Оказывается, серотонин отвечает за статус 🧐 «включается», когда нас уважают и побуждает двигаться по социальной лестнице #ачтотакможнобыло #избачитальня

Итак, привет, у меня СДВГ. Диагностирован психиатром, я не выдумала, получается. #жизньзамечательныхВЧЛ #инструкцияВоркунчик

Реальное мед заболевание - у него есть код, а значит, это не мифическая зараза.. по сути, это измененная структура мозга. И не только у неусидчивых детей- дети просто изразрастаются (и получается 3 типа взрослых: невнимательный, гиперактивны, смешанный)

Те ты не поломанный индивид, с которым что-то не так, у тебя мозг работает иначе, потому что он устроен по-другому. И это является допустимой нормой.

Единственное, все правила заточены под большую часть нормотипичных людей (сидеть 45 минут урока, ставить долгосрочные цели и тд), а нейроотличным людям эти правила просто физически выполнять тяжело🫣

В тему моего любимого принятия душа- я не выдумала эффект душетерапии🫶🏼

Делюсь лайфхаком для стресс-разгрузки. Работает на взрослых и детях любого возраста.

(Я обычно избегаю «лайфхаков» — но тут редкое исключение).

Стресс-реакция я в мозге всегда привязана к контексту (обстановке). Поэтому простейшее действие, чтобы ее притормозить — это сменить контекст.

Выйти из комнаты
Принять душ
Включить музыку
Переодеться
Сменить позу
Выключить/включить свет

Можно даже просто ПРЕДСТАВИТЬ, что вы в другой обстановке (плаваете в океане, гуляете в лесу, сидите в кафе). Для зрительного кортекса реальная и визуализированная обстановка дает очень похожую реакцию.

В итоге получается «разрыв шаблона», который гасит раскручивающийся маховик стресс-реакции.

‼️ Важно делать это в моменте, когда начинает «накрывать».

Супер для взрослых, но особенно ценно для детей, у которых когнитивная регуляция не работает из-за «недопроснувшегося» неокортекса.

Полезно, дорогие? 🙏🏻

P.S. Кто пропустил — тут мой большой бесплатный мастер-класс по нейробиологии стресса

Каждые 2 недели хожу на групповой менторинг (обсуждение работы коуча с наставником). Часто из других сессий забираю что-то для себя конкретно. И сейчас я уверенно взяла свою мозго-копательную лопату и снова копаю 😅
А Марина (мой ментор) подкидывает дровишек в топку 🔥
Беру вопрос на подумать, но пока моя энергия вся направлена на победу простуды😪

37. Какая гармония наиболее близка твоей энергии?

Ответ на вопрос пришел только через 3 недели, после того, как у меня резко случилось моральное истощение. Причиной тому (а х.й знает, что именно) ряд причин или их сочетание: всплеск активности по работе в найме и дополнительно с клиентами в коучинге, многочисленные поездки в Москву и Питер, болезни всех чад и домочадцев, моя собственная болезнь и переход на новый препарат АД до кучи.
Короче, когда я поняла, что в моей голове начинает шуметь тревога и все задачи перемешались, как в мультике Головоломка-2, я легла. В прямом смысле этого слова. Легла и пролежала так 4 дня, почти ничего не делая.
Ну сначала я себя за это винила, конечно же. А потом перестала, только переключала серии «Последний богатырь: Наследие».

Сегодня я снова с интересом и даже ЭНТУЗИАЗМОМ взялась за свои задачи. Но аккуратненько.

Так вот. У моей энергии сейчас МЕДЛЕННАЯ ГАРМОНИЯ. Размеренная. Бережная. Местами даже экономная.

Вот прям в тему же!

Так что я не истеричка🤣

И да, я хочу работать 4 часа в день, 3 раза в неделю