Циркадные питательные вещества

В природе есть ритмы: циркадный (суточный, день-ночь), лунный (28 дней), сезонный и планетарный. Даже дата нашего рождения — это индивидуальный ритм для каждого из нас как личности. Эти циклы помогают определить экспрессию наших генов, секрецию гормонов, обмен веществ, настроение, сон, температуру тела, рост волос и многое другое. Когда мы выходим из равновесия, что очень часто встречается в нашей современной жизни, когда мы подвергаемся воздействию искусственного синего света, посменной работе, нерегулярному питанию и потреблению продуктов и напитков с низким содержанием питательных веществ, мы можем испытывать симптомы, называемые «циркадный синдром» (или хроноразрушение - chronodisruption), при котором у нас могут наблюдаться нарушения сна и настроения, дисметаболизм (например, повышенное содержание жиров в крови) и изменения состава тела.
Когда нам нужно вновь перезапустить свои биоритмы, вновь сонастроиться с природными ритмам, мы можем обратиться к определенным питательным веществам для поддержки нашей физиологии. Я назвал их «циркадными питательными веществами» (вслед за доктором и исследователем Deanna Minich), но они также являются «лунными питательными веществами» и «сезонными питательными веществами». Они помогают нашему телу синхронизироваться с ритмами природы и стихией времени.
Триада «циркадно-лунных-сезонных питательных веществ» — это витамин D, мелатонин и полифенолы.
☀️Витамин D связывает нас от нашей кожи со светом, фотонами и Солнцем;
🌙мелатонин управляет нашим внутренним обновлением в темноте, в лунном свете и в ночи;
🍇а полифенолы — это фитохимические вещества, которые появляются в сезонных продуктах и действуют через интерфейс кишечного микробиома, создавая постбиотики, которые подают в мозг хронобиотический (биологический) сигнал. Эти три «циркадно-луно-сезонных питательных вещества» питаются природой. Это посланники, которые могут помочь нам, когда мы рассинхронизированы.


#лайфхакидляздоровья
#впомощьхелскоучу
~
Елена Орлова
🌿 Биолог
🌿 Создатель научного дайджеста ScienceTerra
🌿 Создатель проекта ReWild
ТГ канал: @gourmanistic

Ламмас - энергия перехода

Прямой эфир с городской шаманкой Ольгой Крапивиной и лесной шаманкой Татьяной Липинской

☀️ Ламмас - это взросление, благословение от природы на силу, которой мы становимся

❓Мы поговорили о переходном времени в природе и о нашем женском переходе
Помните я писала про возраст 38-42 года у женщин?

❓Пременопаза - про что этот период и как он связан с Ламмасом?

❓Какие задачи стоят перед женщиной в этот период (вне зависимости от возраста?)

❓Что важно сделать перед тем, как вступим в темную половину года? Как получить благословение от природы и выйти на свой Путь?

❓Как проявить свои силу - «Я могу сама!»

Кто посмотрел эфир, как вам? Хотите сделаем его традицией?