در روان‌شناسی شناختی باور به توانمندی‌های فردی (Self-efficacy) به‌عنوان یکی از عوامل کلیدی موفقیت شناخته می‌شود.

@angizeshi75

مقایسه زهر آرامشه
هیچ‌کس داستان کامل زندگیشو نشون نمی‌ده
تمرکزتو از بیرون بردار و به درون برگردون.

@angizeshi75

سیستم پاداش مغز به اقدام‌های کوچک هم پاسخ می‌دهد. هر روز حتی قدمی کوچک بردار تا مغزت احساس پیروزی کند.

@angizeshi75

ذهن ناخودآگاه دشمن تغییر نیست، فقط تنبله!
اگه ۲۱ روز پشت سر هم یه الگوی موفقیت تکرار بشه
اون ذهن تنبل تبدیل می‌شه به متحدت.

@angizeshi75

تحقیقات عصب‌شناسی می‌گه:
وقتی احساسات رو نام‌گذاری می‌کنی مغز از حالت واکنشی به حالت تحلیلی می‌ره.
یعنی فقط با گفتن «من الآن عصبانی‌ام» کنترل شروع می‌شه.
اول اسم احساستو بگو بعد تصمیم بگیر!

@angizeshi75

تحقیقات علمی نشون داده که ۹۰٪ از تصمیمات ما از ناخودآگاه میاد.
یعنی اگه باور کنی که می‌تونی، ناخودآگاه به سمت موفقیت هدایتت می‌کنه!

فرمول موفقیت: باور + عمل = معجزه.

@angizeshi75

مطالعات دانشگاه MIT نشون داده

افرادی که روزانه ۱۵ دقیقه برای خودآگاهی زمان می‌ذارن ۴۰ درصد بیشتر از بقیه در زندگی موفق اند.

@angizeshi75

مطالعات نوروساینس نشون دادن مغز انسان در لحظات سخت بیشترین پتانسیل رشد رو داره. یعنی درست لحظه‌ای که می‌خوای جا بزنی لحظه‌ی طلایی تغییره!

@angizeshi75

احساس لیاقت با ترشح سرتونین در مغز همراهه. لیاقت‌پذیری یکی از محرک‌های اصلی اقدام و موفقیته.

@angizeshi75

نکته علمی:

نوروفیدبک نشون داده ذهن آموزش‌پذیرتر از چیزیه که فکر می‌کنی. مغزتو تمرین بده و عادت‌های خوب بساز!

@angizeshi75

طبق روان‌شناسی رفتاری ۲۰ ثانیه مقاومت کنی میل مخرب می‌ره.
یعنی فقط ۲۰ ثانیه تا پیروزی فاصله داری!
مغزت با تکرار فرمانبردار تو میشه.

@angizeshi75

ترس از قضاوت دیگران اغلب پژواک صدای منتقد درون خودته.

منبع: کریستین نف – «شفقت به خود»

@angizeshi75

افکار منفی مکرر به‌ مرور به الگوی فکری غالب تبدیل می‌شوند.

@angizeshi75

ذهن ما به عادت‌ها زنجیر شده! با تغییر عادت‌های کوچک روزانه میتوانی مسیر زندگی‌ات را تغییر دهی.

@angizeshi75

ذهن مثبت مانند آهنرباست. افکار مثبت افراد مثبت را جذب می‌کنند.

@angizeshi75

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را تا ۳۰٪ کاهش دهد.

@angizeshi75

مطالعات نوروساینس نشان داده‌اند که یادگیری چند حس هم‌زمان (مثل دیدن و شنیدن) یادگیری را عمیق‌تر می‌کند.

@angizeshi75

عادت‌ها در مغز به شکل مسیرهای عصبی ذخیره می‌شوند. با هر بار تکرار این مسیر قوی‌تر می‌شود.

@angizeshi75

با انجام کارهای کوچک و مفید مغز رو آموزش بده که رشد لذت‌بخشه.

@angizeshi75

اضطراب نتیجه‌ی پرش ذهن به آینده‌ست جایی که هنوز نیومده اما ذهن هزار سناریو چیده.

@angizeshi75

وقتی در حالت استرس مزمن باشی کورتیزول بالا میره و تصمیم‌گیری منطقی کاهش پیدا میکنه.

@angizeshi75