Техника объятия бабочки для восстановления внутреннего спокойствия 🦋

Рекомендуется в день не менее 10 раз обниматься. Человеку нужны объятия, чтобы он чувствовал себя счастливым, а значит, и здоровым. Этому есть объяснение - во время объятий как телесного контакта с любимым человеком вырабатывается окситоцин - гормон, который с греческого переводится как «быстрые роды», снижает уровень стресса и страха, его еще называют гормоном привязанности, потому что он выборочно воздействует на память, оставляя в ней лишь приятные воспоминания. Поэтому после ссор и стресса так хочется обнимашек.

Итак, техника:

1️⃣Скрести руки на груди так, чтобы правая кисть легла на левое плечо, а левая на правое.

2️⃣Начните медленные поочередные постукивания. Отследите, какие ассоциации возникают при выполнении данной техники.

💛Упражнение отвлекает и позволяет сконцентрироваться на его выполнении. Оно очищает мысли от негатива, помогает восстановить умиротворение в душе.

⭐️Технику объятий можно использовать при панических атаках для преодоления стресса, тревожности и страха.

😍Параллельно с упражнением считайте и медленно дышите. Можете подкрепить действие эфирным маслом лимона или других цитрусовых, нанеся капельку на запястья рук 🍊🍋🍈

✅ Мой комментарий в видео

☕️Растительные масла, чем же так ценен этот продукт и почему в нем важно разбираться.

Растительное масло это продукты, извлекаемые из растительного сырья и состоящие из триглицеридов жирных кислот и сопутствующих им веществ.

Растительные масла это источник омеги, витамина Е (никакой синтетический фармпрепарат не заменит), провитамина А, витамина К (помогает усваиваться витамину Д). А также они необходимы для поддержания клеточной мембраны, синтеза половых гормонов, являются источником энергии и много других полезных функций.

Самыми полезными являются сыродавленные масла они же холодного прессования, потому что этот способ максимально сохраняет витамины и ненасыщенные жирные кислоты. А еще они очень вкусные.