В преддверии 36-го дня рождения поехали с мужем дышать соснами (хотели еще впитать солнце, но его отменили ровно на эти 2 дня).
Воздух такой, что его можно есть, спали мы, как пожарные пони (муж даже уснул во время ФИНАЛА ЧМ😆) и почти проспали завтрак.
В голове тишина, мыслей - полное зиро(в животе - хинкали и шашлык)
Стараюсь по возможности оставлять телефон в номере, чтобы устроить тотал-детокс
#инструкцияВоркунчик
Мой канал в Макс
Спасибо за ваши 🤍🩷💜💚🩵💙
Воздух такой, что его можно есть, спали мы, как пожарные пони (муж даже уснул во время ФИНАЛА ЧМ😆) и почти проспали завтрак.
В голове тишина, мыслей - полное зиро
Стараюсь по возможности оставлять телефон в номере, чтобы устроить тотал-детокс
#инструкцияВоркунчик
Мой канал в Макс
Спасибо за ваши 🤍🩷💜💚🩵💙
❤2👍2
Новая серия про #жизньзамечательныхВЧЛ ждали?
Несу.
У меня отпуск, приехали семьей в родные пенаты, в Челябинск. В поездке 10 дней, но я уже устала, даже несмотря на то, что знаю все локации, в которых мы оказываемся.
Объяснить нормотипичному человеку, что значит Я УСТАЛА, обедая в ресторанах и только и делая, что гуляя/отдыхая/встречаясь с людьми, почти невозможно(Муж просто терпеливо ждет, когда я в маске для сна и наушниках полежу минут 15 и отдохну)
Но я попробую объяснить.
Вот что происходит и почему нейроотличному человеку непросто при отпуске/переезде:
1. Колоссальный расход ресурсов на все действия
Любое новое (или непривычное) действие или информация — это поток нефильтрованных данных (звуки, текстуры, последовательность действий, социальные сигналы). Мозгу ВЧЛ/СДВГ приходится обрабатывать их все одновременно, без автоматической сортировки. Это требует огромного количества глюкозы и выматывает за короткое время. Повторение же работает на «автопилоте» и почти не тратит энергию.
2. Тревога перед неизвестностью
Из-за гиперчувствительной/тревожной системы страха (амигдала, позже расскажу о нейробиологии стресса) новое подсознательно воспринимается как угроза. Знакомый сценарий дарит предсказуемость и безопасность (рутина и ритуалы - наше всё, особенно в нестабильные времена)
3. Отсутствие гарантий в успехе мероприятия
При СДВГ уровень дофамина низок, а его усвоение нарушено. В быту все понятно, движения отлажены - дофамин по расписанию, буквально. На новых территориях и при смене деятельности гарантированы только сбои🙈 а отсюда напряжение 🤯
И как главный вывод всего этого
⬇️
Повторяющиеся, привычные действия выполняют роль стабилизатора нервной системы. Они создают предсказуемый ритм, на фоне которого легче заниматься другими делами или просто успокаивать внутреннюю тревогу, не боясь сбиться или пропустить что-то важное.
У родителей я даже не знаю, куда надо поставить молоко. В отеле были неудобные подушки. Погода нарушила все планы, вроде и не страшно, но пришлось переобуваться в воздухе🙈
Как-то так и живем.
Поделитесь, от чего устаете вы, что для других непонятно или даже обсуждаемо?
Мой канал в Макс
Спасибо за ваши 🤍🩷💜💚🩵💙
Несу.
У меня отпуск, приехали семьей в родные пенаты, в Челябинск. В поездке 10 дней, но я уже устала, даже несмотря на то, что знаю все локации, в которых мы оказываемся.
Объяснить нормотипичному человеку, что значит Я УСТАЛА, обедая в ресторанах и только и делая, что гуляя/отдыхая/встречаясь с людьми, почти невозможно
Но я попробую объяснить.
Вот что происходит и почему нейроотличному человеку непросто при отпуске/переезде:
1. Колоссальный расход ресурсов на все действия
Любое новое (или непривычное) действие или информация — это поток нефильтрованных данных (звуки, текстуры, последовательность действий, социальные сигналы). Мозгу ВЧЛ/СДВГ приходится обрабатывать их все одновременно, без автоматической сортировки. Это требует огромного количества глюкозы и выматывает за короткое время. Повторение же работает на «автопилоте» и почти не тратит энергию.
2. Тревога перед неизвестностью
Из-за гиперчувствительной/тревожной системы страха (амигдала, позже расскажу о нейробиологии стресса) новое подсознательно воспринимается как угроза. Знакомый сценарий дарит предсказуемость и безопасность (рутина и ритуалы - наше всё, особенно в нестабильные времена)
3. Отсутствие гарантий в успехе мероприятия
При СДВГ уровень дофамина низок, а его усвоение нарушено. В быту все понятно, движения отлажены - дофамин по расписанию, буквально. На новых территориях и при смене деятельности гарантированы только сбои🙈 а отсюда напряжение 🤯
И как главный вывод всего этого
⬇️
Повторяющиеся, привычные действия выполняют роль стабилизатора нервной системы. Они создают предсказуемый ритм, на фоне которого легче заниматься другими делами или просто успокаивать внутреннюю тревогу, не боясь сбиться или пропустить что-то важное.
У родителей я даже не знаю, куда надо поставить молоко. В отеле были неудобные подушки. Погода нарушила все планы, вроде и не страшно, но пришлось переобуваться в воздухе🙈
Как-то так и живем.
Поделитесь, от чего устаете вы, что для других непонятно или даже обсуждаемо?
Мой канал в Макс
Спасибо за ваши 🤍🩷💜💚🩵💙
MAX
Инструкция к себе. Елена Фомина
Бережем кукушечку! Транслирую заботу о себе, подбираю селф-инструкцию (себе и клиентам)
Запись на сессию https://taplink.cc/elenaf_businesscoach
Мама, коуч и H…
Запись на сессию https://taplink.cc/elenaf_businesscoach
Мама, коуч и H…
👍4❤2
Сегодня мой 36 #др и я решила устроить себе максимально терапевтичную практику - найти причины для гордости.
Если с ходу не получается похвалить себя - попросите близких, в чем они видят вашу силу и чем восхищаются в вас?(Вы удивитесь, сколько всего в вас есть прекрасного!)
#инструкцияксебе
А еще, я бы хотела с вами познакомиться! Немного о себе я выдала вам в карусели, жду вашу ответочку в комментариях⬇️
Мой канал в Макс
Спасибо за ваши 🤍🩷💜💚🩵💙
Если с ходу не получается похвалить себя - попросите близких, в чем они видят вашу силу и чем восхищаются в вас?
#инструкцияксебе
А еще, я бы хотела с вами познакомиться! Немного о себе я выдала вам в карусели, жду вашу ответочку в комментариях
жгите, вы все огонь-пожар! 🔥🧯🧑🚒🚒
Мой канал в Макс
Спасибо за ваши 🤍🩷💜💚🩵💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Отпуск завершился, плавно возвращаюсь в рабочий будень 😆(лайфхак: выходите за день-два до выходных, чтобы мозгу было легче вливаться в работу, зная о близости выходных)
Но я надышалась лесом, полежала во всех возможных бассейнах, до которых дотянулась, запаслась окситоцином от встреч с самыми близкими..
Моя голова пуста и туповата😆 мысли, как кисель, тело привыкло есть и лежать, поэтому пора выходить из комы 💪🏻
P.S. Весь отпуск были дожди, со вчера началась африканская жара, очень знаете ли подлый поступок с ее стороны🙈
#инструкцияВоркунчик
Мой канал в Макс
Спасибо за ваши 🤍🩷💜💚🩵💙
Но я надышалась лесом, полежала во всех возможных бассейнах, до которых дотянулась, запаслась окситоцином от встреч с самыми близкими..
Моя голова пуста и туповата😆 мысли, как кисель, тело привыкло есть и лежать, поэтому пора выходить из комы 💪🏻
P.S. Весь отпуск были дожди, со вчера началась африканская жара, очень знаете ли подлый поступок с ее стороны🙈
#инструкцияВоркунчик
Мой канал в Макс
Спасибо за ваши 🤍🩷💜💚🩵💙
🔥2
👏1