🍲 Суп из пикши с овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 360 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 44 г
- Жиры: 8 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пикши
- 3 картофелины
- 1 морковь
- 1 лук-порей
- 80 г шпината
- 1 кубик овощного бульона
- 50 г мягкого сыра
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. карри
- 1 ч. л. муки
- 100 мл молока
- 20 г сливочного масла
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареная пикша с рисом и кукурузой
- Запеченная пикша с овощами
- Суп том ям с креветками
- Рыбный суп с филе лосося

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#пикша #первое #в_кастрюле #обед #ужин

🍤 Паэлья с креветками по-испански

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 453 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 150 г риса
- 1 репчатый лук
- 1 болгарский перец
- 1 лимон
- 2 веточки петрушки
- 1 кубик овощного бульона
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ст. л. томатной пасты
- 2 ч. л. копченой паприки
- 1 ч. л. куркумы
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло для жарки
- черный перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареная яичная лапша с креветками
- Спринг-роллы с креветками
- Тако с креветками и фасолью
- Запеканка с креветками и макаронами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#паэлья #второе #на_сковородке #ужин

🦪 Ризотто с копчёной скумбрией

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 499 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 15 г

🥘 Ингредиенты:
- 100 г копченой скумбрии
- 150 г риса
- 1 репчатый лук
- 1 лимон
- 1 кубик овощного бульона
- 50 г микрозелени
- 50 г мягкого сыра
- 1 ст. л. рисового вина
- 15 г сливочного масла
- оливковое масло (по желанию)
- растительное масло для жарки
- черный перец и соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Ризотто с креветками
- Запеченный пангасиус с рисом
- Жареные морские гребешки с рисом
- Конджи с морепродуктами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#скумбрия #второе #на_сковородке #ужин

🍚 Рис с креветками и овощами по-итальянски

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 473 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 9 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г креветок
- 150 г риса
- 1 лимон
- 1 кабачок
- 1 репчатый лук
- 2 зубчика чеснока
- 40 г твердого сыра
- 2 веточки петрушки
- 1 кубик овощного бульона
- 40 г сливочного масла
- оливковое масло для жарки
- черный перец и соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Паста с креветками и грибами
- Домашние пельмени с креветками
- Донбури с креветками и рисом
- Суп том ям с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #ужин

🍛 Тушёная пикша с нутом и натуральным йогуртом

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 562 ккал
- Белки: 38 г
- Углеводы: 80 г
- Жиры: 10 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши
- 400 г консервированного нута
- 2 чиабатты
- 80 г натурального йогурта
- 1 ст. л. мёда
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- 40 г соуса Харисса
- 2 веточки петрушки
- 2 веточки укропа
- 1 кубик овощного бульона
- оливковое масло для жарки
- черный перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбный суп из филе пикши
- Жареная пикша с рисом и кукурузой
- Запеченная пикша с овощами
- Паста с лососем в сливочном соусе

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин

🥦 Запечённый пангасиус с картошкой и брокколи

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода, 2 противня, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 340 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 48 г
- Жиры: 4 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 3 картофелины
- 1 лук-порей
- 1 зубчик чеснока
- 100 г брокколи
- 30 г панировочных сухарей
- 10 г зерновой горчицы
- 30 г сливочного масла
- 1 ст. л. муки
- 200 мл молока
- растительное масло
- черный перец и соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с овощами
- Рыбные палочки в панировке в духовке
- Запеченная в фольге сёмга
- Запеканка с креветками и макаронами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#пангасиус #второе #в_духовке #обед #ужин

🍜 Паста с треской в сливочном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 572 ккал
- Белки: 39 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 16 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе трески
- 150 г спагетти
- 120 г помидорок черри
- 80 г шпината
- 40 г твердого сыра
- 100 г сметаны
- 1/2 кубика овощного бульона
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- оливковое масло
- черный перец и соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Паста с консервированным тунцом
- 4 варианта пасты с мидиями
- Паста фетучини с креветками
- Спагетти с филе сёмги

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

🥗 Рис с креветкам и овощами по-индийски

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 362 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 65 г
- Жиры: 2 г

🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 150 г риса
- 1 помидор
- 1 красный лук
- 3 зубчика чеснока
- 1 болгарский перец
- 15 г имбиря
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1 ст. л. приправы карри
- 1/2 кубика овощного бульона
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. семян тмина
- 30 г сливочного масла
- 1 щепотка сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с креветками и ананасом
- Быстрая яичница с креветками
- Паста лингвини с креветками
- Жареные креветки в панировочных сухарях

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин

🥓 4 лучших рецепта шашлыка из рыбы

⭐️ В продолжение нашей подборки лучших рецептов для гриля/мангала представляем вашему вниманию ещё несколько вариантов блюд из рыбы для майских праздников!

1️⃣ Шашлык из сёмги
Варианты:
- на шпажках с овощами
- по-кавказски
- в гранатовом маринаде
- с лаймом и перцем чили
- с лимоном и розмарином
Все варианты рецептов тут

2️⃣ Шашлык из скумбрии
Варианты:
- с соевым соусом
- с лимоном и оливковым маслом
- целиком на шампурах
- в медовом маринаде
- с горчицей
Все варианты рецептов тут

3️⃣ Шашлык из карпа
Варианты:
- фаршированный лимоном и яблоками
- в лимонно-горчичном маринаде
- в пивном маринаде
- со сметаной и луком
- в томатном маринаде
Все варианты рецептов тут

4️⃣ Шашлык из сазана
Варианты:
- с белым вином
- с соевым соусом
- в кефире
- с апельсином и лимоном
Все варианты рецептов тут

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#семга #скумбрия #карп #сазан #подборка_рецептов

🍝 Паста с лососем и шпинатом

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 702 ккал
- Белки: 37 г
- Углеводы: 80 г
- Жиры: 26 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 200 г пасты
- 120 г шпината
- 1 лимон
- 50 г мягкого сыра
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ст. л. рисового вина
- 2 пера зеленого лука
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из лосося
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Жареный лосось в горчичном соусе
- Домашние бургеры с красной рыбой

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#лосось #второе #на_сковородке #ужин

🥔 Запечённая тилапия с картошкой и соусом Бешамель

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 449 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 41 г
- Жиры: 17 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе тилапии по 100 г
- 4 картофелины
- 1 лимон
- 150 г шпината
- 80 г твердого сыра
- 200 мл молока
- 1 ст. л. муки
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с картофелем
- Тилапия с овощами на сковородке
- Тилапия на пару без пароварки
- Запеченная семга с брокколи

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#тилапия #второе #в_духовке #ужин

🍲 Запечённое филе судака с картошкой и гарниром из тушёных овощей

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 430 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 10 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 3 картофелины
- 120 г помидорок черри
- 1 кабачок
- 2 красных лука
- 50 г твердого сыра
- 30 г панировочных сухарей
- 1/2 ст. л. томатной пасты
- 1/2 кубика овощного бульона
- 2 веточки базилика
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареное филе судака в панировке
- Тушеный судак с луком и пастой
- Запеченная треска с овощами
- Целый сибас с лимоном в духовке

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#судак #второе #в_духовке #ужин

🥥 Крем-суп из пангасиуса, овощей и кокосовых сливок

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 457 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 44 г
- Жиры: 21 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 3 картофелины
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 морковка
- 1 лавровый лист
- 50 г кокосовых сливок
- 1 ст. л. кукурузной муки
- 2 веточки тимьяна
- 1 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 4 варианта бюджетной ухи из рыбных голов
- Уха с рыбой и молоком
- Простой рыбный суп из тилапии
- Суп с консервированной горбушей

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#пангасиус #первое #на_сковородке #обед #ужин

📲 Ссылки на рецепты закусок из опроса ⬆️:

- Морепродукты на гриле в чесночно-цитрусовом соусе
- Жареные кальмары в кляре с чесноком
- Жареные креветки в панировочных сухарях
- Обжаренные тосты с креветками

🥘 Жареные креветки «Саганаки» по-гречески

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 413 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 50 г
- Жиры: 9 г

🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 1 кабачок
- 2 помидорки
- 30 г сыра Фета
- 2 чиабатты
- 2 ст. л. рисового вина
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 веточки петрушки
- 3 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Лапша с креветками и овощами
- Карри с креветками по-тайски
- Быстрая яичница с креветками
- Жареные креветки с рисом и чесноком

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин