Ну раз уже дважды я что-то рекомендую и рекламирую, то и в третий раз можно :)
Веду сегодня вебинар в закрытом клубе у Ани Протасовой.
Если кратко. Любые эмоции имеют сигнальную функцию. О чем сигнализирует вина и стыд?
О том, что "я плохой", "я что-то делаю не так", "меня сейчас отвергнут". И так далее.
И оформленная аутоагрессия уже тут как тут.
Почему мы в это погружаемся?
Потому что есть установки, долженствования о том, как надо и каким надо быть.
И иногда это очень токсично для нас.
Что еще важно : стыд и вина на самом деле не такие уж плохие. Они нам помогают быть социальными. Да и вобще, иногда бывает так, что люди действительно косячат и вина помогает регулировать поведение, помогать себе быть человеком и следовать своим ценностям. Главное тут — не заиграться в этот сигнал. Исправить ошибку и жить дальше. Но про стыд конечно хочется рассказать отдельно и много. Уж очень многослойно и разрушительно тут обстоят дела.
А подробно это всё мы обсудим на вебинаре. До скорых встреч!
Веду сегодня вебинар в закрытом клубе у Ани Протасовой.
Если кратко. Любые эмоции имеют сигнальную функцию. О чем сигнализирует вина и стыд?
О том, что "я плохой", "я что-то делаю не так", "меня сейчас отвергнут". И так далее.
И оформленная аутоагрессия уже тут как тут.
Почему мы в это погружаемся?
Потому что есть установки, долженствования о том, как надо и каким надо быть.
И иногда это очень токсично для нас.
Что еще важно : стыд и вина на самом деле не такие уж плохие. Они нам помогают быть социальными. Да и вобще, иногда бывает так, что люди действительно косячат и вина помогает регулировать поведение, помогать себе быть человеком и следовать своим ценностям. Главное тут — не заиграться в этот сигнал. Исправить ошибку и жить дальше. Но про стыд конечно хочется рассказать отдельно и много. Уж очень многослойно и разрушительно тут обстоят дела.
А подробно это всё мы обсудим на вебинаре. До скорых встреч!
1
Дорогие! ❤️
Мы с моей коллегой Владиславой создали новый проект — пространство восстановления: заново к себе, посвящённое теме психологической травмы.
Влада — психиатр-психотерапевт, телесно-ориентированный и интегративный психолог.
Меня вы уже знаете.
Мы объединились, потому что верим в силу партнёрства психотерапии и психиатрии.
Это будет место для тех, кто хочет глубже понять, как травма влияет на жизнь, тело, отношения.
И начать постепенно восстанавливать связь с собой.
Если вам откликается эта тема и она для вас актуальна — присоединяйтесь.
Здесь будет бережный, честный, поддерживающий разговор о сложном.
К августу мы планируем запустить терапевтические группы. Будем создавать безопасное пространство для глубокой работы в несколько этапов. Это может стать хорошим шагом к восстановлению и интеграции опыта. В особенности группа будет ценна для тех, кому важно чтобы психотерапия была доступной.
Но сейчас не об этом. Мы будем создавать контент, который поможет разобраться в этой непростой теме.
Будем очень рады вам! Добро пожаловать.
Пространство восстановления → https://t.me/zanovoksebe
Мы с моей коллегой Владиславой создали новый проект — пространство восстановления: заново к себе, посвящённое теме психологической травмы.
Влада — психиатр-психотерапевт, телесно-ориентированный и интегративный психолог.
Меня вы уже знаете.
Мы объединились, потому что верим в силу партнёрства психотерапии и психиатрии.
Это будет место для тех, кто хочет глубже понять, как травма влияет на жизнь, тело, отношения.
И начать постепенно восстанавливать связь с собой.
Если вам откликается эта тема и она для вас актуальна — присоединяйтесь.
Здесь будет бережный, честный, поддерживающий разговор о сложном.
К августу мы планируем запустить терапевтические группы. Будем создавать безопасное пространство для глубокой работы в несколько этапов. Это может стать хорошим шагом к восстановлению и интеграции опыта. В особенности группа будет ценна для тех, кому важно чтобы психотерапия была доступной.
Но сейчас не об этом. Мы будем создавать контент, который поможет разобраться в этой непростой теме.
Будем очень рады вам! Добро пожаловать.
Пространство восстановления → https://t.me/zanovoksebe
Telegram
Пространство восстановления: заново к себе
Про психотерапию травмы. Мягко. Бережно. Принимающе.
С вами:
Владислава - @shabalinavm
Анна - @sannikova_aa
С вами:
Владислава - @shabalinavm
Анна - @sannikova_aa
1❤5❤🔥3
Channel name was changed to «Selfdecoder - найди ключ к себе! 🧠»
Дорогие читатели!
У меня тут маленький ребрендинг.
Дело в том, что название Vsehology мне однажды придумал особенный ребёнок, с которым я занималась психолого-педагогическим сопровождением.
Он называл наши занятия - Всехология. Урок обо всем.
Но с тех пор много что изменилось. И я хочу в будущем быть не просто Анной Санниковой психологом.. А человеком-проектом.
Незаурядно, кратко и в духе современного времени - Selfdecoder
😊
У меня тут маленький ребрендинг.
Дело в том, что название Vsehology мне однажды придумал особенный ребёнок, с которым я занималась психолого-педагогическим сопровождением.
Он называл наши занятия - Всехология. Урок обо всем.
Но с тех пор много что изменилось. И я хочу в будущем быть не просто Анной Санниковой психологом.. А человеком-проектом.
Незаурядно, кратко и в духе современного времени - Selfdecoder
😊
❤🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жаль не успеваю и не могу попасть на все лекции коллег
Очень приятно послушать качественно подготовленный материал и речь спикеров❤️
#ДокПсиФест
Очень приятно послушать качественно подготовленный материал и речь спикеров
#ДокПсиФест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Немножко про аутоагрессию. Про травму. Про работу с этим. Буду рада вам в нашем проекте, созданным совместно с психиатром Владиславой Шабалиной❤️
В сентябре запускаем циклы встреч. Будем рады вам❤️
В сентябре запускаем циклы встреч. Будем рады вам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Пространство восстановления: заново к себе
Откуда агрессия?
Травма часто рождает агрессию — и это естественно.
Нормально злиться из-за несправедливости. Нормально злиться на тех, кто причинил боль, или на то, что принесло страдание.
У этих эмоций есть важная сигнальная функция.
Злость — это индикатор. Она подсвечивает ситуации, в которых с нами обошлись несправедливо, нарушили наши границы, пренебрегли нашими чувствами.
В самой агрессии — как в природной, спонтанной реакции — нет ничего плохого.
Она помогает защищаться, отстаивать себя, восстанавливать нарушенные границы.
Агрессия становится проблемой тогда, когда превращается в разрушительное поведение.
А когда злость нельзя выразить, когда отстаивать свои границы небезопасно, когда мы чувствуем беспомощность и бессилие - рождается аутоагрессия.
Часто незаметно. Иногда — очень явно:
селфхарм, расстройства пищевого поведения, компульсивные действия, чрезмерная самокритика, постоянное напряжение и самонаказание.
Как бы парадоксально не звучало - это защитный механизм, через который психика хоть как-то справляется с внутренним напряжением.
Постепенно мы будем говорить о способах снижения аутоагрессии и саморегуляции.
А пока, вопрос к вам:
🤩 Замечаете ли вы проявления аутоагрессии у себя?
🤩 Какие способы помогают вам справляться с внутренним напряжением, не причиняя себе вреда?
Травма часто рождает агрессию — и это естественно.
Нормально злиться из-за несправедливости. Нормально злиться на тех, кто причинил боль, или на то, что принесло страдание.
У этих эмоций есть важная сигнальная функция.
Злость — это индикатор. Она подсвечивает ситуации, в которых с нами обошлись несправедливо, нарушили наши границы, пренебрегли нашими чувствами.
В самой агрессии — как в природной, спонтанной реакции — нет ничего плохого.
Она помогает защищаться, отстаивать себя, восстанавливать нарушенные границы.
Агрессия становится проблемой тогда, когда превращается в разрушительное поведение.
А когда злость нельзя выразить, когда отстаивать свои границы небезопасно, когда мы чувствуем беспомощность и бессилие - рождается аутоагрессия.
Часто незаметно. Иногда — очень явно:
селфхарм, расстройства пищевого поведения, компульсивные действия, чрезмерная самокритика, постоянное напряжение и самонаказание.
Как бы парадоксально не звучало - это защитный механизм, через который психика хоть как-то справляется с внутренним напряжением.
Постепенно мы будем говорить о способах снижения аутоагрессии и саморегуляции.
А пока, вопрос к вам:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
Прожить заново вот это вот абитуриентское волнение — что-то невероятное.
(по этой причине я была малоактивна просто везде кроме поступлений)
Спустя 13 лет я снова иду учиться очно.
Боже. Мне страшно. Страшно потому что об этой специализации я только фантазировала. Знаете, когда формируете модели параллельной жизни. Вот где-то там в параллельной вселенной я вполне себе проектировала модели искусственного интеллекта и изучала мозг через фМРТ.
Но это были фантазии. А теперь мне страшно))
Я поступила на бюджет при приличном конкурсе. Всего будет 15 человек — почти индивидуальное обучение. Как мы обсуждали с моим психологом — ну ваще-то этим можно гордиться.
И знаете, не смотря на то что я сама уже консультирую уже 8 лет, посещаю терапию и прочее — чувствую себя реально абитуриентом который как будто вот только-только школу закончил и начинается какой-то этап во взрослую жизнь.
Уф не знаю, наверно теперь я точно по праву selfdecoder. Потому что буду полностью погружена в мозг в контексте новых технологий. А еще там будут языки программирования. И линейная алгебра. Впереди научная деятельность. Ёлки палки))
p.s. жду еще конечно результаты из МГУ, но там поступающих больше 400 чел на 20 мест. (вот это будет нонсенс если и туда прошла, но пока сомневаюсь)
(по этой причине я была малоактивна просто везде кроме поступлений)
Спустя 13 лет я снова иду учиться очно.
Боже. Мне страшно. Страшно потому что об этой специализации я только фантазировала. Знаете, когда формируете модели параллельной жизни. Вот где-то там в параллельной вселенной я вполне себе проектировала модели искусственного интеллекта и изучала мозг через фМРТ.
Но это были фантазии. А теперь мне страшно))
Я поступила на бюджет при приличном конкурсе. Всего будет 15 человек — почти индивидуальное обучение. Как мы обсуждали с моим психологом — ну ваще-то этим можно гордиться.
И знаете, не смотря на то что я сама уже консультирую уже 8 лет, посещаю терапию и прочее — чувствую себя реально абитуриентом который как будто вот только-только школу закончил и начинается какой-то этап во взрослую жизнь.
Уф не знаю, наверно теперь я точно по праву selfdecoder. Потому что буду полностью погружена в мозг в контексте новых технологий. А еще там будут языки программирования. И линейная алгебра. Впереди научная деятельность. Ёлки палки))
p.s. жду еще конечно результаты из МГУ, но там поступающих больше 400 чел на 20 мест. (вот это будет нонсенс если и туда прошла, но пока сомневаюсь)
🔥11
Итак, я оформила все документы и теперь я официально студент мгппу 🔥
А это значит что на ближайшие 2 года моя жизнь немножко поменяется.
Во-первых, я буду учиться очно. Почти каждый день, с 18 до 21.
А это значит что моя основная работа будет переноситься на дневное и утреннее время.
Так же я буду продолжать консультировать очно и онлайн, только теперь с учётом нагрузки вечерние слоты по будням будут доступны нерегулярно.
Во-вторых, я буду достаточно много посвещать время научной деятельности. А это значит что этот блог тоже будет наполнен этим. Плюс мне вероятно нужны будут люди для тех или иных исследований, поэтому не расходимся!😁
В-третьих, так как на два года я привязана к Москве, я планирую выжать из этого максимум. Я не поеду на Бали, во Вьетнам или Индию (к сожалению) но у меня появляется возможность вести регулярные проекты в Москве. Поэтому скоро буду планировать всякие интересные очные встречи, связанные с психологией. Вобще волнуюсь, так как импульсивная привычка сорваться неожиданно на 3-5 месяцев в другую страну составляла приятную часть моей жизни. А теперь я буду последовательной и стабильной.
В-четверых, вобще хочу поделиться впечатлениями. У меня будет студенческий и даже стипендия 😂 (очень скромная, на кофе). Но бонусы это просто невероятно круто.
Ну и что ещё интересного?
Я наконец решила нормально направить внимание на себя и своё профессиональное развитие. Поэтому скоро у меня будет сайт, я наведу порядок в блоге, начну где нибудь публиковаться и так далее. Я до сих пор не могу понять, почему мне это было так сложно и не уверена что это будет для меня легко, но всё же. Поддержите меня на этом пути)
А это значит что на ближайшие 2 года моя жизнь немножко поменяется.
Во-первых, я буду учиться очно. Почти каждый день, с 18 до 21.
А это значит что моя основная работа будет переноситься на дневное и утреннее время.
Так же я буду продолжать консультировать очно и онлайн, только теперь с учётом нагрузки вечерние слоты по будням будут доступны нерегулярно.
Во-вторых, я буду достаточно много посвещать время научной деятельности. А это значит что этот блог тоже будет наполнен этим. Плюс мне вероятно нужны будут люди для тех или иных исследований, поэтому не расходимся!😁
В-третьих, так как на два года я привязана к Москве, я планирую выжать из этого максимум. Я не поеду на Бали, во Вьетнам или Индию (к сожалению) но у меня появляется возможность вести регулярные проекты в Москве. Поэтому скоро буду планировать всякие интересные очные встречи, связанные с психологией. Вобще волнуюсь, так как импульсивная привычка сорваться неожиданно на 3-5 месяцев в другую страну составляла приятную часть моей жизни. А теперь я буду последовательной и стабильной.
В-четверых, вобще хочу поделиться впечатлениями. У меня будет студенческий и даже стипендия 😂 (очень скромная, на кофе). Но бонусы это просто невероятно круто.
Ну и что ещё интересного?
Я наконец решила нормально направить внимание на себя и своё профессиональное развитие. Поэтому скоро у меня будет сайт, я наведу порядок в блоге, начну где нибудь публиковаться и так далее. Я до сих пор не могу понять, почему мне это было так сложно и не уверена что это будет для меня легко, но всё же. Поддержите меня на этом пути)
❤14❤🔥7
Мы привыкли искать универсальные рецепты: спорт три раза в неделю, 8 часов сна, стакан воды натощак, ледяные ванны и медитация.
Кажется, что стоит повторить шаги по протоколу и результат будет таким же, как у того, кто этот протокол советует.
Но опыт исследований показывает обратное все чаще и чаще. Поэтому, на мой взгляд, индивидуальный подход ко всему никогда не перестанет быть актуальным.
И чем дальше - тем больше будет исключительно уникальных, персональных рекомендаций для каждого человека.
Я обожаю новую эру, где психология всё активнее смешивается с генетикой, нейробиологией и в целом, с медициной. И хочу поделиться с вами информацией, которую активно читала в последнее время.
Кстати, причина по которой я бесконечно читаю всякое такое и продолжаю бесконечно учиться — кроется в моей генетике. (например, у меня медленный COMT, который мешает моему дофамину распадаться)
Вот некоторые ссылки, которые можно почитать на досуге с русскоязычных ресурсов. А для удобства я положила весь отборный текст в картинки)
- Серотонин и стрессоустойчивость (ген 5-HTTLPR)
- Дофамин и COMT
- Сон и гены DEC2, ADRB1
- Новости о мутации DEC2
- ПТСР и мозг
- Краткий обзор о влиянии травмы на мозг
Самый важный вывод: универсальных рецептов хорошего самочувствия не существует. И добыть свой собственный рецепт тоже дело не легкое.
Почему я считаю важным это обсуждать?
Потому что выявление индивидуальных особенностей помогает человеку снизить стресс и перестать себя сравнивать с другими. Мы — существа социальные. И нам базово, бессознательно будет хотеться быть принятыми сообществом. А если сообщество транслирует из каждого утюга референсы здоровья, успеха и продуктивности, нам обязательно важно знать о том, способны ли мы соответствовать этому, чтобы во-время сойти с этого пути, или, напротив, попробовать то, что будет работать.
А вы знаете что-то про свою генетику и физиологию?
Кажется, что стоит повторить шаги по протоколу и результат будет таким же, как у того, кто этот протокол советует.
Но опыт исследований показывает обратное все чаще и чаще. Поэтому, на мой взгляд, индивидуальный подход ко всему никогда не перестанет быть актуальным.
И чем дальше - тем больше будет исключительно уникальных, персональных рекомендаций для каждого человека.
Я обожаю новую эру, где психология всё активнее смешивается с генетикой, нейробиологией и в целом, с медициной. И хочу поделиться с вами информацией, которую активно читала в последнее время.
Кстати, причина по которой я бесконечно читаю всякое такое и продолжаю бесконечно учиться — кроется в моей генетике. (например, у меня медленный COMT, который мешает моему дофамину распадаться)
Вот некоторые ссылки, которые можно почитать на досуге с русскоязычных ресурсов. А для удобства я положила весь отборный текст в картинки)
- Серотонин и стрессоустойчивость (ген 5-HTTLPR)
- Дофамин и COMT
- Сон и гены DEC2, ADRB1
- Новости о мутации DEC2
- ПТСР и мозг
- Краткий обзор о влиянии травмы на мозг
Самый важный вывод: универсальных рецептов хорошего самочувствия не существует. И добыть свой собственный рецепт тоже дело не легкое.
Почему я считаю важным это обсуждать?
Потому что выявление индивидуальных особенностей помогает человеку снизить стресс и перестать себя сравнивать с другими. Мы — существа социальные. И нам базово, бессознательно будет хотеться быть принятыми сообществом. А если сообщество транслирует из каждого утюга референсы здоровья, успеха и продуктивности, нам обязательно важно знать о том, способны ли мы соответствовать этому, чтобы во-время сойти с этого пути, или, напротив, попробовать то, что будет работать.
А вы знаете что-то про свою генетику и физиологию?
❤7
Я поймала вдохновение и начала кучу всего писать.
В ближайшее время буду выкладывать сюда разные статеечки.
Но мне стало очень интересно....
❓ На сколько вы выдерживаете мои лонгриды?
❓ Вам интересно?
❓ Хочется чтобы все было проще, короче, в картинках?
❓ Или вам комфортно с моей подачей?
❓ Любите больше голос/видео?
❓ Нравится вам такие научные обзоры и история психологии?
Не факт что я буду все и сразу менять (я человек-лонгрид), но ваше мнение важно для нас🐱
Возможно ваши ответы помогут мне сформировать собственный стиль ведения блога.
В ближайшее время буду выкладывать сюда разные статеечки.
Но мне стало очень интересно....
Не факт что я буду все и сразу менять (я человек-лонгрид), но ваше мнение важно для нас
Возможно ваши ответы помогут мне сформировать собственный стиль ведения блога.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5
Чем отличается когнитивная психология от когнитивной психотерапии?
В связи с моим поступлением на когнитивного психолога поступили вопросы: ты же уже работаешь в когнитивно-поведенческой терапии. Разве это не одно и то же?
Путаница понятна - названия похожие, и оба направления связаны с мышлением. Но это разные вещи.
Когнитивная психология — это наука, которая изучает, как устроены наши познавательные процессы: внимание, память, восприятие, мышление, язык, обучение.
🤩 Например, вы идёте по улице и среди множества лиц мгновенно замечаете знакомого человека.
Когнитивная психология исследует, как работает внимание, почему именно это лицо выделилось среди других, какие механизмы памяти позволили его узнать, и как мозг собрал картинку из множества сигналов.
🤩 Или другой пример: вам предлагают решить задачу — сколько будет 27 умножить на 15?
Когнитивная психология интересуется, какие стратегии вы используете: кто-то считает в столбик, кто-то в уме, а кто-то пользуется калькулятором. Всё это разные когнитивные пути к решению.
Не случайно когнитивная психология близка с компьютерными науками. Мозг здесь как система обработки информации: получает данные, кодирует, хранит, воспроизводит и использует. Такой взгляд позволил по-новому описать работу психики и даже повлиял на развитие искусственного интеллекта.
Когнитивная психология сегодня применяется далеко за пределами психологии. Она помогает выстраивать обучение так, чтобы знания лучше запоминались. Её используют разработчики, чтобы интерфейсы были понятными и удобными. Даже маркетинг опирается на неё, изучая, что цепляет внимание и почему мы выбираем одни вещи, а не другие.
Когнитивная психотерапия выросла из идей когнитивной психологии и сосредоточена на помощи конкретному человеку. Если психология объясняет, как всё устроено, то терапия ищет практические способы помочь человеку справляться с трудностями, меняя мышление.
🤩 Например, человек думает: "Я ничего не смогу, у меня точно не получится".
Когнитивная психотерапия работает с этой мыслью: проверяет её реальность, помогает увидеть альтернативы (у меня есть опыт, я справлялся раньше, можно попробовать по шагам). В результате меняется и поведение.
🤩 Или ещё пример — человек испытывает сильную тревогу в общественных местах.
Психолог помогает ему заметить автоматические мысли, иррациональные убеждения (все будут смотреть на меня, я опозорюсь), исследовать их достоверность и выстроить более реалистичные рациональные убеждения.
🤩 Когнитивная психология отвечает на вопрос: как это работает?
🤩 Когнитивно-поведенческая терапия отвечает на вопрос: как помочь человеку изменить то, что мешает ему жить?
Оба эти уровня неплохо сочетаются. В терапии применяются практические техники, а в когнитивной психологии глубже понимается, какие процессы стоят за ними.
И кстати, если вы хотите поучиться именно когнитивно-поведенческой терапии и начать работать с людьми — в МУИП вот прям скоро (8 сентября) стартует курс переподготовки по КПТ.
Не обещаю, но возможно, если мне удастся согласовать расписание, там буду и я, как наставник, проводящий практические семинары.
В связи с моим поступлением на когнитивного психолога поступили вопросы: ты же уже работаешь в когнитивно-поведенческой терапии. Разве это не одно и то же?
Путаница понятна - названия похожие, и оба направления связаны с мышлением. Но это разные вещи.
Когнитивная психология — это наука, которая изучает, как устроены наши познавательные процессы: внимание, память, восприятие, мышление, язык, обучение.
Когнитивная психология исследует, как работает внимание, почему именно это лицо выделилось среди других, какие механизмы памяти позволили его узнать, и как мозг собрал картинку из множества сигналов.
Когнитивная психология интересуется, какие стратегии вы используете: кто-то считает в столбик, кто-то в уме, а кто-то пользуется калькулятором. Всё это разные когнитивные пути к решению.
Не случайно когнитивная психология близка с компьютерными науками. Мозг здесь как система обработки информации: получает данные, кодирует, хранит, воспроизводит и использует. Такой взгляд позволил по-новому описать работу психики и даже повлиял на развитие искусственного интеллекта.
Когнитивная психология сегодня применяется далеко за пределами психологии. Она помогает выстраивать обучение так, чтобы знания лучше запоминались. Её используют разработчики, чтобы интерфейсы были понятными и удобными. Даже маркетинг опирается на неё, изучая, что цепляет внимание и почему мы выбираем одни вещи, а не другие.
Когнитивная психотерапия выросла из идей когнитивной психологии и сосредоточена на помощи конкретному человеку. Если психология объясняет, как всё устроено, то терапия ищет практические способы помочь человеку справляться с трудностями, меняя мышление.
Когнитивная психотерапия работает с этой мыслью: проверяет её реальность, помогает увидеть альтернативы (у меня есть опыт, я справлялся раньше, можно попробовать по шагам). В результате меняется и поведение.
Психолог помогает ему заметить автоматические мысли, иррациональные убеждения (все будут смотреть на меня, я опозорюсь), исследовать их достоверность и выстроить более реалистичные рациональные убеждения.
Оба эти уровня неплохо сочетаются. В терапии применяются практические техники, а в когнитивной психологии глубже понимается, какие процессы стоят за ними.
И кстати, если вы хотите поучиться именно когнитивно-поведенческой терапии и начать работать с людьми — в МУИП вот прям скоро (8 сентября) стартует курс переподготовки по КПТ.
Не обещаю, но возможно, если мне удастся согласовать расписание, там буду и я, как наставник, проводящий практические семинары.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psy-muip.ru
Когнитивно-поведенческая терапия
Авторская программа профессиональной переподготовки: от базовых техник до «третьей волны» КПТ (ACT, DBT, CFT). Получите диплом и реальную практику под сопровождением экспертов.
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11🥰3❤🔥2🔥1