Изо всех сил (моих преимущественно) стараемся с сыном вернуться в рутину.
Напоминаю, мы оба СДВГ, поэтому я теперь работаю на два фронта - на контроль себя и еще одного мальчика

Принято считать, что рутина - что-то нудное, некое расписание по минутам, никакого творчества☝🏻

То ли дело проснуться без будильника, жить в потоке, без плана и режима!!

Но грустная правда в том, что мозг ребенка, а также мозг взрослого усталого человека НЕНАВИДИТ свободу выбора

Свобода = непредсказуемость=опасность= режим алярма нервной системы

План на ближайшее время:

⏰ начинать восстанавливать режим (нам обоим, к слову)
📚возвращать ежедневные занятия (чтение)
🎷саксафон постепенно тоже возвращается в рутину
🏊есть идея пойти в бассейн всей семьей (сын в секции, мы наяриваем по дорожке)

Некоторые вещи моей личной рутины никуда не делись:
- спорт через день (растяжки чередую с силовыми)
- самомассаж (даже купила курс по массажу лица, начать бы))
- уборка под аудиокниги
- уход за цветами (решила завести ВСЕ розовые горшечные цветы)🪷

Какие у вас отношения с рутиной?
⏰👍🏻человек-расписание
💥🤩человек-фейерверк

Вчера знатно приуныла, не справившись с некоторыми домашними/проф проблемами, помноженными на внимательное (читай: ЭНЕРГОЗАТРАТНОЕ) внедрение в жизнь сына домашних очень неприятных правил. Товарищ отсутствовал 2 месяца - гастролировал по бабушкам, а бабушки, как мы знаем, существа неизученные, крайне непредсказуемые..

Так вот, захотелось все нафиг бросить, сесть дома и варить борщи.. без этих всех ваших достижений и успешных успехов!

Восхищают женщины (мужчины меньше восхищают, у них в работе вся жизнь и суть чаще всего))), которые не боятся пробовать (это я не про эксперименты в 16 лет по изменению цвета волос или в 21 по смене работы после универа).

Ну честное слово, иметь силу духа и после 35 начинать бизнес, потерпеть неудачу, восстать из пепла.. и потом назвать это ОПЫТОМ! И ценным капиталом!

теперь это моя тотемная фраза, что любой опыт - это очень ценный капитал!

Как у вас с этим? Кем вы были/не были в своей жизни? (обязательно упоминать количество детей - это отягчающее обстоятельство💪)

Какого черта мозг саботирует ваши полезные привычки #инструкцияксебе

Как и обещала - нейронаучный пост, почему так быстро теряем «хорошие» привычки, но не отказываемся от плохих

1️⃣Новая привычка требует осознанного контроля (префронтальная кора), что энергозатратно.

Старая привычка — это автоматизм, работающий «на холостом ходу».

Мозг эволюционно предпочитает экономить глюкозу, поэтому любое возвращение к старому паттерну подкрепляется чувством облегчения.

2️⃣Вредные привычки часто дают быстрый пик дофамина (поэтому все залипают в рилсах).
Полезные — отсроченное (уровень дофамина растет медленно, пойди дождись его еще).

Тут вроде все понятное🫡

3️⃣Эффект «все или ничего».
При срыве мозг воспринимает это как тотальный провал, запуская стресс (кортизол), который блокирует нейропластичность и возвращает к старому шаблону быстрее, чем вы успеваете себя пожалеть😩
(все помнят свои попытки похудеть, а потом обнаруживают себя лицом в торте в 2 ночи?))

Вывод:
отсутствие привычки — это не лень, это физиология самосохранения.

А сейчас самое ПРИЯТНОЕ - мозг человека ОЧЕНЬ НЕЙРОПЛАСТИЧЕН, его можно натренировать не хуже мышц 🌰, в том числе и у детей!

Мой канал был создан изначально ради того, чтобы демонстрировать свои эксперименты по тренировке нейропластичности (моей и сына, муж сам по себе волевой ужасно)

Рассказываю про рутину сына и чем я его мотивирую?

🔥да

Других вариантов не дам, все равно буду рассказывать, но реакции жду 🙌

Продолжаю тему саботажа мозга, но уже простым языком и с картинками💪

Люди - хоть и якобы самые умные, все-таки свой рептильный мозг никуда не дели (это та часть мозга, которая отвечает за выживание)

Он за нас волнуется! он нас бережет: вдруг мы помрем, не дай бог, от этих ваших новых инициатив?

Поэтому давай-ка, яхонтовый мой, говорит мозг, пребывать в гомеостазе (привычное, понятное состояние, даже не всегда позитивное для нас).

Например, привык лежать на диване, хоть спина болит уже и вообще пузо выросло, но встать и пойти - это надо выйти из гомеостаза. Это нейронам надо поплеваться друг в друга, отрастить новые дорожки из связей. Энергию тратить, короче.
Неприятное это дело, ляг обратно, полежи. Завтра- разберемся с пузом)

Почему так - в скринах от Катерины Ленгольд.

Как быть - в след посте💪
А вы расскажите, есть ли у вас лайфхаки для внедрения в жизнь нового (не будем называть это привычками, под ними все разное пониманию)😬