Forwarded from Эндокринолог Магеря
Снимаем стресс дыханием.
⠀
Процесс дыхания обеспечивает наш организм кислородом. Для здорового функционирования его должно хватать каждой клетке, поэтому дыхание должно быть полным и глубоким.
⠀
Практика дыхания по квадрату — базовая и доступная каждому терапия, которая помогает:
✅ Снять стресс и мышечное напряжение.
✅ Нормализовать артериальное давление.
✅ Успокоить нервную систему, снять волнение.
✅ Повысить концентрацию внимания и работоспособность.
✅ Стимулировать работу мозга
✅ Повысить иммунитет.
✅ Тренировать задержку дыхания.
⠀
Как дышать по квадрату:
1️⃣ Займите удобное положение стоя или сидя.
2️⃣ Когда из первой точки квадрата начнёт выстраиваться линия, делайте вдох, пока она будет идти до второй точки.
3️⃣ Линия от второй точки до третьей — задержка дыхания.
4️⃣ Когда линия начинает стремиться из третьей точки к четвёртой — время выдоха. Он должен длиться столько же, сколько движется линия.
5️⃣ Движение из четвёртой точки к первой — снова задержка дыхания.
⠀
📍Выполнять циклы такого дыхания следует 5-15 минут в день.
⠀
Процесс дыхания обеспечивает наш организм кислородом. Для здорового функционирования его должно хватать каждой клетке, поэтому дыхание должно быть полным и глубоким.
⠀
Практика дыхания по квадрату — базовая и доступная каждому терапия, которая помогает:
✅ Снять стресс и мышечное напряжение.
✅ Нормализовать артериальное давление.
✅ Успокоить нервную систему, снять волнение.
✅ Повысить концентрацию внимания и работоспособность.
✅ Стимулировать работу мозга
✅ Повысить иммунитет.
✅ Тренировать задержку дыхания.
⠀
Как дышать по квадрату:
1️⃣ Займите удобное положение стоя или сидя.
2️⃣ Когда из первой точки квадрата начнёт выстраиваться линия, делайте вдох, пока она будет идти до второй точки.
3️⃣ Линия от второй точки до третьей — задержка дыхания.
4️⃣ Когда линия начинает стремиться из третьей точки к четвёртой — время выдоха. Он должен длиться столько же, сколько движется линия.
5️⃣ Движение из четвёртой точки к первой — снова задержка дыхания.
⠀
📍Выполнять циклы такого дыхания следует 5-15 минут в день.
❤3
Добрый вечер! Хочу провести практику и мне важно понять с каким состоянием вам важно сейчас поработать.
Учитывая всю ситуацию настоящего, наслоившуюся на какие-то личные переживания, происходит реальный перегруз в эмоциональном плане и, если не дать выход эмоциям, не прожить их, они закрепляются в теле. Возможно уже сейчас имеется дискомфорт в теле, с которым хочется поработать.
В следующем сообщении я предложу голосовалку. Если не нашли ваш ответ, пишите в комментарии или лично 🌱
Учитывая всю ситуацию настоящего, наслоившуюся на какие-то личные переживания, происходит реальный перегруз в эмоциональном плане и, если не дать выход эмоциям, не прожить их, они закрепляются в теле. Возможно уже сейчас имеется дискомфорт в теле, с которым хочется поработать.
В следующем сообщении я предложу голосовалку. Если не нашли ваш ответ, пишите в комментарии или лично 🌱
Тема для проработки
Anonymous Poll
20%
Повышенная тревожность
60%
Устала от негатива
20%
Никому нет веры
40%
Что с нами будет
0%
Свой ответ
Сегодня на групповой практике по супервизии мы с коллегами рассуждали на тему сложившейся ситуации и эмоционального состояния в ней. Поработали в технике Арт-терапии. Мне хочется тут поделиться своим рисунком и некоторыми выводами.
Название «Начало весны. Моя реальность».
Несмотря на экспрессию формы и цвета, я вижу тут баланс и уравновешенность. Яркие языки пламени междоусобицы, раздуваемые новостями и многочисленными репостами, остужаются весенней зеленью и холодным голубым небом, синевой тени.
Даже цветы, чьи стебли похожи на надувшиеся артерии, тянутся к прохладе голубых высот.
По технике - я рисовала масляной пастелью и мне захотелось смягчить контраст. Я растушевала фон, но не с целью спрятать эмоции, а чтобы усмирить их. Потому что я могу и в моей жизни я решаю, какие эмоции я хочу проживать.
Практика оказалась очень диагностической. Я призналась, что я внутри готова закипеть от всего происходящего и давления. А также я поняла, что я же и могу контролировать свои эмоции - разжигать ли их сильней или охлаждать.
Несмотря на экспрессию формы и цвета, я вижу тут баланс и уравновешенность. Яркие языки пламени междоусобицы, раздуваемые новостями и многочисленными репостами, остужаются весенней зеленью и холодным голубым небом, синевой тени.
Даже цветы, чьи стебли похожи на надувшиеся артерии, тянутся к прохладе голубых высот.
По технике - я рисовала масляной пастелью и мне захотелось смягчить контраст. Я растушевала фон, но не с целью спрятать эмоции, а чтобы усмирить их. Потому что я могу и в моей жизни я решаю, какие эмоции я хочу проживать.
Практика оказалась очень диагностической. Я призналась, что я внутри готова закипеть от всего происходящего и давления. А также я поняла, что я же и могу контролировать свои эмоции - разжигать ли их сильней или охлаждать.
❤3
https://instagram.com/vibration.shop?utm_medium=copy_link
Эфир состоится в этом аккаунте. Жду всех ❤️🕊
Эфир состоится в этом аккаунте. Жду всех ❤️🕊
https://www.instagram.com/tv/CasOlsXj-8V/?utm_medium=copy_link
72 минуты позитивного общения про ресурс!
Рассказала как я понимаю, что такое ресурс и почему важно в нем пребывать
Разобрали способы поиска ресурсных методов
Поделились опытом и ценностью пребывания в ресурсе
Услышали мужское мнение (спойлер: ресурсное состояние снимает гиперконтроль)
Говорили про стихии воды и огня
Влияние ароматов и специй
И много улыбались 🌸🔆♻️
PS благодарю за присутствие, просмотры и ❤️
72 минуты позитивного общения про ресурс!
Рассказала как я понимаю, что такое ресурс и почему важно в нем пребывать
Разобрали способы поиска ресурсных методов
Поделились опытом и ценностью пребывания в ресурсе
Услышали мужское мнение (спойлер: ресурсное состояние снимает гиперконтроль)
Говорили про стихии воды и огня
Влияние ароматов и специй
И много улыбались 🌸🔆♻️
PS благодарю за присутствие, просмотры и ❤️
👍2
Добрый вечер! Записала медитацию, которую проводила в прямом эфире в воскресенье.
Уделите время себе, прослушайте ее и совершите путешествие в приятный момент своей жизни ✨✨✨
Буду рада получить обратную связь ❤️
Уделите время себе, прослушайте ее и совершите путешествие в приятный момент своей жизни ✨✨✨
Буду рада получить обратную связь ❤️
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера начала записывать видео про эфирные масла и поняла, что кратко не получается 🤣
В каком формате вам удобней получать информацию? Видео, текст, он-Лайн трансляции
В каком формате вам удобней получать информацию? Видео, текст, он-Лайн трансляции
Forwarded from Доктор Анна Читанава
1. Vitauct https://vitauct.ru/
2. Парадигма https://www.paradeigma.su/
3. Vitaminonline https://vitaminonline.ru/
4. Life essense https://lifeessence.ru/
5. Lucky vitamin https://ru.luckyvitamin.com/c-14599-luckyvitamin-brands
6. Артлайф https://www.artlife.ru/
7. Арго https://argo.pro/
8. Пептиды Витуал https://www.vitual.ru/
9. Нанобальзам https://nanobalsam.kz/
10. NSP https://nsp.com.ru/
11. Русские корни https://magazintrav.ru/
12. Рукето https://ruketo.ru/
13. KWC https://www.kwc-japan.ru/e-store/nutricosmetics/
14. Коралловый клуб https://ru.coral.club/
15. Сибирское здоровье https://ru.siberianhealth.com/ru/
16. https://www.vitacost.com/
17. Спорт питание https://podpitka.ru/
18. Пептиды https://russianpeptide.com/
19. Itab https://itab.pro/
20. Provitamin.shop https://provitamin.shop/
21. https://agenyz.com/
22. https://www.takem-co.ru/
23. https://fine-japan.ru/
24. http://www.japan-vit.ru/
25. Витаминоф https://vitaminof.ru/
26. Фитнес формула https://swissnutritiontechnology.com/ru/
27. Вита-доктор https://vita-doctor.com/
28. Авито
29. https://pm-life.ru/
30. https://www.wildberries.ru/
31. https://www.ozon.ru/
32. NFO https://norwegianfishoil.ru/
33. Ирис (арома) https://aromatherapy.ru/
34. Нормофлорины https://normoflorin.ru/
35. https://altailife.ru/
36. https://smartlife.bio/
37. Prosymbionts
38. https://health-code.ru/
39. https://shopnebolel.ru/
40. https://birchworld.ru/
2. Парадигма https://www.paradeigma.su/
3. Vitaminonline https://vitaminonline.ru/
4. Life essense https://lifeessence.ru/
5. Lucky vitamin https://ru.luckyvitamin.com/c-14599-luckyvitamin-brands
6. Артлайф https://www.artlife.ru/
7. Арго https://argo.pro/
8. Пептиды Витуал https://www.vitual.ru/
9. Нанобальзам https://nanobalsam.kz/
10. NSP https://nsp.com.ru/
11. Русские корни https://magazintrav.ru/
12. Рукето https://ruketo.ru/
13. KWC https://www.kwc-japan.ru/e-store/nutricosmetics/
14. Коралловый клуб https://ru.coral.club/
15. Сибирское здоровье https://ru.siberianhealth.com/ru/
16. https://www.vitacost.com/
17. Спорт питание https://podpitka.ru/
18. Пептиды https://russianpeptide.com/
19. Itab https://itab.pro/
20. Provitamin.shop https://provitamin.shop/
21. https://agenyz.com/
22. https://www.takem-co.ru/
23. https://fine-japan.ru/
24. http://www.japan-vit.ru/
25. Витаминоф https://vitaminof.ru/
26. Фитнес формула https://swissnutritiontechnology.com/ru/
27. Вита-доктор https://vita-doctor.com/
28. Авито
29. https://pm-life.ru/
30. https://www.wildberries.ru/
31. https://www.ozon.ru/
32. NFO https://norwegianfishoil.ru/
33. Ирис (арома) https://aromatherapy.ru/
34. Нормофлорины https://normoflorin.ru/
35. https://altailife.ru/
36. https://smartlife.bio/
37. Prosymbionts
38. https://health-code.ru/
39. https://shopnebolel.ru/
40. https://birchworld.ru/
vitauct.ru
Продукция VITAUCT — официальный сайт российской компании-производителя фитокомплексов, витаминов и минералов
Премиальная продукция для красоты, здоровья и долголетия от VITAUCT: БАД, фитокомплексы, витамины и минералы, эко-косметика.
❤4
Эфир ПРО акварель в записи на моей страничке в инстаграм. Если появились вопросы, задавайте 💖👩🏼🎨
https://www.instagram.com/tv/Ca7qKe4unQM/?utm_medium=copy_link
https://www.instagram.com/tv/Ca7qKe4unQM/?utm_medium=copy_link
❤2👍1