🌟 Как гены влияют на СДВГ? 🌟
СДВГ — это не просто «характер» или «лень». Это сложная особенность работы мозга, которая заложена на генетическом уровне.
🧠 Гены и мозг
Все гены, связанные с СДВГ, влияют на мозг. Они могут:
- Менять чувствительность к дофамину и норадреналину — веществам, которые помогают нам сосредоточиться и контролировать импульсы.
- Определять, сколько связей (синапсов) образуется между клетками.
🔧 Особенности на уровне клеток
🌀 Слишком быстрый обратный захват нейротрансмиттеров: например, дофамин быстро «втягиваются» обратно в клетку, не успевая передать сигнал.
📢 Много «шума»: из-за лишних рецепторов сигналы между клетками искажаются.
🚪 Нечувствительность: следующая клетка может просто «не услышать» сигнал, потому что её мембрана менее чувствительна.
📌 Навигация по каналу
СДВГ — это не просто «характер» или «лень». Это сложная особенность работы мозга, которая заложена на генетическом уровне.
🧠 Гены и мозг
Все гены, связанные с СДВГ, влияют на мозг. Они могут:
- Менять чувствительность к дофамину и норадреналину — веществам, которые помогают нам сосредоточиться и контролировать импульсы.
- Определять, сколько связей (синапсов) образуется между клетками.
🔧 Особенности на уровне клеток
🌀 Слишком быстрый обратный захват нейротрансмиттеров: например, дофамин быстро «втягиваются» обратно в клетку, не успевая передать сигнал.
📢 Много «шума»: из-за лишних рецепторов сигналы между клетками искажаются.
🚪 Нечувствительность: следующая клетка может просто «не услышать» сигнал, потому что её мембрана менее чувствительна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2
Стимминг при СДВГ
Стимминг (stimming, самостимулирующее поведение) — это непроизвольное повторение определённых движений или звуков, которое часто встречается у людей с СДВГ. Это может быть способом улучшить концентрацию, успокоиться или перенаправить избыток энергии. У каждого могут быть свои "любимые" способы. Например:
- Визуальный 👀: повторяющееся моргание, рисование (дудлинг), раскладывание предметов, перелистывание страниц.
- Вербальный 🗣: напевание, свист, повторение слов, щёлканье языком или частое откашливание.
- Слуховой 🎧: создание повторяющихся звуков или прослушивание одной и той же песни на повторе, или определённого жанра музыки.
- Тактильный ✋: кусание ногтей, почёсывание, накручивание волос, жевание внутренней стороны щеки, скрежетание зубами, потирание пальцев, теребление одежды.
- Обонятельный 👃: вдыхание определённых запахов, например, любимых духов или запаха свежевыстиранной одежды.
- Вестибулярный (связанный с балансом) 🌀: раскачивание вперёд-назад, трясение головой, хождение туда-сюда, трясение ногой.
А еда? Это тоже стимминг? 🍔
Да, некоторые люди с СДВГ могут переедать как способ стимуляции мозга. Кроме того, плохой контроль импульсов может проявляться в импульсивном потреблении пищи.
Стимминг — это не просто "странные привычки", а способ справляться с миром!
Про причины стимминга можно почитать тут!
Стимминг (stimming, самостимулирующее поведение) — это непроизвольное повторение определённых движений или звуков, которое часто встречается у людей с СДВГ. Это может быть способом улучшить концентрацию, успокоиться или перенаправить избыток энергии. У каждого могут быть свои "любимые" способы. Например:
- Визуальный 👀: повторяющееся моргание, рисование (дудлинг), раскладывание предметов, перелистывание страниц.
- Вербальный 🗣: напевание, свист, повторение слов, щёлканье языком или частое откашливание.
- Слуховой 🎧: создание повторяющихся звуков или прослушивание одной и той же песни на повторе, или определённого жанра музыки.
- Тактильный ✋: кусание ногтей, почёсывание, накручивание волос, жевание внутренней стороны щеки, скрежетание зубами, потирание пальцев, теребление одежды.
- Обонятельный 👃: вдыхание определённых запахов, например, любимых духов или запаха свежевыстиранной одежды.
- Вестибулярный (связанный с балансом) 🌀: раскачивание вперёд-назад, трясение головой, хождение туда-сюда, трясение ногой.
А еда? Это тоже стимминг? 🍔
Да, некоторые люди с СДВГ могут переедать как способ стимуляции мозга. Кроме того, плохой контроль импульсов может проявляться в импульсивном потреблении пищи.
Стимминг — это не просто "странные привычки", а способ справляться с миром!
Про причины стимминга можно почитать тут!
❤12👍3
Причины стимминга при СДВГ 🧠🌀
Стимминг — это не просто случайные движения или звуки, а часто реакция на определённые внутренние или внешние факторы. Вот основные причины, почему люди с СДВГ могут стиммить:
Скука и недостаток стимуляции 🥱
Когда человек с СДВГ оказывается в ситуации, которая кажется ему скучной или недостаточно стимулирующей, он может начать стиммить, чтобы "взбодрить" себя. Это способ справиться с монотонностью и взяться за неинтересную, но важную задачу.
Перегрузка и перестимуляция 🌪
Стимминг также может быть реакцией на переизбыток стимулов в шумных, ярких или многолюдных местах, таких как торговые центры, стадионы или даже большие семейные праздники. В таких ситуациях стимминг помогает снизить уровень стресса, успокоиться и перенаправить негативные эмоции.
Тревога и стресс 😰
Когда человек с СДВГ испытывает тревогу, нервное напряжение или стресс, стимминг может выполнять функцию самоуспокоения. Повторяющиеся движения или звуки помогают снизить уровень дискомфорта и создать ощущение контроля над ситуацией.
Высвобождение энергии 🎉
Иногда стимминг — это способ выразить радость или возбуждение. Например, человек может прыгать, трясти руками или кружиться на месте, когда он взволнован или счастлив. Это естественный способ выпустить накопившуюся энергию.
Импульсивность ⚡️
Людям с СДВГ часто сложно откладывать вознаграждение от достижения долгосрочных целей, и стимминг может быть способом получить мгновенное облегчение или удовольствие. Например, постукивание пальцами или щёлканье ручкой может помочь справиться с внутренним напряжением или нетерпением и недостимуляцией.
Почему это важно понимать?
Стимминг — это не просто "странное поведение", а важный механизм, который помогает людям с СДВГ справляться с окружающим миром. Он может быть как способом успокоиться, так и инструментом для выражения эмоций. 💛
#СДВГучиЖизньВКайф 🚀
Стимминг — это не просто случайные движения или звуки, а часто реакция на определённые внутренние или внешние факторы. Вот основные причины, почему люди с СДВГ могут стиммить:
Скука и недостаток стимуляции 🥱
Когда человек с СДВГ оказывается в ситуации, которая кажется ему скучной или недостаточно стимулирующей, он может начать стиммить, чтобы "взбодрить" себя. Это способ справиться с монотонностью и взяться за неинтересную, но важную задачу.
Перегрузка и перестимуляция 🌪
Стимминг также может быть реакцией на переизбыток стимулов в шумных, ярких или многолюдных местах, таких как торговые центры, стадионы или даже большие семейные праздники. В таких ситуациях стимминг помогает снизить уровень стресса, успокоиться и перенаправить негативные эмоции.
Тревога и стресс 😰
Когда человек с СДВГ испытывает тревогу, нервное напряжение или стресс, стимминг может выполнять функцию самоуспокоения. Повторяющиеся движения или звуки помогают снизить уровень дискомфорта и создать ощущение контроля над ситуацией.
Высвобождение энергии 🎉
Иногда стимминг — это способ выразить радость или возбуждение. Например, человек может прыгать, трясти руками или кружиться на месте, когда он взволнован или счастлив. Это естественный способ выпустить накопившуюся энергию.
Импульсивность ⚡️
Людям с СДВГ часто сложно откладывать вознаграждение от достижения долгосрочных целей, и стимминг может быть способом получить мгновенное облегчение или удовольствие. Например, постукивание пальцами или щёлканье ручкой может помочь справиться с внутренним напряжением или нетерпением и недостимуляцией.
Почему это важно понимать?
Стимминг — это не просто "странное поведение", а важный механизм, который помогает людям с СДВГ справляться с окружающим миром. Он может быть как способом успокоиться, так и инструментом для выражения эмоций. 💛
#СДВГучиЖизньВКайф 🚀
👍8❤6🤓1
Пост без магии:
Контролировать эти 3 сферы для людей с СДВГ бывает сложно - но это критически важно!
- сон
- еда
- физическая активность
Если вы проседаете по этим пунктам - то ваши симптомы СДВГ только обостряться - например, из-за недосыпа гораздо сложнее контролировать импульсы, голодному - легче съесть сладкую булочку натощак и потом вообще без энергии просидеть весь день.
Ищите способы, которые работают для вас и не сдавайтесь. Сегодня сидишь в телефоне до 3х ночи - все равно ищи способ как лечь раньше и выспаться. Скучно сходить на тренировку в зал - одень наушники и послушай музыку или посмотри какое-нибудь видео во время упражнений.
Контролировать эти 3 сферы для людей с СДВГ бывает сложно - но это критически важно!
- сон
- еда
- физическая активность
Если вы проседаете по этим пунктам - то ваши симптомы СДВГ только обостряться - например, из-за недосыпа гораздо сложнее контролировать импульсы, голодному - легче съесть сладкую булочку натощак и потом вообще без энергии просидеть весь день.
Ищите способы, которые работают для вас и не сдавайтесь. Сегодня сидишь в телефоне до 3х ночи - все равно ищи способ как лечь раньше и выспаться. Скучно сходить на тренировку в зал - одень наушники и послушай музыку или посмотри какое-нибудь видео во время упражнений.
❤6😱3❤🔥1
СДВГ - это в том числе дефицит намерений. Как превратить желание в действие? 🎯➡️🏃♂️
- Многие ошибочно считают, что развитие именно навыков – таких как управление временем ⏰, самомотивация 💪 и т.д. – поможет людям с СДВГ преодолеть разрыв между намерением и действием. Нужно просто научить и все пойдет как надо..
- Но люди с СДВГ прекрасно знают ЧТО нужно делать (правильно питаться, планировать, не откладывать на последний момент важную задачу).
Если человек не может действовать, несмотря на знание, то лучше изменить окружающую среду для облегчения действий:
Внешнее представление времени 🗓⏳
Внутренние подсказки ненадежны, отсюда "временная слепота". Помогут внешние инструменты: бумажные календари 📅, доски c задачами 🖍, визуальные таймеры. Это должно быть осязаемо и видимо. Пробуйте и ищите то, что работает для вас.
Приблизьте будущее к настоящему 🚀➡️🎯
Из-за склонности откладывать действия до последнего момента - разделение долгосрочных целей на небольшие, последовательные шаги поможет. Конечно, разбиение на небольшие шаги - та еще задача.
Поддерживайте мотивацию на пути 🔋💡
- Короткие перерывы между периодами работы ☕️🧘♂️. Помогайте себе таймерами.
- "Партнеры по продуктивности" 👥 если есть возможность, пользуйтесь помощью других людей, которые помогут сохранять ответственность.
- Визуализация наград 🏆 и положительных результатов. Награждайте себя за завершения небольших этапов.
- Многие ошибочно считают, что развитие именно навыков – таких как управление временем ⏰, самомотивация 💪 и т.д. – поможет людям с СДВГ преодолеть разрыв между намерением и действием. Нужно просто научить и все пойдет как надо..
- Но люди с СДВГ прекрасно знают ЧТО нужно делать (правильно питаться, планировать, не откладывать на последний момент важную задачу).
Если человек не может действовать, несмотря на знание, то лучше изменить окружающую среду для облегчения действий:
Внешнее представление времени 🗓⏳
Внутренние подсказки ненадежны, отсюда "временная слепота". Помогут внешние инструменты: бумажные календари 📅, доски c задачами 🖍, визуальные таймеры. Это должно быть осязаемо и видимо. Пробуйте и ищите то, что работает для вас.
Приблизьте будущее к настоящему 🚀➡️🎯
Из-за склонности откладывать действия до последнего момента - разделение долгосрочных целей на небольшие, последовательные шаги поможет. Конечно, разбиение на небольшие шаги - та еще задача.
Поддерживайте мотивацию на пути 🔋💡
- Короткие перерывы между периодами работы ☕️🧘♂️. Помогайте себе таймерами.
- "Партнеры по продуктивности" 👥 если есть возможность, пользуйтесь помощью других людей, которые помогут сохранять ответственность.
- Визуализация наград 🏆 и положительных результатов. Награждайте себя за завершения небольших этапов.
❤5🔥3❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда СДВГ подкинул внезапный всплеск энергии - и теперь нужно всю ее выпустить
❤6💯4❤🔥1😁1
🌟 СДВГ: Жизнь в моменте "здесь и сейчас" 🌟
Для людей с СДВГ "сейчас" всегда важнее, чем планы и цели в голове.
Потому что "сейчас" – это то, что реально, ощутимо и захватывает внимание. А всё остальное? Оно где-то там, в тумане времени.
👓 Временнáя слепота. Как близорукость, только со временем.
Так же, как человек с близорукостью может читать только то, что держит в руках, люди с СДВГ хорошо справляются с тем, что близко по времени, но близоруки к будущему. Чем дальше событие – тем меньше желание им заниматься.
Для людей с СДВГ "сейчас" всегда важнее, чем планы и цели в голове.
Потому что "сейчас" – это то, что реально, ощутимо и захватывает внимание. А всё остальное? Оно где-то там, в тумане времени.
👓 Временнáя слепота. Как близорукость, только со временем.
Так же, как человек с близорукостью может читать только то, что держит в руках, люди с СДВГ хорошо справляются с тем, что близко по времени, но близоруки к будущему. Чем дальше событие – тем меньше желание им заниматься.
❤9💔3🤝1
🎯 Расстройство дефицита намерений (Intention Deficit Disorder)
Неважно, какие у вас планы и намерения – если у вас СДВГ, велик шанс, что вы их не выполните вовремя. Вы можете пообещать себе и сами искренне поверить в то, что пообещали. И в случае провала - это не неискренность, а неспособность организоваться вокруг этих намерений.
💡 СДВГ – это расстройство действий, а не знаний
Мы знаем, что нужно делать. Но сделать – это уже другая история.
СДВГ – это расстройство выполнения, а не понимания.
Из статьи на английском: intention-deficit-disorder-adhd
Неважно, какие у вас планы и намерения – если у вас СДВГ, велик шанс, что вы их не выполните вовремя. Вы можете пообещать себе и сами искренне поверить в то, что пообещали. И в случае провала - это не неискренность, а неспособность организоваться вокруг этих намерений.
💡 СДВГ – это расстройство действий, а не знаний
Мы знаем, что нужно делать. Но сделать – это уже другая история.
СДВГ – это расстройство выполнения, а не понимания.
Из статьи на английском: intention-deficit-disorder-adhd
ADDitude
Intention Deficit Disorder: Why ADHD Minds Struggle to Meet Goals with Action
Intention deficit disorder explains why people with ADHD struggle to transform goals into action — and it’s not laziness, poor motivation, or careless…
👍6🔥2🕊2❤🔥1
СДВГучи жизнь в кайф pinned «📣 Все про СДВГ и как жить в кайф ☕️ 🔥 Навигация по каналу 👤 О чем канал Знакомство с СДВГ 🤔 Мифы и реальность о СДВГ ↔ Что вызывает СДВГ 🎨 Невнимательность или расстройство? 🪧 Биологическая ценность СДВГ 📍 Как СДВГ влияет на жизнь взрослых? 🎙 СДВГ бывает…»
СДВГ - все или ничего!
У Ричарда Бренсона своя авиакомпания, да и еще 400 других бизнесов. Курт Кобейн вошел в сотню лучших гитаристов мира, но ушел раньше времени. У обоих у них СДВГ (конечно, в самых экстремальных проявлениях).
На канале СДВГучи - мы говорим про СДВГ - это состояние, которым можно управлять для успешной жизни и жизни в кайф!
Присоединяйтесь и делитесь каналом - https://t.me/sdvguchi
У Ричарда Бренсона своя авиакомпания, да и еще 400 других бизнесов. Курт Кобейн вошел в сотню лучших гитаристов мира, но ушел раньше времени. У обоих у них СДВГ (конечно, в самых экстремальных проявлениях).
На канале СДВГучи - мы говорим про СДВГ - это состояние, которым можно управлять для успешной жизни и жизни в кайф!
Присоединяйтесь и делитесь каналом - https://t.me/sdvguchi
👍9❤1
СДВГ - суперсила или суперопасность?
Во многих книгах и статьях пишут про то, что СДВГ это суперспособность, дающая людям креативность, энергичность и нестандартное мышление, желание рисковать.
Суперсила ассоциируется с чем-то позитивным, с героями, которые борются со злом за всё хорошее, использующие свою силу исключительно во благо.
Когда я в очередной раз слышу, что СДВГ - это супер, я представляю сатирический и мрачный взгляд на супергеройскую тематику сериала The Boys (Пацаны) - чтобы не расслабляться и не забывать, что у каждой сильной стороны СДВГ есть и обратная.
И если не уметь контролировать свой СДВГ, то можно навредить себе и близким.
Кстати, трейлер к сериалу.
Во многих книгах и статьях пишут про то, что СДВГ это суперспособность, дающая людям креативность, энергичность и нестандартное мышление, желание рисковать.
Суперсила ассоциируется с чем-то позитивным, с героями, которые борются со злом за всё хорошее, использующие свою силу исключительно во благо.
Когда я в очередной раз слышу, что СДВГ - это супер, я представляю сатирический и мрачный взгляд на супергеройскую тематику сериала The Boys (Пацаны) - чтобы не расслабляться и не забывать, что у каждой сильной стороны СДВГ есть и обратная.
И если не уметь контролировать свой СДВГ, то можно навредить себе и близким.
Кстати, трейлер к сериалу.
💯10👍2❤1
Что почитать про СДВГ?
К сожалению, по СДВГ (ADHD) гораздо больше материалов на английском, хотя уже все больше и больше появляется переводов и оригинальных книг на русском языке.
С чего можно начать:
🐻 Совладание с СДВГ у взрослых - Рассел Баркли (Russell Barkley).
🐻 Почему я отвлекаюсь. Как распознать СДВГ у взрослых и детей и что с ним делать - Эдвард Хэлловэлл (Edward Hallowell)
🐻 Кажется, у меня СДВГ - Анастасия Афанасьева (есть аудио версия)
🐻 У меня СДВГ: что это значит - Евгения Дашкова
(все книги можно найти в электронном варианте)
Что еще?
- Мне очень нравится все от Russell Barkley. Он всю жизнь посвятил СДВГ, любые материалы от него очень полезные, как в оригинале так и в переводе. У него есть свой канал на ютубе.
Важно ли дочитать?
Читайте сколько читается, если сразу не получается до конца - вернётесь позже.
К сожалению, по СДВГ (ADHD) гораздо больше материалов на английском, хотя уже все больше и больше появляется переводов и оригинальных книг на русском языке.
С чего можно начать:
(все книги можно найти в электронном варианте)
Что еще?
- Мне очень нравится все от Russell Barkley. Он всю жизнь посвятил СДВГ, любые материалы от него очень полезные, как в оригинале так и в переводе. У него есть свой канал на ютубе.
Важно ли дочитать?
Читайте сколько читается, если сразу не получается до конца - вернётесь позже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤6
Как описать человека с СДВГ в двух словах?
Последовательно непоследовательный.
Consistently inconsistent.
Последовательно непоследовательный.
Consistently inconsistent.
❤16👌9
Дети и взрослые с СДВГ могут вести себя не так, как ожидают от их возраста.
У Рассела Баркли есть теория о задержке развития исполнительных функций (тут его видео на эту тему - delayed excecutive funcioning age).
⚡️ Если вкратце, о чём это?
Люди с СДВГ саморегулируются на уровне на 30% ниже своего реального возраста. Подросток в 15 лет может регулировать свое поведение на уровне 11 лет, или взрослый человек в 25 лет может ощущать себя и вести как 18-ти летний.
⚡️ О каких исполнительных функциях речь?
Например: устойчивое внимание, движение к целям, сопротивление отвлекающим факторам, контроль над чрезмерной активностью, а также управление действиями, словами, мыслями и эмоциями, которые могут быть социально неуместными или не соответствовать долгосрочным целям.
- Не бывает двух одинаковых СДВГ - поэтому задержка в 30% только ориентировочная, у одних меньше, а у других больше.
- И так же СДВГ влияет на развитие исполнительных функций по-разному у разных людей - например, может быть всё хорошо с рабочей памятью, но задержка в работе со временем или в самоорганизации.
- У некоторых с взрослением эта задержка исчезает.
- А другим во взрослой жизни нужно применять стратегии, помогающие покрыть дефицит исполнительных функций, например, работать в паре с администратором, закрывающим рутинные задачи.
У Рассела Баркли есть теория о задержке развития исполнительных функций (тут его видео на эту тему - delayed excecutive funcioning age).
Люди с СДВГ саморегулируются на уровне на 30% ниже своего реального возраста. Подросток в 15 лет может регулировать свое поведение на уровне 11 лет, или взрослый человек в 25 лет может ощущать себя и вести как 18-ти летний.
Например: устойчивое внимание, движение к целям, сопротивление отвлекающим факторам, контроль над чрезмерной активностью, а также управление действиями, словами, мыслями и эмоциями, которые могут быть социально неуместными или не соответствовать долгосрочным целям.
- Не бывает двух одинаковых СДВГ - поэтому задержка в 30% только ориентировочная, у одних меньше, а у других больше.
- И так же СДВГ влияет на развитие исполнительных функций по-разному у разных людей - например, может быть всё хорошо с рабочей памятью, но задержка в работе со временем или в самоорганизации.
- У некоторых с взрослением эта задержка исчезает.
- А другим во взрослой жизни нужно применять стратегии, помогающие покрыть дефицит исполнительных функций, например, работать в паре с администратором, закрывающим рутинные задачи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤4
Forwarded from авокадовый сдвг (avoc0der)
Я когда кофе пью мне так хорошо. Я вот не понимаю людей, которые не любят кофе. Вы что, наркоманы?
😁16
СДВГ стратегия: +5% к эффективности.
Одна из особенностей людей с СДВГ - временная слепота, или нежелание заниматься несрочными делами, например, в порядке вещей начать ‘дособирать’ чемодан за час до вылета.
Есть одна стратегия, описанная во многих книгах, и в частности у Рассела Баркли, помогающая быть эффективнее - это визуализация времени. Только это должно быть что-то вне телефона.
Как визуализировать время?
Купите себе простой и недорогой кухонный или другой таймер, поставьте на рабочем столе или дома на видное место.
Проверено на себе, какие плюсы?
⭐️ Когда пошёл отсчет таймера - становится видно сколько времени уходит на отвлечение внимания - и легче вернуться к текущей задаче
⭐️ Таймер прозвенел через час - и немного легче выйти из гиперфокуса чтобы отдохнуть
⭐️ Попробовал для спорта - поставил таймер на 10 минут - и занимался перед сном растяжкой.
И пусть физический таймер не изменит кардинально вашу жизнь, пусть иногда он будет полезен, а иногда вы будете про него забывать. Но это всего лишь одна из многих несложных стратегий которая в сумме поможет легче управлять вашим СДВГ.
📌 Навигация по каналу
Одна из особенностей людей с СДВГ - временная слепота, или нежелание заниматься несрочными делами, например, в порядке вещей начать ‘дособирать’ чемодан за час до вылета.
Есть одна стратегия, описанная во многих книгах, и в частности у Рассела Баркли, помогающая быть эффективнее - это визуализация времени. Только это должно быть что-то вне телефона.
Как визуализировать время?
Купите себе простой и недорогой кухонный или другой таймер, поставьте на рабочем столе или дома на видное место.
Проверено на себе, какие плюсы?
И пусть физический таймер не изменит кардинально вашу жизнь, пусть иногда он будет полезен, а иногда вы будете про него забывать. Но это всего лишь одна из многих несложных стратегий которая в сумме поможет легче управлять вашим СДВГ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤8
СДВГ и долгосрочные отношения.
Если вы уже долго в отношениях, то вам может быть полезна эта книга, или же имейте её в виду на будущее, сохраните на всякий случай название.
Книга на английском, думаю даже перевод с нейросетью будет полезен, и если найду что-то похожее на русском то обязательно поделюсь.
📖 Название:
The ADHD Effect on Marriage: Understand and Rebuild Your Relationship in Six Steps (Влияние СДВГ на брак: понять и восстановить ваши отношения за шесть шагов)
Автор: Melissa Orlov
Если не уметь управлять своим СДВГ то он может очень негативно влиять на партнера. Вот несколько цитат из книги от автора:
⚡️ Одиночество также может быть следствием брака с человеком, который часто кажется "самодостаточным". Одной из особенностей СДВГ может быть то, что ты большую часть времени находишься "в своем собственном мире". Такое поведение создает дистанцию между супругами, из-за чего партнер без СДВГ чувствует себя одиноким.
⚡️ Но другие черты СДВГ также влияют на это: отсутствие контроля над импульсами (вспышки гнева из-за мелочей), неспособность организовать и начать задачи, а также жизнь в моменте.
⚡️ Вы разочарованы тем, что ваш супруг, кажется, способен сосредоточиться только на том, что ему интересно, но никогда — на вас. Возможно, хуже всего то, что вы испытываете сильный стресс из-за неуверенности в том, можно ли на него положиться, и из-за ощущения, что на вас взвалены почти все обязанности по дому, в то время как ваш супруг может "просто наслаждаться жизнью".
⚡️ Вы вынуждены постоянно напоминать ему о делах. Вы ворчите и начинаете раздражаться на себя за то, кем становитесь.
⚡️ Я не могла понять, как человек, который вначале был таким внимательным, теперь мог полностью игнорировать меня и мои потребности.
📣 Почему это важно?
Книга не просто объясняет, как СДВГ влияет на брак, но и дает инструменты для изменений. Она учит обоих партнеров быть активными участниками в улучшении отношений.
Вы уникальны, и я надеюсь у вас всё будет хорошо! Предупрежден - значит вооружён!
Пишите в комментариях что советуете почитать про СДВГ.
🎓 Что почитать про СДВГ
📌 Навигация по каналу
Если вы уже долго в отношениях, то вам может быть полезна эта книга, или же имейте её в виду на будущее, сохраните на всякий случай название.
Книга на английском, думаю даже перевод с нейросетью будет полезен, и если найду что-то похожее на русском то обязательно поделюсь.
The ADHD Effect on Marriage: Understand and Rebuild Your Relationship in Six Steps (Влияние СДВГ на брак: понять и восстановить ваши отношения за шесть шагов)
Автор: Melissa Orlov
Если не уметь управлять своим СДВГ то он может очень негативно влиять на партнера. Вот несколько цитат из книги от автора:
Книга не просто объясняет, как СДВГ влияет на брак, но и дает инструменты для изменений. Она учит обоих партнеров быть активными участниками в улучшении отношений.
Вы уникальны, и я надеюсь у вас всё будет хорошо! Предупрежден - значит вооружён!
Пишите в комментариях что советуете почитать про СДВГ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13