Self_compass_ON 🧭

Как поддержать человека в тяжелой кризисной ситуации, чтобы не причинить вреда своими действиями

Когда по соседству с нами, или в другой стране, или даже где-то в мире происходят трагические события, мы стремимся протянуть руку помощи людям, оказавшимся в беде. Принцип оказания первой психологической помощи (ППП) рекомендован многими международными и национальными экспертными группами, в том числе такими, как Межучрежденческий постоянный комитет (IASC) и проект «Сфера».

В наших карточках вы найдёте основные правила коммуникации с человеком в состоянии сильного психологического дистресса. Более подробную информацию по оказанию первой психологической помощи (для НЕспециалистов) читайте в брошюре ВОЗ.

134 views21:39

Self_compass_ON 🧭

Channel name was changed to «Self_compass_🔛»

14:32

Self_compass_ON 🧭

Forwarded from PsyMems (Анна Кириллова)

😁1

141 views14:06

Self_compass_ON 🧭

Как вы знаете я уже несколько лет живу с хронической болью. Недавно делилась этой статьей в инсте. Хочу сохранить ее здесь. Там очень много классных рекомендаций, которые мне хорошо помогли

121 views09:17

Self_compass_ON 🧭

Forwarded from Чистые Когниции

Встречайте наш новый большой перевод!

Как жить с хронической болью — руководство по Терапии Принятия и Ответственности для людей, которые страдают от постоянной боли.

В этом руководстве вы найдёте инструменты, техники и упражнения из Терапии Принятия и Ответственности, которые помогут жить насыщенной и значимой для вас жизнью, несмотря на боль.

#переводы

Teletype

Как жить с хронической болью

Инструменты Терапии Принятия и Ответственности могут помочь вам прекратить борьбу и жить наполненной жизнью, несмотря на боль.

❤1👏1

132 views09:17

Self_compass_ON 🧭

0:22

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

З - забота о себе.
Пусть этот енотик напомнит нам о том, как важно заботиться о себе, о теле и возить себя на морюшко)

🥰3

150 views17:56

Self_compass_ON 🧭

0:25

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Нашла этот шедевр в тик токе и перевела для вас, друзья) как вам?

🔥3

196 viewsedited 18:51

Self_compass_ON 🧭

0:14

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Хэй! хотите немного бесплатного серотонина?)

168 views19:40

Self_compass_ON 🧭

Понемногу начну формировать здесь копилку практик, которые скидываю своим клиентам. Эту⬇️ я записала и выложила в приложении для медитаций insight timer ⌛

Очень рекомендую это приложение если вы слушаете медитации с голосовым сопровождением.

Там вы найдете и короткий бесплатный курс по навыкам mindfulness медитаций, если давно хотели начать, но не знали как.

179 views19:27

Self_compass_ON 🧭

https://insig.ht/nxot6ovSsib

Эта практика поможет
⚓️заземлиться⚓️ , когда вас захватывают сложные переживания.

#self_compass_практики

insig.ht

Практика "Бросить Якорь"

Когда в море бушует шторм, корабли стремятся зайти в гавань и бросить якорь. Якорь не может прогнать шторм, но может помочь выстоять.

Иногда такой шторм у нас внутри. Эта практика поможет заземлиться, когда вас захватывают сложные мысли и переживания. …

❤1

490 viewsedited 19:30

Self_compass_ON 🧭

0:48

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Новый шедевр от @digitallybaffled в Тik Tok

Перевод:
Я: дедлайн приближается немилосердно и я смотрю на пустой экран
Мозг: мы прокрастинировали слишком долго, поэтому страдаем
Я: спасибо за напоминание. Можешь сделать эту штуку которая помогает нам сделать все в последнюю минуту?
Мозг: мне нужно активировать "режим дэдлайн".
Я: да, "режим дэдлайн".. я снова печатаю, это магия какая-то. Мозг, режим дэдлайн спасает нас снова..

🔥3

242 viewsedited 20:44

Self_compass_ON 🧭

Иногда мы легко справляемся с любыми сложностями и щелкаем проблемы как орешки, а иногда даже маленькая мелочь может вывести из себя и испортить настроение на весь день.

Когда такое происходит - скореее всего, вы не в окне толерантности. Публикую здесь расширенную версию статьи из инстаграм о том, что такое окно толерантности к стрессу и как его расширить. Прочитать можно по этой ссылке

Telegraph

Что такое окно толерантности к стрессу и как его расширить?

Нам проще всего справляться со стрессом и триггерами, когда мы можем совладать с сопутствующими стрессу сложными эмоциями. Как же мы можем помочь себе, когда мы изо всех сил пытаемся справиться с тревогой, гневом и болью, вызванными повседневным стрессом?…

❤2

501 viewsedited 16:00

Self_compass_ON 🧭

Новая статья из серии "Написано для клиентов" - 10 способов регуляции нервной системы.

Внутри: что такое дисрегуляция нервной системы, 10 советов как восстановиться.

Признаки дисрегуляции НС:
- усталость, но сложно переключиться и расслабиться
- сложности с концентрацией
-сложно контролировать свои реакции
-интенсивные реакции даже на незначительные триггеры

Если такие состояния вам знакомы - эта статья будет для вас полезна.

https://telegra.ph/10-sposobov-regulyacii-nervnoj-sistemy-07-10

Telegraph

10 способов регуляции нервной системы

Вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической (отвечает за состояние "отдыха и переваривания"), и когда ваша нервная система дисрегулирована, нарушается баланс между ними. Симпатическая нервная система, которая отвечает…

🔥3

359 viewsedited 17:40