Снимаем стресс дыханием.
⠀
Процесс дыхания обеспечивает наш организм кислородом. Для здорового функционирования его должно хватать каждой клетке, поэтому дыхание должно быть полным и глубоким.
⠀
Практика дыхания по квадрату — базовая и доступная каждому терапия, которая помогает:
✅ Снять стресс и мышечное напряжение.
✅ Нормализовать артериальное давление.
✅ Успокоить нервную систему, снять волнение.
✅ Повысить концентрацию внимания и работоспособность.
✅ Стимулировать работу мозга
✅ Повысить иммунитет.
✅ Тренировать задержку дыхания.
⠀
Как дышать по квадрату:
1️⃣ Займите удобное положение стоя или сидя.
2️⃣ Когда из первой точки квадрата начнёт выстраиваться линия, делайте вдох, пока она будет идти до второй точки.
3️⃣ Линия от второй точки до третьей — задержка дыхания.
4️⃣ Когда линия начинает стремиться из третьей точки к четвёртой — время выдоха. Он должен длиться столько же, сколько движется линия.
5️⃣ Движение из четвёртой точки к первой — снова задержка дыхания.
⠀
📍Выполнять циклы такого дыхания следует 5-15 минут в день.