🥓 Морские гребешки на гриле

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: гриль/мангал летом, аэрогриль/гриль в духовке зимой
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ:
- Калории: 112 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 5 г
- Жиры: 4 г

🥘 Ингредиенты:
- 16 морских гребешков
- 2 чайные ложки оливкового масла
- 2 чайные ложки тертой цедры апельсина
- 2 зубчика чеснока
- по щепотке соли и перца
- 1/2 чайной ложки молотого кориандра (по желанию)

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 15 рецептов приготовления креветок на гриле
- 11 вариантов семги на гриле
- Жареные гребешки на сковородке
- Морские гребешки по-корейски

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#гребешки #второе #на_гриле #ужин #обед

🍲 Ризотто с креветками и помидорами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 45 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 435 ккал
- Белки: 9 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 12 г

🥘 Ингредиенты:
- 450 г креветок
- 300 г круглозерного риса
- 3 чайные ложки кумина
- 3,5 чайные ложки копченой паприки
- 3 чайные ложки чесночного порошка
- 1,5 чайные ложки соли
- 1/2 чайной ложки перца
- 25 г сыра Пармезан
- 5 столовых ложек оливкового масла
- 20 г сливочного масла
- 1,5 л куриного бульона
- 500 г помидор черри
- 1 луковица
- 5 зубчиков чеснока
- 1 чайная ложка тимьяна
- 1 щепотка шафрана

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с креветками
- Паста с креветками и сыром
- Жареные креветки в кляре
- Запеченные креветки в фольге

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #ужин

🌯 Спринг-роллы с креветками и овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 40 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 177 ккал
- Белки: 8 г
- Углеводы: 26 г
- Жиры: 5 г

🥘 Ингредиенты:
- 36 креветок
- 12 листов рисовой бумаги
- 120 г рисовой лапши
- 1 редька
- 1 огурец
- 1 болгарский перец
- 1 морковка
- 1 авокадо
- 100 г краснокочанной капусты
- 12 перьев зеленого лука
- листья мяты и базилика

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Острые роллы с тунцом
- Роллы Калифорния с крабом
- 13 рецептов роллов с крабовыми палочками
- Суши с филе лосося

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #закуска #ужин #обед

🍛 Лосось со спаржей и грибами в духовке

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 544 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 52 г
- Жиры: 23 г

🥘 Ингредиенты:
- 400 г филе лосося
- 400 г спаржи или стручковой фасоли
- 6 грибов шиитаке
- 6 перьев зеленого лука
-150 г сычуаньского соуса
- 1 столовая ложка семян кунжута

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Горбуша под шубой в духовке
- Запеченная в фольге скумбрия
- Форель с картошкой в духовке
- Запеченная семга с чесноком

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #в_духовке #ужин

🥗 Рыбное карри с овощами по-тайски

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сотейник
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 371 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 14 г
- Жиры: 21 г

🥘 Ингредиенты:
- 700 г белой рыбы (окунь, треска, пикша, палтус)
- 1 чайная ложка соли
- 2 лайма
- 500 мл рыбного бульона
- 300 г риса
- 3 столовые ложки кокосового масла
- 400 мл кокосового молока
- 250 г спаржи
- 1 столовая ложка рыбного соуса
- 1 луковица
- 2 моркови
- 1 болгарский перец
- 1 перец-чили
- 5 зубчиков чеснока
- 3 лемонграсса
- 8 листьев каффир-лайма
- 1 чайная ложка куркумы
- 1 чайная ложка тертого имбиря

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с креветками по-тайски
- Креветки в кляре на сковороде
- Салат Нисуаз с тунцом
- Запеченная треска в лимонном соусе

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#окунь #треска #пикша #палтус #второе #на_сковородке #ужин

🥙 Салат с копченым лососем и авокадо

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Оборудование: большая тарелка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 577 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 41 г

🥘 Ингредиенты:
- 150 г лосося горячего копчения
- 80 г майонеза
- 80 г сметаны
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 огурец
- 1 авокадо
- 1 головка салата латука
- 1/2 фенхеля
- 1/2 красной луковицы
- 2 столовые ложки каперсов
- 2 столовые ложки сока лимона
- 2 зубчика чеснока
- 3 веточки укропа
- по 2 щепотки соли и перца

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Легкий салат с тунцом
- Салат с макаронами и консервированным тунцом
- 5 лучших салатов с морепродуктами без майонеза
- Самые вкусные салаты с рыбными консервами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #семга #форель #салат #ужин #обед

🍋 Сибас на гриле с лимонной гремолатой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: гриль
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 450 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 5 г
- Жиры: 30 г

🥘 Ингредиенты:
- 1 целый сибас
- 135 мл оливкового масла
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка перца
- 2 лимона
- 1 пучок петрушки
- тимьян, розмарин, шалфей по вкусу
- 3 зубчика чеснока
- 1 столовая ложка лимонного сока

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески на гриле
- Филе или стейки лосося на гриле
- Креветки барбекю на сковороде
- Жареный сом в кляре

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#сибас #второе #на_гриле #ужин

🦪 Запечённое филе трески в духовке

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, блендер
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 162 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 5 г
- Жиры: 6 г

🥘 Ингредиенты:
- 600 г филе трески
- 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки перца
- 2 зубчика чеснока
- 1 столовая ложка сока лайма
- 2 лука-шалота
- 12 листьев карри
- 2 чайные ложки молотого перца чили
- 1 столовая ложка кориандра
- 1/2 чайной ложки куркумы
- 1 столовая ложка топленого масла
- рис и дольки лайма на гарнир

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески на гриле
- Сытная запеканка с креветками
- Запеченные морские гребешки
- Сёмга с мёдом в духовке

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #в_духовке #ужин

🍲 Тунец в кунжутной панировке на сковородке

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 10 минут
- Оборудование: чугунная сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 235 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 5 г
- Жиры: 11 г

🥘 Ингредиенты:
- 500 г свежего тунца
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка перца
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 2 столовые ложки растительного масла
- 3 столовые ложки кунжута
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 чайная ложка сахара
- 1 чайная ложка приправы Итальянские травы

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из семги
- Креветки в панировке на сковороде
- Жареные гребешки с говяжьим стейком
- Паста с консервированным тунцом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #второе #на_сковородке #ужин

🥘 Синиганг — кислый рыбный суп из лосося

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 129 ккал
- Белки: 15 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 5 г

🥘 Ингредиенты:
- 350 г филе лосося
- 1 л овощного бульона или воды
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 1 красная луковица
- 4 зубчика чеснока
- 2 чайные ложки тертого имбиря
- 2 столовые ложки тамариндовой пасты
- 2 столовые ложки рыбного соуса
- 1 баклажан
- 200 г помидорок черри
- 60 г шпината
- 1 столовая ложка пасты мисо
- 1 перец чили серрано (по желанию)

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Суп из консервированной горбуши
- Рыбное карри с кокосовым молоком
- Жареный рис с креветками по-тайски
- Тартар из слабосолёной сёмги

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #семга #первое #в_кастрюле #ужин #обед

🥙 Севиче из белой рыбы, перца чили и лайма

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 60 минут
- Оборудование: миска
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 237 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
- 500 г свежей белой рыбы (морской окунь, треска и т. п.)
- 1 красная луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 острый перец чили
- 1 чайная ложка порезанного корня имбиря
- 1 чайная ложка соли
- 120 мл сока лайма
- 1 столовая ложка порезанной цедры лайма
- 220 мл кокосового молока
- 4 веточки кинзы

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Севиче из лосося
- Севиче с креветками
- Классический салат с копченым лососем
- Тартар из тунца

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#окунь #треска #закуска #ужин #обед

🥑 Сёмга с грибами, капустой и авокадо на сковородке

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 651 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 31 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе семги
- 120 г грибов
- 3 столовые ложки соевого соуса
- 2 столовые ложки кунжутного масла
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 3 столовые ложки Мирина
- 1 лук-шалот
- 2 пера зеленого лука
- 2 горсти нашинкованной капусты
- по 2 щепотки соли и перца
- 1 щепотка хлопьев перца чили
- 200 г риса (по желанию)
- 1 авокадо (по желанию)
- 2 чайные ложки приправы Фурикаке (по желанию)

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный лосось со спаржей
- Рыбные котлеты из семги
- Запеканка из семги и макарон
- Отядзукэ – семга с рисом, залитые чаем

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#семга #второе #на_сковородке #ужин

🥗 Салат с консервированным тунцом и белой фасолью

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Оборудование: миска, тарелка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 334 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 18 г

🥘 Ингредиенты:
- 1 банка тунца
- 200 г белой фасоли
- 3 редиски
- 10 помидорок черри
- 2 горсти рукколы
- 2 зеленых лука
- 4 веточки петрушки
- 4 столовые ложки оливкового масла
- 2,5 столовые ложки винного уксуса
- 1 чайная ложка мёда
- 1 чайная ложка дижонской горчицы
- по 1/2 чайной ложки соли и перца
- 1 лук-шалот
- 1 столовая ложка каперсов (по желанию)

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и сельдереем
- Салат Нисуаз со свежим тунцом
- Паста с креветками и сыром
- Тартар из сёмги

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #салат #ужин #обед

🍲 Запечённая сёмга со спаржей в соусе из йогурта и зелени

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 253 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
- 600 г филе семги
- 400 г спаржи
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 1,5 лимона
- 130 г натурального йогурта
- 1 зубчик чеснока
- 4 веточки укропа
- 3 веточки петрушки
- соль и перец по вкусу
- дольки лимона на гарнир (по желанию)

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная семга с лимоном
- Морские гребешки с базиликом в духовке
- Запеченная в духовке семга с медом
- Устрицы в духовке за 11 минут

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#семга #второе #в_духовке #ужин

🥔 Запечённая камбала с картошкой в духовке

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 432 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 28 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе камбалы
- 250 г картошки
- 3 столовые ложки оливкового масла
- цедра с одного лимона
- 1 столовая ложка сока лимона
- 3 щепотки соли
- 2 щепотки перца
- 2 лука-порея
- 2 столовые ложки измельченного укропа

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная камбала с лимоном
- Филе трески в кляре в духовке
- Фаршированные перцы с семгой в духовке
- Запеканка с креветками и лобстерами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#камбала #второе #в_духовке #ужин #обед

🍣 Суширрито с тунцом — симбиоз суши и буррито

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 1
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 16 г

🥘 Ингредиенты:
- 100 г свежего тунца
- 100 г риса для суши
- 2 листа нори
- 200 мл воды
- 1/2 авокадо
- 1 морковка
- 1/2 столовой ложки рисового уксуса
- 1/2 чайной ложки сахара
- 2 щепотки соли
- 2 веточки кинзы
- 40 г маринованного имбиря
- 1/2 столовой ложки мирина
- 1 чайная ложка соуса чили или шрирача

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Роллы Калифорния с крабом
- Суши «Бешеный лосось»
- Острые роллы с тунцом
- Спринг-роллы с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #второе #закуска #ужин #обед

🍜 Запечённый палтус с картофелем и брюссельской капустой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 337 ккал
- Белки: 19 г
- Углеводы: 36 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
- 400 г филе палтуса
- 300 г картошки
- 200 г брюссельской капусты
- 1 лук-шалот
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 3 чайные ложки зерновой горчицы
- соль и перец по вкусу
- 1 щепотка семян тмина (по желанию)

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Английский рыбный пирог в духовке
- Запеканка с креветками в духовке
- Запеченные морские гребешки
- Треска в духовке в лимонном соусе

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#палтус #второе #в_духовке #ужин

🍛 Лосось на гриле с гарниром из киноа и овощей

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, гриль
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 457 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 25 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе лосося
- 150 г киноа
- 1 помидор
- 1 баклажан
- 1 лимон
- 1 огурец
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 280 г греческого йогурта
- 1 пучок укропа
- 1 зубчик чеснока
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 11 вариантов сёмги на гриле
- Запеченный лосось со спаржей
- Морские гребешки на гриле
- Запеканка из семги и макарон

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_гриле #ужин

🥙 Рыбное карри с картошкой и зелёным горошком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 555 ккал
- Белки: 75 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 19 г

🥘 Ингредиенты:
- 350 г филе трески или другой белой рыбы
- 300 г картошки
- 200 г горошка
- 1 корень имбиря
- 1 лук-шалот
- 2 чайные ложки куркумы
- 2 лемонграсса
- 3 зубчика чеснока
- 5 листьев каффир-лайма
- 1 острый перец (халапеньо)
- 2 столовые ложки кокосового масла
- 400 мл кокосового молока
- 500 мл воды
- 1 столовая ложка рыбного соуса
- 30 мл сока лайма
- 1/2 чайной ложки соли

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареная сёмга с грибами
- Филе сома в кляре на сковородке
- Рыбные котлеты из сёмги
- Жареное филе трески с рисом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #ужин

🦪 Обжаренный тунец в кунжутной обсыпке с овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: чугунная сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 506 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 22 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г свежего тунца
- 120 г лапши
- 2 столовые ложки растительного масла
- 2 редиски
- 1 огурец
- 1/2 авокадо
- 2 чайные ложки кунжута
- 1/2 чайной ложки соли
- 1 щепотка перца
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 чайной ложки хлопьев чили
- 1/4 чайной ложки сахара
- 60 мл апельсинового сока
- 30 мл соевого соуса
- 1 столовая ложка рисового винного уксуса
- 30 мл кунжутного масла
- 2 чайные ложки мёда

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареные морские гребешки
- Салат с тунцом и макаронами
- Острые роллы с тунцом
- Сёмга в соусе терияки в духовке

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тунец #второе #на_сковородке #ужин

🥬 Запечённая сёмга в соусе терияки с капустой и грибами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 365 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 32 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
- 400 г филе семги
- 4 кочана бок-чой
- 120 г грибов
- по щепотке соли и перца
- 1 чайная ложка кунжута
- 2 столовые ложки рисового винного уксуса
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка кунжутного масла
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 2 столовые ложки мёда
- 4 столовые ложки соевого соуса
- по желанию: цедра апельсина, зеленый лук, острый соус

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Семга со спаржей в духовке
- Запеканка с креветками и макаронами
- Запечённая сёмга с мёдом
- Как правильно запечь гребешки в духовке

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#семга #второе #в_духовке #ужин #обед