Как это будет проходить – через органы чувств, через ваше индивидуальное психо-эмоциональное восприятие: визуальное - ваши рисунки на предложенные темы, обонятельные реакции - эфирные масла, вкусовое сопровождение - специи.

Я буду давать краткие характеристики по каждому цвету, сопровождая описанием эфирного масла и специи. Предложу свои кулинарные рецепты со специями. Учитывая разную степень возможностей участников я предлагаю работу арт-терапевтическими методами вести обязательно, а специи и эфирные масла подключать по желанию. Но знайте, что в комплексе это работает более эффективно.

Продолжительность - 7 тем, по две темы в неделю. Итого 4 недели или 28 дней, ровно столько сколько нужно, чтобы закрепилась новая привычка. Привычка любить и узнавать себя.

Дни, когда я буду выкладывать информацию – понедельник и четверг. Вся информация будет в этом чате в текстовом виде, видео. Ваши вопросы задавайте в комментариях к постам. При изучении венечной чакры проведу медитацию в прямом эфире в этом канале. Остальные эфиры возможны и зависят от ваших вопросов.

Что нужно обязательно – цветные краски (например, гуашь) или карандаши/мелки, пара кисточек, бумага для создания вашего индивидуального визуального образа.

Что нужно добровольно - Специи: красный жгучий перец, тмин, зира, кориандр, кардамон, розмарин, мускатный орех. Эфирные масла: ветивер, апельсин, шалфей, кедр, корица, лаванда, бергамот, розмарин, ладан.

Стоимость – арт-марафон провожу на безоплатной основе, моя обратную связь предусмотрена.

Если возникли вопросы, пишите. Сегодня выложу еще чек-лист и задание №1🌸

День №1

На вчерашнем эфире я говорила, что глубоко разделяю целостный подход к рассмотрению человека (единство биологических, эмоциональных, психологических и социальных проявлений), так и интегративный подход в терапии (синтез эмоционально-чувственного и духовного переживания). Подобная интеграция приводит к качественно новым возможностям в самоосознании и развитии.

Поэтому в своём АРТ-марафоне я уделяю большое внимание и телу и сознанию. С любовью и заботой о своём теле я подключаю ежедневную физическую активность (утренняя растяжка, техники живота), разгрузочное питание (без сахара, мучного и животного белка) и режим сна. Лучшая тренировка сознания для меня - медитация, даже 5 минут в день приводит мысли в порядок.

Я выложу свой чек-лист и готова делиться своими успехами каждый день. Вам предлагаю взять для себя то, что отзывается или что хотели бы внедрить как полезную привычку.

Вводное задание: подумайте над намерением, которое вы хотите заложить на ближайшие 28 дней, какую ценность хотите для себя извлечь за этот период.

Встречаемся в комментариях 🌱✨

Чек-лист АРТ-марафона
◦ Подъем в 7-00
◦ Стакан тёплой воды
◦ Медитация 5 минут
◦ Растяжка
◦ Техники живота
◦ Умывание, душ 🚿
◦ Зелёный салат
◦ Витамин С
◦ 10000 шагов
◦ Дополнительная физическая активность
◦ НОЛЬ животного белка
◦ НОЛЬ кофеина
◦ НОЛЬ сахара
◦ НОЛЬ мучного
◦ 2,5 литра воды
◦ Витамин Д
◦ Гаджет детокс 21-00
◦ Сон 22-30

Масочный режим отменён и это прекрасный повод вздохнуть полной грудью и улыбнуться 🔥 Как ваше настроение сегодня?

Делюсь контактами моего поставщика специй (из Махачкалы). Цены сохранились январские.

Это контакты Фатимы. При заказе уточняйте, нужен ли вам помол.