Готовим коктейль «Мотивация» или как его ещё называют – дофаминовый коктейль 🍹

Для него нам понадобится:
📍Аминокислота тирозин. В нашей клинике @mageryaclinic мы обычно начинаем с дозы 500 мг;

📍Фолиновая кислота – это физиологически активная форма фолиевой кислоты. Обычно на упаковке написано: MTHFR или 5-MTHF или метилфолат. Доза от 400 мкг;

📍Впредь называем проблемы – задачами;

📍Мыслим конечно же глобально, но действуем локально 🙌🏼 Поэтому делаем только максимально исполнительные задачи. Курочка по зёрнышку 🐓

📍Важно дела доделывать до конца. Определяем для них срок начала и конца. Переносить конец можно, ❗но только один раз.

📍Всю основную умственную работу делаем с 10:00 до 14:00. Это биологическое время синтеза ДГЭА – гормона соображаловки 🧠

📍Все дела записываем (даже самые простые), а при исполнении — вычёркиваем. Лучше писать вручную, но можете использовать и приложение 📲. У меня — «Clear Todos».

📍Еще я люблю приложение «Томатная» — секундомер. Погружаешься в работу ровно на 25 минут ⏰ Далее по сигналу откладываешь дела и идёшь на пятиминутный перерыв заряжать свои дофаминовые батарейки: дышать воздухом, пить воду, приседать, делая #лимфоКач. Далее всё заново 🔁
Иногда даже страшно становится от количества переделанных дел с помощью такой техники 🦸‍♂

📍После 17:00 кортизол падает на минимум, поэтому оставшийся день оставляем для гарантированного отдыха, чтения книг, обнимашек с любимыми.

📍Постоянно ходим разными маршрутами. Да и вообще делаем то, к чему вы непривычны. Например, чистим зубы левой рукой.

📍Готовим необычные блюда из обычных продуктов, но каким–то особым образом 🧑‍🍳 Скоро начну выкладывать новые рецепты к летней чистки 😋

📍Добавляем в жизнь новые вкусы и запахи. Смените духи или гель для душа!

📍Обучайтесь чему-нибудь новому: мастер-класс по живописи, изготовлению душистого мыла, вокалу, танцам в кокошнике… 💃

📍Выходите чаще в люди 🤝 Желательно в незнакомые!

📍Сон в 22:00, максимум в 23:00.
⠀
Коктейль «Мотивация» готов 🙌🏼

Новое имя сети Starbucks наконец-то выбрано и утверждено всеми, кем надо. Внимание, вы готовы? Stars Coffee.

На логотипе вместо русалочки теперь девушка в кокошнике (вот так импортозамещение). Завтра состоится официальное открытие заведений в Москве.

@superru