Привет!

Хочу рассказать о проекте, который мы запускаем вместе с моей коллегой Владиславой Шабалиной — психиатром, психотерапевтом и психологом. Мы обе много работаем с последствиями психологической травмы и решили объединить наши знания и опыт, чтобы создать безопасную группу поддержки и восстановления.

Мы начинаем набор в терапевтическую онлайн-группу, основанную на первой стадии работы с психологической травмой по модели Джудит Герман.

Эта группа — для людей, которые пережили психологическую травму или длительный травматический опыт и хотят начать путь восстановления. Вместе мы будем создавать основу для дальнейшей работы: укреплять чувство безопасности, развивать навыки саморегуляции и возвращать доверие к себе.

На встречах мы будем:
🟢понимать последствия травматического опыта и его влияние на повседневную жизнь;
🟢развивать навыки стабилизации и эмоциональной саморегуляции;
🟢учиться замечать свои состояния и потребности;
🟢укреплять чувство безопасности и контроля над собственной жизнью;
🟢выстраивать личные границы;
🟢получать опыт безопасного взаимодействия в группе.

Важно: это первый этап работы с травмой — этап стабилизации, который помогает создать основу для дальнейшей терапии.
В группе не предполагается подробное обсуждение и переработка травматического опыта — это следующие этапы, на которые можно будет переходить после прохождения этой группы.

Формат группы:
• онлайн (Zoom);
• 10 встреч;
• 1 раз в неделю, воскресенье 12:00;
• продолжительность встречи — 2 часа;
• стоимость — 2000 рублей за встречу;
• группа до 10 участниц.
• старт: 26 июля.

Перед началом каждая участница проходит бесплатное индивидуальное собеседование (20–30 минут), чтобы убедиться, что именно этот формат сейчас будет безопасным и полезным.
Если вы чувствуете, что эта группа может быть для вас, или знаете женщину, которой сейчас важна бережная работа с последствиями травмы, — буду рада, если поделитесь информацией.

📋 Анкета для участия: гугл форма

Как понять, что вам может быть полезна терапевтическая группа?

Возможно, этот формат подойдет вам, если:
🟢 вы пережили длительный или повторяющийся травматический опыт;
🟢 вам сложно чувствовать себя в безопасности, даже когда объективной угрозы уже нет
🟢 вы постоянно испытываете тревогу, внутреннее напряжение или ощущение, что нужно быть начеку
🟢 вам трудно справляться со своими эмоциями — они либо слишком сильные, либо как будто отключаются
🟢 вы часто испытываете чувство стыда, вины или ощущение собственной неправильности
🟢 вам сложно доверять людям, строить близкие отношения или выстраивать личные границы
🟢 вы замечаете, что прошлый опыт продолжает влиять на вашу жизнь, отношения и самоощущение
🟢 вы чувствуете себя одиноко в своих переживаниях и хотели бы получить поддержку людей с похожим опытом
🟢 вы хотите лучше понимать себя и постепенно возвращать ощущение устойчивости и контроля над собственной жизнью

Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — возможно, именно сейчас такой формат работы может оказаться для вас полезным.

p.s: В группу не принимаются мои действующие индивидуальные клиенты, а также люди, с которыми у меня уже есть личные или профессиональные отношения, — это необходимо для соблюдения терапевтических и этических границ.

Друзья, хочу немного помочь коллеге с исследованием — и заодно позвать вас поучаствовать 🌍

Сейчас он изучает геополитическую картину мира и образ разных стран у россиян.
В исследовании нужно будет оценить 15 стран. Прохождение занимает примерно 30–38 минут, поэтому лучше открывать ссылку, когда есть немного свободного времени и возможность спокойно ответить на вопросы.

🔗 Пройти исследование:
https://forms.yandex.ru/u/6a6877aa02848f075772d943

Если решите поучаствовать — внимательно прочитайте инструкцию перед началом.
И отдельная просьба: если можете, поделитесь ссылкой с другими. Для исследования нужно собрать довольно большую выборку, поэтому каждый участник и каждый репост очень помогают ❤️