ترس از قضاوت دیگران اغلب پژواک صدای منتقد درون خودته.

منبع: کریستین نف – «شفقت به خود»

@angizeshi75

افکار منفی مکرر به‌ مرور به الگوی فکری غالب تبدیل می‌شوند.

@angizeshi75

ذهن ما به عادت‌ها زنجیر شده! با تغییر عادت‌های کوچک روزانه میتوانی مسیر زندگی‌ات را تغییر دهی.

@angizeshi75

ذهن مثبت مانند آهنرباست. افکار مثبت افراد مثبت را جذب می‌کنند.

@angizeshi75

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را تا ۳۰٪ کاهش دهد.

@angizeshi75

مطالعات نوروساینس نشان داده‌اند که یادگیری چند حس هم‌زمان (مثل دیدن و شنیدن) یادگیری را عمیق‌تر می‌کند.

@angizeshi75

عادت‌ها در مغز به شکل مسیرهای عصبی ذخیره می‌شوند. با هر بار تکرار این مسیر قوی‌تر می‌شود.

@angizeshi75

با انجام کارهای کوچک و مفید مغز رو آموزش بده که رشد لذت‌بخشه.

@angizeshi75

اضطراب نتیجه‌ی پرش ذهن به آینده‌ست جایی که هنوز نیومده اما ذهن هزار سناریو چیده.

@angizeshi75

وقتی در حالت استرس مزمن باشی کورتیزول بالا میره و تصمیم‌گیری منطقی کاهش پیدا میکنه.

@angizeshi75

مغز انسان در برابر ابهام مقاومت می‌کند. باید اهداف واضح و مسیر مشخص داشته باشی.

@angizeshi75

اگه خودتو لایق موفقیت بدونی رفتارای موفقیت‌ساز ازت سر میزنه!

@angizeshi75

ثبت حتی یک پیشرفت روزانه ذهن را برای موفقیت برنامه‌ریزی می‌کند.

@angizeshi75

افکار منفی‌ تکرارشونده عامل اصلی افسردگی‌ان

@angizeshi75

مغز هنگام تعیین هدف دوپامین ترشح می‌کنه
این یعنی صرفاً انتخاب هدف هم می‌تونه حالت رو بهتر کنه.

@angizeshi75

مغز نمی‌پرسه عادت خوبه یا بده فقط می‌پرسه چند بار انجامش دادی؟

@angizeshi75

😶 مغز عاشق الگوهای آشناست. به همین دلیل تغییر سخته چون حس خطر ایجاد می‌کنه!

@angizeshi75

نوشتن افکار منفی روی کاغذ و دور انداختن اون باعث کاهش شدت احساسات می‌شه.

@angizeshi75

وقتی افکار منفی را به چالش می‌کشی در حال بازنویسی کدهای ذهنی‌ات هستی.

@angizeshi75

اگه صدای درونیت رو آگاهانه اصلاح نکنی خودش علیه‌ت می‌شه.

@angizeshi75

یا مغزتو تربیت می‌کنی یا مغزت تو رو تباه می‌کنه.

@angizeshi75