Я на ДокПсиФест’25

Друзья, я снова на ДокПсиФест’25 — и в этом году буду говорить о том, как справляться с эмоциями, чтобы они не вели к рецидивам зависимостей.

Тема моего выступления: «Регуляция эмоций как профилактика рецидивов: чему стоит учиться в терапии зависимостей».
Разберём, какие техники действительно работают, почему «просто взять себя в руки» — не вариант, и как терапия помогает перестраивать эмоциональные реакции.

Но я — лишь один из 60+ спикеров фестиваля. Обязательно послушайте:

🔹 Марину Гармаш;
🔹 Якова Кочеткова;
🔹 Полину Тур.

Когда? 23 июня – 2 июля
Где? Онлайн, бесплатно.

Фестиваль построен на простой идее: «Никто не один». Какими бы сложными ни казались ваши трудности — есть те, кто через это прошёл, и специалисты, которые знают, как помочь. Без мифов. С опорой на науку. С уважением к каждому.

Программа и регистрация: ТУТ

Если знаете тех, кому это может быть полезно, — передайте им информацию. Иногда вовремя услышанное слово меняет всё. До встречи!

#ДокПсиФест2025

Ну раз уже дважды я что-то рекомендую и рекламирую, то и в третий раз можно :)

Веду сегодня вебинар в закрытом клубе у Ани Протасовой.

Если кратко. Любые эмоции имеют сигнальную функцию. О чем сигнализирует вина и стыд?
О том, что "я плохой", "я что-то делаю не так", "меня сейчас отвергнут". И так далее.
И оформленная аутоагрессия уже тут как тут.

Почему мы в это погружаемся?
Потому что есть установки, долженствования о том, как надо и каким надо быть.
И иногда это очень токсично для нас.

Что еще важно : стыд и вина на самом деле не такие уж плохие. Они нам помогают быть социальными. Да и вобще, иногда бывает так, что люди действительно косячат и вина помогает регулировать поведение, помогать себе быть человеком и следовать своим ценностям. Главное тут — не заиграться в этот сигнал. Исправить ошибку и жить дальше. Но про стыд конечно хочется рассказать отдельно и много. Уж очень многослойно и разрушительно тут обстоят дела.

А подробно это всё мы обсудим на вебинаре. До скорых встреч!

Дорогие! ❤️

Мы с моей коллегой Владиславой создали новый проект — пространство восстановления: заново к себе, посвящённое теме психологической травмы.

Влада — психиатр-психотерапевт, телесно-ориентированный и интегративный психолог.
Меня вы уже знаете.
Мы объединились, потому что верим в силу партнёрства психотерапии и психиатрии.

Это будет место для тех, кто хочет глубже понять, как травма влияет на жизнь, тело, отношения.
И начать постепенно восстанавливать связь с собой.

Если вам откликается эта тема и она для вас актуальна — присоединяйтесь.
Здесь будет бережный, честный, поддерживающий разговор о сложном.
К августу мы планируем запустить терапевтические группы. Будем создавать безопасное пространство для глубокой работы в несколько этапов. Это может стать хорошим шагом к восстановлению и интеграции опыта. В особенности группа будет ценна для тех, кому важно чтобы психотерапия была доступной.

Но сейчас не об этом. Мы будем создавать контент, который поможет разобраться в этой непростой теме.
Будем очень рады вам! Добро пожаловать.

Пространство восстановления → https://t.me/zanovoksebe

Дорогие читатели!
У меня тут маленький ребрендинг.

Дело в том, что название Vsehology мне однажды придумал особенный ребёнок, с которым я занималась психолого-педагогическим сопровождением.
Он называл наши занятия - Всехология. Урок обо всем.

Но с тех пор много что изменилось. И я хочу в будущем быть не просто Анной Санниковой психологом.. А человеком-проектом.

Незаурядно, кратко и в духе современного времени - Selfdecoder
😊

Прожить заново вот это вот абитуриентское волнение — что-то невероятное.
(по этой причине я была малоактивна просто везде кроме поступлений)

Спустя 13 лет я снова иду учиться очно.

Боже. Мне страшно. Страшно потому что об этой специализации я только фантазировала. Знаете, когда формируете модели параллельной жизни. Вот где-то там в параллельной вселенной я вполне себе проектировала модели искусственного интеллекта и изучала мозг через фМРТ.
Но это были фантазии. А теперь мне страшно))

Я поступила на бюджет при приличном конкурсе. Всего будет 15 человек — почти индивидуальное обучение. Как мы обсуждали с моим психологом — ну ваще-то этим можно гордиться.

И знаете, не смотря на то что я сама уже консультирую уже 8 лет, посещаю терапию и прочее — чувствую себя реально абитуриентом который как будто вот только-только школу закончил и начинается какой-то этап во взрослую жизнь.

Уф не знаю, наверно теперь я точно по праву selfdecoder. Потому что буду полностью погружена в мозг в контексте новых технологий. А еще там будут языки программирования. И линейная алгебра. Впереди научная деятельность. Ёлки палки))

p.s. жду еще конечно результаты из МГУ, но там поступающих больше 400 чел на 20 мест. (вот это будет нонсенс если и туда прошла, но пока сомневаюсь)

Итак, я оформила все документы и теперь я официально студент мгппу 🔥

А это значит что на ближайшие 2 года моя жизнь немножко поменяется.

Во-первых, я буду учиться очно. Почти каждый день, с 18 до 21.
А это значит что моя основная работа будет переноситься на дневное и утреннее время.
Так же я буду продолжать консультировать очно и онлайн, только теперь с учётом нагрузки вечерние слоты по будням будут доступны нерегулярно.

Во-вторых, я буду достаточно много посвещать время научной деятельности. А это значит что этот блог тоже будет наполнен этим. Плюс мне вероятно нужны будут люди для тех или иных исследований, поэтому не расходимся!😁

В-третьих, так как на два года я привязана к Москве, я планирую выжать из этого максимум. Я не поеду на Бали, во Вьетнам или Индию (к сожалению) но у меня появляется возможность вести регулярные проекты в Москве. Поэтому скоро буду планировать всякие интересные очные встречи, связанные с психологией. Вобще волнуюсь, так как импульсивная привычка сорваться неожиданно на 3-5 месяцев в другую страну составляла приятную часть моей жизни. А теперь я буду последовательной и стабильной.

В-четверых, вобще хочу поделиться впечатлениями. У меня будет студенческий и даже стипендия 😂 (очень скромная, на кофе). Но бонусы это просто невероятно круто.

Ну и что ещё интересного?
Я наконец решила нормально направить внимание на себя и своё профессиональное развитие. Поэтому скоро у меня будет сайт, я наведу порядок в блоге, начну где нибудь публиковаться и так далее. Я до сих пор не могу понять, почему мне это было так сложно и не уверена что это будет для меня легко, но всё же. Поддержите меня на этом пути)