Какого черта мозг саботирует ваши полезные привычки #инструкцияксебе

Как и обещала - нейронаучный пост, почему так быстро теряем «хорошие» привычки, но не отказываемся от плохих

1️⃣Новая привычка требует осознанного контроля (префронтальная кора), что энергозатратно.

Старая привычка — это автоматизм, работающий «на холостом ходу».

Мозг эволюционно предпочитает экономить глюкозу, поэтому любое возвращение к старому паттерну подкрепляется чувством облегчения.

2️⃣Вредные привычки часто дают быстрый пик дофамина (поэтому все залипают в рилсах).
Полезные — отсроченное (уровень дофамина растет медленно, пойди дождись его еще).

Тут вроде все понятное🫡

3️⃣Эффект «все или ничего».
При срыве мозг воспринимает это как тотальный провал, запуская стресс (кортизол), который блокирует нейропластичность и возвращает к старому шаблону быстрее, чем вы успеваете себя пожалеть😩
(все помнят свои попытки похудеть, а потом обнаруживают себя лицом в торте в 2 ночи?))

Вывод:
отсутствие привычки — это не лень, это физиология самосохранения.

А сейчас самое ПРИЯТНОЕ - мозг человека ОЧЕНЬ НЕЙРОПЛАСТИЧЕН, его можно натренировать не хуже мышц 🌰, в том числе и у детей!

Мой канал был создан изначально ради того, чтобы демонстрировать свои эксперименты по тренировке нейропластичности (моей и сына, муж сам по себе волевой ужасно)

Рассказываю про рутину сына и чем я его мотивирую?

🔥да

Других вариантов не дам, все равно буду рассказывать, но реакции жду 🙌

Продолжаю тему саботажа мозга, но уже простым языком и с картинками💪

Люди - хоть и якобы самые умные, все-таки свой рептильный мозг никуда не дели (это та часть мозга, которая отвечает за выживание)

Он за нас волнуется! он нас бережет: вдруг мы помрем, не дай бог, от этих ваших новых инициатив?

Поэтому давай-ка, яхонтовый мой, говорит мозг, пребывать в гомеостазе (привычное, понятное состояние, даже не всегда позитивное для нас).

Например, привык лежать на диване, хоть спина болит уже и вообще пузо выросло, но встать и пойти - это надо выйти из гомеостаза. Это нейронам надо поплеваться друг в друга, отрастить новые дорожки из связей. Энергию тратить, короче.
Неприятное это дело, ляг обратно, полежи. Завтра- разберемся с пузом)

Почему так - в скринах от Катерины Ленгольд.

Как быть - в след посте💪
А вы расскажите, есть ли у вас лайфхаки для внедрения в жизнь нового (не будем называть это привычками, под ними все разное пониманию)😬