Делюсь в канале ПроПсихология, на мой взгляд, отличной подборкой фильмов на новогодние каникулы 😇

👉 Вот тут

Что смотрели из этого?
Что порекомендовали бы еще глянуть? 😉🙏

О волшебстве ☺️

В психологии есть один удивительный эффект.
Он называется эффект Пигмалиона, или эффект Розенталя.

Открыли его в середине прошлого века психологи, собственно, Роберт Розенталь и Ленора Джейкобсон. Опущу много научных глубоких изысканий и попробую рассказать проще.
Суть:

то, во что мы верим и чего ожидаем, начинает сбываться чаще, чем случайно.

Когда мы во что-то верим, мы начинаем вести себя так, будто это уже возможно. Чуть иначе смотрим, чуть мягче реагируем, чуть смелее действуем. И, самое удивительное, – реальность начинает подстраиваться под эти верования ожидания.

Да, звучит почти как волшебство 😇 Так и по сути это оно и есть! 😉
Волшебство исполнения желаний! Только научно обоснованное.

Самое интересное – это волшебство мы можем создавать сами.
Когда мы оформляем наши ожидания, мы начинаем по-другому смотреть, по-другому действовать, по-другому выбирать! Мы чаще замечаем возможности, легче делаем шаг вперёд, спокойнее относимся к трудностям достижений. А мир… мир обычно откликается.

Ожидания Нового года здесь не исключения ☺️
Потому что как мы ожидаем думаем про наступающий год, таким он во многом и будет.

Если внутри звучит: «Опять будет тяжело», «Ничего не изменится», «Ну посмотрим, что получится» – реальность аккуратно подстроится под эти ожидания.
Ну а если представлять и ожидать «Может быть, в этом году получится», «Я заслуживаю хорошего», «Со мной может случиться что-то доброе», тогда именно это становится своего рода инструкцией для воплощения жизни 🍀

Механизм здесь простой:
наши ожидания формируют наше внимание, внимание – наши действия, а действия – результат.
Никакой мистики. Хотя… немного магии всё же есть 🙃

И формируют реальность эти ожидания тихо и незаметно:
через выбор слов, интонаций, решений, людей рядом, через то, куда мы смотрим и что замечаем, что выбираем. Мир отвечает нам не сразу, но ключевое тут – отвечает! 🙏 (см. анекдот в первом комментарии к посту😉)

Так что, возможно, стоит позволить себе немного больше сказки 😉🪄
Не наивной. Взрослой 😉 Такой, где желания – это не фантазии, а направления движения 📝

Мне же в Новый год и в Рождество хочется сказать одну важную вещь:
позвольте себе хорошие ожидания!
Не идеальные, не розовые, не «обязательные».
Просто добрые. Тёплые. Человеческие. Начните загадывать! Фантазируйте о желаемых результатах 😉

Потому что иногда, чтобы чудо началось, достаточно просто поверить, что оно возможно 🎄✨

С Рождеством, друзья! и с Новым годом!

И, кстати, представлять желаемые результаты в новом году удобно с нашим блокнотом 😉

#жизнькакпраздник #практика #интересное

Про самооценку

Время подбодрить свою самооценку 😉
Как вы помните самооценка – это то, что я думаю о себе, как я себя оцениваю, что я чувствую по отношению к себе.

И это самоощущение, эта самая самооценка во многом складывается из того, что я делаю для мира, для других, как я к ним отношусь, что меняется в их жизни благодаря нашему контакту.

Как писал Алексей Николаевич Леонтьев, человек становится личностью через деятельность – то есть через то, чем он занят, что делает и с кем взаимодействует.

То, как я обхожусь с другими людьми, неизбежно формирует и моё отношение к себе.

Если смотреть на прошедший год с этой точки зрения, без вариантов, огромный строительный блок в моей самооценке – это результаты моих клиентов. Вот делюсь 😇😉

Итоги моих клиентов в 2025 году:

🍀 Закончили деструктивные зависимые и созависимые отношения
🍀 Нашли спутницу/спутника жизни (начали строить зрелые отношения)
🍀 Улучшили отношения внутри своих семей и даже запустили заново
🍀 Выстроили новый, более зрелый контакт с родителями и детьми
🍀 Преодолели нормативные и не нормативные кризисы, личные и семейные
🍀 Существенно повысили доходы (в ряде случаев в 3-5 раз)
🍀 Запустили бизнес / переформатировали бизнес
🍀 Научились управлять тревогой, паническими состояниями, регулировать симптомы РПП и других расстройств, не подавляя и не избегая их
🍀 Вернули себе чувство направления и смысла / Осмелились делать выбор в пользу себя
🍀 Снова начали любить
🍀 Восстановили сон и режим отдыха / Перестали жить в режиме хронического истощения
🍀 Почувствовали вкус жизни
🍀 Разобрались в том, что такое власть, как её использовать и управлять ей
🍀 Сдвинули судебные процессы в свою пользу
🍀 Защитили докторские, кандидатские диссертации, сложные проекты
🍀 Повысили качество отношения с собой

... и это далеко не все достижения. 

Да, знаю. Все это было непросто. Сильно непросто 🙏
И я искренне восхищаюсь тем, какую работу проделали.

С огромной благодарностью ко всем моим клиентам за терпимость, за усилия, за волю, за совместный труд, за впечатляющие результаты!

И за доверие, конечно! 🙏🌱

И если вы опять решили с января новую жизнь начать...
И если вы готовы к качественным изменениям...

...осторожно намекаю – самое время! 😉

👉 разовые консультации,
👉 сопровождение в решении конкретных задач,
👉 терапевтический процесс,
👉 экспертное ведение в долгосрочных проектах,
👉 сопровождение вас, вашей семьи, вашего бизнеса

Повышайте качество вашей жизни в новом году правильно! 😉

А чтобы начать повышать это качество прямо сейчас, можно остановиться на минуту и честно ответить себе:
🔹 Кого я порадовал в этом году?
🔹 Кому я был полезен – и чем именно?
🔹 Кого и чем я поддержал в прошлом году?

повспоминайте 😉 и если хотите, поделитесь со мной в комментариях 😉

#практика #самооценка #самоценность

Субботица ☃️
Подбодрим себя, друзья, в последнюю субботу каникул 😉🙏
Делитесь, мемами, накопившимися за неделю 😉😇

#весёленько

Как соцсети незаметно разрушают отношения

Соцсети давно перестали показывать жизнь. Они почти незаметно меняют оптику.
Алгоритмы настроены демонстрировать нам витрину – несколько процентов верхушки чужого счастья.
Мы начинаем сравнивать не жизнь с жизнью, а свою реальность с чьей-то красиво отредактированной версией. Реальности, в которой, – нет!

Но именно с такой, специально хитровыплетенной витриной мы начинаем сравнивать своего партнёра.

Он не стал хуже. Просто наш уровень адекватности восприятия уехал в фантазию. В билборд.

Лента подсовывает образы «осознанный мужчина», «мужчина-опора», «носит на руках», «говорит правильные слова». И рядом с этим обычный живой человек вдруг начинает выглядеть… недостаточным. Недопроработанным

Женщина всё чаще смотрит на мужа не своими глазами, а через чужие сценарии, чужие ожидания и чужие идеалы. Раздражение копится, появляется много пассивной агрессии, а близость... становится всё более формальной 😕

Вместо вопроса «как нам быть вместе?» появляется «почему он не такой?»

Любую естественную человеческую трудность с легкой руки «блогера из утюга» сегодня легко назвать «красным флагом». Устал – плохо. Молчит – тревожно. Не угадал – токсично. Сразу оформляется в устах диагноз.

У алгоритмов в приоритете крайности. Спокойные, нормальные, живые отношения не собирают лайки, не мотивируют пользователя кликнуть ссылку и прочитать очередные «7 признаком токсичных людей».
В партнёре теряется человек, появляется набор претензий. Как следствие, уходит близость и мы перестаём чувствовать партнера.

Но отношения это не бесконечная правильность. Это живые люди (!), которые иногда не совпадают по ритму, словам, состоянию...

Ну, а дальше хуже... постепенно формируется опасное ощущение: «я заслуживаю большего». Да, понятно, иногда за этим стоит боль, иногда усталость. А иногда потерянный контакт с собой! И не понимание, что мы сами вкладываем в отношения Неспособность сфокусироваться на вопросе «а что я сам/сама строю?»

Связь не держится только на требованиях. Ей нужно участие. Присутствие. Выбор быть в этом «мы».

А контент... он редко говорит об ответственности за связь. Он почти всегда односторонний: ты – жертва, ты – королева, тебе – должны, ты всегда права... а у него, как вы уже поняли, – диагноз! Он абьюзер! (в лучшем случае)

Когда отношения превращаются в пространство самоутверждения, они становятся очень хрупкими.

И самое разрушительное – это обесценивание обычной, тихой мужской любви. Не кричит о чувствах, не проявляется, не выглядит эффектно, не «прорабатывается» публично (ну или хотя бы тайно от коллег и друзей) – значит, плохой.

Но именно такие, неинстаграмные мужчины чаще всего и держат семью: делами, стабильностью, присутствием.

Когда женщина перестаёт это видеть, первым уходит уважение.
А за ним – и сам брак.

Сделайте паузу. Попробуйте не отвечать сразу.
Просто остановитесь на минуту.

Спросите себя:
– За что я когда-то выбрала этого человека?
– В чём он заботится обо мне так, как умеет? пусть не идеально, но по-настоящему?
– Где я сейчас смотрю на него живого, а где на образ из своей головы?

И ещё один важный вопрос, очень простой:
– Если бы я убрала все сравнения, что осталось бы между нами?

Не нужно делать выводы.
Не нужно что-то срочно менять.

Иногда достаточно снова увидеть.
И именно с этого начинается возвращение близости!

И если откликнулось... 🌱
Иногда такие вопросы поднимают не только мысли, но и боль, растерянность, усталость.

С этим не обязательно оставаться одной/одному.
Бережная личная работа помогает разобраться, где ожидания, где реальная близость, а где давно накопившееся напряжение.

Чувствуешь, что хочется поддержки и ясности, можно обратиться за индивидуальной консультацией.
В своём темпе. Без оценок. С уважением к тебе и твоей истории.

Обнял! 🤗

#отношения #семья #самоценность
#психологзлобныйвонючка
#расколдунство
#психотерапия

Субботица пришла! ☺️

Как помните, други, по пятницам мы настраиваемся на выходные 😉 и делимся мемами на канале ПроПсихология 🍀

А тут по субботам погружаемся в выходные с повышенными эндорфинами, радостями и счастьем 😉

Делитесь накопившимися за неделю мемами в комментариях 🙏👇😉

#весёленько

Мне кажется сегодняшний день мало кто не праздновал хотя бы разок 🙈 в студенческие времена для нас - святой день 🙈
Да и после… как не поздравить всех наших студентов и не пожелать просвещений и достижений 😁🎉
Мы иногда отмечать даже в Томск ездили - в столицу студенчества ☺️

А в самом центре Томска, в Троицком сквере аккурат напротив ТУСУРа установлен памятник Студенчеству, конечно же с Татьяной - покровительницей студенчества, науки и просвещения 😇🍀🙏
И студенты города, кстати, заботятся о Татьяне 😉 и периодически укутывают её от морозов и наряжают на праздники! (Смотрите в комментариях 🙃)

Так что…
Всех причастных!!!
И всех, кто имеет отношения к студентам! И всех, кто носит прекрасное имя - Татьяна! 🌷

С праздником!
Знание - сила! ☺️😉🍀🎉

#жизнькакпраздник

Часто Тревожность воспринимают как ощущение опасности.
Это не всегда про опасность.

Тревожность это про утрату вкуса к жизни.

Тревожность появляется тогда, когда радости в вашей жизни катастрофически мало.
И чем её меньше, тем больше тревога уходит в фон.
Голова всё время занята – крутит сценарии, ищет угрозы, возвращается к одним и тем же мыслям.
Тревога растет, заполняет пространство жизни.

Тревогу порождает ваш собственный разум!
Наверняка не раз ловили себя на мысли «Я даже не понимаю, из-за чего тревожусь, что меня беспокоит».

Да. Это правда. Вы не понимаете )
Потому что беспокойство стало привычным режимом. Стало нормальным. Норма сместилась.
Огромное количество энергии уходит на тревогу и на борьбу с ней. Чтобы осознать её источник, просто не остаётся сил.

Изменить ситуацию можно сдвигом нормы 😊

Не нужно «избавляться от тревоги»!
Нужно возвращать жизнь!

Не целиком. Не сразу. По чуть-чуть каждый день.

Каждый день находить хотя бы одну радость!
Маленькую. Реальную. Не идеальную.

Это может быть:
🌱 взгляд на небо
🌱 душевный разговор
🌱 свет в комнате
🌱 дерево напротив
🌱 картина на стене
🌱 ощущение собственного дыхания

Тревога сужает внимание. Красота – расширяет.

Замечайте красоту! Позвольте ей расцвести внутри вас.
Вместе с этим вернется ощущение опоры и возможностей.

Возьмите за правило каждый день уделять время созерцанию. Несколько минут. Да хоть пару мгновений.
Фокусируйтесь не на проблемах.
А на себе. Своей жизни. На том, что есть!

И напоминайте себе простую, но освобождающую мысль:
никто на самом деле не знает, как всё будет и как повернутся события.

Даже ваш тревожный разум.

Оглянитесь прямо сейчас.
Поймайте взглядом предмет и восхититесь 😉🙏🍀
И, конечно, поделитесь ощущениями в комментариях 😉👇

#самооценка #самоценность

Субботица други!
Время повышать градус радости и наполняться счастьем 😉
Делитесь накопившимися за неделю мемами 🙏😉👇

#весёленько

С днём сурка, други! ☺️

Странный и милый праздник ☺️ люблю его )))
Не наш. Но как будто родной, благодаря тому самому фильму аж 1993 года 😇 помните?
Оч психологичный. О взрослении личности через ответственность и... другого слова, кроме как осознанность, у меня нет 🙈😁

Название праздника давно уже перешло в разряд нарицательных...
И сурок стал символом застревания. Не важно в чем...
– в нарциссической позиции («мир должен мне»),
– в избегании ответственности,
– в жизни без смысла, где всё делается «на автомате».

Метафора жизни, которую человек проживает, не меняясь внутренне.

Ну и, кстати, про трансформацию всего этого тоже ...

Сначала Отрицание и гедонизм: «Раз ничего не меняется, буду брать всё» (импульсивность, пустота).

Потом Отчаяние и депрессия: Потеря смысла, суицидальные попытки (классическая экзистенциальная яма).

Далее Осознанные действия: герой начинает учиться, помогать, быть внимательным к другим, делать добро не ради награды.

Ну и Выход из цикла: День заканчивается не тогда, когда он “получает любовь”, а когда становится другим человеком.

Внешняя реальность меняется только после внутренней трансформации.

В общем, здесь всего навалом... и созависимые сценарии, и повторяющиеся отношения, и «я всё понимаю, но живу так же», и про всех, кто годами «ходит по кругу».

Есть что переосмыслить 😉

А вчера еще пересмотрел один старый фильм. Оказывается даже забыл насколько он хорош! 😉 Про вкус к жизни 🍀 Интересно узнать какой? 😉

Кстати, вы пересматриваете фильмы? 😉 и какие?

#жизнькакпраздник #пропсихологию

📌
Вчера был интересный разговор с коллегой… столько всего наговорили 🙈 (кажется, будет несколько историй про это) 😁🫢
Но среди прочего
говорили о чувствах.
Точнее, даже не о них самих,
а о контакте с ними.

Сейчас всё быстро. Раскисать некогда. Надо брать и делать.
Время на «прожить», «переварить», «побыть» как будто роскошь, которой нет.

Мы очень скудно начинаем пользоваться первой, базовой сигнальной системой, куда безусловно включены не только простые чувства, но и сложные тоже (см. И.П.Павлов 😉) *

Чувства не проживаются. Они упаковываются. Подавляются. Откладываются «на потом».
Не перерабатываются, не находят выхода. И начинают фонить.
Иногда раздражением, иногда апатией, иногда странной усталостью без причины. И, как следствие, угнетением второй сигнальной системы – собственно снижением продуктивности и эффективности всей совокупности когнитивных процессов 😶

Страдает деятельность, бизнес, тускнеет успешность и т.д. и т.п...

Чувства это не что-то отдельное от нас.
Это и есть мы.
Нет контакта с чувствами – нет контакта с собой!
Естественно, что после этого человек не то что предназначение не может найти (популярный запрос в медиапсихологии), ему в принципе трудно понять свои желания и потребности, понять где я живой, а где я просто функционирую (практически каждый второй клиент в моем кабинете... мужчины особенно 🙊 но об этом напишу отдельно) 😕

Из всего этого... спутанность, внутренний шум, жизнь «по списку задач», без вкуса.
Понятно, что эту от природы данную (от бога, от космоса - кому что ближе) способность – чувство вкуса жизни, – просто так никуда не упрячешь (настоятельно напомню, что это первая сигнальная система! базовая).
Человек начинает компенсировать... Методов 🙈 – сотни!

Например, ...
👉 из простого – зажоры! (и почему я похудеть не могу)
👉 занятия спортом до изнеможения
👉 занятия работой до изнеможения
👉 сублимации через погружения в хобби (занятия хобби до изнеможения 😁)
👉 шоппинги и/или покупки себе дорогих вещей и последующие "кощей над златом чахнет" доделки, допилы, тюнинги, демонстрирования и тд.
👉 депрессии опять же
👉 пунктики на отношениях
Да дофига всего...

Кратко.. сюда же разные состояния изменённого сознания, порой и алкоголь (и иже с ним), скроллинги, вайлдберисы... Все, что прерывает контакт с реальностью. С собой.
Ты сам перестаёшь быть реальностью!

Если вы дочитали до этой строчки, 🙈 во-первых, не поленитесь, пошлите в комментариях к этой публикации эмодзю - 🌱, а во-вторых, надо ли писать банальщину и призывать вас к поиску контакта с жизнью, с собой, с чувствами, с вкусом, чтобы жить не на автомате, а в ощущениях?! 😉
Думаю, нет. Сами все понимаете! 😉

Когда решения рождаются из «мне подходит», а не только из «надо», жизнь начинает чувствоваться, а не просто выполнятся.

Так что найдите время хотя бы вспомнить и пересмотреть фильм, о котором здесь вчера писал, – Сладкий ноябрь (с Киану Ривзом и Шарлиз Терон). Там про это все 😉 и еще много про что 😊

И если вы не совсем ленивая жопа, напишите потом в комментариях, что именно вы важного заметили в этом фильме 😉

С заботой!
Обнял! 🤗

* справедливости ради, про сигнальные системы я выразился не очень точно 🙈 использовал их для красного словца 😁 Но все что обозначил, теоретическим воззрениям ИП Павлова и другим его последователям-физиологам, не противоречит 😊 можете вернуть помидоры в корзины )))

#пропсихологию #самоценность #эмоциональноволевое #психологияразвития #психологиябизнеса #практика #психологзлобныйвонючка #хулиганю