«Дорогой дневник»..📔или вместо предисловия

Идея канала проста, как мир- дублирую здесь свои писучие настроения, которые не всегда уместно в полном объеме выкладывать в запрещенную сеть.

«Инструкция к себе»- моя давнишняя метафора, которую я использую при работе с клиентами (в роли коуча, если что).
Когда человек получает новую (спойлер- не совсем новую) информацию о себе и тут - БАЦ! - случается та самая дистинкция (инсайт, если проще), и от этого легче! Ведь, о боже-боже, как будто мутное окно протираешь, становится видно лучше и понятнее в целом, что там с тобой происходит и почему ВОТ ТАК.

Теперь это «ВОТ ТАК» нужно как-то впихнуть в привычную картину мира. И свою, и окружающих.. объяснить и себе, и всем, что со мной надо ВОТ ТАК и это обязательная часть инструкции, даже если вдруг она кому-то не подходит.

Например, мне необходима тишина. И одиночество. Хотя бы иногда. И как бы меня не считали плохой матерью, я всеми правдами и неправдами буду спихивать по возможности своего активного и шумного ребенка, чтобы отдохнуть. Это БАЗА, база моего физического и ментального благополучия. Важный пункт моей инструкции к себе.

Короче.. 🧐
есть некоторая нарциссическая мыслишка, что мои умозаключения и в целом уровень рефлексии, могут позволить натолкнуться кому-то на новый путь изучения себя. Либо просто прочитать и успокоиться, что с ним/ней всё в порядке 🙌🏻

Каждый раз обнаруживая очередной ответ на какой-нибудь беспокоящий меня полжизни вопрос, чувствую, почти на физическом уровне, как становлюсь спокойнее, целостнее.
Куча всего встало на свои места после изучения основных симптомов СДВГ, нейрофизиологии этой штуки и вообще, что нас таких много.
Выясняется, что я не поломанная, а мой мозг так устроен, что мне интересен весь мир и схватиться я хочу абсолютно за все.

Выясняется, что я путаюсь в своих же собственных идеях и забываю про первую задачу, потому что есть нехватка исполнительной функции в мозгу.

Выясняется, что я не отпиленная, когда совершаю какие-то неожиданные даже для себя штуки, не успев подумать о рискованности поведения, а это сбой в ингибитором контроле.

Обработала вдоль и поперек интенсив по СДВГ от Юли Альшутер https://t.me/adhd_school и это не рекламный материал, много кто сейчас популяризирует эту штуку, просто так совпало, что оказалась я у Юли и она мне оч заходит.

Наконец-то!!! Наконец-то кто-то умный (кроме меня) сказал, что очень странно ставить цели на 3/5/10 лет, особенно в условиях текущей неопределенности
#аяговорила!
#избачитальня

Просто как обложка к моему сегодняшнему дню и в целом выстраиваемому образу жизни в последнее время.
«А что, так можно было»?
#ачтотакможнобыло

Раскрываю тему. Рассказывать есть много о чем, буду постепенно.

Инструкция ко мне или что мне для счастья надо. Базис.

1️⃣ Тишина ака одиночество. В смысле полная. В смысле без людей рядом. Совсем. Даже если я их очень люблю.
Так я восстанавливаюсь, мысли в голове перестают скакать.
2️⃣ Много сна. Это отдельная история, разбираясь в СДВГ все начало вставать на свои места.
И нет, мне теперь не стыдно спать долго и откладывать задачи. Мое здоровье - это базис, фундамент.
3️⃣ Еда. Регулярная еда. Вкусная и регулярная. Я не буду голодать, не буду отказываться категорически от чего-то.. потому что потом я плохо себя чувствую и срываюсь. Парам-парам-пам!
4️⃣ Спорт. Там не только стройное тело и красивый орех, там дофамин и выброс эндорфина. Там успокаивается мыслемешалка.
5️⃣ Работа с менталкой и психикой. ЭТО БАЗА!!! Мы же проверяем зубы и =другие стратегически важные места! Народ, камон, башка - это вообще самая ключевая часть нашего организма. Почему мы так невнимательны к ней?
Поэтому у меня психолог (сейчас по запросу, до этого много лет был в регуляре), коуч (чаще по запросу, но я в групповой супервизии состою, они каждые 2 недели, там постоянная прокачка), по запросу гвозди (напряжение сбрасываю), меди..
6️⃣ ..тации. МЕДИТАЦИИ. Когда-нибудь они будут в регуляре, я знаю. Дают успокоение головы, замедление, чаще всего я нахожусь в режиме АЛЯРМ
7️⃣ Режим. Тут тоже есть, к чему стремиться. Пока чайка-менеджмент: налетела, чет порешала, 2 дня продержалась, скатилась обратно.
8️⃣ Вода. В которую можно погрузить тушку. В период развода я жила практически под душем. Текущая вода очень успокаивает. А сейчас ванна с магниевой солью - самый самолет. Регулярно.
9️⃣ Тело. Та самая тушка, в которой я живу. Мой храм 🏛😅 стараюсь с ним дружить, забочусь о нем. Вожу его на массаж, чтоб было расслабленным. Вожу его к врачам, чтоб не болело (иногда превентивно. Да, я Мелман на минималках)
#инструкцияВоркунчик #этобаза

Выгуляла гедониста своего

Хочу читать! Но то одно, то другое.. 🫣
То ресурса нет, то времени. То ребенок отвлекает, то мужик.
А я вся в мать (в свою)! Я обожаю книги, причем бумажные! И покупать их люблю..
очень понравился пост Оли Козиной, про то, что она поставила себе в календарь в обязательном порядке час времени в день и это время непоколебимо. А у меня в принципе с дисциплиной сложности (СДВГ, ага)
Так что принято решение попробовать читать перед сном вместе с Киром, хотя бы 20-30 минут.
Начнем с классики: Ильф и Петров должен зайти обоим🙌🏻
#избачитальня