Запись вебинара "Эмоциональная аптечка современной женщины"

Из вебинара вы узнаете:
• Почему эмоции нельзя просто "выключить"
• Как стресс меняет работу мозга
• О каких дефицитах говорит цвет
• Как аромат становится якорем спокойствия
• Почему рисунок — это не про творчество, а про переписывание внутренних состояний
• Как собрать свою эмоциональную аптечку на каждый день.

А короткая медитативная практика поможет вам в этом.

Внутри вебинара рассказала, как забрать свои подарки!

И еще один подарок - чек-лист «30 привычек, которые незаметно усиливают тревогу» ждет вас по слову «АПТЕЧКА» в комментариях 💝

Запись вебинара доступна и на других площадках:

🇷🇺 RuTube

▶️VK Video

Про страх белого листа и про мой самый эффективный способ проверит в каком вопросе я выбираю не себя

А также бережное напоминание об исследовательской терапевтической группе 08.08, где мы будем смотреть, какой потенциал скрывается за нашими страхами ❤️

Наткнулась на один интересный текст и несу его в клювике со своими дополнениями. А то все про квантовую физику, а в биологии тоже квантовые скачки происходят!

⬅️⬅️В нейронауках есть такая дисциплина - психонейроиммунология. Эта дисциплина изучает, как наш мозг, нервная система, гормоны и иммунная система постоянно коммуницируют друг с другом.

В психонейроиммунологии больше не делится организм на "голову" и "тело". Мысли, эмоции, иммунные клетки, гормоны и нервная система постоянно обмениваются информацией. Наши мысли «говорят» с базовыми системами адаптации ежесекундно. Мысли и психологическое состояние способны влиять на биологические процессы, а биологические процессы — на психическое состояние. Именно эта двусторонняя связь сегодня становится одной из самых быстро развивающихся областей современной биомедицины.

Исходя из взглядов психонейроиммунологии, что рекомендуется:

1️⃣ Говорите со своим телом! И будьте в этих разговорах добры.
Психонейробиология показывает связи наших систем (особенно клеток) с нашими мыслями. Добавим сюда силу слова, аффирмации, словокоды.

Говорите добрыми словами с вашим телом КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

P.S. Еще одна мысль сюда же: на вашу биологию влияют мысли и особенно слова не только ваши. А еще и тех, кто рядом с вами. С кем вы смеетесь, плачите, беседуете, даже молчите. Их мысли и слова влияют на вашу биологию, и ваши - влияют на биологию близких людей. Это уже тоже становится наукой.

2️⃣ Создавайте в своей голове образ себя здоровой, сильной, радостной, ресурсной. Вашему мозгу через ваши мысли нужен проект или план. Это не говорит о том, что любую болезнь можно вылечить силой мысли. Но биохимия подстраивается вслед за проектом от мозга ☝🏻

Откуда у мозга появляется проект? Только от вас самих (помогут практики благодарности, списки маленьких желаний, планирование года и т.д). И от близких вам людей. Просите их напоминать вам, какая вы сильная, здоровая, радостная, творческая. Просите их делать прежние вещи: так же веселиться с вами, так же путешествовать с вами, так же шалить или философствовать и мечтааать!

3️⃣ Прежде чем реагировать, отрегулируйте свое внутреннее состояние. Если вы знаете, что вам предстоит на что-то реагировать, перед какими-то серьезными разговорами, встречами, новостями - прежде чем в это заходить, отрегулируйтесь.

Самостоятельно. Подышите диафрагмально, помедитируйте, помолитесь, прогуляйтесь, побудьте в тишине, порисуйте, подышите маслами. Загляните в свою эмоциональную аптечку.

И еще: бывает, что события застают врасплох. Регуляция в моменте это навык осознанной личности. Что мне помогает ❤️ прерывать разговор или перезвонить, хотя бы посчитать до 10. Сделать паузу перед ответом очень полезно.

4️⃣ Больше находитесь среди растений, в зеленых зонах, даже если (особенно если) вы живете в городе.

✨ а сегодня давайте начнем говорить с нашим телом ласково, по-доброму, сообщая ему и о нашей любви, и о нашем сильном и здоровом образе себя.
Психонейроиммунология на нашей стороне ➡️➡️

Почему одни рисунки рождаются легко, а другие словно сопротивляются?

В этом подкасте размышляю о том, почему творческий процесс иногда становится настоящей точкой роста.

Что на самом деле означают «застревания» во время рисования, когда стоит продолжить, а когда — отпустить работу, и почему даже незаконченный или уничтоженный рисунок может стать важным этапом внутренней трансформации.

Если сейчас какая-то тема в вашей жизни «не рисуется» — возможно, именно этот подкаст поможет посмотреть на неё совсем по-другому 🩷

Я знаю, что многим нравится формат распаковки. А если вы не знакомы с эфирными маслами, то посмотрите видео, я рассказываю с какими вопросами помогают поработать ароматные помощники 😉😍

⬇️⬇️⬇️