На днях посетила вебинар по планированию женских и рабочих процессов. И хочу поделиться с вами теми ориентирами по планированию, которые мне особенно откликнулись. Прям чувствую — хочу держать вектор именно туда.

Делюсь не как «инструкцией», а как живыми инсайтами, которые уже начинаю примерять на себя.

✨ Планировать отдых — так же серьезно, как работу

Причём не только отпуск «куда-то поехать», а периоды полного ментального выхода из проектов и дедлайнов. Время для семьи, дома, восстановления нервной системы.
Отдельно — отпуск с семьёй вне привычной среды. И ещё одна важная форма — женский отдых: поездки, ретриты, путешествия с близкими по духу женщинами. Для меня это вообще формат будущего ресурса и перезагрузки.

✨ Сначала — здоровье и ресурс, потом задачи

Планирование дня, недели, года — не от работы, а от базы:
спорт, тело, массаж, баня, спа, тишина, хобби, наполняющие практики.
Особенно для нас, девочек 40+.
Когда тело и нервная система в опоре — качество всех решений и действий кратно выше.

✨ Хобби — это там, где нет дедлайна

Очень тонкое различие. Если в деле есть обязательства и сроки — это уже не совсем хобби. Даже если любимое.
Хобби — это пространство без «должна». Где можно раствориться, отложить, вернуться — и не испытывать вины.
Я честно поняла, что хочу выделить себе отдельное хобби — не связанное с моими проектами.

✨ Бумажный ежедневник вместо постоянной онлайн-реактивности

Идея, которая мне очень зашла: ежедневник лежит дома в одном месте.
Любой запрос / приглашение / идея — ответ: «Посмотрю в расписании и вернусь с ответом».
Это:
— про ценность своего времени
— про снижение суеты
— про фильтрацию лишнего
— про работу с синдромом упущенной возможности
До вечера лишнее «отваливается» само — остаётся действительно важное.

✨ Рабочего времени меньше, эффективности больше

Когда ресурсные блоки стоят в приоритете, рабочее время занимает меньше часов — но даёт гораздо больший КПД‼️
Это совсем другое качество включённости — вместо режима «на бегу, между всем, успеть все» и дофаминного листания ленты лишь бы не заниматься делом.

✨ Специальное время для пары

Не только семейное время, а время для отношений — без детей и бытовых ролей.
Интересная идея — выделять под это не выходной, а, например, пятницу. Мне очень откликается сам принцип: отношения тоже планируются.

✨ Правило трёх главных задач

Из списка важных дел выбираем 10 пунктов → ранжируем → вычеркиваем дела с 4 по 10 и направляем всю энергию в первые три.
Сделала три — день уже успешен.
Всё остальное — бонус.
Гениально и очень бережно к психике.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Почему делюсь этим здесь — потому что вижу, как сильно качество жизни связано не с количеством сделанного, а с качеством распределённого внимания и энергии.
И мне самой сейчас очень важно выстроить систему, в которой есть место и делу, и отдыху, и телу, и творчеству, и любви к жизни 💞

🖇️ Сохраняйте себе, если откликается.

Хочу вам сегодня предложить две смеси, которые создают атмосферу любви и желания 💋

🧘‍♀ активация Афродиты

Наносить на шею, после ванны или душа на себя, белье

Бергамот 1к
Шалфей мускатный 2к
Герань 2к
Пачули 2к
Сандал 2к
Иланг-иланг 2к

Собрать в аромароллер 5 мл и до плечиков заполнить растительным маслом

🛁 ванна Клеопатры

Расслабляет и омолаживает
Принимать перед сном

Пачули 3к
Лаванда 2к
Сандал 2к
Герань 1к
Иланг-иланг 1к

Накапать масла в стакан молока (или 4 ст ложках сухого молока) и добавить в ванну

Дорогие, хочу поделиться с вами идеей, которая пришла ко мне вчера ночью и не давала мне долго уснуть, пока не сложилась в красивую упаковочную с бантиком 🌈

Я запускаю на регулярной основе арт-арома бранчи — камерные женские встречи, где мы будем знакомиться с эфирными маслами через чувствование, творчество и мягкую внутреннюю работу.
Не лекции.
Не «обучение сверху».
А живой опыт — через тело, состояние, образ и аромат.

Ууух, у меня аж мурашки табунами бегают…. Пишу и сама вдохновляюсь и влюбляюсь…

Формат родился на стыке всего, чем я живу и работаю: арт-терапии, исследование женского, психологии состояний и глубинного взаимодействия с эфирными маслами.

Это встречи про:
— женственность и чувствительность
— бережный контакт с собой
— истинные потребности и дефициты
— эмоциональный ресурс
— природные инструменты поддержки состояния

И, конечно, про практическое знакомство с эфирными маслами — не «по инструкции», а через личный отклик.

✨ Первая встреча — в формате бранча — уже в эти выходные

📍Где: Мурманск
🗓️Когда: 22 февраля в 13:30

Что будем делать:

• мягкая арт-практика на выявление текущего состояния, потребностей и внутренних запросов
• арома-знакомство и мини-диагностика через мой набор масел
• разбор — какие состояния и дефициты можно поддержать эфирными маслами
• как использовать масла для эмоционального баланса, красоты и повседневной поддержки
• чай / лёгкий бранч / неспешный разговор
• ответы на вопросы и индивидуальные рекомендации

Формат камерный — до 6 человек.
Чтобы было пространство, внимание и глубина для каждой.

Первая встреча будет безоплатной — как открытие формата и знакомство

❤️

Если вам откликается — напишите мне в личные сообщения @brycs_alexa
Расскажу детали и добавлю в список участниц.
Или перешлите Вашим любимым женщинам в Мурманске.
Возраст 4+

Очень чувствую, что это будет красиво, ресурсно, тепло и по-настоящему про нас 🦋