🌽 Жареная пикша с рисом и кукурузной сальсой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 459 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 15 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши
- 100 г риса
- 1 помидор
- 1 лайм
- 150 г консервированной кукурузы
- 1 кочан зеленого салата
- 1 головка зеленого лука
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ст. л. соуса Чипотле
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 ч. л. копченой паприки
- 2 ч. л. молотого кориандра
- 20 г сливочного масла
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Пикша с овощами в духовке
- Запеченная семга в соусе терияки
- Итальянская паста с консервированным тунцом
- Жареный сом в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 459 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 15 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши
- 100 г риса
- 1 помидор
- 1 лайм
- 150 г консервированной кукурузы
- 1 кочан зеленого салата
- 1 головка зеленого лука
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ст. л. соуса Чипотле
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 ч. л. копченой паприки
- 2 ч. л. молотого кориандра
- 20 г сливочного масла
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Пикша с овощами в духовке
- Запеченная семга в соусе терияки
- Итальянская паста с консервированным тунцом
- Жареный сом в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍲 Запечённая треска в панировке с рагу из чечевицы
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 50 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 514 ккал
- Белки: 46 г
- Углеводы: 60 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 150 г чечевицы
- 1 морковка
- 1 репчатый лук
- 1 лимон
- 1 лавровый лист
- 1 кубик овощного бульона
- 2 веточки петрушки
- 40 г сыра Чеддер
- 30 г панировочных сухарей
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с овощами
- Филе палтуса с картошкой в духовке
- Рыбные палочки в панировке в духовке
- Жареные креветки в панировке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #в_духовке #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 50 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 514 ккал
- Белки: 46 г
- Углеводы: 60 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 150 г чечевицы
- 1 морковка
- 1 репчатый лук
- 1 лимон
- 1 лавровый лист
- 1 кубик овощного бульона
- 2 веточки петрушки
- 40 г сыра Чеддер
- 30 г панировочных сухарей
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с овощами
- Филе палтуса с картошкой в духовке
- Рыбные палочки в панировке в духовке
- Жареные креветки в панировке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #в_духовке #на_сковородке #ужин
🌽 Тушёное филе пангасиуса с овощами и кукурузой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 386 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 48 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 3 картофелины
- 1 лук-порей
- 150 г консервированной кукурузы
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 кубика овощного бульона
- 50 г мягкого сыра
- 100 мл молока
- 1 ч. л. муки
- 20 г сливочного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная тилапия с овощами
- Лосось с рисом и авокадо на сковороде
- Конджи с камбалой и рисом
- Жареный тунец в кунжуте
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 386 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 48 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 3 картофелины
- 1 лук-порей
- 150 г консервированной кукурузы
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 кубика овощного бульона
- 50 г мягкого сыра
- 100 мл молока
- 1 ч. л. муки
- 20 г сливочного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная тилапия с овощами
- Лосось с рисом и авокадо на сковороде
- Конджи с камбалой и рисом
- Жареный тунец в кунжуте
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
❓Какие рецепты из рыбы и морепродуктов вы хотите чаще видеть на нашем канале? Можно выбрать несколько вариантов ответов! ✅
📨 Также пишите любые свои пожелания в комментарии к этому посту.
📨 Также пишите любые свои пожелания в комментарии к этому посту.
Anonymous Poll
28%
🦴 Диетические (низкокалорийные)
50%
🍲 Повседневные
17%
🥮 Праздничные
67%
🍚 Простые (из доступных ингредиентов)
56%
⏰ Максимально быстрые
0%
🔉 Другие (свой вариант в комментарии)
🧀 Тушёный судак с пастой орзо, сыром и помидорами черри
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 549 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 17 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 40 г сыра Чеддер
- 50 г мягкого сыра
- 150 г пасты орзо
- 120 г помидорок черри
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 80 г шпината
- 2 веточки базилика
- 1/2 кубика овощного бульона
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Севиче из белой рыбы
- Креветки с рисом и сыром по-итальянски
- Жареный лосось с луком
- Запеченный сибас с лимоном
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 549 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 17 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 40 г сыра Чеддер
- 50 г мягкого сыра
- 150 г пасты орзо
- 120 г помидорок черри
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 80 г шпината
- 2 веточки базилика
- 1/2 кубика овощного бульона
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Севиче из белой рыбы
- Креветки с рисом и сыром по-итальянски
- Жареный лосось с луком
- Запеченный сибас с лимоном
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #на_сковородке #ужин
🥬 Котлеты из филе пангасиуса с тушёной зеленью
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию (2 котлеты):
- Калории: 531 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 55 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 4 картофелины
- 30 г панировочных сухарей
- 150 г зеленого салата
- 1 головка зеленого лука
- 1/2 ч. л. приправы карри
- 50 г майонеза
- 1 ст. л. белого винного уксуса
- 30 г сливочного масла
- 2 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из семги
- Жареные котлеты из креветок
- 8 вариантов котлет из рыбных консервов
- Сочные котлеты из щуки
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию (2 котлеты):
- Калории: 531 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 55 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 4 картофелины
- 30 г панировочных сухарей
- 150 г зеленого салата
- 1 головка зеленого лука
- 1/2 ч. л. приправы карри
- 50 г майонеза
- 1 ст. л. белого винного уксуса
- 30 г сливочного масла
- 2 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из семги
- Жареные котлеты из креветок
- 8 вариантов котлет из рыбных консервов
- Сочные котлеты из щуки
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #в_духовке #ужин
🌶 Лапша с креветками, овощами и перцем чили
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 438 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 100 г яичной или рисовой лапши
- 1 болгарский перец
- 1 перец чили
- 150 г брокколи
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. кунжутного масла
- 2 головки зеленого лука
- 15 г имбирно-чесночной пасты
- растительное масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Фетучини с креветками в сливочном соусе
- 10 вариантов пасты с морепродуктами
- Спагетти с креветками по-итальянски
- Карри с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 438 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 100 г яичной или рисовой лапши
- 1 болгарский перец
- 1 перец чили
- 150 г брокколи
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. кунжутного масла
- 2 головки зеленого лука
- 15 г имбирно-чесночной пасты
- растительное масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Фетучини с креветками в сливочном соусе
- 10 вариантов пасты с морепродуктами
- Спагетти с креветками по-итальянски
- Карри с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍲 Пангасиус на гриле с рисом и овощной сальсой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: гриль или электрогриль, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 413 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 120 г
- 150 г риса басмати
- 2 помидора
- 1/2 огурца
- 1 лук-шалот
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. черного тмина
- 1 ст. л. приправы карри
- 80 г натурального йогурта
- 20 г мятного соуса
- оливковое масло
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Креветки на гриле с гуакамоле
- Лосось на гриле с киноа
- Тушеный пангасиус с овощами
- Запеченное филе тилапии с рисом и соусом тартар
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_гриле #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: гриль или электрогриль, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 413 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 120 г
- 150 г риса басмати
- 2 помидора
- 1/2 огурца
- 1 лук-шалот
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. черного тмина
- 1 ст. л. приправы карри
- 80 г натурального йогурта
- 20 г мятного соуса
- оливковое масло
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Креветки на гриле с гуакамоле
- Лосось на гриле с киноа
- Тушеный пангасиус с овощами
- Запеченное филе тилапии с рисом и соусом тартар
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_гриле #обед #ужин
🍔 Рыбные бургеры с картофельными дольками и зеленым салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 671 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 79 г
- Жиры: 27 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой белой рыбы по 100 г
- 3 картофелины
- 1 кочан салата латука
- 2 булочки для бургеров
- 1 ч. л. куркумы
- 2 веточки петрушки
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 50 г майонеза
- 1 ст. л. белого винного уксуса
- растительное масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тосты с красной рыбой и авокадо
- Рийет из лосося
- 7 вариантов бутербродов с рыбой
- Бутерброды с консервированным тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 671 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 79 г
- Жиры: 27 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой белой рыбы по 100 г
- 3 картофелины
- 1 кочан салата латука
- 2 булочки для бургеров
- 1 ч. л. куркумы
- 2 веточки петрушки
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 50 г майонеза
- 1 ст. л. белого винного уксуса
- растительное масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тосты с красной рыбой и авокадо
- Рийет из лосося
- 7 вариантов бутербродов с рыбой
- Бутерброды с консервированным тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍝 Спагетти с белой рыбой в сливочно-лимонном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 508 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 12 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой белой рыбы по 100 г
- 150 г спагетти
- 150 г зеленого горошка
- 50 г мягкого сыра
- 1 лимон
- 2 веточки петрушки
- 15 г чесночной пасты
- оливковое масло
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Итальянская паста с консервированным тунцом
- Жареная лапша нудлс с морепродуктами
- Паста лингвини с креветками
- Поке с тунцом по-гавайски
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 508 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 12 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой белой рыбы по 100 г
- 150 г спагетти
- 150 г зеленого горошка
- 50 г мягкого сыра
- 1 лимон
- 2 веточки петрушки
- 15 г чесночной пасты
- оливковое масло
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Итальянская паста с консервированным тунцом
- Жареная лапша нудлс с морепродуктами
- Паста лингвини с креветками
- Поке с тунцом по-гавайски
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#второе #на_сковородке #ужин
🌮 Тако с треской, кукурузой и томатной сальсой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (3 тако):
- Калории: 687 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 31 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 150 г консервированной кукурузы
- 2 помидора
- 1 лайм
- 1 кочан салата латука
- 6 тортилий
- 50 г майонеза
- 1 ч. л. молотого орегано
- 2 ч. л. паприки
- 1 ч. л. молотого тмина
- 1 ст. л. пасты чипотле
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тако с креветками
- Севиче из белой рыбы
- Запеченная треска с овощами
- Жареный лосось в горчичном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #закуска #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (3 тако):
- Калории: 687 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 31 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 150 г консервированной кукурузы
- 2 помидора
- 1 лайм
- 1 кочан салата латука
- 6 тортилий
- 50 г майонеза
- 1 ч. л. молотого орегано
- 2 ч. л. паприки
- 1 ч. л. молотого тмина
- 1 ст. л. пасты чипотле
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тако с креветками
- Севиче из белой рыбы
- Запеченная треска с овощами
- Жареный лосось в горчичном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #закуска #на_сковородке #ужин
🍜 Спагетти с лососем в сливочном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 762 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 65 г
- Жиры: 38 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 150 г спагетти
- 40 г твердого сыра
- 40 г жирных сливок
- 1 лимон
- 1/2 кубика овощного бульона
- 80 г шпината
- 2 пера зеленого лука
- 2 веточки укропа
- 15 г чесночной пасты
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный лосось в соусе терияки
- Семга со спаржей в духовке
- Французский открытый пирог с семгой
- Простой рецепт лосося на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 762 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 65 г
- Жиры: 38 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 150 г спагетти
- 40 г твердого сыра
- 40 г жирных сливок
- 1 лимон
- 1/2 кубика овощного бульона
- 80 г шпината
- 2 пера зеленого лука
- 2 веточки укропа
- 15 г чесночной пасты
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный лосось в соусе терияки
- Семга со спаржей в духовке
- Французский открытый пирог с семгой
- Простой рецепт лосося на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
⭐️ В преддверии майских праздников выкладываем 4 лучших рецепта для гриля/мангала
1️⃣ Филе трески на гриле
- Калорий на порцию: 445
- Белков: 65 г
- Углеводов: 8 г
- Жиров: 17 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Морские гребешки на гриле
- Калорий на порцию: 112
- Белков: 14 г
- Углеводов: 5 г
- Жиров: 4 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Сибас на гриле с лимонной гремолатой
- Калорий на порцию: 450
- Белков: 40 г
- Углеводов: 5 г
- Жиров: 30 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Филе лосося на гриле
- Калорий на порцию: 421
- Белков: 27 г
- Углеводов: 22 г
- Жиров: 25 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#лосось #треска #гребешки #сибас #на_гриле #подборка_рецептов
1️⃣ Филе трески на гриле
- Калорий на порцию: 445
- Белков: 65 г
- Углеводов: 8 г
- Жиров: 17 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Морские гребешки на гриле
- Калорий на порцию: 112
- Белков: 14 г
- Углеводов: 5 г
- Жиров: 4 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Сибас на гриле с лимонной гремолатой
- Калорий на порцию: 450
- Белков: 40 г
- Углеводов: 5 г
- Жиров: 30 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Филе лосося на гриле
- Калорий на порцию: 421
- Белков: 27 г
- Углеводов: 22 г
- Жиров: 25 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#лосось #треска #гребешки #сибас #на_гриле #подборка_рецептов
🥔 Филе пангасиуса с картошкой, стручковой фасолью и лимонной заправкой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 447 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 36 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 400 г картошки
- 150 г стручковой фасоли
- 1 лимон
- 50 г майонеза
- 2 веточки петрушки
- 1 головка зеленого лука
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Филе пангасиуса в духовке с картофельным пюре
- Жареный лосось с манговой сальсой
- Жареный рис с креветками и ананасом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 447 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 36 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 400 г картошки
- 150 г стручковой фасоли
- 1 лимон
- 50 г майонеза
- 2 веточки петрушки
- 1 головка зеленого лука
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Филе пангасиуса в духовке с картофельным пюре
- Жареный лосось с манговой сальсой
- Жареный рис с креветками и ананасом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #ужин
🥕 Судак в панировке с рисом и яблочно-морковным салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 610 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 81 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 100 г риса
- 1 яблоко
- 1 морковка
- 1 яйцо
- 15 г имбиря
- 60 г панировочных сухарей
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. кетчупа
- 1 ст. л. соевого соуса
- 3 ст. л. муки
- 1 ст. л. сахара
- 1 головка зеленого лука
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный судак с пастой и овощами
- Филе пангасиуса с рисом
- Котлеты из рыбных консервов
- Жареные кальмары с чесноком
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 610 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 81 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 100 г риса
- 1 яблоко
- 1 морковка
- 1 яйцо
- 15 г имбиря
- 60 г панировочных сухарей
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. кетчупа
- 1 ст. л. соевого соуса
- 3 ст. л. муки
- 1 ст. л. сахара
- 1 головка зеленого лука
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный судак с пастой и овощами
- Филе пангасиуса с рисом
- Котлеты из рыбных консервов
- Жареные кальмары с чесноком
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #на_сковородке #ужин
🍋 Паста лингвини с филе трески в сливочно-лимонном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 502 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 72 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 200 г пасты лингвини
- 1 лимон
- 50 г мягкого сыра
- 2 зубчика чеснока
- 80 г шпината
- 1 ст. л. рисового вина
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески на гриле
- Паста лингвини с креветками
- Запеченная треска с овощами
- Жареный лосось в соусе терияки
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 502 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 72 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 200 г пасты лингвини
- 1 лимон
- 50 г мягкого сыра
- 2 зубчика чеснока
- 80 г шпината
- 1 ст. л. рисового вина
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески на гриле
- Паста лингвини с креветками
- Запеченная треска с овощами
- Жареный лосось в соусе терияки
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥘 Филе пангасиуса с рисом и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 586 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 88 г
- Жиры: 14 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 150 г риса
- 1 лайм
- 1 морковь
- 1 помидор
- 1 репчатый лук
- 80 г шпината
- 1 кубик овощного бульона
- 15 г лука фри
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 1/2 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. приправы Рас-Эль-Ханут
- 1 ст. л. кунжутной пасты
- 1 ст. л. имбирно-чесночной пасты
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Классическое ризотто с белой рыбой
- Целая тилапия на пару
- Филе трески с персиками на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 586 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 88 г
- Жиры: 14 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 150 г риса
- 1 лайм
- 1 морковь
- 1 помидор
- 1 репчатый лук
- 80 г шпината
- 1 кубик овощного бульона
- 15 г лука фри
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 1/2 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. приправы Рас-Эль-Ханут
- 1 ст. л. кунжутной пасты
- 1 ст. л. имбирно-чесночной пасты
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Классическое ризотто с белой рыбой
- Целая тилапия на пару
- Филе трески с персиками на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
⬆️ Как называется суп на фото? ⬆️ Подсказка: это блюдо тайской кухни
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого супа!
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого супа!
Anonymous Quiz
24%
Тосканский суп
53%
Суп Том Ям
12%
Суп Гамбо
12%
Суп трёх принцев
🍲 Суп из пикши с овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 360 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 44 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пикши
- 3 картофелины
- 1 морковь
- 1 лук-порей
- 80 г шпината
- 1 кубик овощного бульона
- 50 г мягкого сыра
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. карри
- 1 ч. л. муки
- 100 мл молока
- 20 г сливочного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная пикша с рисом и кукурузой
- Запеченная пикша с овощами
- Суп том ям с креветками
- Рыбный суп с филе лосося
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #первое #в_кастрюле #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 360 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 44 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пикши
- 3 картофелины
- 1 морковь
- 1 лук-порей
- 80 г шпината
- 1 кубик овощного бульона
- 50 г мягкого сыра
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. карри
- 1 ч. л. муки
- 100 мл молока
- 20 г сливочного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная пикша с рисом и кукурузой
- Запеченная пикша с овощами
- Суп том ям с креветками
- Рыбный суп с филе лосося
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #первое #в_кастрюле #обед #ужин
🍤 Паэлья с креветками по-испански
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 453 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 150 г риса
- 1 репчатый лук
- 1 болгарский перец
- 1 лимон
- 2 веточки петрушки
- 1 кубик овощного бульона
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ст. л. томатной пасты
- 2 ч. л. копченой паприки
- 1 ч. л. куркумы
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло для жарки
- черный перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная яичная лапша с креветками
- Спринг-роллы с креветками
- Тако с креветками и фасолью
- Запеканка с креветками и макаронами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#паэлья #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 453 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 150 г риса
- 1 репчатый лук
- 1 болгарский перец
- 1 лимон
- 2 веточки петрушки
- 1 кубик овощного бульона
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ст. л. томатной пасты
- 2 ч. л. копченой паприки
- 1 ч. л. куркумы
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло для жарки
- черный перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная яичная лапша с креветками
- Спринг-роллы с креветками
- Тако с креветками и фасолью
- Запеканка с креветками и макаронами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#паэлья #второе #на_сковородке #ужин