Слово создает реальность!

Мое окружение знает, что я внимательно отношусь к словам, а как психолог в диалоге первым делом обращаю внимание на "случайные" фразы по типу "ничего себе", "хрен с ним". Эта внимательность вовсе не означает, что я сама не употребляю слова-паразиты или деструктивные словосочетания. Зато считываю их как сигналы - неверия в себя, пониженного внимания, отрешенности и фрустрации, а порой и места в теле, которое привлекает к себе внимание.

Вот перечень самых распространенных фраз, с которыми лучше попрощаться:
"ничего себе" (если себе ничего не отводится, то, о каком счастье и изобилии идет речь!)
"какой кошмар / ужас / треш!" (казалось бы безобидные фразы, которые увеличивают эмоциональную реакцию, а точно ли вы хотите жить в этих состояниях?)
"я в шоке" (шок это патологический процесс, из которого можно и не выкарабкаться)
"не за что" (зачем обеЗценивать свою помощь или работу. "Рада помочь")
"голова пухнет / трещит / раскалывается" (частое неосознанное повторение этой фразы может привести к возникновению головных болей)
"глаза б мои тебя не видели", "устала слышать" (серьезно?! а что если на минутку представить, что так и случилось...)
"это слишком дорого", "у меня нет денег" (предложу альтернативу - "Сейчас у меня другие приоритеты" и сами почувствуйте разницу)
"мне некогда", "у меня нет времени" (замените на "я выделяю время для важного и его мне достаточно")
"вот так всегда" (вместе с глубоким выдохом сожаления лишь подчеркивает неудачи)
"я это / {кого-то} не перевариваю" (фраза как направление к гастроэнтерологу, т.к. сигнализирует о возможных проблемах с пищеварением)
"бедняга" (оценивающая фраза, переводящая человека в наших глазах в состояние жертвы)
"хорошо там, где нас нет" (а я скажу, что "хорошо там, где есть я!")
"рад до смерти", "смертельно устала" (если вдуматься в эту фразу, то она вообще какая-то несуразная, не говоря о том, что притягивает негатив)
"как все надоело!", "я так не могу!" (самопредписание "не живи", блокирует возможности для счастья и радости, отказ от будущего)
"бесит!" (если это слово употребляется как реакция на раздражение, рекомендую назвать это чувство, а не впускать бесов в свою жизнь)

#личныйопыт #пси_рефлекс

Друзья, добрый день! Получилось пропеть или прокричать щитовидку?

Мне очень интересно изучение темы ответственности. Так часто звучит фраза "взять ответственность за свою жизнь на себя", а всем ли она понятна? Интересно про ответственность?

Книга "Выбор" Эдит Эгер подбиралась ко мне с разных сторон, а решение прочитать пришло, когда я увидела ее в анонсе книжного клуба (т.е. после прочтение собирается клуб и вживую обсуждает сюжет, делится впечатлениями).
Материал книги воспринимала с трех сторон: (1) повествование с элементами биографии автора - и в этом смысле сюжетная линия выстроена очень интересно и увлекательно, с каждой главой чувствовалось погружение суть, (2) профессиональная учебная литература - автор доктор психологи с более чем 50-ти летним опытом, собственным методом терапии, (3) самодиагностика - сама книга оказалась для меня терапевтичной, обратив внимание на тему выбора, поиска источника вдохновения, обращение к страху, отпускания и прощения, ответсвенности за свою жизнь, да и вообще отношение к жизни и тем ценностям, что окружают меня именно в этот самый момент.

Сама др. Эйгер называет свою книгу женским взглядом на историю выживших в концлагере, она была лично знакома с Виктором Франклом (австрийский психиатр, прошедший концлагерь, издавший несколько книг про события тех лет и создатель логотерапии), который повлиял на ее жизнь и подтолкнул к идее написать книгу. Читая в параллели Франкла, могу сказать, что в книге "Выбор" в большей степени про описание внутреннего состояния героини, без излишних подробностей нечеловеческих условий содержания в лагере смерти. Тем ни менее, общая мысль, которая прослеживается у обоих авторов, что узнику помогало выжить что-то, что буквально привязывает их к жизни - цель: дописать научный труд, жизнь человека, который от тебя зависит, встретиться с любимым…

В контексте моего арт-марафона книга появилась на голубой Вишудхе - центре самовыражения и творческого проявления.
Обида - спутница травмы, избегая думать и говорить о старых травмах и невзгодах, обходя стороной неудобства и конфликты настоящих дней, человек загоняет свою правду и истории в подполье, что секретность становится новой травмой. Отсюда появляются РЕпереживания. Поэтому доктор Эйгер говорит, что лучшим учителем становится тот, кто вызывает наибольшее раздражение. «Найдите Гитлера (= идентифицировать эмоцию ) в себе». И сразу предупреждает, что нужно обладать решимостью, чтобы пойти в эту работу, зато результат - освобождение из клетки.
«Мы не в состоянии заказать себе жизнь, в которой не было бы места ни горю, ни боли. Но мы можем решить стать свободными, спастись от прошлого и, невзирая на то, что выпало на нашу долю, объять невозможное. И я приглашаю вас сделать выбор в пользу свободы»

#личныйопыт #пси_рефлекс

Отзыв со вчерашней терапии цветом 🌱💖

#отзыв