и да, планирование на выходные будет вот таким)))))

Я всегда любила спать, честное слово.
Вот прям отчетливо помню, как приходила в 11 классе после школы и ложилась в обед спать. И в универе. Естественно, все ржали и дразнили бабкой (если только за мудрость!)

Потом грянул декрет-

здравствуй, депривация сна.

Моя нервная система охренела знатно, кортизол зашкалил, я оказалась в депрессии. Ку-ку, епта.
Потом я начала лечить депрессию и стараться отсыпаться - благо, ребенок подрос и мать могла спать ночью. А ХРЕНУЛЬКИ! Я не могла.
Все поломалось, я просыпалась каждый час, или не могла заснуть, или еще какая дрянь..

Самый страшный страх теперь - лишиться сна. Без него сыпется все- мозг не успел восстановиться, амигдала в режиме алярма, тревожность растет, голова не варит.
Я знаю, как Отче наш, правила гигиены сна, меня куча девайсов для сна, лежит книга о нейрохимии сна.. короче, я почти эксперт 🤚🏼

Недавно прослушала подкаст известного сомнолога Романа Бузунова. Некоторые вещи впечатлили, некоторые очень порадовали из разряда #аяговорила !!!
Например, есть генетически заложенная норма сна, кому-то «повезло» и ему надо спать 6 часов, а кому-то требуется минимум 11!!!

Подытожу сей рассказ: за сном нужно следить, выстраивать режим, знать свои особенности, ведь #этобаза !! И вот ведь парадокс - сном жертвуют в первую очередь, хотя это первое, на чем мы вообще функционируем💭
#инструкцияксебе

Эта проблема (дотягивание до дедлайна) не исправляется силой воли, потому что сама сила воли зависит от работоспособности дофаминовой системы. #жизньзамечательныхВЧЛ

Гормоны стресса (кортизол, адреналин) временно могут заменить недостающие медиаторы — поэтому многие с СДВГ сдают работу только в 3 часа ночи под крик дедлайна. Но это энергозатратно и ведет к выгоранию.

Таким образом, мы приходим к работе с управлением стрессом💁🏼‍♀️и это одно из направлений #инструкцияксебе , которую мы прорабатываем в коучинге с клиентами.
Пишите свой запрос в личные сообщения, обсудим на бесплатной установочной сессии🤚🏼

Уверенные шаги к инструкции к себе ✨ #отзывыВоркунчик

Раньше я бы не согласилась!

Я и петь в городском парке. Вы только вслушайтесь, ну ведь из фантастики — честное слово.

А вчера я подумала: это отличная возможность проработать свою уверенность и отношение к общественному мнению.

Спасибо, Леночка, что учишь меня правильным вещам 🙏🏼

Так что, до встречи на сцене, друзья 🤣

Это я вчера вечером (сегодня отпуск и поездка в Питер) со всеми своими висяками по работе 😆

Небольшие каникулы окончены. Перезагрузка впечатлений (и перегрузка от них), зато я готова ворваться в рабочий режим💪🏻

Все-таки я не отношусь к людям, душа которых требует бесконечного движения и новых вершин.

Я люблю лежать😅

Но сегодня понедельник, пора врываться в рабочую рутину. Обнаружила новую фичу на маркетплейсе - чудодейственные патчи, обещающие мне фокус и вовлеченность в работу (муа-хахаха)

ПРОВЕРИМ