❤️Эти 3 привычки помогут тебе стать более сосредоточенным:

❤️Потребляемый контент. Одной из основных причин нехватки концентрации – коротенькие видео и слишком быстрая смена внимания. Не нужно отказываться от соцсетей вовсе, но наполни минимум на 50% от всей информации длинным контентом. TED выступления, статьи и аудиокниги в помощь. Условие - дойти до конца не отвлекаясь.

❤️Тренировки. Выбери инструмент(книга, хобби, запись мыслей) и засеки на таймере сколько можешь удерживать внимание. Запиши это время и каждый день ставь планку выше. Например, в первый день можешь читать 5 минут, во второй цель - 6 минут, и так далее. С каждой тренировкой мозг учиться держать внимание дольше.

❤️Медитации. Перед работой/учебой сделай небольшую медитацию. Учись концентрироваться только на дыхании, отпускать все мысли и расслабляться. А также не забывай про сон, полезную пищу и спорт - они тоже влияют на восприятие.

Поздравляю, ты смог сосредоточиться на тексте! Начало положено!

📚 Инсайт | Саморазвитие

❗️Крутая техника квадратного дыхания, которая поможет вам расслабить ум, снять напряжение и убрать тревожность. Попробуйте!

📚 Инсайт | Саморазвитие

Выделите выходные на качественный отдых

📚 Инсайт | Саморазвитие

📖 Книги для развития дисциплины:

1️⃣ «В этом году я…», М.Дж. Райан
2️⃣ «Я сделаю это сегодня», Стив Павлина
3️⃣ «Жесткий тайм-менеджмент», Дэн Кеннеди

📚 Инсайт | Саморазвитие

❤️❤️❤️

📚 Инсайт | Саморазвитие

А у вас уже появилось новогоднее настроение? ✨❄️🎄

❤️ - да
💔 - нет

📚 Инсайт | Саморазвитие

🦋Нейросети для учёбы:

🦋 Slider Al - создаст красивую презентацию

🦋 Socratic Org - генерирует ответ на любой вопрос

🦋 Glasp - напишет краткий текст на основе видео с YouTube

🦋 Perplexity - выводит список источников, где можно найти информацию по запросу

🦋 MathGPT - нейросеть, которая может помочь в решении математических задач

📚 Инсайт | Саморазвитие

🦋Рождественские фильмы🦋

✨«Чарли и шоколадная фабрика»
✨«Рождественские каникулы»
✨«Рождество с неудачниками»
✨«Один дома»
✨«Гринч - похититель Рождества»
✨«Полярный экспресс»
✨«Эльф»
✨«Четыре Рождества»
✨«Плохой Санта»

🤸‍♀️Какие ещё фильмы вы посоветуете?

📚 Инсайт | Саморазвитие

Как правильно ставить цели?

SMART — это методика постановки целей и задач в управлении.

🗂 Пять критериев достижения цели по методике SMART:

💜Specific — конкретная (ты точно понимаешь свою цель и её содержание)
💜Measurable — измеримая (каким должен быть результат? что и как поменяется?)
💜Achievable — достижимая (ты точно сможешь её достичь)
💜Relevant — значимая (это правда важно для тебя и ты это понимешь)
💜Time bound — ограниченная во времени (поставь временные рамки)

📚 Инсайт | Саморазвитие

😁☺️

📚 Инсайт | Саморазвитие