Весна началась! Ура! ☺️

Как всегда, улыбка и хорошее настроение, помогут скрасить все эти интересные весенние эффекты и трудовыебудни в течение недели 😉 Позвольте себе маленькие радости, найдите повод подбодрить свое самочувствие 😉

Смотрите сколько праздников на неделе 😉 Вдруг у вас будет кого поздравить 😉 а если нет - поздравляйте меня ))))) Всем приятно 😉
И, кстати, сегодня у вас еще есть возможность подойти к зеркалу и придумать себе комплимент 😉

А впереди из интересного вот что... 😉

1 марта | Вс 🎉
🎈 Всемирный день комплимента
🎈 День первого шага к полезной привычке
🎈 День джигита
🎈 День кошек в России
🎈 День «Ноль дискриминации»
🎈 День Кикиморы
🎈 День «Поделись улыбкой»
🎈 Всероссийский день индустрии сна, День матраса (святой праздник 😉)

2 марта | Пн 🎉
🎈 День командировки
🎈 Международный день спички
🎈 День считания ворон
🎈 Всемирный день психического здоровья подростков

3 марта | Вт 🎉
🎈 Всемирный день слуха
🎈 В Индии: Холи - праздник весны и ярких красок
🎈 Макха Буча в Таиланде
🎈 День ожидания чуда
🎈 День вкусного завтрака
🎈 Всемирный день дикой природы

4 марта | Ср 🎉
🎈 Всемирный день инженерии
🎈 Международный день очкарика

5 марта | Чт 🎉
🎈 День выключенных гаджетов
🎈 Праздник Спента-Армаити (Священная Земля)
🎈 День рождения степлера
🎈 Всемирный день энергоэффективности
🎈 В Великобритании: Университетский день психического здоровья

6 марта | Пт 🎉
🎈 Международный день зубного врача
🎈 Всероссийский день гурмана
🎈 В Японии: День младших братьев
🎈 В США: День печенья «Oreo»

7 марта | Сб 🎉
🎈 День прогуливания уроков
🎈 День тюльпанов
🎈 День тёплого одеяла
🎈 В США: День, когда ты будешь услышан

8 марта | Вс 🎉
🎈 Международный женский день
🎈 День корректуры и корректора
🎈 В США: День позитивного самоутверждения

Опять нет повода не радоваться 😉 Чудесной вам недели! 🤗

Ну и напишите, какому празднику вы точно уделите внимание 😉

Обнимаю! 🤗

#жизнькакпраздник

Полным ходом идет подготовка к нашему круглому столу ☺️
Как говорит про меня Ксения Белогай - «довязываю бантики» в презентации 🙈☺️

В целом формат показал себя 👍
Тут и практика и понимание механизма как это работает.
Круглый стол получается прям интересный 😊

И для практиков психологов и для тех, кто в принципе заботится о себе и стремится повысить уровень своего счастья в жизни 😉

Срочно регистрируйтесь 😉👇
Круглый стол "Опора и ресурсы в психологической практике"

Запись будет, но дороже, чем очное участие 🤓

#психологияразвития #ПроПсихология

Субботица, други!
Весна! В Москве сегодня с утра даже солнышко было 🙈

Улыбаемся 😉 и делимся радостями и мемами, скопившимися за неделю 🤗

#весёленько

Интересно вот, вспомнил ли кто-нибудь из присутствующих хотя бы об одном празднике на уходящей неделе? ну помимо 8 марта? 😊 Поделитесь 😉

На предстоящей неделе тоже можно подобрать себе праздник на каждый день 😉 Так что ниже - праздники-недельки 👇🙈 И пусть опять ваши дни скрашивают улыбки и хорошее настроение! 🍀

9 марта | Пн 🎉
🎈 День нестандартно мыслящих людей
🎈 День выметания скверных мыслей

10 марта | Вт 🎉
🎈 День архивов в России
🎈 Дeнь рeзинoвых caпoг
🎈 Международный день крутизны (International Day of Awesomeness)
🎈 Международный день женщин-судей

11 марта | Ср 🎉
🎈 Всемирный день водопровода

12 марта | Чт 🎉
🎈 День запрета на уныние
🎈 Всемирный день против кибер-цензуры
🎈 В Китае: День посадки деревьев
🎈 В Мексике: Ацтекский новый год
🎈 В Габоне: День обновления

13 марта | Пт 🎉
🎈 Всемирный день сна
🎈 День романтической выпивки
🎈 День заглядывания в замочные скважины
🎈 День космических открытий
🎈 В США: День умных и привлекательных

14 марта | Сб 🎉
🎈 Международный день числа π
🎈 Международный день рек
🎈 День безобразно хорошего настроения
🎈 День рождения бутерброда
🎈 Международный день вопросов

15 марта | Вс 🎉
🎈 Всемирный день уважения
🎈 Всемирный день прав потребителей
🎈 День рождения эскалатора
🎈 Всемирный день контакта (World Contact Day)
🎈 В Индии: Папамочани Экадаши
🎈 В Люксембурге: День брецеля

Всегда есть повод радоваться 😉
Чудесной вам недели! 🤗

Пишите к комментариях, какому празднику вы точно уделите внимание 😉

Обнимаю! 🤗

#жизнькакпраздник

Про отношения… 😉

Иногда кажется, что мы ссоримся из-за какой-то ерунды.

Ну правда…
Не туда поставил кружку. Не так ответил. Не тем тоном посмотрел. 🙄🫩

Повода вроде то и нет... ну или на три копейки максимум.
А эмоций... как будто сразу делим квартиру, детей и собаку 🙈

Нюанс, правда, в другом...
Чаще всего мы ссоримся совсем не из-за того, из-за чего кажется.

Например, ситуативная претензия «Ты опять поздно пришёл!» часто скрывает совсем другой смысл
👉 «Я для тебя не важна?»

Или: как будто про разговор «Ты меня не слушаешь!»... Но если глянуть глубже, слышится
👉 «Я вообще тебе интересен?»


В любой ссоре почти всегда есть три слоя:

1️⃣ Поверхность – повод
(кружка, опоздание, сообщение без смайлика)

2️⃣ Эмоции – что я чувствую
(обида, злость, тревога)

3️⃣ Смысл – самое важное
👉 важен ли я?
👉 можно ли на тебя опереться?
👉 есть ли у меня здесь место?


Интересно тут (или наоборот - неинтересное, а конфликтное🫣) то, что партнёр обычно отвечает на поверхность.

А мы переживаем на уровне смысла (!)

Поэтому и получается разговор как будто на разных языках.

Иногда достаточно остановиться и спросить себя:
👉 «А про что это для меня на самом деле?»

Не «про кружку».
Не «про время».

Глубже.

Шанс не поссориться, а встретиться появляется тогда, когда удаётся аккуратно сказать о том, что волнует, без обвинений, без «ты всегда…».
И... после паузы...
по-человечески:
👉 «Слушай, мне сейчас скорее одиноко, чем злюсь»

Хотя, конечно, иногда проще поругаться из-за кружки 😄
Но это уже другая история 😉

А как у вас бывает?
Узнаёте такие «несоответствия» между поводом и настоящим чувством? Делитесь в комментариях👇

#отношения #семья

Субботица, друзья!
А значит расслабляемся, отдыхаем, наполняемся улыбками! 😉
И делимся накопившимися за неделю мемами! 😉👇

#весёленько

Иногда мы ведем себя… ээээ…
не вполне логично ))
Всяко замечали 😉

«Я вовсе не злюсь!», – говорит человек, который уже мысленно уволил всех вокруг.
«Да мне вообще всё равно», – и потом три дня переживает, не спит полночи.
«Это он виноват! Я тут ни при чём», – классика жанра.

Это все про наши родные психологические механизмамы защиты 😉🌱

Обожаю их!!!

Коротко :
– это способы психики защитить нас от боли, тревоги и внутреннего конфликта.

С нами ежедневно, да что уж там - ежемоментно происходит куча событий, где наши собственные мысли, действия/поступки или слова других людей воспринимаются на осознанном или неосознанном уровне нами самими же как небезопасные, угрожающие собственной уверенности, спокойствию, гомеостазу, нашему привычному укладу жизни, нашему представлению о мире, о самом себе и тд и тп.

И психика такая:
«Так, это слишком неприятно. Давай сделаем вид, что всё нормально 🙂»

И делает.

Иногда очень креативно 🤭
[не было такого!]

Еще старина Фрейд заметил, что люди не просто «местами странно себя ведут», а искажают реальность, чтобы не сталкиваться с внутренней болью. Заглянул с корень. Выдвинул предположения, какого фига «так себя ведут». Назвал такое поведение как обусловленное механизмами защиты психики. Описал основные из них.

А позже его дочь, Анна Фрейд, описала их более подробно и придала им системный вид ☺️


Работают они очень просто и очень гениально одновременно.

Как только появляется что-то внутри невыносимое, болезненное или просто неприятное (страх, стыд, вина, боль),
психика решает:
«Мы это сейчас чувствовать не будем. Спасибо, до свидания.»

И включает защиту.

Например:
🌱 Отрицание – «этого нет/не было»
🌱 Проекция – «это ваще не я, это он!»
🌱 Рационализация – «на самом деле это логично, ща все объясню»
🌱 Обесценивание – «да это вообще не важно, фигня какая, прорвёмся»


Мы с ними живем постоянно. Защиты появляются не когда “что-то сломалось”. Это на самом деле то, что помогает нам выжить! Справиться в конкретный момент с конкретной нестабильностью, неопределенностью.

Негативная сторона в том, что они могут после даже одной эмоциональной ситуации закрепляться и оставаться с нами дольше, чем нужно.
Становятся стратегией реагирования в схожих ситуациях. Неосознанной. И мы даже не замечаем, как включаем защиту там, где она по-хорошему то, и не нужна.

Понятно, что часто такие стратегии формируются в детстве, особенно когда:
🔹 эмоций много
🔹 ресурсов мало
🔹 объяснить происходящее некому, а сам ребенок пока не может.

И тогда психика учится:
«Лучше не чувствовать, чем не справляться.»

В какие-то моменты это правда спасает. Но если таких закрепленных, неосознанных стратегий много, мы не успеваем в новой нестандартной ситуации осмыслить и выбрать как нужно поступить, а пользуемся привычной, порой совсем не подходящей к ситуации.

👉 защита – это не враг
👉 это когда-то полезный способ справиться с жизненной трудностью.

Просто иногда защита:
🔸 мешает близости
🔸 искажает реальность
🔸 создаёт конфликты
🔸 и не даёт понять себя

🧩 и главный парадокс:
Чем сильнее защита, тем чаще за ней что-то важное 🙏 очень важное.

Хотя психика все равно молодец такая:
«Туда не ходи. Там больно.» 🫣

Хорошо, что есть терапия, которая готова предложить:
«А давай аккуратно посмотрим 🙂»

Так что давайте еще раз восхитимся, насколько потрясающими механизмами мы обладаем!
Мы не “просто какие-то там” –
мы хорошо защищённые! 🙂

Осталось добавить:
Основных механизмов защиты выделяют Восемь (ну некоторые современные авторы - плюс минус, да еще «трудности перевода» случаются):
вытеснение, отрицание, рационализация, реактивное образование, проекция, изоляция, регрессия и сублимация.
Из всех восьми только один конструктивный 🤪 остальные - блокируют непосредственное выражение инстинктивных потребностей. Хотя любой из этих механизмов может иметь место и обнаруживает себя у здоровых людей. А с точки зрения психоанализа, само их присутствие является индикатором возможного невроза 😉

Так что – показано к исследованию в себе 😉

Постепенно расскажу подробней о каждом 😉

#пропсихологию #психологияпросто

Субботица, други!
Время подбадривать свое счастье! 😉

Делитесь мемами, накопившимися за неделю 😉👇

#весёленько

В одной из предыдущих публикаций (вот тут) написал про механизмы защиты, которые с одной стороны творят в нашей жизни всякую фигню, с другой – когда психике нужно оставаться в безопасности, подойдет и всякая фигня 😁
Один из любимейших забавных механизмов – это проекция 😉

🎯 «Это не я – это ты!»
(или немного о ПРОЕКЦИИ)

Это очень популярный психологический трюк. И настолько популярный, что мы все им без исключений пользуемся 🫣

По-простому:
ПРОЕКЦИЯ – это когда я приписываю другому то, что происходит у меня внутри.
Психика такая: «Это не я злюсь. Это ты какой-то агрессивный 🙃» Ну и… психика такая – «Фух!», – отпускает немного, становится чуть легче. [Сама себя защитила от своих же неприятных эмоций и мыслей в отношении себя самой. Молодец такая! ☺️]

⚙️ Как это работает?
Появляется внутри что-то неприятное (злость, зависть, страх, неуверенность), а признать это про себя – ну неприятно 😁, такое себе удовольствие. Видеть это в другом – гораздо проще 🕺
Да и безопаснее.

Поэтому психика делает гениальный ход:
🌱 «Давай это будет не у меня. Давай это будет у него.»

И всё.
Ты уже не злой. Это «люди какие-то злые вокруг».


😄 Примеры просты и жизненные (узнаваемо, больно, смешно)

1. Про ревность
– «Ты какой-то подозрительный…»
(говорит человек, который сам уже мысленно проверил чужой телефон, соцсети и бывших 😏)

2. Про агрессию
– «Почему ты так со мной резко разговариваешь?!»
(сказано тоном, от которого хочется спрятаться под стол)

3. Про ответственность
– «Ты никогда меня не слушаешь!»
(сказано в момент, когда собеседника перебили уже третий раз)

Ну и сюда же:
👉 «Все мужчины/женщины хотят только одного». (Я постоянно думаю о сексе.)
👉 «Вы сердитесь на меня». (Я сержусь на вас.)
👉 «Ты меня не уважаешь». (Я сам себя сейчас не очень уважаю / сомневаюсь в себе.)
👉 «Ты меня игнорируешь». (Я сам дистанцируюсь / боюсь контакта.)
👉 «Ты слишком критичен ко мне». (У меня внутри сильный внутренний критик.)
👉 «Ты хочешь меня контролировать». (Мне самому важно всё контролировать, и я это не замечаю.)
👉 «Ты какой-то напряжённый…». (Сказано человеком, у которого уже челюсть сведена и плечи на уровне ушей 😄)

😏 Где подвох?
Проекция хоть штука и удобная, но есть нюанс.
Она искажает реальность. Портит отношения. Мешает понять себя ❗️

🧠 Лайфхак: чего делать?!
Если тебя кто-то сильно раздражает – попробуй спросить себя:
🔸 «А это точно только про него?»
Ну и ответ иногда… очень неожиданный 😉

Проекция – это когда мы встречаемся с собой… но думаем, что это другой человек 😄

Делитесь своими историями, где замечали что срабатывала проекция 😉👇

#пропсихологию #психологияпросто #психологияразвития