Когда в ваших очках отражается Дунай, не до работы😁
Но эти дни уже прошли и от путешествия переворачиваем страницу к труду и контенту.

Я обещала вам подкаст о синдроме самозванца — и вот он👇

Аддон к эфиру о самооценке, повод к размышлению и даже – возможно – спору.

Я буду очень рада вашим реакциям и вопросам!

Хочется диалога. Например, о таком мнении: синдром самозванца всегда о недостатке компетенций. Даже в случаях, когда у вас есть все честно полученные дипломы и практика, возникновение «самозванца» сигнал о том, что вы чего-то не умеете и боитесь быть пойманном на этом. Например, не умеете нормально коммуницировать, хотя и хороший спец. Что скажете?

Я затрагиваю этот вопрос в подкасте, но не отвечаю на него. Интересно, что вы думаете об этом.

📸 by @IIRaw 📍Белград


#эфир #подкаст

UPD
Убрала технические посты, чтобы они не мешали читать. Спасибо всем, кто записался — ваше доверие бесценно❤️ по просьбам добавила ещё один рабочий день — воскресенье. О форматах, записи на консультации, условиях, проектах — тут


Дорогие все!

Я возобновляю регулярные консультации онлайн.

С 16.10 по вторникам, четвергам и воскресеньям я готова быть вашим психологом.

Вы можете обратиться ко мне с любым запросом, кроме детской и подростковой психологии, работы с парами (одновременный прием обоих партнеров), зависимостями, РПП и тяжелыми ПТСР.

Как показывает практика, мои коронные темы: энергия, возрастные кризисы, выгорание, сепарация, горе, эмоциональные дисбалансы. Но это не значит, что я не помогу вам с другими задачами.

Первая сессия 90 минут, последующие 60 минут.

Можно молчать, плакать, ныть, думать и быть кем угодно — нормисом, вершителем и трудоголиком, победителем, у которого есть пара тайн, проигравшим, магом или астрофизиком.

В общем, I’m back, trust me (c) 😁🙌

📸 IIRaw

Думаю о том, какой бонус даёт опыт.

Сейчас в моей жизни сложилась ситуация, в которой возникло очень много задач. Очень много действий, которые замыкаются на меня. И в очередной раз понимаешь, что ты тот взрослый, которому разруливать. И замечаешь, как в паре мы – и не только мы – порой играем в «отодвинь ногой поближе к другому то, чем ты не хочешь заниматься». И оно там лежит.

Впрочем, это другая история. Но вдруг у вас тоже лежит. Проверьте, что ли😁

А тут возникли неотодвигаемые дела, которые вообще не хочется делать. Но без вариантов.

И вот в свои 40+ я замечаю моменты, когда возникает или может возникнуть деструктивное эмоционирование. Славянская руминация, как я это называю. Упоённое заглядывание в разлом бездны с расковыриванием оного занозистой палочкой. Вместо того, чтобы перешагнуть и пойти дальше. Теперь я перешагиваю. Отвлекаюсь сознательно на красивое, говорю себе «я заметила, что у меня возникла мысль о п***це», а не просто думаю «п***ц» с погружением в его оттенки:))

И вот в свои 40+ я впихиваю в график спорт и работу с психологом, несмотря на то самое обилие дел. Потому что уже точно знаю, что так фляга свистит тише:))

И думаю, какая я была бы сейчас здоровенькая, если бы так умела о себе позаботиться в 25+.

Если бы знала, что среди сотен тысяч «важно» имеет значение именно для меня. И что именно из этого самое ценное и чем другим ценным можно ради него чуток поступиться.

Это как выбрать, что ты возьмешь в путешествие при ограничении багажа. И порой лучше взять старый латунный браслет, подаренный другом, чем лишнюю блузку и пару обуви. Вроде бы не функционально, но это твой выбор личности. Не ума, не роли, в которой «я всё делаю правильно». Это то, что будет питать тебя теплом и хорошим состоянием. Силой.

И в этой самопомощи всё сейчас естественно. Не занудно. Само собой. Как простой жест – как поправить одеяло.

Вот бы так уметь тогда, когда было по-настоящему жутенько. С другой стороны, оно отчасти и научило.

Такие вот мысли про опыт. Я в своей рабочей ипостаси всё ещё надеюсь, что его можно передать без воспроизведения :) во благо, как говорится

Небольшая иллюстрация по теме славянской руминации 😁👌👇

Напоминаю, что одна из тем нашего с вами общения тут — создание «психологического комплекта автономности».

Мы начали с темы самопризнания.
Выше можно найти:

эфир по самооценке с конспектом в следующем посте
и
подкаст о синдроме самозванца.

Там и краткая матчасть и идеи для первых шагов в работе с собой в этом направлении.

Следующая тема, которую я хочу разобрать по следам вашего голосования, — самоструктурирование.

Если оно не настроено, то мы можем получить целый «букет» состояний, например:

▪Невозможность удерживать собственные правила, решения, если они не «спущены сверху»

▪Неумение отличить гибкость от «слива»

▪Откладывание, распад фокуса, «воронка срочностей»

▪«Бинарный маятник»: "Я не могу себя заставить" / "Я себя всё время заставляю"

▪Нестабильная мотивация («третья воля», как любят говорить некоторые:)

Я хочу поделиться с вами своими наблюдениями, синтезом того, что читала в уважаемой психологической литературе и что встречала в практике.

Будет прекрасно, если вы откликнитесь своими вопросами!

Нам нужно только определиться с форматом. Сейчас будет голосование!

Итак, подкаст победил. В ближайшие дни выложу запись. А пока вот вам Котопёс, созданный одним из учителей школы моей старшей дочери 🙂

Пока я готовлю запись – вот вам немного моего незлобивого юморка. Нажмите на видео 🙌

Продираясь через кисель обстоятельств, записала первую часть о самоструктурировании 👆

Будут ещё! Съедим этого слона за несколько присестов.

Здесь — о локусе контроля и построении внутреннего авторитета.

Один из ключевых вопросов самоструктурирования — это локус контроля: "я сам решу" или "не мы такие — жизнь такая"?

Если важнее внешняя оценка, чем внутренняя, внешняя правда, чем личная, то внутренняя структура разваливается: я не могу быть себе опорой, потому что не чувствую на это права.

Но. Когда я не решаю, решения всё равно принимаются — просто без меня.

Самоструктурирование в том числе возвращает нас в точку выбора и ответственности: "я так хочу, и я так делаю".

#подкаст

В аудио упомянут мой новый курс. Работа над ним тоже заняла больше времени, чем я предполагала, но оно того стоило.

Курс "Критическое мышление". Старт 13 ноября.

Спокойная и вдумчивая работа онлайн, в ходе которой мы будем:

🔹отличать факты от интерпретаций

🔹замечать манипуляции (и внешние, и собственные)

🔹 видеть, где нас ведёт эмоция, а где — аргумент

🔹 выстраивать ясные позиции в рабочих и личных диалогах

Завершим до нового года и зайдём в него с более чистым мышлением. Почему бы и не сделать себе такой подарок, что скажете?

Я ещё буду рассказывать подробности, а пока — знакомьтесь: https://veratkachenko.online/thinktank

43й год прошёл весьма неплохо. Без особых приобретений, но и без заметных потерь. Много благодарности за такой расклад. Удалось обнять любимых учителей, многих дорогих мне людей, быть рядом, принимать и чувствовать любовь и поддержку. Местами было очень красиво:) Дети растут, работа идёт, непостоянство удаётся воспринимать без оценки чаще, чем раньше. Живы желания, есть планы и несколько видимых и невидимых амулетов на удачу в кармане🍀пусть так и пусть дальше причины и следствия будут благоприятны 🙌
44 ->

📸 IIRaw
в один из прекрасных моментов личного года