Я беру неделю детокса и зову вас с собой!

Детокс от осенней хандры, уныния и тоски, а также от привычки выбирать сладенькое.

За неделю будем исследовать и применять на себе другие способы получения дофамина через медитативное рисование, внимание себе и своему телу.

Ссылка на группу в комментариях 🎈

Обнимаю

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🤩

Привет, мое имя Александра @Brycs_alexa я арт-психолог и с неданной времени молодая мама. А сейчас я хочу вам представить свой проект 😀😌🥰🔵😆🥹🥰😉😊😍, в котором собрала самые эффективные практики за все время своего обучения.

Программа АРТ-д е т о к с а рассчитана на 7️⃣ дней, на протяжении которых я предложу вам практики по работе со своим телом и мышление.
Короткие уроки медитативного рисования, подкасты по расслаблению тела и немного рецептов утренних смузи станут источником долгого дофамина в серые будни осени.

Все действия будут происходить в закрытой группе в 🥰😄 с моим сопровождением и обратной связью. Навыки владения своим телом, рисования и кулинарии - базовые. Все практики будут в записи, а значит применять их можно в комфортное для вас время. Присоединяйтесь!

Ценность участия 500₽

Сегодня стартовал 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 с творческого подхода к приготовлению смузззиииии 🍹

Я очень люблю начинать день с этого освежающего напитка, тем более, что вариантов его приготовления миллионы.

А чем вы сегодня себя побаловали?

📎 к нам еще можно присоединиться, ставьте в комментариях ➕ и я добавлю в группу

Главное - дышать!

Массаж для меня, особенно лечебный, это такая же работа, как и в спортзале. Только не напрягать мышцы, а расслаблять их. И еще не известно, что проще.

Если у вас, как и у меня, не так просто с расслаблением, ловите мой лайфхак. Чем сильнее чувствительность в зоне массажа и чем больше спазм мышцы, тем глубже и громче я начинаю дышать. С каждым выдохом я обращаю свое внимание в место напряжения, посылая сигналы расслабиться и отпустить.

Сегодня на массаже тайка неоднократно спрашивала Are you ok?
- Abso HAAAA lutely HAAAA

📎 оказывается, в примерочную кабинку можно поместиться с коляской 👶

☀️ Давненько не было кулинарных подвигов‼️

Сегодня начался снегопад, а значит самое время уютным вечерам с любимыми и домашней выпечкой. А этот брауни без сахара из батата с горьким шоколадом с кремом из авокадо стал отправной точкой прошедшего АРТ-детокса 😊

Рецепт приготовления ниже⬇️⬇️⬇️

Шугафри шоколадный брауни с бататом
 
В этом брауни сладость мы получим в том числе из батата, потому что по-другому его называют сладким картофелем.

Можно сделать этот десерт в виде маффинов, их удобно брать с собой детям.
⠀
Ингредиенты:
⠀
✔️170 гр муки (если взять муку зеленой гречки и добавить к ней по паре ложек муки рисовой и миндаля, то получится безглютеновое тесто)
✔️2 ст.л. какао
✔️1 ч.л. разрыхлителя
✔️Щепотка соли
✔️1-2 клубня батата (около 250 гр, отварить заранее)
✔️50 мл кленового сиропа или агавы (любого подсластителя)
✔️100-150 гр миндального урбеча или арахисовой пасты (лучше миндальный урбеч!)
✔️Кокосовое или овсяное молоко (около 100 мл)
✔️70 гр ореха пекан
✔️100 гр темного шоколада (удобно использовать шоколадные капли)
✔️яйцо куриное
⠀
Для украшения можно сделать фростинг (крем):
⠀
✔️70-80 мл молока
✔️50-70 гр шоколада
✔️1 среднее спелое авокадо
✔️Сок 1/2-1/3 лимона
⠀
Приготовление:
⠀
1 этап
⠀
💕Смешиваем сухие ингредиенты: мука + какао + разрыхлитель + соль.
⠀
2 этап
⠀
💕Батат не измельчаем в блендере, иначе тесто станет жидким, а разминаем вилкой.
⠀
💕Смешиваем арахисовую пасту с подсластителем блендером или венчиком. Если получилась сильно густая и липкая масса, можно добавить немного молока.
⠀
💕Соединяем батат и арахисовую массу.
⠀
3 этап
⠀
💕В сотейник наливаем 50-60 мл молока, добавляем горсть шоколадных капелек, ставим на плиту и нагреваем, пока шоколад не растворится.
⠀
💕В массу батата с пастой добавляем пекан (немного раскрошить), небольшую горсть шоколадных капель и наливаем молоко с шоколадом.
⠀
💕Потихоньку вводим муку - смотрим, чтобы тесто не получилось слишком густым. Если переборщили, добавьте молока.
⠀
💕Форму для кекса смазываем маслом и отправляем в разогретую до 180-200 градусов духовку на 25-30 мин.
⠀
Приготовление фростинга:
⠀
💬В сотейник добавляем 100 мл молока и 50-70 гр шоколада, растапливаем.
⠀
💬Остужаем и добавляем авокадо, выжимаем туда сок лимона. Убираем в холодильник.
⠀
💬Достаем брауни, даем остыть и покрываем кремом.
⠀
Приятного аппетита ❤️