🦋Новогодний Адвент-календарь🦋

24 дня для подведения итогов года, наполнения благодарностью и теплом

📚 Инсайт | Саморазвитие

🤍

📚 Инсайт | Саморазвитие

Небольшое напоминание

📚 Инсайт | Саморазвитие

А вы уже поставили ёлку? ❤️

❤️- да
🤯- нет

📚 Инсайт | Саморазвитие

Важно помнить об этом!

📚 Инсайт | Саморазвитие

🦋3 приложения для продуктивности:

🦋Focus To-Do
Для работы по технике Помодоро.
Ставим 30 минут работы и 5 минут отдыха. 3 таких интервала и дальше отдых на 20 минут.

🦋To-Do List
Для создания списка задач и установление сроков. Минималистично, удобно, красиво. Что еще надо?

🦋Notion
В этом приложении можно делать многое. Писать гайды, задачи на день, заметки, планы, идеи, цели, списки. А также работа с документами, хранение базы данных и ведение таблиц.

📚 Инсайт | Саморазвитие

❤️Эти 3 привычки помогут тебе стать более сосредоточенным:

❤️Потребляемый контент. Одной из основных причин нехватки концентрации – коротенькие видео и слишком быстрая смена внимания. Не нужно отказываться от соцсетей вовсе, но наполни минимум на 50% от всей информации длинным контентом. TED выступления, статьи и аудиокниги в помощь. Условие - дойти до конца не отвлекаясь.

❤️Тренировки. Выбери инструмент(книга, хобби, запись мыслей) и засеки на таймере сколько можешь удерживать внимание. Запиши это время и каждый день ставь планку выше. Например, в первый день можешь читать 5 минут, во второй цель - 6 минут, и так далее. С каждой тренировкой мозг учиться держать внимание дольше.

❤️Медитации. Перед работой/учебой сделай небольшую медитацию. Учись концентрироваться только на дыхании, отпускать все мысли и расслабляться. А также не забывай про сон, полезную пищу и спорт - они тоже влияют на восприятие.

Поздравляю, ты смог сосредоточиться на тексте! Начало положено!

📚 Инсайт | Саморазвитие

❗️Крутая техника квадратного дыхания, которая поможет вам расслабить ум, снять напряжение и убрать тревожность. Попробуйте!

📚 Инсайт | Саморазвитие

Выделите выходные на качественный отдых

📚 Инсайт | Саморазвитие