🥔 Запечённая тилапия с картошкой и соусом Бешамель
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 449 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 41 г
- Жиры: 17 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе тилапии по 100 г
- 4 картофелины
- 1 лимон
- 150 г шпината
- 80 г твердого сыра
- 200 мл молока
- 1 ст. л. муки
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с картофелем
- Тилапия с овощами на сковородке
- Тилапия на пару без пароварки
- Запеченная семга с брокколи
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 449 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 41 г
- Жиры: 17 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе тилапии по 100 г
- 4 картофелины
- 1 лимон
- 150 г шпината
- 80 г твердого сыра
- 200 мл молока
- 1 ст. л. муки
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с картофелем
- Тилапия с овощами на сковородке
- Тилапия на пару без пароварки
- Запеченная семга с брокколи
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #второе #в_духовке #ужин
⬆️ К какой кухне принадлежит блюдо на фото? ⬆️ Подсказка: это запеченная белая рыба в соусе чипотле с рисом, кинзой и овощной сальсой
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого блюда!
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого блюда!
Anonymous Quiz
0%
🇧🇷 Бразильской
62%
🇲🇽 Мексиканской
0%
🇮🇳 Индийской
38%
🇪🇸 Испанской
🍲 Запечённое филе судака с картошкой и гарниром из тушёных овощей
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 430 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 3 картофелины
- 120 г помидорок черри
- 1 кабачок
- 2 красных лука
- 50 г твердого сыра
- 30 г панировочных сухарей
- 1/2 ст. л. томатной пасты
- 1/2 кубика овощного бульона
- 2 веточки базилика
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареное филе судака в панировке
- Тушеный судак с луком и пастой
- Запеченная треска с овощами
- Целый сибас с лимоном в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 430 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 3 картофелины
- 120 г помидорок черри
- 1 кабачок
- 2 красных лука
- 50 г твердого сыра
- 30 г панировочных сухарей
- 1/2 ст. л. томатной пасты
- 1/2 кубика овощного бульона
- 2 веточки базилика
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареное филе судака в панировке
- Тушеный судак с луком и пастой
- Запеченная треска с овощами
- Целый сибас с лимоном в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #в_духовке #ужин
🥥 Крем-суп из пангасиуса, овощей и кокосовых сливок
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 457 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 44 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 3 картофелины
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 морковка
- 1 лавровый лист
- 50 г кокосовых сливок
- 1 ст. л. кукурузной муки
- 2 веточки тимьяна
- 1 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 4 варианта бюджетной ухи из рыбных голов
- Уха с рыбой и молоком
- Простой рыбный суп из тилапии
- Суп с консервированной горбушей
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #первое #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 457 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 44 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 3 картофелины
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 морковка
- 1 лавровый лист
- 50 г кокосовых сливок
- 1 ст. л. кукурузной муки
- 2 веточки тимьяна
- 1 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 4 варианта бюджетной ухи из рыбных голов
- Уха с рыбой и молоком
- Простой рыбный суп из тилапии
- Суп с консервированной горбушей
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #первое #на_сковородке #обед #ужин
⬆️ Какую закуску вы бы предпочли для праздничного застолья на свежем воздухе? ✅ Можно выбрать несколько вариантов ответов
‼️P.S. Ставьте посту лайки, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали рецепты закусок из рыбы и морепродуктов
‼️P.S. Ставьте посту лайки, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали рецепты закусок из рыбы и морепродуктов
Anonymous Poll
58%
Морепродукты на гриле в чесночно-цитрусовом соусе
25%
Жареные кальмары в кляре с чесноком
17%
Жареные креветки в панировочных сухарях
25%
Обжаренные тосты с креветками
📲 Ссылки на рецепты закусок из опроса ⬆️:
- Морепродукты на гриле в чесночно-цитрусовом соусе
- Жареные кальмары в кляре с чесноком
- Жареные креветки в панировочных сухарях
- Обжаренные тосты с креветками
- Морепродукты на гриле в чесночно-цитрусовом соусе
- Жареные кальмары в кляре с чесноком
- Жареные креветки в панировочных сухарях
- Обжаренные тосты с креветками
🥘 Жареные креветки «Саганаки» по-гречески
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 413 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 50 г
- Жиры: 9 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 1 кабачок
- 2 помидорки
- 30 г сыра Фета
- 2 чиабатты
- 2 ст. л. рисового вина
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 веточки петрушки
- 3 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лапша с креветками и овощами
- Карри с креветками по-тайски
- Быстрая яичница с креветками
- Жареные креветки с рисом и чесноком
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 413 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 50 г
- Жиры: 9 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 1 кабачок
- 2 помидорки
- 30 г сыра Фета
- 2 чиабатты
- 2 ст. л. рисового вина
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 веточки петрушки
- 3 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лапша с креветками и овощами
- Карри с креветками по-тайски
- Быстрая яичница с креветками
- Жареные креветки с рисом и чесноком
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍯 Лосось в медовом соусе с бурым рисом и капустой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: 2 сковороды, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 547 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 120 г бурого риса
- 1 лайм
- 1 перец чили
- 200 г капусты пак-чой
- 1 ст. л. мёда
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. имбирной пасты
- 1 ч. л. семян кунжута
- 1 ст. л. растительного масла для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с рисом
- Жареный лосось в кунжуте с овощами
- Жареное филе семги с запеченной картошкой
- Запеченная семга с брокколи
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: 2 сковороды, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 547 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 120 г бурого риса
- 1 лайм
- 1 перец чили
- 200 г капусты пак-чой
- 1 ст. л. мёда
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. имбирной пасты
- 1 ч. л. семян кунжута
- 1 ст. л. растительного масла для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с рисом
- Жареный лосось в кунжуте с овощами
- Жареное филе семги с запеченной картошкой
- Запеченная семга с брокколи
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
⬆️ Как называется салат с рыбой на этом фото? ⬆️
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого салата!
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого салата!
Anonymous Quiz
12%
Салат Капрезе
32%
Салат Нисуаз
44%
Салат Цезарь
12%
Шопский салат
🍛 Мокека — бразильское рыбное рагу с рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 556 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 150 г риса
- 1 лайм
- 1 болгарский перец
- 1 кубик овощного бульона
- 1 зубчик чеснока
- 50 г кокосовых сливок
- 20 г соуса чипотле
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. сахара
- 2 веточки кинзы
- оливковое масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с рисом
- Паста с треской в сливочном соусе
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Ризотто с белой рыбой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 556 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 150 г риса
- 1 лайм
- 1 болгарский перец
- 1 кубик овощного бульона
- 1 зубчик чеснока
- 50 г кокосовых сливок
- 20 г соуса чипотле
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. сахара
- 2 веточки кинзы
- оливковое масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с рисом
- Паста с треской в сливочном соусе
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Ризотто с белой рыбой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #ужин
🍲 Стручковая фасоль с белой рыбой и бурым рисом в мисо-соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 461 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 17 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 120 г бурого риса
- 150 г стручковой фасоли
- 15 мл мирина
- 15 мл соевого соуса
- 15 мл рисового уксуса
- 15 г имбирной пасты
- 15 г пасты Мисо
- 10 мл кунжутного масла
- 5 г кунжута
- 15 г лука фри
- 2 пера зеленого лука
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с рисом и овощами
- 14 способов приготовления трески на сковороде
- Жареный лосось с манговой сальсой
- Филе тилапии с овощами на сковороде
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 461 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 17 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 120 г бурого риса
- 150 г стручковой фасоли
- 15 мл мирина
- 15 мл соевого соуса
- 15 мл рисового уксуса
- 15 г имбирной пасты
- 15 г пасты Мисо
- 10 мл кунжутного масла
- 5 г кунжута
- 15 г лука фри
- 2 пера зеленого лука
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с рисом и овощами
- 14 способов приготовления трески на сковороде
- Жареный лосось с манговой сальсой
- Филе тилапии с овощами на сковороде
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
❓Какие блюда из рыбы и морепродуктов вы хотите чаще видеть на нашем канале? Можно выбрать несколько вариантов ответов! ✅
📨 Также пишите любые свои пожелания в комментариях к этому посту.
📨 Также пишите любые свои пожелания в комментариях к этому посту.
Anonymous Poll
30%
🥘 Первые блюда
78%
🍝 Вторые блюда
48%
🌮 Закуски
19%
🍧 Десерты
🍟 Фиш-энд-чипс в домашних условиях (без фритюрницы)
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 577 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 4 картофелины
- 150 г зеленого горошка
- 1 лимон
- 1 зубчик чеснока
- 50 г майонеза
- 30 г панировочных сухарей
- 1 яйцо
- 3 ст. л. муки
- 3 веточки петрушки
- 4 ст. л. растительного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Домашние бургеры с рыбой
- Венские вафли с лососем
- Жареные креветки в панировочных сухарях
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 577 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 4 картофелины
- 150 г зеленого горошка
- 1 лимон
- 1 зубчик чеснока
- 50 г майонеза
- 30 г панировочных сухарей
- 1 яйцо
- 3 ст. л. муки
- 3 веточки петрушки
- 4 ст. л. растительного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Домашние бургеры с рыбой
- Венские вафли с лососем
- Жареные креветки в панировочных сухарях
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🥔 Запеканка из трески и картофеля в соусе Бешамель
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: 2 кастрюли, форма для запекания
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 279 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 3 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 3 картофелины
- 150 г зеленого горошка
- 150 г стручковой фасоли
- 1 лимон
- 2 пера зеленого лука
- 250 мл молока
- 20 г муки
- 20 г сливочного масла
- 1 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеканка с консервированным тунцом и макаронами
- Запеченный пангасиус с овощами
- Филе семги в фольге в духовке
- Целый сибас с лимоном в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: 2 кастрюли, форма для запекания
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 279 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 3 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 3 картофелины
- 150 г зеленого горошка
- 150 г стручковой фасоли
- 1 лимон
- 2 пера зеленого лука
- 250 мл молока
- 20 г муки
- 20 г сливочного масла
- 1 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеканка с консервированным тунцом и макаронами
- Запеченный пангасиус с овощами
- Филе семги в фольге в духовке
- Целый сибас с лимоном в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #в_духовке #ужин
🥗 4 лучших салата из консервированного тунца
⭐️ В продолжение наших подборок лучших рецептов для гриля/мангала и шашлыков из рыбы представляем вашему вниманию несколько вариантов лёгких салатов для закуски на свежем воздухе!
1️⃣ Салат с тунцом, сельдереем и огурцом
- Калорий на порцию: 213
- Белков: 21 г
- Углеводов: 3 г
- Жиров: 13 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Салат с тунцом, яйцами, укропом и майонезом
- Калорий на порцию: 584
- Белков: 84 г
- Углеводов: 26 г
- Жиров: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Салат с тунцом, фасолью, редисом и помидорами
- Калорий на порцию: 334
- Белков: 29 г
- Углеводов: 24 г
- Жиров: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Салат с тунцом, овощами и перцем халапеньо
- Калорий на порцию: 270
- Белков: 21 г
- Углеводов: 6 г
- Жиров: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#тунец #салат #подборка_рецептов
⭐️ В продолжение наших подборок лучших рецептов для гриля/мангала и шашлыков из рыбы представляем вашему вниманию несколько вариантов лёгких салатов для закуски на свежем воздухе!
1️⃣ Салат с тунцом, сельдереем и огурцом
- Калорий на порцию: 213
- Белков: 21 г
- Углеводов: 3 г
- Жиров: 13 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Салат с тунцом, яйцами, укропом и майонезом
- Калорий на порцию: 584
- Белков: 84 г
- Углеводов: 26 г
- Жиров: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Салат с тунцом, фасолью, редисом и помидорами
- Калорий на порцию: 334
- Белков: 29 г
- Углеводов: 24 г
- Жиров: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Салат с тунцом, овощами и перцем халапеньо
- Калорий на порцию: 270
- Белков: 21 г
- Углеводов: 6 г
- Жиров: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#тунец #салат #подборка_рецептов
🍚 Запечённая белая рыба с рисом и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 440 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 66 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой белой рыбы по 100 г
- 150 г риса
- 100 г гороха в стручках
- 1 морковь
- 2 пера зеленого лука
- 2 зубчика чеснока
- 15 г имбиря
- 2 ст. л. мирина
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1/2 ч. л. сахара
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная семга с брокколи
- Тилапия в духовке с бурым рисом
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Камбала с картошкой в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 440 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 66 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой белой рыбы по 100 г
- 150 г риса
- 100 г гороха в стручках
- 1 морковь
- 2 пера зеленого лука
- 2 зубчика чеснока
- 15 г имбиря
- 2 ст. л. мирина
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1/2 ч. л. сахара
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная семга с брокколи
- Тилапия в духовке с бурым рисом
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Камбала с картошкой в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #в_духовке #ужин
🍋 Тушёная камбала с лимоном в сливочном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 403 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе камбалы
- 1 лимон
- 1 репчатый лук
- 50 г мягкого сыра
- 2 чиабатты
- 2 веточки укропа
- 2 зубчика чеснока
- 1/2 кубика овощного бульона
- 120 г листового салата
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный судак с пастой и овощами
- Запеченный пангасиус с овощами
- Вкусные котлетки из рыбных консервов
- Жареная рыба в пивном кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#камбала #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 403 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе камбалы
- 1 лимон
- 1 репчатый лук
- 50 г мягкого сыра
- 2 чиабатты
- 2 веточки укропа
- 2 зубчика чеснока
- 1/2 кубика овощного бульона
- 120 г листового салата
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный судак с пастой и овощами
- Запеченный пангасиус с овощами
- Вкусные котлетки из рыбных консервов
- Жареная рыба в пивном кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#камбала #второе #на_сковородке #обед #ужин