Всем 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 в новом году!!

Следующий пост длинный и без картинок, пусть станет своевременным напоминанием 💙💙💙

Друзья, Новый год начинается с длинных праздников и аппетитных застольев. Хочется напомнить о подручных способах поддержать свое здоровье в этот период, так и, в принципе, в течении года.

Если вас мучает головная боль, боль в правом боку, нарушение стула, тошнота, изжога, горечь во рту, упадок сил, эмоциональный спад. Эти симптомы сигнализирующие о затруднённом желчеоттоке.

Желчь, помимо важных для организма свойств, например, расщепляет жиры, активирует многие ферменты, содержит в себе и много токсинов, которые могут вызывать головную боль.

Важно понимать, что желчь выделяется только в том случае, если в организм поступили жиры.

Она выделяется в кишечник, а после того, как сделает все свои задачи, вновь всасывается и всё начинается сначала 🔃 96 % желчи возвращается на очистку и повторное использование. Лишь 4 % создаётся заново. Благодаря этому круговороту желчи в организме, токсины могут накапливаться.

Поэтому стимуляция оттока желчи, особенно в период новогодних праздников, чтобы токсины покидали тело, и новая желчь заменяла старую и отработанную, задача номер один☝🏻 Алкоголь и кофе это продукты, блокирующие секреторную функцию желчного пузыря, которые необходимо на время исключить.

Оттоку желчи способствует:

🟠Прием достаточного количество чистой тёплой воды (норма — 30 мл на каждый килограмм веса). В противном случае, желчь может сгущаться и отток её будет затруднен.
Начинать утро со стакана умеренно теплой воды - это полезная привычка 2024 года!

🟠Утренняя гимнастика с перевернутыми позами - собака мордой вниз, березка, вакуум (еще и пресс подкачаете).

🟠Добавить в пищу растительные жиры (различные масла - писала ранее) и животные (икра, сало).

🟠Омега-3 в качестве добавки к пище также помогает оттоку желчи. Я предпочитаю жидкую Омегу, но можно и в капсулах, которые в период обострения лучше вскрывать.

🟠Добавляйте горькие продукты, это сразу стимулирует желчь к выбросу (редька, грейпфрут, цикорий, специи - орегано, розмарин, шалфей, можжевельник, куркума, кориандр). У меня есть крутой рецепт напитка для стимуляции желчного на специях, поделиться?

🟠Минимизация стресс и гнева, которые вызывают поджатие и спазм желчного.
Помогает медитативное творчество и арт-терапия, дыхательная гимнастика, диафрагмальное дыхание.

Все же плюсы декрета перекрываю недосыпы, тотальное отсутствие режима, времени на себя, сумбур в голове…

А какие плюсы декрета: да все то же - отсутствие режима, сумбур в голове, потому что столько всего нужно в ней держать, например, мне утром звонил курьер о доставке посылки, а я в упор не помню время, которое ему согласовала 🙈

Мой любимый плюс - стать самой ребенком - танцевать, петь, вести себя непосредственно, говорить смешным голосом, в общем делать все то, что раньше я считала будет осуждаться, а сейчас я это делаю легко и у меня есть мой самый благодарный зритель - доча 🤰

Самое важное в этом всем хаосе - доверие себе и уметь принимать подсказки, которые приходят в виде внутреннего голоса, в разговорах, чтении книг, из Алисы.

А что делаете вы?

Делитесь в комментариях своими сильными качествами ⬇️⬇️⬇️

Друзья, привет! Я поняла, что просто неприлично долго отсутствовала в своей группе, и я порядком соскучилась.

Поэтому с февраля я возобновляю онлайн арт-встречи моей творческой лаборатории 🧪 ✨🥢

Это будет как арт-терапия через образы, так и сакральная геометрия, где мы будем не только рисовать но еще и обсуждать, взаимодействовать и распаковывать рисунки, а также слушать себя и восстанавливать свое состояние через мягкое, бережное и приятные времяпрепровождение.

Мне сейчас очень важна ваша обратная связь, чтобы составить календарь событий на февраль. Поэтому прошу принять участие в опроснике и высказаться по удобному для вас формату встречи 📆⏰

Хочу поделиться, что меня сегодня вернуло к онлайн арт-встречам

Отвечая на вопрос девушки, которая делает первые шаги в арт-терапии, я поделилась своими ощущениями и словила мощные осознания.

Я регулярно провожу арт-встречи онлайн в своей группе в ТГ, встречи без оплаты. Это мой выбор как дар и вклад в мое окружение. Встречи идут под запись, они конечно больше чем просто порисовать, потому что я подключаю арт-терапию как инструмент коррекции психо-эмоционального состояния и свою экспертность в области толкования символов. Все остальные мои проекты (индивидуальные МК, групповые, марафоны, особенно очные встречи и тд) имеют цену.
Так вот самые чистые и длительные эмоции наслаждения у меня от мк, которые я даю в дар. Я чувствую энергию участниц и слышу себя. Сейчас поняла, что это происходит, потому что делаю это без ожиданий (оплаты, похвалы и тд)

Сегодня я узнала, что есть вещи, которые по своей энергетической емкости не имеют денежного эквивалента. Намного ценнее состояние, которое обретается в процессе ☀️