Что делать при болях в желудке
Когда речь заходит о болевых ощущениях в желудке, следует знать об одной очень эффективной точке, о которой рассказывает доктор Чен Кай – это точка ЛЯН ЦЮ, и находится она над коленными чашечками.
✔️Точка Лян Цю находится над коленом, на 2 цуня (пальца) выше
верхнего края надколенника.
✔️Сначала найдите коленную чашечку, затем, по верхней линии чашечки нарисуйте горизонтальную линию,на внешней
стороне коленной чашечки нарисуйте
вертикальную линию, эти две линии будут пересекаться
в точке, от этой точки поднимитесь вверх на ширину двух пальцев (указательного и среднего), это и будет точка
Лян Цю.
Когда у вас появится острая боль в желудке,
то обхватите рукой коленную чашечку, а большим пальцем,
прикладывая усилия, надавливайте на Лян Цю.
✔️Вы ощутите, что в этом месте есть отчетливое углубление,
как-бы щель между мышцами. Надавливайте на точку с усилием, как минимум, 30 секунд, затем немного отдохните и опять продолжайте надавливать, массаж займет
около 3-5 минут.
У вас в животе должно появиться ощущение тепла, и боль в
желудке тоже уменьшится. Точка Лян Цю – симметрично расположена на обеих сторонах, вы можете массировать любую из них или чередовать.
Когда речь заходит о болевых ощущениях в желудке, следует знать об одной очень эффективной точке, о которой рассказывает доктор Чен Кай – это точка ЛЯН ЦЮ, и находится она над коленными чашечками.
✔️Точка Лян Цю находится над коленом, на 2 цуня (пальца) выше
верхнего края надколенника.
✔️Сначала найдите коленную чашечку, затем, по верхней линии чашечки нарисуйте горизонтальную линию,на внешней
стороне коленной чашечки нарисуйте
вертикальную линию, эти две линии будут пересекаться
в точке, от этой точки поднимитесь вверх на ширину двух пальцев (указательного и среднего), это и будет точка
Лян Цю.
Когда у вас появится острая боль в желудке,
то обхватите рукой коленную чашечку, а большим пальцем,
прикладывая усилия, надавливайте на Лян Цю.
✔️Вы ощутите, что в этом месте есть отчетливое углубление,
как-бы щель между мышцами. Надавливайте на точку с усилием, как минимум, 30 секунд, затем немного отдохните и опять продолжайте надавливать, массаж займет
около 3-5 минут.
У вас в животе должно появиться ощущение тепла, и боль в
желудке тоже уменьшится. Точка Лян Цю – симметрично расположена на обеих сторонах, вы можете массировать любую из них или чередовать.
Что делать при хроническом кашле?
Что же делать, когда вы длительный период не можете вылечить кашель? Есть огромное количество различных акупунктурных точек, но какая же из них способна вылечить хронический кашель? Рассказывает доктор Чен Кай.
✅Прежде всего, поднимите перед собой руку, начните
медленно сгибать и разгибать кисть в запястье, посмотрите на запястном суставе несколько поперечных линий, та линия, что находится ближе всего к запястью, называется запястной поперечной полосой, найдите её.
✅Теперь слегка согните руку в локте и найдите локтевую поперечную линию, часть руки от локтевой поперечной линии до запястной называется предплечьем.
✅Затем, расположите большой палец руки на запястье и найдите
пульсирующую точку, то есть, лучевую артерию, после этого,
согнув локоть, найдите крупное сухожилие, это сухожилие двуглавой мышцы, у его наружного края, кстати, расположена одна из точек канала Легких, точка ЧИ ЦЗЭ.
Но нам нужна другая точка, предлагаю вам найти
✅точку КУН ЦЗУЙ, она расположена посредине расстояния
между локтевой и запястной поперечными складками
и плюс еще вверх на ширину указательного пальца.
✅Используйте большой палец руки и сильно надавливайте на точку, расположенную на лучевой кости, при
сильном надавливании, возникнет сильная ноющая
боль, которая будет распространяться и вниз, вдоль по кости, также может возникать ощущение слабого онемения,
это свидетельство того, что мы правильно нашли точку.
Когда у вас хронический кашель, который не поддается лечению длительный период времени, и кашель очень сильный, то следует сильно надавливать на точку Кун Цзуй.
Вертикально надавите большим пальцем на эту точку и сильно продавливайте.
Если у вас маникюр, то надавливать будет не совсем удобно, что же делать в таком случае?
• Согните палец и надавливайте на точку косточкой. Эту
точку не нужно растирать, следует просто надавить и задержаться в этом положении.
Когда вы будете продавливать точку любым способом, возможно, что вам не хватит силы, в таком случае вы можете воспользоваться специальной массажной палочкой для воздействия на акупунктурные точки.
#акупунктурные_точки
Что же делать, когда вы длительный период не можете вылечить кашель? Есть огромное количество различных акупунктурных точек, но какая же из них способна вылечить хронический кашель? Рассказывает доктор Чен Кай.
✅Прежде всего, поднимите перед собой руку, начните
медленно сгибать и разгибать кисть в запястье, посмотрите на запястном суставе несколько поперечных линий, та линия, что находится ближе всего к запястью, называется запястной поперечной полосой, найдите её.
✅Теперь слегка согните руку в локте и найдите локтевую поперечную линию, часть руки от локтевой поперечной линии до запястной называется предплечьем.
✅Затем, расположите большой палец руки на запястье и найдите
пульсирующую точку, то есть, лучевую артерию, после этого,
согнув локоть, найдите крупное сухожилие, это сухожилие двуглавой мышцы, у его наружного края, кстати, расположена одна из точек канала Легких, точка ЧИ ЦЗЭ.
Но нам нужна другая точка, предлагаю вам найти
✅точку КУН ЦЗУЙ, она расположена посредине расстояния
между локтевой и запястной поперечными складками
и плюс еще вверх на ширину указательного пальца.
✅Используйте большой палец руки и сильно надавливайте на точку, расположенную на лучевой кости, при
сильном надавливании, возникнет сильная ноющая
боль, которая будет распространяться и вниз, вдоль по кости, также может возникать ощущение слабого онемения,
это свидетельство того, что мы правильно нашли точку.
Когда у вас хронический кашель, который не поддается лечению длительный период времени, и кашель очень сильный, то следует сильно надавливать на точку Кун Цзуй.
Вертикально надавите большим пальцем на эту точку и сильно продавливайте.
Если у вас маникюр, то надавливать будет не совсем удобно, что же делать в таком случае?
• Согните палец и надавливайте на точку косточкой. Эту
точку не нужно растирать, следует просто надавить и задержаться в этом положении.
Когда вы будете продавливать точку любым способом, возможно, что вам не хватит силы, в таком случае вы можете воспользоваться специальной массажной палочкой для воздействия на акупунктурные точки.
#акупунктурные_точки
Как без приема лекарств снизить жар?
Понизить температуру тела можно лишь с помощью лекарств? Нет ли в нашем организме своего собственного лекарства?
• На самом деле, на нашем теле есть одна акупунктурная
точка, которая и является этим лекарством, она очень быстро и эффективно понижает температуру. Называется
эта точка ЭР ЦЗЯНЬ.
✅Наивысшая точка уха, и будет точкой Эр Цзянь.
Её функции –
• понижение жара
• и противовоспалительная функция.
Что же делать, если у вас повысилась температура и
нет человека, который мог бы оказать вам помощь? Доктор Чен Кай считает, что
✅Вы можете выполнять надавливания своими пальцами, используя ногти большого и указательного пальцев.
✅Большой палец должен находиться с внутренней стороны точки Эр Цзянь, а указательный – с внешней стороны.
✅Одновременно сильно надавливайте ногтями на эту
точку с обеих сторон, вы должны чувствовать небольшую боль, если боли нет – значит нет и никакого эффекта от нажатий.
✅Одно нажатие должно длиться приблизительно 30 секунд, после чего следует расслабиться на некоторое время,
а после этого легко и спокойно растирать точку, через 10 секунд необходимо повторить надавливания, через 30 секунд снова остановиться и растирать точку,
таких повторений должно быть от 8 до 10.
✅Вы можете чередовать левое и правое ухо, один раз
делать на правом ухе, другой – на левом.
Такой способ снижения жара – самый эффективный и
самым безопасный из всех возможных.
#акупунктурные_точки
Понизить температуру тела можно лишь с помощью лекарств? Нет ли в нашем организме своего собственного лекарства?
• На самом деле, на нашем теле есть одна акупунктурная
точка, которая и является этим лекарством, она очень быстро и эффективно понижает температуру. Называется
эта точка ЭР ЦЗЯНЬ.
✅Наивысшая точка уха, и будет точкой Эр Цзянь.
Её функции –
• понижение жара
• и противовоспалительная функция.
Что же делать, если у вас повысилась температура и
нет человека, который мог бы оказать вам помощь? Доктор Чен Кай считает, что
✅Вы можете выполнять надавливания своими пальцами, используя ногти большого и указательного пальцев.
✅Большой палец должен находиться с внутренней стороны точки Эр Цзянь, а указательный – с внешней стороны.
✅Одновременно сильно надавливайте ногтями на эту
точку с обеих сторон, вы должны чувствовать небольшую боль, если боли нет – значит нет и никакого эффекта от нажатий.
✅Одно нажатие должно длиться приблизительно 30 секунд, после чего следует расслабиться на некоторое время,
а после этого легко и спокойно растирать точку, через 10 секунд необходимо повторить надавливания, через 30 секунд снова остановиться и растирать точку,
таких повторений должно быть от 8 до 10.
✅Вы можете чередовать левое и правое ухо, один раз
делать на правом ухе, другой – на левом.
Такой способ снижения жара – самый эффективный и
самым безопасный из всех возможных.
#акупунктурные_точки
Как избежать возникновения простуды?
Есть очень много методик, помогающих избежать возникновение простуды, в том числе и методика, в которой используется точка ИН СЯН, о которой мы недавно говорили.
Вспомним, что точка расположена на наружном крае крыльев
носа, на центральной их точке. Мы говорили о методиках надавливания и растирания, в которых использовали кончики пальцев.
Но если вы хотите предотвратить возникновение простуды, то
лучше всего использовать методику растирания, то есть, использовать возвышение, или тенар, большого пальца для массажа точки.
Тенар большого пальца является акупунктурной точкой канала Легких, которая называется ЮЙ ЦЗИ.
Попробуем выполнить массаж точки.
✅Для этого разведите в стороны кисти рук
и расположите возвышения больших
пальцев друг напротив друга, соедините между собой
и начинайте растирать, чтобы разогреть эту зону,
растирайте очень быстро.
✅После того, как согреете руки, быстро расположите
тенары больших пальцев рядом с ноздрями, должно
возникать ощущение тепла, ощущение того, как тепло постепенно проникает в носовую полость.
✅Вы можете неоднократно повторять данное упражнение.
✅После согревания точки Ин Сян, можно использовать
точку Юй Цзи для растирания Ин Сян.
✅Расположите тенары больших пальцев с обеих сторон
носа и начинайте растирать,двигаясь вверх и вниз.
✅Вы должны ощутить комфорт и расслабление, также может возникать слабое онемение. Если вы будете растирать, прикладывая усилия, то обязательно возникнет
ощущение тепла в носу и слабое онемение,
что помогает стимулировать точки.
Данная методика поможет нам очистить носовую полость, усилить кровообращение в носовой полости, что и
предотвратит простуду.
Если вы часто передвигаетесь из теплой среды в холодную,
или наоборот, то есть, если разница температур очень большая,
то в этой ситуации вы можете использовать вышеуказанный метод, или же можно использовать теплое махровое полотенце, чтобы прикрыть нос с обеих сторон.
Стимуляция точек теплом поможет вам предотвратить возникновение простуды.
#акупунктурные_точки
Есть очень много методик, помогающих избежать возникновение простуды, в том числе и методика, в которой используется точка ИН СЯН, о которой мы недавно говорили.
Вспомним, что точка расположена на наружном крае крыльев
носа, на центральной их точке. Мы говорили о методиках надавливания и растирания, в которых использовали кончики пальцев.
Но если вы хотите предотвратить возникновение простуды, то
лучше всего использовать методику растирания, то есть, использовать возвышение, или тенар, большого пальца для массажа точки.
Тенар большого пальца является акупунктурной точкой канала Легких, которая называется ЮЙ ЦЗИ.
Попробуем выполнить массаж точки.
✅Для этого разведите в стороны кисти рук
и расположите возвышения больших
пальцев друг напротив друга, соедините между собой
и начинайте растирать, чтобы разогреть эту зону,
растирайте очень быстро.
✅После того, как согреете руки, быстро расположите
тенары больших пальцев рядом с ноздрями, должно
возникать ощущение тепла, ощущение того, как тепло постепенно проникает в носовую полость.
✅Вы можете неоднократно повторять данное упражнение.
✅После согревания точки Ин Сян, можно использовать
точку Юй Цзи для растирания Ин Сян.
✅Расположите тенары больших пальцев с обеих сторон
носа и начинайте растирать,двигаясь вверх и вниз.
✅Вы должны ощутить комфорт и расслабление, также может возникать слабое онемение. Если вы будете растирать, прикладывая усилия, то обязательно возникнет
ощущение тепла в носу и слабое онемение,
что помогает стимулировать точки.
Данная методика поможет нам очистить носовую полость, усилить кровообращение в носовой полости, что и
предотвратит простуду.
Если вы часто передвигаетесь из теплой среды в холодную,
или наоборот, то есть, если разница температур очень большая,
то в этой ситуации вы можете использовать вышеуказанный метод, или же можно использовать теплое махровое полотенце, чтобы прикрыть нос с обеих сторон.
Стимуляция точек теплом поможет вам предотвратить возникновение простуды.
#акупунктурные_точки
Что делать при повышенном уровне сахара в крови?
Как же правильно вести себя при повышенном уровне сахара в крови? Есть ли в нашем организме такая точка, которая поможет его контролировать?
Рассказывает доктор Чен Кай.
• Такая точка существует, и это уникальная точка с очень
замечательными функциями, о ней упоминалось в древних записях, которым больше тысячи лет.
Данная точка обладает эффектом контроля уровня
сахара в крови, её можно использовать в сочетании с употреблением лекарств для снижения сахара, а также с другими методиками лечения сахарного диабета, так вы достигнете максимального результата.
Точка называется ЖАНЬ ГУ.
Давайте посмотрим, где же она расположена. Возможно,
кто-то из вас уже знаком с точкой Жань Гу.
Она расположена на канале Почек, а данный канал начинается с точки Юн Цюань на подошве стопы, затем движется вверх
вдоль внутренней стороны стопы к задней части пятки
и дальше идет вверх по ноге.
А точка Жань Гу расположена на внутренней поверхности
стопы, в углублении кпереди от нижнего края бугорка ладьевидной кости.
✔️Обычные надавливания к этой точке будут не совсем
применимы. Но мы можем прижать к точке большой
палец и надавливать на неё вдоль кости, затем следует
растирать данную точку.
✔️Делать массаж по этой методике нужно от 3 до 5 минут, каждый день, как минимум, 3-5 раз в день, потому
что одной точке слишком трудно показать свой эффект за один раз, и нужно продолжать массировать на протяжении
более длительного периода времени.
Регулярный массаж акупунктурной точки Жань Гу поможет вам уменьшить и контролировать уровень сахара в
крови, приведет его в норму и сделает более стабильным.
#акупунктурные_точки
Как же правильно вести себя при повышенном уровне сахара в крови? Есть ли в нашем организме такая точка, которая поможет его контролировать?
Рассказывает доктор Чен Кай.
• Такая точка существует, и это уникальная точка с очень
замечательными функциями, о ней упоминалось в древних записях, которым больше тысячи лет.
Данная точка обладает эффектом контроля уровня
сахара в крови, её можно использовать в сочетании с употреблением лекарств для снижения сахара, а также с другими методиками лечения сахарного диабета, так вы достигнете максимального результата.
Точка называется ЖАНЬ ГУ.
Давайте посмотрим, где же она расположена. Возможно,
кто-то из вас уже знаком с точкой Жань Гу.
Она расположена на канале Почек, а данный канал начинается с точки Юн Цюань на подошве стопы, затем движется вверх
вдоль внутренней стороны стопы к задней части пятки
и дальше идет вверх по ноге.
А точка Жань Гу расположена на внутренней поверхности
стопы, в углублении кпереди от нижнего края бугорка ладьевидной кости.
✔️Обычные надавливания к этой точке будут не совсем
применимы. Но мы можем прижать к точке большой
палец и надавливать на неё вдоль кости, затем следует
растирать данную точку.
✔️Делать массаж по этой методике нужно от 3 до 5 минут, каждый день, как минимум, 3-5 раз в день, потому
что одной точке слишком трудно показать свой эффект за один раз, и нужно продолжать массировать на протяжении
более длительного периода времени.
Регулярный массаж акупунктурной точки Жань Гу поможет вам уменьшить и контролировать уровень сахара в
крови, приведет его в норму и сделает более стабильным.
#акупунктурные_точки
Проверенные рецепты для тех кто хочет, но не может бросить курить
Если вы решили бросить курить, то запаситесь травами.
Предлагаю 2 проверенных рецепта:
✔️10 г душицы
✔️10 г мяты перечной
✔️5 г листьев чёрной смородины.
1 столовую ложку сбора заварить в 1 стакане кипятка, настаивать 30 минут, процедить.
Полоскать рот отваром, как только появится желание сходить на перекур.
Ещё один не менее эффективный рецепт:
✔️10 г корня аира
✔️10 г листьев мяты перечной.
Приготовить настой, как и в предыдущем рецепте.
И также полоскать рот при всяком желании курить.
Достигайте своих целей! Удачи!
Если вы решили бросить курить, то запаситесь травами.
Предлагаю 2 проверенных рецепта:
✔️10 г душицы
✔️10 г мяты перечной
✔️5 г листьев чёрной смородины.
1 столовую ложку сбора заварить в 1 стакане кипятка, настаивать 30 минут, процедить.
Полоскать рот отваром, как только появится желание сходить на перекур.
Ещё один не менее эффективный рецепт:
✔️10 г корня аира
✔️10 г листьев мяты перечной.
Приготовить настой, как и в предыдущем рецепте.
И также полоскать рот при всяком желании курить.
Достигайте своих целей! Удачи!
Постный "Монастырский" суп-пюре
Друзья, предлагаю вашему вниманию вкусный постный малокалорийный супчик на 3 порции:
4 крупных помидора
3 картофелины
150 г корня сельдерея
1 луковица
2 ст. ложки растительного масла
1/2ч. ложки паприки
соль по вкусу
чёрный молотый перец по вкусу
зелень (базилик, укроп, кинза или петрушка)
1.Очищенный корень сельдерея и луковицу нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте на масле до мягкости и золотистого цвета. Добавьте очищенный и нарезанный ломтиками картофель. Обжарьте всё вместе 3-4 минуты, помешивая.
2.Положите овощи в 700 мл кипятка и варите до готовности.
3.Снимите с помидоров кожицу и измельчите их в кашицу.
4.Добавьте измельчённые помидоры к овощам. Посолите, поперчите. Варите 10 минут, после чего пробейте суп погружным блендером. При подаче посыпьте молотой паприкой и приправьте свежей зеленью.
В одной порции около 114 ккал.
Друзья, предлагаю вашему вниманию вкусный постный малокалорийный супчик на 3 порции:
4 крупных помидора
3 картофелины
150 г корня сельдерея
1 луковица
2 ст. ложки растительного масла
1/2ч. ложки паприки
соль по вкусу
чёрный молотый перец по вкусу
зелень (базилик, укроп, кинза или петрушка)
1.Очищенный корень сельдерея и луковицу нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте на масле до мягкости и золотистого цвета. Добавьте очищенный и нарезанный ломтиками картофель. Обжарьте всё вместе 3-4 минуты, помешивая.
2.Положите овощи в 700 мл кипятка и варите до готовности.
3.Снимите с помидоров кожицу и измельчите их в кашицу.
4.Добавьте измельчённые помидоры к овощам. Посолите, поперчите. Варите 10 минут, после чего пробейте суп погружным блендером. При подаче посыпьте молотой паприкой и приправьте свежей зеленью.
В одной порции около 114 ккал.
Постный супчик с пшеном и грибами
На 5 порций
✔️200 г шампиньонов
✔️2 картофелены
✔️1 морковь
✔️150 г корня сельдерея
✔️130 г пшенной крупы
✔️1 луковица
✔️3 ст. ложки растительного масла
✔️соль и чёрный молотый перец по вкусу
1.В 1,2 л воды сварите пшено и картофель, нарезанный кубиками.
2.Очистите морковь, корень сельдерея и лук.
Морковь натрите на крупной тёрке, сельдерей и лук нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте на масле до мягкости.
Шампиньоны нарежте ломтиками и тоже обжарьте.
3.Добавьте к картофелю и пшену овощную зажарку, грибы, соль и перец по вкусу. Доведите до кипения и поварите ещё 3-4 минуты.
В одной порции около 143 ккал.
На 5 порций
✔️200 г шампиньонов
✔️2 картофелены
✔️1 морковь
✔️150 г корня сельдерея
✔️130 г пшенной крупы
✔️1 луковица
✔️3 ст. ложки растительного масла
✔️соль и чёрный молотый перец по вкусу
1.В 1,2 л воды сварите пшено и картофель, нарезанный кубиками.
2.Очистите морковь, корень сельдерея и лук.
Морковь натрите на крупной тёрке, сельдерей и лук нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте на масле до мягкости.
Шампиньоны нарежте ломтиками и тоже обжарьте.
3.Добавьте к картофелю и пшену овощную зажарку, грибы, соль и перец по вкусу. Доведите до кипения и поварите ещё 3-4 минуты.
В одной порции около 143 ккал.
Борщ с нутом и овощами
Друзья, предлагаю вам ещё один вариант постного супа.
На мой взгляд, это - интересная модификация борща.
На 6 порций
✔️200 г белокачанной капусты
✔️100 г корня сельдерея
✔️2 картофелены
✔️2 свёклы
✔️1 морковь
✔️1 луковица
✔️100 г нута
✔️2 зубчика чеснока
✔️2 лавровых листа
✔️1 пучок зелени
✔️соль
✔️4 ст. ложки растительного масла
✔️1 ст. ложка томатной пасты
✔️5 горошин душистого перца
✔️1/4 чайной ложки лимонной кислоты
✔️1/4 чайной ложки молотого кориандра
✔️чёрный молотый перец
1. Замочите нут в стакане холодной воды и оставьте на 8 часов.
Затем слейте жидкость и промойте. Переложите в кастрюлю с 1,5 л холодной воды, доведите до кипения и варите 45 минут.
2. Очистите морковь, лук и корень сельдерея. Морковь нарежьте небольшими кусочками, сельдерей и лук - мелкими кубиками. Обжарьте на масле до мягкости.
3. Свёклу почистите, нарежьте брусочками. Добавьте к овощам и обжарьте на маленьком огне до мягкости. Положите томатную пасту и лимонную кислоту, перемешайте.
4. Когда нут станет мягким, добавьте очищенный и нарезанный ломтиками картофель, нашинкованную капусту и варите до их готовности.
5. Положите в борщ овощную зажарку, лавровый лист и душистый перец. Варите ещё 10 минут. В конце посолите, поперчите, добавьте кориандр, рубленный чеснок и зелень. Потомите борщь 3-4 минуты, отключите нагрев, накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться 10 минут.
В одной порции около 157 ккал.
Друзья, предлагаю вам ещё один вариант постного супа.
На мой взгляд, это - интересная модификация борща.
На 6 порций
✔️200 г белокачанной капусты
✔️100 г корня сельдерея
✔️2 картофелены
✔️2 свёклы
✔️1 морковь
✔️1 луковица
✔️100 г нута
✔️2 зубчика чеснока
✔️2 лавровых листа
✔️1 пучок зелени
✔️соль
✔️4 ст. ложки растительного масла
✔️1 ст. ложка томатной пасты
✔️5 горошин душистого перца
✔️1/4 чайной ложки лимонной кислоты
✔️1/4 чайной ложки молотого кориандра
✔️чёрный молотый перец
1. Замочите нут в стакане холодной воды и оставьте на 8 часов.
Затем слейте жидкость и промойте. Переложите в кастрюлю с 1,5 л холодной воды, доведите до кипения и варите 45 минут.
2. Очистите морковь, лук и корень сельдерея. Морковь нарежьте небольшими кусочками, сельдерей и лук - мелкими кубиками. Обжарьте на масле до мягкости.
3. Свёклу почистите, нарежьте брусочками. Добавьте к овощам и обжарьте на маленьком огне до мягкости. Положите томатную пасту и лимонную кислоту, перемешайте.
4. Когда нут станет мягким, добавьте очищенный и нарезанный ломтиками картофель, нашинкованную капусту и варите до их готовности.
5. Положите в борщ овощную зажарку, лавровый лист и душистый перец. Варите ещё 10 минут. В конце посолите, поперчите, добавьте кориандр, рубленный чеснок и зелень. Потомите борщь 3-4 минуты, отключите нагрев, накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться 10 минут.
В одной порции около 157 ккал.
ПРАКТИКА HALT
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Когда использовать ХАЛТ?
Когда вы понимаете, что не в силах, не в настроении за что-то взяться. А почему? Анализируем!
У практикующих психотерапевтов существует отличная методика для управления стрессом. HALТ (Hungry, Angry, Lonely, Tired)-Голодный, Злой, Одинокий, Уставший.
Время от времени нам необходимо делать перерыв и производить некую, своеобразную инвентаризацию. Как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих!
Вспомните моменты, когда Вы приняли плохое решение, ввязались в ссору, сделали что-либо кое-как и потом пожалели об этом, а время упущено? Вы, просто-напросто, сделали это в тот момент, когда были беззащитны, уязвимы, «обесточены». Вспомнили? Бывало со всеми!
Чтобы этого не повторялось, научимся анализировать себя по некоторым пунктам.
Если чувствуете себя истощенным (во всех смыслах),задайте себе такие вопросы:
ЯВЛЯЮСЬ ЛИ Я СЕЙЧАС:
-голодным
-сердитым
-одиноким
-усталым
Эта структура содержит в себе все биологические потребности и позволит вам контролировать все реакции в деловых и личных отношениях, ситуациях.
ЕСЛИ ВЫ ГОЛОДНЫ
Знаете ли вы, что когда вы голодны и не обращаете на это внимания, а сами, между тем, испытываете панику и беспокойство – это, запросто, может быть результатом голода! Низкий уровень сахара в крови может имитировать эти симптомы. Какие решения мы можем принимать, паникуя и беспокоясь? Делаем выводы! Вовремя подкрепляемся!
ЕСЛИ ВЫ ЗЛИТЕСЬ
Гнев, это нормально, НО …неудобно! Мы можем «наломать дров», «хлопнуть дверью» и всё испортить. Поэтому, контролировать свой гнев придется и работать с его последствиями нужно. Как? Способов много. Мышечная релаксация, дыхательные практики, проработка эмоций в личном дневнике.
ЕСЛИ ВЫ ОДИНОКИ
Даже, если вы очень скромны, необщительны, застенчивы. Если вы интроверт, то общаться и взаимодействовать, всё равно, нужно. Это необходимо для выживания. Одиночество может подталкивать вас к принятию эмоциональных и импульсивных решений. НЕ ТЕХ решений! Поэтому, подкачайте свои эмоциональные резервы. Позвоните другу, чтобы прогуляться вместе и обсудить какие-то моменты в жизни, выпейте чашку кофе с коллегой и поговорите, прежде чем примете решение. Это поможет!
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ
Вы давно держите мощный темп и забываете отдыхать. Работаете в сети, с информацией? Отключайтесь на время от информации и гаджеты отключайте. Перезагружайтесь! Работаете физически? Переключитесь на нечто расслабляющее, отдохните. Выделите время!
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Когда использовать ХАЛТ?
Когда вы понимаете, что не в силах, не в настроении за что-то взяться. А почему? Анализируем!
У практикующих психотерапевтов существует отличная методика для управления стрессом. HALТ (Hungry, Angry, Lonely, Tired)-Голодный, Злой, Одинокий, Уставший.
Время от времени нам необходимо делать перерыв и производить некую, своеобразную инвентаризацию. Как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих!
Вспомните моменты, когда Вы приняли плохое решение, ввязались в ссору, сделали что-либо кое-как и потом пожалели об этом, а время упущено? Вы, просто-напросто, сделали это в тот момент, когда были беззащитны, уязвимы, «обесточены». Вспомнили? Бывало со всеми!
Чтобы этого не повторялось, научимся анализировать себя по некоторым пунктам.
Если чувствуете себя истощенным (во всех смыслах),задайте себе такие вопросы:
ЯВЛЯЮСЬ ЛИ Я СЕЙЧАС:
-голодным
-сердитым
-одиноким
-усталым
Эта структура содержит в себе все биологические потребности и позволит вам контролировать все реакции в деловых и личных отношениях, ситуациях.
ЕСЛИ ВЫ ГОЛОДНЫ
Знаете ли вы, что когда вы голодны и не обращаете на это внимания, а сами, между тем, испытываете панику и беспокойство – это, запросто, может быть результатом голода! Низкий уровень сахара в крови может имитировать эти симптомы. Какие решения мы можем принимать, паникуя и беспокоясь? Делаем выводы! Вовремя подкрепляемся!
ЕСЛИ ВЫ ЗЛИТЕСЬ
Гнев, это нормально, НО …неудобно! Мы можем «наломать дров», «хлопнуть дверью» и всё испортить. Поэтому, контролировать свой гнев придется и работать с его последствиями нужно. Как? Способов много. Мышечная релаксация, дыхательные практики, проработка эмоций в личном дневнике.
ЕСЛИ ВЫ ОДИНОКИ
Даже, если вы очень скромны, необщительны, застенчивы. Если вы интроверт, то общаться и взаимодействовать, всё равно, нужно. Это необходимо для выживания. Одиночество может подталкивать вас к принятию эмоциональных и импульсивных решений. НЕ ТЕХ решений! Поэтому, подкачайте свои эмоциональные резервы. Позвоните другу, чтобы прогуляться вместе и обсудить какие-то моменты в жизни, выпейте чашку кофе с коллегой и поговорите, прежде чем примете решение. Это поможет!
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ
Вы давно держите мощный темп и забываете отдыхать. Работаете в сети, с информацией? Отключайтесь на время от информации и гаджеты отключайте. Перезагружайтесь! Работаете физически? Переключитесь на нечто расслабляющее, отдохните. Выделите время!
РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНЫХ ШОКОЛАДНЫХ КОНФЕТ
Друзья, для вас - для сладкоежек, которые следят за здоровьем,
любят вкусно покушать, обожают правильное
питание и желают иметь стройную фигуру, я подобрала
этот рецепт от Елены Шведовой (специалиста в области альтернативной медицины, руководителя многофункциональной клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израиле).
Всего 1-2 конфетки в день
насытят организм правильными углеводами и жирами;
укрепят стенки сосудов и сердечную мышцу.
Итак, приступим:
Возьмите любую смесь из орешков, которые вам нравятся –
грецких, кешью, миндаль и т.д.
Добавьте немного корицы, 2-3 финика и подсластите
сахаром (2-3 столовые ложки).
Используйте какао по вкусу. Чем больше вы внесете какао в консистенцию будущих конфет, тем более горьким будет в них шоколад.
Добавьте жидкое кокосовое масло и немного кокосовой стружки (по желанию) столько, чтобы можно было скатать шарики.
Далее необходимо перемолоть смесь до однородной массы.
В плоскую тарелку высыпьте кокосовую стружку.
Ложкой берите необходимое количество готовой смеси и обваляйте ее в кокосовой стружке, придавая конфеткам шарообразную форму.
Шоколадное лакомство выложите в формочки для маленьких
кексиков и поставьте в морозильную камеру или холодильник: кокосовое масло замерзнет и там.
Приятного аппетита!
Друзья, для вас - для сладкоежек, которые следят за здоровьем,
любят вкусно покушать, обожают правильное
питание и желают иметь стройную фигуру, я подобрала
этот рецепт от Елены Шведовой (специалиста в области альтернативной медицины, руководителя многофункциональной клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израиле).
Всего 1-2 конфетки в день
насытят организм правильными углеводами и жирами;
укрепят стенки сосудов и сердечную мышцу.
Итак, приступим:
Возьмите любую смесь из орешков, которые вам нравятся –
грецких, кешью, миндаль и т.д.
Добавьте немного корицы, 2-3 финика и подсластите
сахаром (2-3 столовые ложки).
Используйте какао по вкусу. Чем больше вы внесете какао в консистенцию будущих конфет, тем более горьким будет в них шоколад.
Добавьте жидкое кокосовое масло и немного кокосовой стружки (по желанию) столько, чтобы можно было скатать шарики.
Далее необходимо перемолоть смесь до однородной массы.
В плоскую тарелку высыпьте кокосовую стружку.
Ложкой берите необходимое количество готовой смеси и обваляйте ее в кокосовой стружке, придавая конфеткам шарообразную форму.
Шоколадное лакомство выложите в формочки для маленьких
кексиков и поставьте в морозильную камеру или холодильник: кокосовое масло замерзнет и там.
Приятного аппетита!
Почему нужно бороться с гневом?
Человек, который часто гневается, рано или поздно заболеет. Постоянный выброс гормонов, убийство нервных клеток приводят к болезням пищеварительной и кровеносной системы. Организм изнашивается быстрее, нарушается слаженная работа всех систем. Плохое настроение, которое наступает после вспышки гнева, наносит удар по иммунитету. Вспышки гнева, наносят удар не только по тем, на кого они направлены. Прежде всего, они вредят тому, кто злится. Гнев очень похож на бумеранг. Мы выбрасываем негативные эмоции, а они к нам возвращаются. Мы теряем много энергии, а восстановить ее потом сложно. А самое главное, мы теряем отношения с любимыми, перестаём себя уважать, несем потери в бизнесе. И многое, многое другое. Гнев опустошает.
В общем с гневом нужно бороться!
7 способов борьбы с гневом.
1. Схватите себя за мочку уха и сосчитайте до десяти. Если это не совсем уместно, то считайте свои вдохи и выдохи. Этим вы отвлечёте себя от гневливых мыслей. Если мысль занялась чем-то другим, то будьте уверены - гнев вас скоро отпустит.
2. Сделайте какие-нибудь физические упражнения - попрыгайте на месте, отожмитесь от пола, прогуляйтесь по улице. Так же отлично подходят домашние занятия: стирка, уборка.
3. Простить и забыть. Сложно, но можно и это самый эффективный метод. Помните высказывание: "Держать обиду на кого- то это всё равно, что пить яд и ждать, что другой человек умрёт".
4. Окружите себя интересными, оптимистичными людьми, от них вы будете заряжаться положительными эмоциям. Чаще улыбайтесь. Смех - лучшее лекарство от гнева.
5. Делайте перерывы во время работы. Тщательно планируйте свои выходные, сходите в поход, на выставку, в кино - получите новые эмоции.
6. Найдите хобби по душе. Вязание, рисование, пение, танцы – всё будет отвлекать вас от негативных мыслей и сделает вашу жизнь счастливее. Помните, что человек, вызвавший у вас гнев – не плохой, он просто другой и у него свои взгляды, на которые он имеет право. Научитесь это понимать, давайте в жизни место каждому и наслаждайтесь своим пространством.
7. Расслабьтесь – примите тёплую ванну, послушайте любимую музыку, выпейте чаю, используйте ароматерапию.
И будьте счастливы!
Человек, который часто гневается, рано или поздно заболеет. Постоянный выброс гормонов, убийство нервных клеток приводят к болезням пищеварительной и кровеносной системы. Организм изнашивается быстрее, нарушается слаженная работа всех систем. Плохое настроение, которое наступает после вспышки гнева, наносит удар по иммунитету. Вспышки гнева, наносят удар не только по тем, на кого они направлены. Прежде всего, они вредят тому, кто злится. Гнев очень похож на бумеранг. Мы выбрасываем негативные эмоции, а они к нам возвращаются. Мы теряем много энергии, а восстановить ее потом сложно. А самое главное, мы теряем отношения с любимыми, перестаём себя уважать, несем потери в бизнесе. И многое, многое другое. Гнев опустошает.
В общем с гневом нужно бороться!
7 способов борьбы с гневом.
1. Схватите себя за мочку уха и сосчитайте до десяти. Если это не совсем уместно, то считайте свои вдохи и выдохи. Этим вы отвлечёте себя от гневливых мыслей. Если мысль занялась чем-то другим, то будьте уверены - гнев вас скоро отпустит.
2. Сделайте какие-нибудь физические упражнения - попрыгайте на месте, отожмитесь от пола, прогуляйтесь по улице. Так же отлично подходят домашние занятия: стирка, уборка.
3. Простить и забыть. Сложно, но можно и это самый эффективный метод. Помните высказывание: "Держать обиду на кого- то это всё равно, что пить яд и ждать, что другой человек умрёт".
4. Окружите себя интересными, оптимистичными людьми, от них вы будете заряжаться положительными эмоциям. Чаще улыбайтесь. Смех - лучшее лекарство от гнева.
5. Делайте перерывы во время работы. Тщательно планируйте свои выходные, сходите в поход, на выставку, в кино - получите новые эмоции.
6. Найдите хобби по душе. Вязание, рисование, пение, танцы – всё будет отвлекать вас от негативных мыслей и сделает вашу жизнь счастливее. Помните, что человек, вызвавший у вас гнев – не плохой, он просто другой и у него свои взгляды, на которые он имеет право. Научитесь это понимать, давайте в жизни место каждому и наслаждайтесь своим пространством.
7. Расслабьтесь – примите тёплую ванну, послушайте любимую музыку, выпейте чаю, используйте ароматерапию.
И будьте счастливы!
3 эфирных масла спасут кожу от старения!
Некоторые эфирные масла обладают мощным anti–age (омолаживающим) эффектом, помогая заметно улучшить состояние кожи. Если вы ищете натуральный продукт для восстановления ее эластичности, то эфирные масла, возможно, именно то, что вам нужно.
✔️Масло шалфея лучше всего использовать для удаления тонких мимических морщин, особенно при использовании в комбинации с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает затянуть поры и делает кожу более упругой.
✔️Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Масло герани может быть добавлено в увлажняющий крем.
✔️Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи, и богато витамином Е, замедляющим процесс ее увядания, главным витамином Молодости!
Некоторые эфирные масла обладают мощным anti–age (омолаживающим) эффектом, помогая заметно улучшить состояние кожи. Если вы ищете натуральный продукт для восстановления ее эластичности, то эфирные масла, возможно, именно то, что вам нужно.
✔️Масло шалфея лучше всего использовать для удаления тонких мимических морщин, особенно при использовании в комбинации с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает затянуть поры и делает кожу более упругой.
✔️Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Масло герани может быть добавлено в увлажняющий крем.
✔️Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи, и богато витамином Е, замедляющим процесс ее увядания, главным витамином Молодости!
Простая и очень эффективная маска для всех типов кожи лица
Друзья, делюсь с вами универсальной дрожжевой маской для всех типов кожи лица от врача-косметолога Юлии Манищенковой.
Дрожжи-настоящая кладовая полезных микроэлементов, ферментов и витаминов.
Дрожжи отлично тонизируют и подтянут кожу, улучшат кровообращение, активируют межклеточные процессы, сократят морщинки, убирут дряблость кожи, мягко отшелушат омертвевшие клетки кожи.
✔️Для маски необходимо взять брикетированные или сухие дрожжи, развести их в воде или молоке до состояния густой сметаны и подождать некоторое время, когда появятся пузырьки воздуха, что будет свидетельствовать об активации дрожжей.
✔️На очищенную кожу нанести сметанообразную массу из дрожжей.
✔️Оставить на 20 минут, потом слегка промассировать лицо по массажным линиям и смыть маску.
Даже после однократного применения маски ваша кожа оживёт. Но лучше сделать курс из 5-10 масок. Маску можно делать 1 раз в 3 дня.
Друзья, делюсь с вами универсальной дрожжевой маской для всех типов кожи лица от врача-косметолога Юлии Манищенковой.
Дрожжи-настоящая кладовая полезных микроэлементов, ферментов и витаминов.
Дрожжи отлично тонизируют и подтянут кожу, улучшат кровообращение, активируют межклеточные процессы, сократят морщинки, убирут дряблость кожи, мягко отшелушат омертвевшие клетки кожи.
✔️Для маски необходимо взять брикетированные или сухие дрожжи, развести их в воде или молоке до состояния густой сметаны и подождать некоторое время, когда появятся пузырьки воздуха, что будет свидетельствовать об активации дрожжей.
✔️На очищенную кожу нанести сметанообразную массу из дрожжей.
✔️Оставить на 20 минут, потом слегка промассировать лицо по массажным линиям и смыть маску.
Даже после однократного применения маски ваша кожа оживёт. Но лучше сделать курс из 5-10 масок. Маску можно делать 1 раз в 3 дня.
2 положения во время работы за компьютером (полный разбор)
Мы с вами каждый день большое количество времени в сутках проводим в положении сидя. Работаем или отдыхаем за компьютером, выполняем рабочие задачи за офисным столом, обучаемся, занимаемся любимым хобби. И многое из этого мы делаем с вами в положении сидя.
При этом нужно стараться сохранять максимально безопасные условия для спины и шеи.
Врач и тренер по фитнесу Александра Бонина сделала разбор 2-х основных и самых распространенных вариантов работы за компьютером:
ОФИСНОЕ КРЕСЛО
Не каждое кресло обладает всеми условиями для максимально комфортного использования.
Например, самые бюджетные варианты с маленькой спинкой, которая еле как достигает середины спины - один из худших вариантов для здоровья грудного и шейного отделов позвоночника.
Поэтому самое подходящее и безопасное для спины офисное кресло должно обладать следующими характеристиками:
✔️Спинка такой высоты, чтобы вы могли на нее опираться от головы до крестца
✔️На спинке есть выпуклые изгибы на уровне поясничного и шейного отделов позвоночника
✔️В идеале спинка должна быть подвижной (отклоняться назад) с функцией фиксации ее положения. Тогда вы сможете чередовать фиксированное положение для работы и подвижное положение спинки для небольшого отдыха
✔️Есть подлокотники, чтобы вы могли в небольшие перерывы положить на них руки и расслабить плечевой пояс. Иначе "да здравствует хроническое перенапряжение мышц шейно-воротниковой зоны"
✔️Высота стула регулируется, чтобы во время сидения ваши стопы полностью стояли на полу, а бедра были примерно параллельно полу.
По возможности подбирайте кресла офлайн, а не через интернет, чтобы можно было «примерить», посидеть, почувствовать, подходит кресло или нет.
РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
Для этого сейчас есть специальные столы с регулировкой высоты, а также специальные широкие подставки на обычный стол.
Какие есть плюсы? В положении стоя нагрузка на поясницу становится меньше, чем в положении сидя. Вы можете оставаться более подвижными, чаще менять положение тела, переносить вес тела то на одну, то на другую ногу или периодами равномерно стоять на обеих ногах.
В положении стоя больше вероятности, что вы сохраните вертикальное положение шейного отдела позвоночника и не дадите голове «уехать» вперед к монитору. Ведь стоя с головой вперед равновесие сохранить трудно.
Но минусы здесь тоже есть – если есть плоскостопие и достаточно выраженное, то такой вариант не подойдет. Основная нагрузка приходится на ноги, на стопы. Поэтому они быстро устают, ноют.
А при плоскостопии такие симптомы в положении стоя появятся в разы быстрее.
В любом случае нужно делать перерывы на отдых в другом положении тела. Желательно не в положении сидя, а лежа, например.
Хоть в положении стоя и легче сохранить физиологическое положение шейного отдела, утомление в шейно-воротниковой зоне и плечах накапливаться все равно будет. Ведь это та же статическая (практически неподвижная для этой зоны) нагрузка как и в положении сидя.
Во всех этих вариантах самое главное: чем чаще вы меняете положение тела в течение дня, тем лучше для позвоночника, суставов, связок, мышц и даже кровообращения.
Отдельный большой плюс будет для шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны, которые хронически страдают при работе за компьютером. Любая смена положения, ваша активность будет давать хоть какую-то динамику для мышц шеи и плеч.
Если у вас нет возможности организовать рабочий день у себя на работе, то вы можете повлиять хотя бы на свои домашние условия во время использования компьютера.
Мы с вами каждый день большое количество времени в сутках проводим в положении сидя. Работаем или отдыхаем за компьютером, выполняем рабочие задачи за офисным столом, обучаемся, занимаемся любимым хобби. И многое из этого мы делаем с вами в положении сидя.
При этом нужно стараться сохранять максимально безопасные условия для спины и шеи.
Врач и тренер по фитнесу Александра Бонина сделала разбор 2-х основных и самых распространенных вариантов работы за компьютером:
ОФИСНОЕ КРЕСЛО
Не каждое кресло обладает всеми условиями для максимально комфортного использования.
Например, самые бюджетные варианты с маленькой спинкой, которая еле как достигает середины спины - один из худших вариантов для здоровья грудного и шейного отделов позвоночника.
Поэтому самое подходящее и безопасное для спины офисное кресло должно обладать следующими характеристиками:
✔️Спинка такой высоты, чтобы вы могли на нее опираться от головы до крестца
✔️На спинке есть выпуклые изгибы на уровне поясничного и шейного отделов позвоночника
✔️В идеале спинка должна быть подвижной (отклоняться назад) с функцией фиксации ее положения. Тогда вы сможете чередовать фиксированное положение для работы и подвижное положение спинки для небольшого отдыха
✔️Есть подлокотники, чтобы вы могли в небольшие перерывы положить на них руки и расслабить плечевой пояс. Иначе "да здравствует хроническое перенапряжение мышц шейно-воротниковой зоны"
✔️Высота стула регулируется, чтобы во время сидения ваши стопы полностью стояли на полу, а бедра были примерно параллельно полу.
По возможности подбирайте кресла офлайн, а не через интернет, чтобы можно было «примерить», посидеть, почувствовать, подходит кресло или нет.
РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
Для этого сейчас есть специальные столы с регулировкой высоты, а также специальные широкие подставки на обычный стол.
Какие есть плюсы? В положении стоя нагрузка на поясницу становится меньше, чем в положении сидя. Вы можете оставаться более подвижными, чаще менять положение тела, переносить вес тела то на одну, то на другую ногу или периодами равномерно стоять на обеих ногах.
В положении стоя больше вероятности, что вы сохраните вертикальное положение шейного отдела позвоночника и не дадите голове «уехать» вперед к монитору. Ведь стоя с головой вперед равновесие сохранить трудно.
Но минусы здесь тоже есть – если есть плоскостопие и достаточно выраженное, то такой вариант не подойдет. Основная нагрузка приходится на ноги, на стопы. Поэтому они быстро устают, ноют.
А при плоскостопии такие симптомы в положении стоя появятся в разы быстрее.
В любом случае нужно делать перерывы на отдых в другом положении тела. Желательно не в положении сидя, а лежа, например.
Хоть в положении стоя и легче сохранить физиологическое положение шейного отдела, утомление в шейно-воротниковой зоне и плечах накапливаться все равно будет. Ведь это та же статическая (практически неподвижная для этой зоны) нагрузка как и в положении сидя.
Во всех этих вариантах самое главное: чем чаще вы меняете положение тела в течение дня, тем лучше для позвоночника, суставов, связок, мышц и даже кровообращения.
Отдельный большой плюс будет для шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны, которые хронически страдают при работе за компьютером. Любая смена положения, ваша активность будет давать хоть какую-то динамику для мышц шеи и плеч.
Если у вас нет возможности организовать рабочий день у себя на работе, то вы можете повлиять хотя бы на свои домашние условия во время использования компьютера.
РЕЦЕП НА ОБЩЕЕ УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Иммунная система - важнейший фактор, препятствующий ускоренному старению, гибели клеток нашего организма и атаке чужеродных микроорганизмов.
Я предлагаю вам рецепт на повышение обмена веществ и иммунитета от врача альтернативной медицины Елены Шведовой.
Благодаря ему ваш организм станет устойчивым к инфекционным заболеваниям, грибковым заболеваниям и аллергиям.
Рецепт
✔️Цветы бессмертника - 1 часть
✔️Листья березы - 1 часть
✔️Корень аира - 1 часть
✔️Фиалка трехцветная - 1 часть
✔️Хвощ полевой - 1 часть
✔️Цветки календулы - 1 часть
Использовать 1 ст ложку сбора на 200 мл кипятка.
Настоять 20 минут.
Пить 3 раза в день по 100 мл между основными приемами пищи в теплом виде в течение 1 месяца.
Можно повторять 2-3 раза в год.
Будьте здоровы!
Иммунная система - важнейший фактор, препятствующий ускоренному старению, гибели клеток нашего организма и атаке чужеродных микроорганизмов.
Я предлагаю вам рецепт на повышение обмена веществ и иммунитета от врача альтернативной медицины Елены Шведовой.
Благодаря ему ваш организм станет устойчивым к инфекционным заболеваниям, грибковым заболеваниям и аллергиям.
Рецепт
✔️Цветы бессмертника - 1 часть
✔️Листья березы - 1 часть
✔️Корень аира - 1 часть
✔️Фиалка трехцветная - 1 часть
✔️Хвощ полевой - 1 часть
✔️Цветки календулы - 1 часть
Использовать 1 ст ложку сбора на 200 мл кипятка.
Настоять 20 минут.
Пить 3 раза в день по 100 мл между основными приемами пищи в теплом виде в течение 1 месяца.
Можно повторять 2-3 раза в год.
Будьте здоровы!
Проверенное средство при нарушении сна
Известно,что для здорового существования человеку необходимо 6-8 часов полноценного сна. В этом случае организм будет работать четко и без перебоев.
Постоянное нарушение сна чревато серьезными
последствиями, начиная от легкого невроза и риска
появления лишних сантиметров на талии, и заканчивая более
серьезными проблемами — нарушением иммунитета,
болезнями сердца и даже повышенным риском заработать
сахарный диабет!
У плохого сна может быть несколько причин. Если это не внешние факторы (стрессы, переедание, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства, внеурочная работа, телефоны, телевизоры, свет от фонарей и другие причины), то дело может быть именно в Вашем организме!
И одна из таких причин изнутри - напряжение в брюшной
области, попросту во внутренних органах. А еще проще, в
двух органах - печени и почках.
Елена Шведова - специалист в области альтернативной медицины предлагает Вам самый простой, но от этого не менее эффективный
способ улучшения сна - положить теплую грелку на область печени и почек.
Почему теплую? Потому что внутренние органы - это мышечная ткань. А она любит тепло.
И тепло расслабляет не только мышечную, но и нервную ткань. А также оно высвобождает кровеносные и лимфатические сосуды. Как только приходит расслабление, улучшение микроциркуляции, то орган оздоравливается, и человек засыпает.
Вы можете не покупать дорогие грелки, а сделать ее самому:
Возьмите небольшой (по желанию) отрез 100% хлопчатобумажной ткани. Сшейте мешочек. Засыпьте туда перловой крупы или любой другой. Перловая крупа удобна тем, что долго остывает - до 2 часов держит тепло. Можно также сделать мешочек с солью - дополнительно снимает отеки.
Перед процедурой прогреваете “грелку” в микроволновке, потом кладете в область правого подреберья на проекцию печени и со стороны спины, в проекцию почек.
Если же у Вас нет микроволновой печи, то, конечно, возьмите обычную грелку и залейте ее горячей водой.
Результат Вы увидите уже через 2-3 дня.
Известно,что для здорового существования человеку необходимо 6-8 часов полноценного сна. В этом случае организм будет работать четко и без перебоев.
Постоянное нарушение сна чревато серьезными
последствиями, начиная от легкого невроза и риска
появления лишних сантиметров на талии, и заканчивая более
серьезными проблемами — нарушением иммунитета,
болезнями сердца и даже повышенным риском заработать
сахарный диабет!
У плохого сна может быть несколько причин. Если это не внешние факторы (стрессы, переедание, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства, внеурочная работа, телефоны, телевизоры, свет от фонарей и другие причины), то дело может быть именно в Вашем организме!
И одна из таких причин изнутри - напряжение в брюшной
области, попросту во внутренних органах. А еще проще, в
двух органах - печени и почках.
Елена Шведова - специалист в области альтернативной медицины предлагает Вам самый простой, но от этого не менее эффективный
способ улучшения сна - положить теплую грелку на область печени и почек.
Почему теплую? Потому что внутренние органы - это мышечная ткань. А она любит тепло.
И тепло расслабляет не только мышечную, но и нервную ткань. А также оно высвобождает кровеносные и лимфатические сосуды. Как только приходит расслабление, улучшение микроциркуляции, то орган оздоравливается, и человек засыпает.
Вы можете не покупать дорогие грелки, а сделать ее самому:
Возьмите небольшой (по желанию) отрез 100% хлопчатобумажной ткани. Сшейте мешочек. Засыпьте туда перловой крупы или любой другой. Перловая крупа удобна тем, что долго остывает - до 2 часов держит тепло. Можно также сделать мешочек с солью - дополнительно снимает отеки.
Перед процедурой прогреваете “грелку” в микроволновке, потом кладете в область правого подреберья на проекцию печени и со стороны спины, в проекцию почек.
Если же у Вас нет микроволновой печи, то, конечно, возьмите обычную грелку и залейте ее горячей водой.
Результат Вы увидите уже через 2-3 дня.
Друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам несколько советов.
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а быстро вылетает вместе с потом. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Особенно хорош некрепкий зелёный чай. Когда он остынет, кладите в него немного мёда, лимона и мяты. Это не только вкусно, но и полезно.
Рекомендую так же "японский кондиционер". Это - гениально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек или шарфик, вымачиваете в холодной воде и повязываете на шею. Когда платочек или шарфик высыхают, намачиваете снова. Облегчающий эффект наступает очень быстро.
Очень хорошо ополаскивать ноги прохладной водой. Там много биологически активных точек, это полезно и приятно.
Если есть возможность, то поделите сон пополам. Устраивайте себе отдых в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а быстро вылетает вместе с потом. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Особенно хорош некрепкий зелёный чай. Когда он остынет, кладите в него немного мёда, лимона и мяты. Это не только вкусно, но и полезно.
Рекомендую так же "японский кондиционер". Это - гениально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек или шарфик, вымачиваете в холодной воде и повязываете на шею. Когда платочек или шарфик высыхают, намачиваете снова. Облегчающий эффект наступает очень быстро.
Очень хорошо ополаскивать ноги прохладной водой. Там много биологически активных точек, это полезно и приятно.
Если есть возможность, то поделите сон пополам. Устраивайте себе отдых в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Коктейль «Радуга»
Друзья, хочу предложить вам рецепт очень полезного многокомпонентного коктейля, который оказывает мощное
влияние на иммунную систему, заставляя ее эффективнее противодействовать раковым клеткам.
Рецепт из новой книги врача А. Маматова
Нам понадобится:
✔️капуста брюссельская (можно заменить на брокколи),
✔️чеснок (2-3 дольки),
✔️¼ головки некрупного лука,
✔️молотый черный перец (2-3 щепотки),
✔️черника (50-75 г),
✔️клюква (50-100г,
✔️сок лимона или лайма (половинка фрукта),
✔️сок грейпфрута (четверть или половинка фрукта),
✔️2-4 плиточки черного шоколада,
✔️куркума (5-7 г),
✔️¼ гранатового сока (свежий),
✔️1 столовая ложка мёда.
✔️Вы можете добавлять простую воду для доведения массы до нужной консистенции.
Все составные части нашего коктейля измельчите в блендере или миксере. Выпивайте часть коктейля с утра сразу же после приготовления. Часть можете выпить между приемами пищи днем, а также вечером. Для худеющих таким коктейлем можно заменить ужин.
Также важно понимать, что вы можете варьировать удельную долю некоторых компонентов, исходя из ваших индивидуальных особенностей организма и вкусовых предпочтений.
Друзья, хочу предложить вам рецепт очень полезного многокомпонентного коктейля, который оказывает мощное
влияние на иммунную систему, заставляя ее эффективнее противодействовать раковым клеткам.
Рецепт из новой книги врача А. Маматова
Нам понадобится:
✔️капуста брюссельская (можно заменить на брокколи),
✔️чеснок (2-3 дольки),
✔️¼ головки некрупного лука,
✔️молотый черный перец (2-3 щепотки),
✔️черника (50-75 г),
✔️клюква (50-100г,
✔️сок лимона или лайма (половинка фрукта),
✔️сок грейпфрута (четверть или половинка фрукта),
✔️2-4 плиточки черного шоколада,
✔️куркума (5-7 г),
✔️¼ гранатового сока (свежий),
✔️1 столовая ложка мёда.
✔️Вы можете добавлять простую воду для доведения массы до нужной консистенции.
Все составные части нашего коктейля измельчите в блендере или миксере. Выпивайте часть коктейля с утра сразу же после приготовления. Часть можете выпить между приемами пищи днем, а также вечером. Для худеющих таким коктейлем можно заменить ужин.
Также важно понимать, что вы можете варьировать удельную долю некоторых компонентов, исходя из ваших индивидуальных особенностей организма и вкусовых предпочтений.
