень мощный и непреодолимый. Я услышала его и поняла что мне важно пересмотреть направления своей профессиональной деятельности.

Кстати, о моём развитии как практикующего специалиста.
- Сейчас у меня обучение по РЭПТ. Расскажу об этом позже.
- В ноябре я прохожу супервизии в МИПе в работе с зависимостью и созависимостью. Это обучение, где будет очень много разборов и практики.
- У меня более 40ка часов индивидуальной практической работы в месяц с клиентами.
- Я работаю на обучающих курсах по психологии наставником и обожаю свою работу!

В общем, мой "пост-сообщение" с личными нотками направлен на то, чтобы рассказать вам, что я теперь всё глубже ухожу от теории к практике! Заказы на научные работы я больше не принимаю. А вот запись на сессии откроется с октября месяца!

Поделюсь с вами полезностью!
Особенно это полезно будет для тех, кто учится-интересуется-работает в области психологии и образования.

15 ноября будет бесплатная онлайн конференция от ассоциации КПТ по теме суицидологии. Аж целых 8 часов она будет длиться!

Я иду зрителем!🤗

https://suicidu.net/suicidology_conf_2023/?utm_source=telegram&utm_medium=free&utm_campaign=Suicidology&utm_content=Post&utm_term=1#registration

Жаркий октябрь!

Работа - обучение - проекты!

Скоро подходят дедлайны по моему обучению РЭПТ, но я пока особо и не приступала к заданиям...

Потому что у меня дедлайны на моей работе;) скоро студенты будут защищать свой кейс и получат документы об образовании! 🔥 Подготовка идёт полным ходом! А у меня полным ходом проверка домашек;)
Плюс ещё у меня статьи и научные работы. (Ищу помощника себе, кстати!)

Конец октября будет жарким! Скучно точно не будет.

___

На самом деле главное не бояться нагрузок. Не программировать себя на то, что ничего не успеваю и т.д.

Мои рецепты балансирования - капли Баха, сеансы массажа, физическая активность+ упражнения из телески. Помогает также подведение итогов дня и недели. И самое важное - сон 8 часов. Иначе я валенок.

Дорогие! Хочу поделиться полезностью и радостью!

Я уже не так часто об этом говорю - но первое мое направление в психологии - детская психология! Кроме практикующего психолога для взрослых, я также педагог-психолог.

Сейчас я пишу как эксперт для одного зарождающегося блога! Он будет посвящён развитию детей от 0 до 6-ти

Этот блог - будущая кладезь полезной информации от Бэби театра! 👈Переходите по ссылке чтобы сходить на представление)
Если у вас есть детки - это прямая рекомендация для вашего с детками досуга😉😉😉

А если вам нравится читать - то совсем скоро выйдет серия полезной информации в блоге ВОТ ТУТ👈
Пока там 4 статьи, блог еще в процессе создания, но буквально некоторое время и вы сможете насладиться чтением и общением там.

У кого есть детки - жду от вас сердечек🤗❤️

Зарисовки и #размышления

Пока мой день расписан по минутам - блог это полезный и приятный способ прокрастинировать))

Хочу предложить вам поразмышлять над очень глубокими темами! Которые возникают в поле моей работы и в поле моего общения в последнее время.
У меня есть своё мнение на этот счёт, но хочется интерактива с вами🤗

Тема жертвы
Тема выживания в отношениях
Тема самооценки в отношениях
И все темы, где есть какие то взаимоотношения в которых плохо!

Прочитайте фразы! О чём они для вас?
- Вода камень точит.
- Любой свежий огурец в банке с рассолом рано или поздно станет солёным.
- С волками жизнь - по-волчьи выть.


Теперь о смыслах, которые хочется обсудить.
Хочется прям на потенциальных примерах!

Жила была девушка. Была простой, веселой, со своими мечтами и планами. Не акула, не идеальная - живая. Со своими потребностями в любви и одобрении.

Поместили эту девушку, живую, в рассол. В отношения с абьюзером. И постепенно она сломалась. Он её осуждал, делал замечания по поводу внешности и возможно даже приложил руку. Самооценка в ноль. Зависимая. Жертва. И всякое такое.


И тут назревает серьезная дилемма в анализе таких ситуаций!
Есть большое направление в психологии - виктимология. Она нам рассказывает зачастую о том, что жертва что-то такое делает, как-то по особому себя ведёт, что на неё обязательно найдётся абьюзер. Есть ещё интересное мнение - что жертва (по внутренней своей природе) сделает любого человека рядом преследователем.
Опустим терминологию и поговорим об этом по-простому.

Теперь другая сторона.

А что, если бы эта девушка повстречалась с другим мужчиной, который её хвалил бы, поддерживал, благодарил за простые вещи. Не сравнивал ни с кем, дал ей свободу проявляться. Выстраивал бы отношения "Я Ок - Ты Ок"
Как думаете, возможно ли такое в реальной жизни с этой воображаемой девушкой? Или всё таки виктимология тут вносит свои коррективы. И какая она была бы в этих отношениях, если всё таки вы допускаете что это может произойти?



Мне интересно ваше мнение!
Как вы считаете, проблема в жертвах? Или всё таки рассол имеет большое значение в том, будет ли человек жертвой/несчастным/и другое ?

Давайте поговорим 🤗